السبت، 31 مايو، 2014

كيف اخلق عادة صحية ايجابية , التزم بها بشكل يومي؟ Healthy habits

كيف اخلق عادة صحية

كيف اخلق عادة صحية ايجابية , التزم بها بشكل يومي؟


الكثير والكثير من العادات الصحية الجيدة , التي لو التزمنا فيها سنرى تغيير جذري وكبير في صحتنا وبالتالي على مظهر جسمنا ونشاطنا وتفكيرنا بالتالي تعمل تغيير في حياتنا بشكل عام و شامل.
 . .

ليس مهم ان نفكر طول الوقت انه هدفي الحصول على جسم صحي , الصح نفكر بالخطوات الصغير , مثلا كيف اعمل مجموعة من العادات الصحية اليومية التي تساعدني للوصول الى الصحة بدون جهد وضغط نفسي.


تصرفاتنا بشكل يومي ما هي الا عادات يومية, مثلا كل يوم تستيقظ وتذهب الى العمل بدون فطور وتطلب فنجان قهوة وتشربه وتباشر العمل, وفي العمل تتناول وجبة طعام جاهزة ملئ بالمكونات الغير صحية الضارة لك, ثم شرب فنجان اخر من القهوة واهمال شرب الماء او شرب القليل منه, ثم العودة على البيت لتناول وجبة طعام دون التفكير بمدى فائدتها الصحية لك, وطبعا متابعة التلفاز وبعدها النوم, ويتكرر ذلك كل يوم, لكن ما هو النتائج برأيكم؟!


هذا حال الكثير من الناس هذه الأيام, للأسف ممكن نظام حياتنا لا يساعد على الالتزام بالكثير من الامور, لكن لازم نعرف انه لو اردنا فعلا تغيير صحتنا وحياتنا الى الافضل , سنستطيع ان نلتزم, مع قليل من الصبر وقليل من التفكير والتدبير لأمور حياتنا (والاهم وضع اولويات في حياتنا ♥).


برأي زيادة العادات الصح, سيقلل من العادات الخاطئة بدون ضغط نفسي كبير وبشكل تدريجي, ونعطي انفسنا وقت هو اهم عامل لنجاح العملية (عادات خاطئة اخدت سنين من عمرنا, اكيد ما بنصلحها بأيام).


في البداية لازم نبتدي التفكير بطريقة عمل عادات ايجابية وليس لغي العادات السلبية, ساخد مثال زيادة شرب الماء على مدار اليوم.


في البداية لازم اعرف كتير كويس ما هي اهمية شرب الماء واقتنع بالفكرة جدا, واعرف تفاصيل اكثر من الموضوع, واشوف تجارب الكثير من الناس حتى تكون دافع اكثر اللي.


اضع تذكير على الموبايل يقوم بتذكير بشرب الماء, مثلا ممكن صباحا شرب مقدار 4 اكواب ماء , او كل ساعتين يعطيني تنبه بضرورة شرب الماء.
. .

ربط العادة الصحية بعادة يومية متعودة اني اعملها يوميا , ممكن اربط شرب الماء بمواعيد الصلاة , حيث بعد كل صلاة أشرب كوب كبير من الماء, او عمل التقشير الجاف قبل الشور اليومي العادي اللي طبيعي اعمله كل يوم, حيث اصبح بشكل لا ارادي كل ما انتهي من صلاتي اتذكر شرب الماء (بصراحة ربط عادة جديدة بعادة قديمة افضل اسلوب وجدته, حيث اني اتذكر عملها بدون تفكير).


مراقبة النتائج الجيدة لهذه العادة ومراقبة جسدنا وتطوره للأفضل, مثلا كل ما اكسل عن المضمضة بالزيت اتذكر نتائجها الايجابية على نظافة فمي وبياض اسناني و نتائجها الاروع على صفاء البشرة, يجعلني اقوم بعملها بشكل يومي لا ارادي وانا متأكدة اني اعمل حق نفسي وحق جسدي.


