الأربعاء، 25 فبراير، 2015

فوائد مضادات الاكسدة الطبيعية واين تتواجد؟

فوائد مضادات الاكسدة


فوائد مضادات الاكسدة الطبيعية واين تتواجد؟

مضادات الاكسدة الطبيعية, اين تتواجد وما هي فوائد مضادات الاكسدة الطبعيية؟ قد أصبحت مصطلح ينشر بين الناس بشكل كبير في احاديثهم عن الصحة او الجمال, فما هي مضادات الاكسدة؟ وما هي أهميتها لنا؟ وأين تتواجد بصورة طبيعية؟ وغيرها من الاسئلة سنحاول الاطلاع عليها اكثر في تدوينة اليوم البسيطة حتى تقرب الصورة لنا اكثر, ولأني ذكرتها في الكثير من التدوينات, خلونا نعرف اكثر عن فوائد مضادات الاكسدة للصحة والجمال والبشرة.
. .
في اغلب مقالات العناية بالصحة او حتى العناية بالجمال, يركز الجميع على تناول الاطعمة او المكملات التي تحتوى على مضادات الأكسدة, لجني فوائدها,

ما هي مضادات الاكسدة؟

مضادات الأكسدة هي عبارة عن مواد مغذية تقوم على منع تلف الخلايا وتحارب ضرر الشوادر الحرة الناتجة من عمليات الأكسدة داخل الجسم.

لكن ما هي الشوارد الحرة؟؟!

الشوارد الحرة هي كالتالي: هي مواد تنتج من اي عملية اكسدة داخل الجسم, فالجسم يوميا يقوم بالكثير من عمليات الاكسدة كأبسط عملية استخراج الطاقة من الطعام يحدث فيها اكسدة, ومن عملية الاكسدة كناتج تخرج لنا الشوادر الحرة التي تقوم على تدمير خلايا الجسم  وتقوم على اكسدتها وتسرع من شيخوخة الجسم, وتسبب لنا الكثير من الامراض.

لذلك فمضادات الاكسدة تمنع تفاعلات ناتج عملية الاكسدة وتقلل من ضرر هذه العملية, وفوائدها مهمة للبشرة والشعر وصحة الجلد وصحة الجسم وصحة الدماغ ولذلك علينا ان لا نتهاون على تناول الاطعمة الغنية بها.

جسم لا يحصل على مضادات اكسده كافيه = جسم معرض للأمراض بمختلف انواعها اكثر.

أين تتواجد مضادات الاكسدة؟

تتواجد بشكلها الطبيعي في جميع الفواكه, الخضار, البقوليات, الحبوب الكاملة, المكسرات, والنباتات البحرية. مثل فيتامين  A,C,E,k , البيتا كاروتين, السيلينوم.

وكما قد ذكرت الاعتماد على مقدار كافي من الفواكه والخضار والبقوليات والحبوب الصحية والمكسرات سيمد جسمي بكمية ممتازة من مضادات الاكسدة التي يحتاجها الجسم ليقوم بعمله بصورة جيدة.
. .

فكرة عن مصدر تواجد كل مادة مفيدة تعرف كمضاد اكسدة في الاغذية :


فيتامين C ( الحمضيات كالبرتقال والليمون, الفراولة, الورقيات الخضراء, البندورة, الخضروات).

فيتامين E ( المكسرات, الحبوب الكاملة, الزيوت النباتية الصحية).

فيتامين A ( البطاطا الحلوة, البروكلي, الجزر, المشمش, القرع, الخوخ).

البيتا كاروتين (القرع, البطاطا الحلوة, الجزر).

السيلينوم ( الثوم, اللحوم الحمراء, البيض, السمك, القرع)

الليكوبين (البندورة, البطيخ, البابايا, الجريب فروت).

