الأحد، 25 سبتمبر، 2016

العسل الاسود للبشرة ما هي فوائده وعمل ماسك منه للوجه ؟

العسل الاسود للبشرة

العسل الاسود للبشرة ما هي فوائده وعمل ماسك منه لوجهي؟


نعم قمت باستخدام العسل الاسود للبشرة ولوجهي, فهو رائع تماما كما العسل العادي, فكما ان للعسل الاسود فوائد عظيمة ان تم تناوله داخلياً, فهو خارجيا مفيد كذلك ورائع للبشرة والوجه بشكل خاص ايضاً , أي بإمكاننا عمل ماسك من العسل الاسود ببساطة :), لذلك لنتعرف على فوائد العسل الاسود للبشرة الرائعة .
. .
كما تعلموا صديقاتي, فأنا أحب ان استفيد بما عندي من مواد صحية طبيعية استخدمها لعنايتي الداخلية التي تهمني اكثر شيء, واستفيد منها للعناية الخارجية, وصدقاً وبكل صراحة لم تخذلني أبدأ في عنايتي الخارجية, وهذا ما يجعلني استمر في التجربة, فها هي تلك المكونات الطبيعية تحقق لبشرتي ما اريد من الداخل والخارج, دون ان اضع اي اهتمام على شراء منتجات تجارية مختلفة لاستخدامها في العناية بجمالي.

بالعادة العسل الاسود استخدمه بأكثر من طريقة وسأعرض قريبا فوائده الصحية, لكن اليوم موضوعنا مركز على الوجه والبشرة, فعندما قمت بالبحث وجدت ان العسل الأسود من المواد الطبيعية التي يمكن ان نستخدمها على البشرة تماما مثل العسل العادي ونستفيد منه.

ما هو العسل الاسود المناسب للبشرة ؟


فالعسل الأسود والذي يعرف بعسل قصب السكر او دبس قصب السكر, ولو اردت البحث عنه في محلات الطعام الصحي انصحك بالبحث عن الـ Blackstrap molasses لفوائده المتعددة ولربما مستقبلا اوضح اكثر عنه.

ما هي فوائد العسل الاسود للبشرة ؟


 العسل الاسود غني بالفيتامينات والمعادن الكثيرة, وبنسب جيدة مفيدة للبشرة.

 ينظف وينقي المسامات بطريقة ملفتة.

 يعمل ديتوكس للبشرة.

 يساعد على توحيد لون البشرة

 يساعد في تخليص البشرة من تشكل الرؤوس السوداء مع الاستمرار في استخدامه.

 العسل الاسود من الامور التي تساعد في التخلص من حب الشباب.

 يترك البشرة ناعمة ومتوهجة وهذه من نتائجه الفورية.

 مما سبق يجعله مادة طبيعية مثالية لذوات البشرة الدهنية بشكل خاص او من تعاني من مشاكل في بشرتها.
. .

طريقة عمل ماسك العسل الاسود للبشرة؟


عندما أقوم به فأنا أقوم بأكثر طريقة احبها وهي استخدام العسل الاسود لوحده دون اي اضافات, ليس فقط لسهولته بل لأن نتائجه لوحده اعجبتني جدا واحببتها على بشرتي, فأقوم بالتالي؟

 على بشرة وجه خالية من المكياج تماما.

 أقوم بفرد طبقة من العسل الاسود على الوجه.

 أتركه من نصف ساعة إلى ساعة كاملة حسب الوقت المتاح لي.

أغسله بماء دافئ فقط دون اي غسول أخر.

تجربتي مع ماسك العسل الاسود للبشرة والوجه ؟


أذكر في أول تجربة لي باستخدام ماسك العسل الاسود للبشرة كنت جدا سعيدة به, فقد ترك وجهي ناعم ومتوهج بطريقة جميلة تذكرني باستخدام العسل العادي, ايضا شكل البشرة اجمل وانعم كشكل وملمس اكيد, كما انه قام كمنظف لطيف لكن فعال على الوجه, كما ان له تأثير ممتاز على تنظيف المسامات وهذا أكد لي ان له دوره في الرؤوس السواد وحب الشباب.