الاحتفاظ بنفسي بهذه العادة , بمعنى عدم البوح للجميع بعاداتي الصحية او مناقشتهم فيها, لأننا للأسف ما زلنا نسخر من كل شخص يود التغير للأفضل, فحلو كتير نبعد عن الناس السلبية التي من الممكن تحبطنا وتحسسنا اننا نقوم بأعمال لا قيمة لها ( انا هنا اتكلم عن الناس السلبية ), الكثر من الناس سوف تحاول جعلك تحبط ولا تكمل عاداتك, فعليك نفسك.


ممكن مشاركة اشخاص نحبهم او اصدقاء نتشارك معهم نفس الميول الايجابية , بالدخول بمنافسة جميلة, بالالتزام بهذه العادة.


عدم البدء بأكثر من عادة ايجابية بنفس الوقت, اخذهم عادة عادة, بمعنى ممكن ابتدئ بشرب الماء مع العسل صباحا, وبعد التعود عليه, ابتدئ اعمل التقشير الجاف. ( عدم الاستعجال كثير مهم ويجعلك تستمتع بكل خطوة على طريق الصحة والنشاط).


تحضير الاشياء التي احتاجها في العادة المختارة, او شراء كل ما يلزمك بشكل كافي حتى لا تقاطع ال 21 يوم ( الوقت الكافي حتى الجسم يتعود).


البدء فورا بتنفيذ العادة , وعدم تأجيل البدء فيها, وعملها بشكل يومي.


محاسبة انفسنا اخر النهار وكم مدى التزامنا , الموضوع مو انه نكون قاسين على انفسنا ولكن حلو نكون صارمين مع انفسنا.


الفكرة انه نعرف كيف نلزم حالنا بالعادة الصحية لمدة 21 يوم, ثم ستصبح عادة عادية مثل اي عادة اخرى تقوم بها كل يوم بشكل يومي.

خلق روتين يومي, اعرفي اكثر عن روتيني الصباحي >> روتيني الصباحي


لله الحمد اصبحت كل يوم وبشكل تلقائي وبدون ضغط اول ما استيقظ اقوم بالمضمضة بالزيت والتقشير الجاف وبعدهم اشرب الماء والعسل او الماء مع الليمون و اكمل تجهيز نفسي للعمل, ثم اشرب الجرين سموثي كبديل للفطور العادي.


كلها عادات لم اكن اعملها, ولكن بقليل من الصبر والتخطيط اصبحت عادات سهلة وعادية واصبحت اراها مثلها مثل اي اساسيات بحياتي, والاهم سعيدة برؤية النتائج الجميلة على جسمي و على نشاطي وفكري.


مهم كثر نراقب تصرفاتنا اليومية والاهم نراقب افكارنا, الاستمرار في الايجابي وزيادته, وازالة السلبي منه.

لزيارة الفهرس او لمتابعتي على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥

شو هي اكثر عادة صحية ملتزمين فيها؟  وشو هي طرقكم حتى تلتزموا فيها بشكل يومي؟
 . .

السبت، 24 مايو، 2014

تجربتي مع الغاسول المغربي للوجه و للبشرة

الغاسول المغربي للوجه و للبشرة

تجربتي مع الغاسول المغربي للوجه و للبشرة



هل يمكن استخدام الغاسول المغربي للوجه ؟ نعم ابقي معي :) الطمي المغربي او كما يطلق عليه الغاسول المغربي هو اكثر من تهتم به النساء المغربيات الجميلات, فبعد استخدامي للغاسول المغربي لا استغرب جمال بشرتهم وشعرهم, فهم يتمتعوا ببشرة صحية وشعر صحي بالدرجة الاولى, فلهم طقوس جميل في الحمام المغربي, واستخدامهم للطمي المغربي في كل امورهم الجمالية والعناية ببشرتهم, وهم من اكثر الشعوب اتجاها نحو استخدام المواد الطبيعية لبشرتهم وحتى غذائهم وتغذيتهم, فما هي تجربتي مع الغاسول المغربي للوجه . 
 . .