هذه كانت فكرة صغيرة عن بعض من مضادات الأكسدة وبعض مصادرها, ولكن القائمة اطول, تضح الفكرة اننا علينا مرة اخرى التركيز على غذائنا وجعل مصادره الرئيسية الفواكه والخضار والمكسرات والحبوب الكاملة والشاي الاخضر, والكاكاو المر جميعهم يحتوى على مضادات اكسده بمركبات واشكال مختلفة, كي نحصل على الفيتامينات والمعادن والالياف ومضادات الاكسدة, ومن المهم تنويع بهذه الاغذية المفيدة,  فالوجبات السريعة والجنك فوود والكثير من الاطعمة التي تحتوي على الطحين الابيض والسكر وملح المائدة لا تحتوي على هذه المغذيات وهذه المواد التي لا يستطيع جسمك صنعها, بل يحتاج اخذها من مصادر خارجية كالأطعمة التي تم ذكرها, كما اني فصلت عن الجلوتاثيون الطبيعي في موضوع اخر, اعرف اكثر >> الجلوتاثيون الطبيعي

 احب خلال اليوم ان ازيد من شرب الماء المنكه, واعرفي اكثر عنه >> الماء المنكه

تابعوني على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥

لا تقللي ابدا من فوائد مضادات الاكسدة الطبيعية, فممن المهم ما نحصر انفسنا على تناول فقط الاطعمة المعروفة بأنها تحتوي على مضادات الاكسدة عالية, علينا التنويع لأن كل نوع غذاء يحتوى على مضادات الاكسدة تختلف عن الغذاء الاخر, فالتنويع سر الحصول على جميع مضادات الاكسدة المختلفة والتي لا يستغني الجسم عنها. لو حبيتي تكوني في قائمة الاصدقاء لمدونة حياتي وردي ليصلك كل المواضيع المفيدة لك والمختلفة اشتركي من القوائم اعلاه, ما رأيك بـ فوائد مضادات الاكسدة . 
. .

الأحد، 22 فبراير، 2015

فوائد وطريقة عمل ماسك بذور القاطونة للبشرة والوجه

. 
فوائد-ماسك-بذور-القاطونة-للوجه-والبشرة



  فوائد وطريقة عمل ماسك بذرة القاطونة للوجه والبشرة

بذرة القاطونة للبشرة!! من أغرب الأشياء التي ممكن تجربتها على البشرة هي بذور القاطونة للبشرة  (بالنسبة لي كونها حبوب صغيرة لم اسمع بها من قبل), وقد تحاكت فيه الكثير من النساء عن فوائدها العظيمة لبشرتها, وكيف ان لها تأثير إيجابي على بشرتهم, وأن نتائجها فورية ومستمرة وان ماسك بذور القاطونة تمنح بشرتهم الشباب والحيوية المطلوبة, لذلك سأشاركم تجربتي مع تلك الساحرة كما دعاها الجميع بذور القاطونة, فما هي فوائد بذور القاطونة للبشرة ؟
. .

يعتبر ماسك بذر  القاطونة عند الكثير من السيدات من الماسكات التي لا يمكن ان تستغني عنها, وذلك للفوائد التي لمستها, وهو بالفعل ومن بعد تجربتي له يعتبر ماسك أكثر من فعال وأكثر من ماسك عادي قد يقتصر على تنظيف البشرة او ترطيبها, أعتبر ماسك بذور القاطونة ماسك علاجي, وبالفعل يغير بشرتك للأحسن وتأثيره قوي جدا و وهو يعتبر من الماسكات التي تعطي نتائج جيدة من اول استخدام.
بذرة القاطونة


فوائد ماسك بذور القاطونة للبشرة والوجه :



تفتيح فوري ونضارة للوجه.


يخفف بقع الوجه واثار حب الشباب.


تقشير جيد للبشرة, لذلك فهو يفتحها ويخلصها من البقع كما قد ذكرت.


نعومة وترطيب للبشرة أكثر من رائع للبشرة.


تشد البشرة وتجعلها اكثر شباب.


تخفف من التجاعيد ( من تجارب غيري, لأني لا اعاني من اي تجاعيد).
. .

طريقة عمل ماسك القاطونة للوجه:



قومي بطحن خفيف لمقدار ملعقة من بذور القاطونة, طحن خفيف وليس كلي.