ليس ذلك فقط, أعتقد اني حصلت على نتائج شبيه بأقنعة الطين في نقطة عمل ديتوكس للبشرة, لذلك اضفت هذه النقطة في الأعلى.
كالعادة يفضل عمل الماسك من مرة الى مرتين اسبوعيا, لكن بالنسبة لي مع هذه النوعية من الماسكات, التي تكون عسل لوحدها لا أرى مشكلة من عملها اكثر من ذلك, اعتقاد شخصي لا اطلب منكم القيام به.

فلو كنت أعاني من اي مشاكل في بشرتي في الوقت الراهن, سأقوم بوضع ماسك العسل الاسود على البشرة يوميا لمدة اسبوع او اسبوعين وأنا متأكدة أني سأرى فرق واضح على البشرة وتوحيد لونها والرؤوس السوداء وحب الشباب, وطبعا بوضع العناية الداخلية أولاً.

هذه كانت ببساطة تجربتي مع العسل الاسود للبشرة وجدا سعيدة اني قمت بتجربته وسأدخله طبعا في الأقنعة الأخرى مثل العسل العادي  ومفيد جدا بذات الوقت.

انا سعيدة جدا بتوفر البدائل دائما, فإن لم اعثر على مادة طبيعية معينة هناك مادة اخرى تعطيني فوائد شبيهة لها ولا تقل عنها, فأنواع الطين مختلفة وانواع المقشرات كذلك وغيرها.

وللتذكير : انا لست خبيرة او طبيبة او مختصة, انا فقط مهتمة وجدا بالعناية بصحتي وبشرتي بالطريقة الطبيعية, فقد أخطئ في بعض المعلومات او قد لا تكون مثالية كما يجب, لذلك قومي بأبحاثك دائما واستخدمي و استفيدي بما يناسبك انتِ فقط, ولتعرفي تجاربي الأخرى في العناية فقط زوري الفهرس من اللينك الموجود في اسفل الصفحة التالي >> صديقات المدونة

العسل الاسود غني بالفيتامينات والمعادن وينظف البشرة بشكل لطيف ويوحد لونها مع الاستمرار في استخدامه, لو كانت لك تجربة مع العسل الاسود للبشرة , اتمنى تضعيها في التعليقات :)



الأحد، 18 سبتمبر، 2016

فوائد بذور الشيا الصحية Chia Seeds Benefits

فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا الصحية Chia Seeds Benefits


صباح الصحة والنشاط والطاقة المتجددة ♥

في اكثر من موضوع في المدونة ذكرت بذور الشيا chia seeds ولكن ما هي فوائد بذور الشيا ؟ ولماذا أخذت تلك الأهمية الكبيرة في العناية الصحية؟ لماذا تعتبر من السوبر فوود ؟ وهل فعلا تستحق ان تكون في نظامك الغذائي الطبيعي؟!
. .
من لما بدأت دخول عالم العناية الصحية الطبيعية منذ سنين طويلة الأن, لحل بعض المشاكل الصحية والجمالية, حيث كنت اعاني من الام الدورة الشهرية الشديدة والاعياء والتعب, وكذلك عانيت من حب الشباب الهرموني وبدأت تزيد المشاكل الصغيرة كل ما بدأت بالانخراط في عالم العمل والغذاء خارج البيت والاعتماد على الجنك فوود والمبالغة بشرب القهوة, وما إلى تلك أمور جعلت حياتي وصحتي ليس كما يجب أن تكون في أجمل سنوات عمري, وبدأت افقد النشاط الذي كان يميزني وطاقتي العالية بدأت تنخفض بطريقة غريبة في تلك السنوات من حياتي.