بعد تجربة الطمي المغربي, لا اعتقد اني سأتوقف عن استخدامه, الجميل فيه هو قدرتك على استخدامه في الكثير من الامور, فهو ليس فقط للبشرة, فقط استخدمته كثيرا في تنظيف الشعر كبديل طبيعي للشامبو التجاري الضار, اعرفي اكثر>> الغاسول للشعر .


الطمي المغربي يتميز عن باقي انواع الطمي انه منظف ممتاز للبشرة او الشعر مع اضافة ترطيب ونعومة فائقة لهما, طين البحر الميت والطمي المغربي من اكثر الامور التي تقوم على تنظيف مسامات البشرة بشكل فعال, ذكرت طين البحر الميت في موضوع اخر.


الطمي المغربي يحتوي على العديد من المعادن التي تجعله يعمل ديتوكس ممتاز للبشرة او الشعر  ويمتص الفضلات من البشرة دون ان يجففها , والاجمل انه لا يمتص الزيوت المفيدة للبشرة او الشعر, ويتركهم ناعمين جدا.


شكل الطمي المغربي مثل الصخور الصغيرة الرفيعة وممكن يتواجد بشكل بودرة جاهزة للاستعمال, لكنه بكل حالاته اكثر من رائع.


فوائد الطمي او الغسول المغربي للوجه والبشرة :



ينظف البشرة تنظيف عميق ويجعلها صافية.


يساعد في التخلص من الرؤوس البيضاء والسوداء.


مضاد للالتهابات والبكتيريا مما يساعد في الحد من حب الشباب.


يمنح البشرة الملمس الناعم الجميل لأنه يساعد في التخلص من الخلايا الميتة من سطح البشرة.


من الممكن استخدامه كغسول يومي لبشرتك, كبديل للغسول التجاري بكل سهولة ويسر.

يمنح الغاسول المغربي للوجه التوهج والنضارة. 
. .

استخدامات الطين المغربي – الغسول المغربي الجمالية وتجاربي معه:



ماسك منظف عميق للبشرة : ممكن استخدام الطين المغربي كماسك للبشرة عن طريق خلط مقدار بسيط مثلا مقدار ملعقة صغيرة مع نفس المقدار من اللبن الرائب وفرده على بشرة نظيفة وتركه يجف ثم غسل الوجه جيدا بالماء الفاتر ثم الماء البارد بعده , سيقوم بتنظيف البشرة وتنظيف مساماتها تنظيف عميق, و يترك البشرة ناعمة جميلة ويمنح على المدى البعيد بشرة صافية جميلة, ستشعري بالفرق من اول استخدام للماسك وتشعري بفرق البشرة ونظافتها, كما قد قمت بعمل طريقة اخرى, اعرفيها :  قناع الطين المغربي للوجه بمواد مختلفة


غسول يومي لتنظيف البشرة : بديل للغسول التجاري او الصابون: ممكن استخدام الطمي في تنظيف البشرة التنظيف اليومي, بعد ازالة المكياج كالعادة , بمزج قليل من الطين مع مقدار مناسب من المياه, وفرده على البشرة وفركه قليلا ثم تركه لمدة دقيقة وشطفه عادي,  حتى يقوم بتنظيف البشرة كما ينظفها الغسول اليومي بدون ان يسبب لها اي جفاف عكس المنتج التجاري, اكثر شيء احببته في استخدامه كغسول يومي لبشرتي (الشوفان ايضا رائع) ولكني افضل الطمي المغربي في تنظيف بشرتي بالطمي بعد ازالة المكياج حتى أتأكد اني نظفت مسامات بشرتي بشكل ممتاز وعميق, والجميل فيه انه لا يترك البشرة ابدا جافة, في كل مرة يتركها انظف وانعم, وبعد استخدامه بفترة كافيه رح تشعري بفرق في الرؤوس السوداء خصوصا!!
لو اردت غسولات طبيعية اخرى للوجه, اعرفي اكثر >> غسول للوجه طبيعي