أضيفي لها القليل من الماء الدافئ وحركيها حتى تخرج الجل منها.


اتركيها قليلا ثم اضيفي لها الماء حتى تصلي الى جل متجانس تستطيعي فرده على بشرتك ويجب ان يكون متماسك حتى لا يتساقط من على بشرة الوجه.


أضيفي نقطتين فقط من زيت اللوز المر( ان اضفتِ كمية اكبر من الزيت, سوف لن يتماسك الماسك على بشرتك!!).


على بشرة نظيفة خالية من المكياج, قومي بفرد الماسك على وجهك ما عدى منطقة العينين.


اتركيه اطول مدة ممكنه اقلها ساعة الى 3 ساعات, ستلاحظِ انه عندما يجف يقوم بشد البشرة, يفضل عدم الكلام والاسترخاء.


اغسلي الوجه بالماء الفاتر حتى يتساقط الماسك بسهولة, ثم اغسلي وجهك بالماء البارد, وقومي بترطيب بشرتك جيدا, زيت الجوجوبا مرطيب رائع.


أثناء عمل الماسك يفضل لبس تي شيرت قديم او مخصص للماسكات, وعندما تقومي بغسله من على وجهك لا تقومي بفرك الماسك بطريقة قوية من على بشرتك, قومي بشطفه جيدا بالماء ولا تستخدمي اي مواد منظفة على وجهك بعده.


ماسك القاطونة ماسك رائع جدا ويناسب الكثير, لكن ان كانت بشرتك حساسة فيفضل ان تقومي بتجربته على جزء صغير من وجهك اولا, كذلك لا افضل ان تعمليه لو كنتي تعاني من حبوب ملتهبة قومي بعلاجها داخليا واستخدمي خارجيا ماسك الكركم الأكثر من رائع للوجه الملتهب, اعرفي اكثر فوائد الكركم الجميلة للبشرة وطريقة عمل ماسك منه .. > ماسك الكركم للحبوب .


قومي بتكرار الماسك مرة اسبوعيا, لتحصلي على نتائج رائعة, لكن ان كنتي تعاني من تجاعيد او خطوط رفيعة قومي بتكرار الماسك مرتين على اقصى حد واهتمي بالترطيب جدا بعده.


سيستفيد اكثر من الماسك من تعاني من مشاكل كبيرة في بشرتها, مثل البقع القديمه او الخطوط الرفيعه, لذلك هو من الماسكات العلاجية للبشرة الكبيرة في العمر.


سيئات الماسك: وضع وقت الماسك على البشرة طويل جدا بالنسبة لي, فهو يحتاج اقل شيء 3 ساعات على البشرة, لكن ان ناسبك فقومي بتجربته, وكالعادة قومي بتجربة جزء صغير على بشرتك وهل بشرتك حساسه له ام لا؟ 

تابعوني على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥

هل قمتي بتجربة ماسك بذور القاطونة للبشرة ؟ ما هي الفوائد التي استفدتِ منه؟ هل استخدمتيه للجسم من قبل؟
 لو حبيتي تكوني في قائمة الاصدقاء لمدونة حياتي وردي ليصلك كل المواضيع المفيدة لك والمختلفة اشتركي في قائمة اصدقاء المدونة من القوائم اعلاه, ولا تنسي تكتبي تجربتك مع ماسك بذور القاطونة للبشرة و الوجه ؟
. .