وما أن بدأت بتغيير عاداتي الصحية حتى بدأت أتعرف على أمور لا أعرفها وعلى مواد لا نستهلكها بالعادة, ومنها الكثير, لكن بذور الشيا من أكثر المواد التي كنت سعيدة بإدخالها بنظامي, وأرى انها تستحق ان تكون في نظامك كذلك, لو شعرتِ أنك بحاجة لها ولو كنتِ بدأت بتغييرات كبيرة أهم من ادخال بذور الشيا مثل قطع السكر مثلا :)

بذور الشيا ذات قيمة غذائية عالية وهامة جدا لجسم الإنسان, تحتوي على مقدار عالي من المغذيات على عكس الكثير من المواد الغذائية الأخرى, لذلك قمت بالبحث على جميع فوائد بذور الشيا لأستفيد منها انا وانتم :)

سأقوم بذكر الفوائد بشكل عام وهي جدا مهمة ان نعرفها, انصحكم جدا بمعرفتها, بعدها سأذكر ما قد لاحظته اثناء تناولها بشكل فوري

ما هي بذور الشيا ؟


هي احد انواع البذور الصحية التي تنمو في المكسيك, وعرفت انها بذور القوة وزيادة الطاقة في القدم وللأن تعرف بذلك.

فماذا تقدم لنا بذور الشيا من مغذيات وعناصر غذائية تميزها عن غيرها؟


بذور الشيا غنية بـ  الألياف, البروتين, الأوميغا 3 من نوع ALA , فيتامينات ومعادن هامة مثل الكالسيوم, الفسفور, البوتاسيوم, الزنك, النحاس.

تحتوي بذور الشيا على نسب جيدة من فيتامين A,B,E,D ومعادن الحديد, المغنيسيوم, المنجنيز, النياسين, والكثير من المعادن الأخرى الهامة لصحة الجسم

كما ان بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة المهمة التي تميزها جدا.

فبناء على ما تحتويه بذور الشيا من مغذيات ..
. .

ما هي فوائد بذور الشيا المختلفة الرائعة؟


جمال البشرة وتأخير شيخوخة الجلد
كون بذور الشيا من المصادر الرائعة الغنية بمضادات الأكسدة, ولمضادات الأكسدة الكثير من المهام المهمة للتخلص من الأثار السلبية للشوارد الحرة في البشرة والجلد, مما يمنح البشرة والجلد الجمال والنعومة اكيد ويخلصها من الالتهابات, ويؤخر زيادة عمر البشرة, على عكس لو لم نقدم للجسم و البشرة مضادات الاكسدة فلا نستطيع الحد من اثار الشوارد الحرة السلبية التي تعمل عكس مصلحتنا على الجسم والبشرة والجلد بشكل قد لا نحبه  وتعجل بشيخوخة البشرة, وهذا ما لا نريده؟!

 زيادة طاقة الجسم
الشعور بالنشاط اكثر خلال اليوم وعدم الشعور بالتعب كالسابق وهذه لاحظتها فورا بأيام من بدئي بادخال بذور الشيا الى فطوري.

 صحة الهضم وتحسين الهضم بشكل عام
لغناها بالألياف الهامة لصحة الهضم بشكل عام, والألياف جدا هامة وتقدم لنا بذور الشيا نسبة ممتازة منها, وكونها غنية بالدهون الصحية, فتكون بيئة مناسبة لامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.

 صحة القلب
تقوم بذور الشيا على الكثير من الأمور مثل تقليل الالتهابات في الجسم, وتنظيم الكولسترول وتلك امور تصب في صالح صحة القلب, فتلك المكونات التي تجعل بذور الشيا من اغذية القلب بجدارة.

ويعود الفضل هنا الى الاوميغا 3 التي تحتويها بذور الشيا التي تقوم بكل تلك الأمور الرائعة التي يجب ان لا نستهين بها ابدا.

 مفيدة لمرضى السكري
ويعود الفضل الى الألياف و الاوميغا 3 التي تلعب دور كبير وخصوصا في مرحلة مقاومة الانسولين, التي ما هي الا مرحلة ما قبل حدوث السكري, والتي كثير منها لا يعطي لها اهمية او بالاً.

وكما ان الالتزام بتناول بذور الشيا يوميا قد يساعد جدا مرضى السكري بشكل ايجابي, واعتقد والله اعلم يقصدوا بها مرضى سكري نوع 2 وليس 1. (هناك تضارب في معلومات هذ النقطة, لكن فعلا مكوناتها مفيدة لهم).

 تمنح الشعور بالشبع لوقت اكثر
كونها تتمدد ويزيد حجمها بالماء , مما يجعلنا نشعر بالشبع لوقت أطول عن العادة.