ماسك منظف ومعقم لبشرة الجسم : اخلط الطمي المغربي مع الماء والقليل من بودرة السدر وبعد الاستحمام العادي اقوم بفرده على بشرتي وتركه حتى يجف ثم فركه من على بشرتي , يقوم بتنظيف البشرة وتعقيمها ويتركها ناعمة جميلة صحية بفضل الطمي والسدر الاكثر من رائعة لصحة البشرة وجمالها.


مقارنة مع رخص سعر الغاسول المغربي وبساطته لكن يعطي مفعول اكثر بكثير من افضل الغسولات التجارية والماسكات التجارية الجاهزة, حبيته واصبح منتج مفضل عندي سواء للبشرة او الشعر وهذه كانت تجربتي البيسطة مع الغاسول المغربي للوجه والبشرة,اتمنى اني افدتكم مع تجربتي مع الغاسول المغربي للوجه والبشرة بشكل عام وايضا احب ان اعرف تجربتك مع الغاسول المغربي؟


لزيارة الفهرس او لمتابعتي على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥

لا تنسي تشتركي في قائمة اصدقاء المدونة في القوائم اعلاه. وتذكري لي تجربتك مع الغسول المغربي للوجه ؟
. .

الأربعاء، 21 مايو، 2014

فوائد النعناع للبشرة واستخدماته المختلفة

فوائد النعناع للبشرة

فوائد النعناع للبشرة واستخدماته المختلفة



تعتبر فوائد النعناع للبشرة مختلفة واستخدماته كثيرة, يمكنك استخدامها بما يناسبك وبما تريدين, خصوصا في فصل الصيف, فأوراق النعنع ليست فقط تضفي على الشاي طعم جميل ومنعش, او يمكن عمل منه مع الليمون عصير منعش ورائع ومفيد لصحتنا, فأن اوراق النعنع من الورقيات الخضراء المفيدة للبشرة جدا, فهي تنعشك وتقدم له الكثير من الفوائد, وتخلص بشرتك من مشاكل عديدة بكل سهولة ويسر, فكوني معي حتى تعرفي فوائد النعناع للبشرة .
 . .

للحصول على فوائد اوراق النعنع كثيرة, فبإمكاننا عمل ماسك من اوراق النعنع للبشرة, او استخلاص السائل منها, الماسك وطرق اخرى سنتطرق لها, لكن بعد معرفة فوائد اوراق النعنع للبشرة.


ما هي  فوائد النعناع للبشرة؟



النعنع يترك البشرة ناعمة ويخلصها من الجفاف الغير مرغوب فيه.


ينظف المسامات تنظيف عميق, مما يقي ويعالج ايضا حب الشباب, معروف عن النعنع انه جدااااااا مناسب للبشرة المعرضة لحب الشباب لأنه مضاد التهابات, والحمدلله تخلصت من حب الشباب بفضل العناية الداخلية ايضا.


تنظيف المسامات من الرؤوس السوداء مع تكرار الماسك (كحد اقصى مرتين اسبوعيا)


فوائد النعناع للبشرة الدهنية رائعة فهو يتحكم في افراز الزيوت في البشرة مما يقلل من مظهر الدهني للبشرة الغير مرغوب فيه, حيث انه يوازن افراز الزيوت على سطح البشرة, وهي من فوائد النعناع للبشرة المميزة.


النعنع معروف ايضا انه يخفف من بقع حب الشباب مع الاستمرار عليه, ويقلل من لونها الداكن.


دهن البشرة بعصارة النعنع تساعد على تقليل حجم مسامات البشرة, مع الاستمرار على فعلها دورياً.