الأربعاء، 18 فبراير، 2015

كريم الشاي الاخضر للوجه وطريقة عمله بالبيت ببساطة

كريم الشاي الاخضر للوجه


كريم الشاي الاخضر للوجه وطريقة عمله بالبيت ببساطة


بحب الشاي الاخضر, فشو رأيكم اليوم نتعلم كيف نعمل كريم الشاي الاخضر للوجه !!كلنا نحتاج الى عناية مكثفة مرطبة ليلاً, نشحن بشرتنا بالمواد المغذية المرطبة لها, والجميع يستخدم كريمات الليل كي يحقق للبشرة الجمال والنعومة, لكن كما الجميع أصبح الأن يعرف, فأنا لا استخدم أي كريمات تجارية حالياً ولله الحمد, فهي مليئة بالمواد الكيميائية الضارة, وكل يوم أعرف معلومة جديدة عن مادة سيئة تكون في الكريمات التجارية, تجعلني سعيدة في اتخاد قراري بعدم استخدام الكريمات التجارية, ومن هنا انتقلت الى استخدام المواد الطبيعية النافعة للبشرة, فأصبحت استخدم زيت الزيتون, جل الصبار ( الألوفيرا) كبديل للكريم الليلي, ونتائجي جدا مبهرة وجميلة, وأيضا قد قمت بعمل أكثر من تجربة لكريمات ليلية طبيعية لوجهي من باب التغيير والفائدة طبعا, كوني معي لتعلم صنع كريم الشاي الاخضر للوجه . 
 . .

سأعرض عليكم اليوم كريم الشاي الأخضر وشمع العسل لترطيب البشرة ترطيب عميق ليلا, أستعمله ليلا قبل النوم بنصف ساعة حتى تمتصه البشرة جيدا, قبل النوم.


مكونات كريم الشاي الأخضر الليلي الطبيعي:


2 ملعقة زيت جوز الهند.


3 ملعقة زيت اللوز


1 ملعقة شمع العسل, هل تعرفي فوائد شمع العسل, اعرفيها >> فوائد شمع العسل للبشرة


1/2 ملعقة فيتامين e


1 كيس شاي اخضر, يفضل نوع جيد او مقدار ملعقة من اوراق الشاي الاخضر, استخدمات الشاي الاخضر للبشرة كثيرة منها صنع تونر رائع او ماسك اروع , اعرفي اكثر >> تونر الشاي الاخضر للوجه
. .

طريقة عمل كريم ليلي مرطب طبيعي :


قومي بوضع قدر به ماء على النار, حتى يسخن الماء.


قومي بوضع زيت جوز الهند وزيت اللوز وشمع العسل وفيتامين e  في طبق مناسب للتعرض للحرارة.


ضعي طبق الزيوت على القدر حتى يتعرض الى حرارة البخار وبالتالي تذوب كل الزيوت مع شمع العسل ( نفس فكرة تذويب الشوكولاته) وتتجانس مع بعضها البعض.


افرغي محتوى كيس الشاي الأخضر الى الزيوت وحركي جيدا, اتركيه لمدة 10 – 15 دقيقة, وهو على البخار, بإمكانك جعلك النار منخفضة الحرارة.


بعد مرور الـ 10 دقائق قومي, قومي بتصفية الزيت جيدا من اوراق الشاي بمصفاه ناعمة جدا, او قماشة عمل الجبن تكون مناسبة أكثر.


قومي بوضعها بوعاء مناسب, واستخدمي الخلاط اليدوي في خلطها جيدا, حتى تتحول الى شكل كريمي وجميل, قد تستغرق منك وقت من 5 الى 10 دقائق, حتى تصل الى شكل الكريم العادي.


ضعيه في وعاء نظيف ومعقم ( تم غسله بالماء الحار, تم نقعه بكربونات الصوديوم).


يتم استخدام هذا الكريم ليلا قبل النوم.


الكريم جدا بسيط ومكوناته بسيطة, ممتع جدا صنع الكريمات في المنزل, والأجمل انك تعرفين ما هي مكونات هذا الكريم, وتأكدي انك لا تعانين اي مشاكل مع احد المكونات.


لنتعرف قليلا على فوائد كريم الشاي الاخضر للوجه :



زيت جوز الهند : فهو مضاد للبكتيريا, مضاد للالتهابات, مرطب للبشرة, مغذي للبشرة.


زيت اللوز : مرطب ممتاز للبشرة, مغذي للبشرة, غني بفيتامين e  المهم جدا لترطيب البشرة أيضا.


شمع العسل: كما هو معروف هو يدخل في الكثير من كريمات العناية بالبشرة, يرطبها, يفتح البشرة, مضاد للبكتيريا, مضاد للالتهابات, مطهر للجلد, مغذي ومنعم للبشرة.