 زيادة معدل الحرق والتخلص من دهون البطن
لربما هذه من اروع النقاط, تساعد جدا بذور الشيا على التخلص من دهون البطن وبالتالي هذا لوحده يرجع لنا معدل الحرق العالي الذي لو كنا بوضع طبيعي وصحي ودون دهون بطن سنستمتع به.

 مهمة لبناء عضلات صحية
طبعا كونها بذور الشيا غنية بالبروتين الرائع, الذي يساعد على بناء العضلات بصورة صحية اكثر.

 عظام قوية وصحية واسنان اكثر صحة
بذور الشيا غنية بالكالسيوم والفسفور المهمين للعظام, وليس ذلك فقط فبذور الشيا تحتوي على مغذيات اخرى تعزز امتصاص الكالسيوم للعظام وبالتالي نستفيد منه.

 تنزيل الوزن
نعم بإدخال بعض الاطعمة الصحية نحن ندعم جسمنا ليكون صحي اكثر ليقوم بمهام اكبر مما قد نفكر, فبذور الشيا تحتوي البروتين الذي يبني العضلات ويساعد على التخلص من الدهون وبالتالي تنزيل الوزن بصورة صحية اكثر من الحرمان من الطعام, عدى ما ذكرته من نقطة التخلص من دهون البطن وانه يعلي الحرق.

 مقاومة حدوث مرض السرطان.

كيف يمكن ادخال بذور الشيا للطعام؟

الأفكار كثيرة ومتنوعة, لربما افضلها هي اضافتها الى السموثي بشكل عام, حيث تشعرك بالشبع لوقت اطول, ولكن بالعادة يفضل نقعها او اضافتها الى المواد السائلة لأنها تمتص نسبة سائل 10 اضعاف حجمها ومنها نستفيد اكثر من العناصر المتواجدة فيها.

كما يمكن طحنها واضافتها الى المخبوزات, فيمكن استبدال بيضة واحدة بـ ملعقة من بذور الشيا مع 3 ملاعق من الماء, والكثير من الأفكار الأخرى.

كما ذكرت افضل طريقة هي اضافتها الى السموثي صباحا, وكذلك احرص على شرب الكثير من الماء خلال اليوم, وعلى كل انا اميل لشرب الماء كثيرا لفوائده.


ببساطة : يمكن تناولها مباشرة, او منقوعة او مطحونة , لكن بالنسبة لي افضلها مع السوائل اكثر ♥

سأذكر في المدونة مستقبلاً طرق اخرى للاستفادة من بذور الشيا بطرق جميلة وممتعة, لكن كما ذكرت انا افضل ابسط الطرق واسهلها.

والان ما هي اكثر امور لاحظتها على نفسي بعد ادخال بذور الشيا لنظامي الغذائي؟


علاقتي مع بذور الشيا قديمة نوعا ما , بدأت بها منذ ان بدأت بالتخلص من الطعام الضار لصحتي مثل منتجات الطحين والسكر والاجبان وغيره, بعد ان بدأت برحلة القطع, بدأت بالبحث عن اطعمة صحية ادخلها لأعزز من صحة الهرمونات عندي واعيد كل شيء طبيعي في جسمي, وكانت بذور الشيا احداها.

خلال ايام فقط من اضافتي لبذور الشيا, لاحظت التالي:

♥ اعادت لي نشاطي وحركتي, وكانت شيء ملفت لغيري قبل ان يكون لي, وصدقا كنت سعيدة جدا بهذا الشيء.

♥ وقتها كان فطوري اليومي الجرين السموثي (العصير الأخضر) وكنت اضيف عليه 2 ملعقة من بذور الشيا واتناوله, كان يجعلني اشعر بالشبع لوقت طويل واحيانا لم اكن ارغب بتناول سناك في العمل.

♥ (مع الوقت) نزول البطن والتخلص من دهون البطن, لكن لا اعتقد انها المسؤولة الاولى فقط لكنها اكيد مساعدة ممتازة, فوقتها كنت قد بدأت بترك منتجات الطحين و السكر وهذا لوحده كافي لأن تذهب دهون البطن الشريرة لا عودة :)

واخيرا انا اتناول من 1 الى 2 ملعقة من بذور الشيا, واحاول ان اتناولها بتوازن, ونعم اتناولها يوميا, لكن في الشهر هناك ايام لا اتناول فيها أي شيء مثل بذور الشيا, فلا نعلم الدراسات قد تعطينا لها اضرار, لذلك التوازن مطلوب والاهم اني اقدر ترك المواد من فترة الى اخرى, لا اترك تناولها كثير فقط ايام, لأني كما ذكرت هي من مصادر الكالسيوم والبروتين والاميغا 3 التي اعتمد عليها.