كيف يمكن الحصول على فوائد النعناع للبشرة :


طريقة عمل ماسك النعنع للوجه :


خلط مقدار من النعنع الطازج  بعد فرمه مع مقدار مناسب من اللبن الرائب وفرده على البشرة النظيفة وتركه حتى يجف على البشرة ثم غسله جيدا وممكن اعطاءه فعالية تنظيف اكثر بإضافة القليل من الشوفان المطحون, حيث معروف عن الشوفان انه منظف عميق للبشرة ويقوم ايضا بتفتيح البقع والتخلص من اثارها المزعجة من على البشرة.
. .

طريقة عمل تونر معقم ومنظف للبشرة:


ممكن فرم اوراق النعنع الطازجة واستخراج عصير النعنع منها, ودهن البشرة فيه يوميا وتركه لمدة نصف ساعة ثم غسله بالماء حتى تستفيد البشرة منه!!


استخدام زيت النعنع مباشرة: 

طريقة استخدام زيت النعناع للوجه : ممكن دهن البشرة بزيت النعنع في اماكن الحبوب او اماكن بقع حب الشباب حتى نتخلص منهم (من المهم تجربة دهن جزء صغير جدا من البشرة, حتى نتأكد ان لا يحدث اي شيء للبشرة, واؤكد فقط دهن اماكن الحبوب او بقع الحب).


شرب النعنع عن طريقه نقعه بماء حار ثم شربه او اضافته الى الشاي الاخضر او عمل عصير الليمون بالنعنع يساعد في تنظيف الجسم من الداخل مما يمنح بشرة جميلة خارجية ويمنح ايضا رائحة طيبة للجسم, كإضافة بسيطة اقوم بإضافة بعض الورقات الى العصير الاخضر, اعرفي كيف يفيد عن من الداخل للخارج >> فوائد شرب النعناع للبشرة

تابعوني على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وفيه ايضا لينك الفهرس لمزيد من مواضيع العناية الطبيعية بالبشرة والشعر والصحة
يعتبر النعناع للبشرة شيء جميل, كذلك الخيار وخصوصا في الصيف الحار, اعرفي اكثر >> فوائد الخيار للبشرة


 انا افضل عمله وادخاله في اقنعة طبيعية لبشرتي بعد يوم مجهد وطويل حتى اريح البشرة واعيد اليها حيويتها, انصحكم دائما بإدخال المواد الطبيعية داخل برنامج عنايتكم بصحتكم وجمالكم , النتائج اكيدة ولا يوجد لها اضرار مثل اي شيء جاهز وفيه مواد حافظة مضرة لنا ولصحتنا, فوائد النعناع للبشرة كثيرة, استفيدي منها ولا تنسي اخباري بتجاربتكم  .
. .

الاثنين، 19 مايو، 2014

طريقة صنع مرطب شفايف طبيعي | Lips Balm DIY


مرطب شفايف طبيعي


طريقة صنع مرطب شفايف طبيعي |  Lips Balm DIY 

اليوم حشرح طريقة صنع  مرطب شفايف طبيعي , مرطب الشفايف له انواع مختلفة ومتنوعة في المحلات التجارية, قد جربت انواع كتيرة وفي انواع كانت جميلة وانواع سيئة, ولكن كالعادة كلها غير طبيعية ومكوناتها غير سليمة وغير مناسبة لاستخدامنا, لكني سأشاركم اليوم طريقة صنع مرطب شفايف طبيعي خصوصا اننا نستخدم مرطب الشفاه في مكان حساس جدا مثل الفم واحتمال الشرب والاكل وارد جدا جدا,  ودائما اذا وجدت البديل وكان افضل من التجاري... لما لا التزم به؟؟ ان كنتي مثلي تحبين عمل مستحضراتك التجميلية والعناية بالنفس,, ابقي معي ♥
 . .