الشاي الأخضر : مضاد للبكتيريا, مضاد للالتهابات, يقلل افراز الزيوت الفائضة على البشرة, غني بمضادات الأكسدة الذي يجعله يؤخر من كبر عمر البشرة, يشد البشرة.

تابعوني على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥

هذه ببساطة كريم الشاي الاخضر للوجه, لكن في العادة استخدم قبل النوم زيت الزيتون, زيت اللوز المر, الصبار, هم كانوا أكثر 3 مواد طبيعية أبدل فيهم, لكل منهم ميزات اكثر من غيرها, لكن فكرة عمل كريم ليلي يحتوي على العديد من المواد الطبيعية فكرة ممتازة, واحب ان اجربها كنوع من التغيير, لكني أيضا احاول قدر الإمكان أن لا ازيد عدد المكونات, لأني أؤمن الأبسط أكثر فائدة, لمزيد من المواضيع المهمة اشتركي في قائمة الاصدقاء من القوائم اعلاه, واتمنى تكوني استمتعتي بـ كريم الشاي الاخضر للوجه
. .

الأحد، 15 فبراير، 2015

التخلص من السيلوليت وعلاجه طبيعيا للأبد بدون كريمات تجارية

التخلص من السيلوليت

التخلص من السيلوليت وعلاجه طبيعيا للأبد بدون كريمات تجارية


ما هو السيلوليت؟ ما هي اسبابه؟ وما هي طريقة التخلص من السيلوليت؟ السيلوليت من اكثر الامور المزعجة التي قد تعانين منها كـ أنثى , وتودين التخلص منه أكثر من اي مشكلة جمالية اخرى. وقد تكونين قد قمتي بتجربة الكثير من الكريمات التجارية, وأثبتت فشلها في حل المشكلة من جذورها, وعدى انه يجب عليكِ الاستمرار عليها والا يعود كل شيء على ما كان, فكيفية التخلص من السيلوليت؟
. .

مثل اي مشكلة, علينا في البداية معرفة ما هو السيلوليت؟ ما هي أسباب حدوث السيلوليت؟ ومن ثم نقوم بعلاج هذه الاسباب والتخلص منها والتخلص من السيلوليت بطرق تخلصنا من مسبب المشكلة الجذري وبالتالي تنتهي المشكلة, وبالنسبة لي لا احب ان احل ظاهر المشكلة بالإتجاه نحو الكريمات والعلاجات الخارجية فقط.



ما هو السيلوليت ؟ وحقائق عنه؟


هو تشكل رواسب دهنية (ماء زائد ودهون وسموم) تختزن تحت الجلد, وتظهر بمظهر دمامل داخلية خفيفة, تعطي شكل قشر البرتقال.


أماكن تواجده في الأرداف والأفخاذ والساقين أكثر شيء.


النساء أكثر عرضة له من الرجال.


مع  ان زيادة الوزن من الممكن ان تؤدي الى السيلوليت, لكن ايضا هناك نحيفات يصبن به!!


السيلوليت يكون درجات, من الخفيف الى المتوسط الى الشديد.



ما هي الأسباب الحقيقية لحدوث السيلوليت؟


اسلوب الحياة وطريقة ونوع الطعام الذي تتناوله المرأة له دور كبير في حدوث السيلوليت, اعتمادك على الاكل الغير صحي بشكل يومي هو اكبر سبب, كله سموم تتراكم داخل الجسم.


عدم الحركة المستمرة واهمال ممارسة الرياضة او المشي.


خربطة الهرمونات, خصوصا خربطة الهرمونات النسائية, عدم توازن الهرمونات يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية وليس فقط السيلوليت. (هي ناتج للنقطة الاولى ايضا)


لكن كما ذكرت في النقطة الاولى (التغذية + اسلوب الحياة) هو العامل الحقيقي, لان خربطة الهرمونات ايضا هي ناتج عن التغذية الخاطئة والغير صحية.


"الأشخاص الذين غذائهم يعتمد بصورة كبيرة على الطحين الأبيض ومنتجاته, السكر الأبيض, ملح المائدة, المنتجات الحيوانية بكثرة, الالبان والاجبان بكثرة , والأغذية السريعة التحضير, الجنك فوود, ويكثروا من شرب القهوة, ولا يعطوا أهمية في ادراج التمارين الرياضية في حياتهم اليومية هم عرضة اكثر للسيلوليت، من الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم واسلوب حياتهم بشكل صحيح وصحي أكثر, لان النظام الاول يزيد من الدهون الغير صحية ومن السموم في الجسم, ويتم تخزينها داخل الجسم بأشكال مختلفة احداها السيوليت"

. .

كيف من الممكن التخلص من السيلوليت والتخفيف منه طبيعيا وبدون كريمات تجارية؟



لنتخلص من السيلوليت علينا عمل كل الخطوات التي تخلصنا من السموم والماء الزائد والمحتبس والدهون الزائدة من الجسم, فالنقاط التالية هي الخطوات التي يجب اتباعها في حال رغبتك في التخلص منه ومن جذور المشكلة وللأبد, انا لن اذكر اسم  كريم او خطوة وخطوتين, بل خطوات ويجب الاستمرارية في تنفيذها يومياً حتى تتمتعي باجمل جسم مثالي مرة اخرى, ونعم ممكن بإمكانك ذلك ♥ لأنني انا قد فعلتها وانتهيت من الكثير من المشاكل باتباع اسلوب حياة صحي لا حرماااااان فيه, استمتع جدا بالحياة الصحية كل يوم وكل لحظة واريدك كذلك, ان تبهجي سعادة وجمال ♥


شرب مقدار كبير من المياه يوميا, للماء قدرة كبيرة على تخليص الجسم من السموم والدهون الضارة المخزنة في الجسم, وهذا طبيعي للتخلص من السيلوليت (نقطة لا فصال فيها, ليس اقل من 2 لتر).


شرب كوب كبير من الماء مع عصير نصف حبة ليمون صباحا على الريق, يعتبر الليمون مضاد اكسدة, وسيخلصك من السموم من جسمك وبما انها السيلوليت من السموم, سوف يخلصك منها او استخدمي العسل فهو كذلك رائع ( النقطة جدا مهمة ولها دور كبير في تخليصك من السيلوليت), اعرفي اكثر>> تجربتي مع فوائد العسل على الريق مع الماء الدافئ


  توقفي عن تناول كل الجنك فوود, لانه سبب كبير ورئيسي في زيادة السموم داخل الجسم (وجبة واحدة اسبوعيا كافية جدا لمد جسمك بالكثير من السموم!!!!). ما اعتقد اني افكر في التخلص من السيلوليت وانا الجنك فوود موجود في حياتي حتى لو مرتين في الشهر !!!!!


توقفي عن تناول الملح الابيض او ملح المائدة في صورته الموجودة في الاكل الجاهز, الموالح, الشيبس, اي سناك مالح, مخللات, المعلبات الغير صحية, واستخدمي ملح البحر في طعامك الذي تقومي انتِ بطبخه وايضا بمقدار مناسب وقليل. (الملح الابيض المكرر يحبس الدهون والسموم والماء في الجسم ويخزنها بالتالي يظهر السيلويت, فقلت شرب الماء وزيادة تناول الطعام المالح معادلة ناجحة لزيادة السيلوليت في الجسم!!!) (لكن احرصي على ادخال الملح البحري لان الجسم بحاجة الى نسبة من الملح الطبيعي الغير ضار لتعمل كل وظائفه) اعرفي اكثر عنه >> فوائد ملح البحر


قللي جدا شرب القهوة, وان كان بإمكانك قطعها, ففعلي.


تناولي وجبة العشاء قبل موعد نومك على الاقل بثلاث ساعات.