اليوم ساشاركم وصفة جربتها وكانت لعمل مرطب شفايف طبيعي 100 % , وكانت تجربة جميلة وفعلا كان مغذي ومرطب للشفايف ممتاز, وتركهم ناعمين بلا جفاف او تشققات او مظهر باهت غير صحي, النتيجة كانت شفايف ناعمة مرطبة , صحية, اصبحت من افضل المرطبات عندي ولا استبدلها بسهولة بأي مرطب شفاه اخر.


مكونات مرطب الشفايف الطبيعي:



1 ملعقة من شمع العسل, اعرفي اكثر عن فوائده >> فوائد شمع العسل للبشرة


1 ملعقة زيت الزيتون


1 ملعقة من زيت جوز الهند


1 كبسولة من فيتامين e


نخلط المواد مع بعض ما عدا فيتامين e ونضعهم في وعاء زجاج ونضع الوعاء في قدر فيه ماء مغلي حتى يذوب كل شمع العسل وزيت  جوز الهند ويتم خلطهم سوا, ثم نرفعهم عن النار ونضيف زيت الزيتون  ونضيف لهم فيتامين e ونخلط جميع المكونات جيدا


نصب الخليط الناتج في وعاء صغير مناسب لاستخدامه كمرطب شفايف, وننتظر حتى يبرد وممكن لتسريع العملية وضعه في الثلاجة, سنحتاج شوية وقت وصبر حتى يبرد الخليط ويتجمد قليلا.
. .

اضافات:


ممكن اضافة قطرات من زيت النعنع او زيت البرتقال حتى يكون له رائحة وطعم جميل, لكن نكون حريصين انه نوع زيت النعنع نوع جيد خالي من المكونات الغير طبيعية, يعني يكون زيت صافي, لأن الزيوت المضاف لها مكونات اخرى مثل الكحول مثلا, رح تؤدي الى تقليل مدة صلاحية المرطب, في حال عدم توفر نوعية جيدة افضل الاستغناء عنه.


وممكن عمل ايضا مرطب شفايف ملون, عن طريق اضافة جزء صغير من الروج الى الخليط وخلطه معهم , وهيك بنحصل على مرطب ملون,  افضل طبعا استخدام روج مكسور او نهاية الروج.


فوائد مرطب شفايف طبيعي :



على عكس كتير من مرطبات الشفايف المتوفرة بالسوق, فإن مرطب شفايف طبيعي لا يعزل الشفاه ليحافظ على رطوبتها , لكنه يحافظ عليها ويحميها ويقوم بترطيبها وتغذيتها وامدادها بالمواد المفيدة لها , لكن يفضل كذلك الاهتمام بالشفايف وتقشيرها, اعرفي كيف اقوم بعملها>> تقشير الشفايف


زيت الزيتون وزيت جوز الهند كلهم مواد مغذية للشفاه والجلد بشكل  عام وزيت الزيتون يرطب للطبقات الداخلية , شمع العسل رائع جدا ومرطب قوي للشفاه.


امكانكم ايضا بمكونات بسيطة عمل كريم او لوشن شمع العسل لبشرة الجسم وكانت ايضا تجربة ناجحة لاستبدال كريمات البشرة التجارية بكريم طبيعي افضل منهم, انصحكم ايضا باستبدال اكبر قدر ممكن من منتجاتك التجارية بمنتجات طبيعية او على الاقل الطبية منها (صحتك اهم شيء).

لزيارة الفهرس او لمتابعتي على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥

طريقة صنع مرطب شفايف طبيعي, طريقة سهلة بسيطة, ضيفي ما تري انه مفيد لك من زيوت زبدة طبيعية ومكونات جميلة, لكن ابعدي عنك التجاري قدر استطاعتك.ان احببت الموضوع, بإمكانك الاشتراك في قائمة اصدقاء المدونة في القوائم اعلاه, ليصلك كل جديد.
. .