تناولي طعام صحي في الثلاث وجبات, واجعلي السلطة طبق ثابت يوميا, ولتطبخي في المنزل اطباق صحية لك ولأفراد بيتك, اكثري من الخضار والفواكه وكل الخضار ذات الالياف, كوني ذكية واكثري من الورقيات مثل البقدونس والشبت, لن تنتهي من السيلوليت فقط, ستحصلي على بشرة مثاااالية.


أكثري من المشروبات الصحية مثل الزنجبيل, الشاي الاخضر, فكلها تخلصك من السموم والدهون الزائدة.


التفريش الجاف للجسم والتدليك اليومي, من أكثر الامور التي تقوم بتقليل السيلوليت وتحسن من مظهره ومع الاستمرار على أدائها يوميا, سوف تساعد على التتخلص من السيلوليت, عدى انها تكسب الجلد الملمس الناعم والمظهر الصحي وجسم مشدود صحي, قومي بعمله قبل كل استحمام يوميا او صباحا, ركزي على المناطق المصابة وقومي بتفريشها وقت اطول قليلا.


تجنبي الجلوس لفترات طويلة وقومي بالتحرك كل ساعة على الأقل, لا تلتزمي الجلوس على كرسي لأكثر من ساعة, الجلوس المتواصل مضر جدا للصحة, التحرك المستمر يمنع من حدوث السيلوليت أيضا.


مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي, تحسن مظهرك وتحسن منطقة السيلوليت بشكل رائع وبشكل اسرع, كوني نشيطة, لا تكوني كسولة, اظهري شبابك وبقوة تحركي تحركي دائما, انا احب امشي كثيرا ودائما, اعشق المشي ♥


الترطيب المستمر بالزيوت المفيدة, رطبي جسمك دائما بزيت مغذي لجلدك, مثل زيت جوز الهند او زيت الزيتون وقومي بتدليك الأماكن المعرضة للسيلوليت جيدا بالزيت بعد الاستحمام, لتجعلي جلدك اقوى واجمل, ولا تستخدمي الكريمات التجارية التي تزيد السموم داخل جسدك.


استخدام مقشر القهوة من فترة لفترة يساعد ايضا في تحسين مظهر السيلوليت, وقد شرحته في موضوع منفصل.


نظام غذائي صحي + تمارين رياضية <<<<  الأساس للتخلص من السيلوليت (لن تتخلص من السيلوليت ان لم تتخلصي من عاداتك الغذائية الخاطئة !!!!).

التدليك والتفريش الجاف + الترطيب اليومي <<<<  خطوة اضافية ممتازة للتخلص من السيلوليت


اتباعك نظام صحي, تحددي فيه اولوياتك, اجعلي نظامك الغذائي والرياضة اساسك وسوف تتخلص من الكثير من المشاكل, لن تتخلص من السيلوليت فقط , سوف تتخلصي من السيلوليت, الوزن الزائد, حب الشباب, تساقط الشعر, ستحصلي على بشرة مثالية وشعر مثالي جسد مثالي, فقط ان علمتي ان اكلك وطعامك هو سبب كبير في كل مشاكلك او جمالك ♥

تدرجي بالخطوات, خطوة خطوة, ابدأي ببطء ولا تضغطي على نفسك, لن تستطيعي بيوم وليلة تحويل كل حياتك, لكن بإستطاعتك عمل تغييرات بسيطة يومية, ستغير منك ومن حياتك بالمستقبل للافضل


لم ينتهي كلامي عن السيلوليت, سيكون دائما عندي جديد في التخلص من السيلوليت, ولكن هذه كانت القواعد الاساسية لكِ تبدأي مشوارك الرائع للحصول على جسم مثالي خالي من العيوب, خذي الامور ببساطة واعملي ما تستطيعين عمله, اعلمي ان النتيجة ستكون مقدار ما تلتزمي به, كل ما التزمتي اكثير بالتطبيق حصلتي على النتيجة اقوى افضل واسرع

تابعوني على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥


بتمنى للجيمع صحة دائمة يارب, لا تنسوا تشتركوا في المدونة حتى يصلكم كل جديد في القوائم اعلاه وما هي افضل النقاط بنظرك في التخلص من السيلوليت . 
. .