هذه كانت اقوى ملاحظتين لاحظتهم على نفسي فور تناول بذور الشيا, لكن باقي الأمور, اساسا انا كل نظامي متغير ومتبدل, وكل شيء حتى الخضروات العادية لها دورها في الصحة.

ونأتي الان للنقطة المهمة, نعم بالنسبة لي بذور الشيا شيء اساسي في نظامي وارى اني بحاجتهم وخصوصا اني مقلة جدا في تناول المنتجات الحيوانية او الحليب والاجبان, وبما ان بذور الشيا غنية بالكالسيوم والبروتين, فهي تعطيني نسبة جيدة جدا منهم, فبذور الشيا اصبحت لي شيء اساسي وليس اختياري.

ونقطة اخرى هامة احب فقط ان اوضحها, بذور الشيا مثلها مثل اي سوبر فوود اخر جدا مهمة وهذا لا يعني ان بتناولها نستطيع ان نستغني عن الخضروات والفواكه الاساسية والعادية, فخذي حاجتك منهم ولتكن هي اضافة تضمن لك الكثير من المغذيات وخصوصا لو كنت مثلي تتجنبي اللحوم والدواجن بهرموناتها وقصصها المجهولة, التي فعلت بي العجب العجاب.

وبالنسبة لي لا ارى ان بذور الشيا مرتفعة السعر وخصوصا انني احتاج فقط 1 الى 2 ملعقة منها بالاستخدام العادي, الا لو اردت زيادة الكمية لأسباب معينة.

حاولت قدر الامكان ان اجمع المعلومات التي تفيدنا وابينها ببساطة لي ولكم, حتى نعتني بصحتنا ونكن اطباء انفسنا ولا نحتاج الى اقحام اجسادنا ادوية وعقاقير ضارة لا غير.

لو حبيت تتابعي حياتي وردي على السوشال ميديا او قراءة المزيد من تجاربي في العناية والصحية فقط زوري الفهرس في اسفل الصفحة التالية >> صديقات المدونة

واخيرا انا لست خبيرة او طبيبة, لكني مهتمة جدا جدا جدا بهذه الأمور, وادخلها الى حياتي, فما اجده من معلومات وما اجده على نفسي بعدها, يستوجب علي ان اشاركها لكم ♥

اتمنى انكم استفدتم :) واحب اعرف ما هي فوائد بذور الشيا المميزة لكم وما هي طريقتكم المفضلة لتناولها؟



الأحد، 11 سبتمبر، 2016

اين يوجد اوميغا 3 في الطعام الطبيعي وخصوصا النباتي منه | Omega 3

اين يوجد اوميغا 3

اين يوجد اوميغا 3 في الطعام الطبيعي وخصوصا النباتي منه

صباح الصحة ♥

من المكملات المنتشر تناولها من قبل الناس هي اوميغا 3 لما لها من فوائد, لكن اين يوجد اوميغا 3 في الطعام وخصوصا النباتي منه, وهل المكملات هي خير مصدر له؟
. .
طبعا قديما قبل الدخول الى عالم العناية الصحية الطبيعية, قمت بتجربة المكملات وكان لي اهداف كثيرة من تناولها, ومن فترة قريبة ذكرت فوائد اوميغا 3 للشعر وتجربتي معها في ذلك الوقت, فقط اضغطي على الرابط السابق لمعرفة تجربتي.

وذكرت في الموضوع السابق اني توقفت عن استخدام مكملات اوميغا 3 لأني اسعى بشكل عام ان احصل على كامل المواد المغذية من الطعام فقط, ومع اني ارى ان اخذك للمكملات شيء يرجع لمعتقداتك وافكارك انتِ, لكن بالنسبة لي ودون الدخول في تفاصيل كثيرة, ارى ان التغذية تقدم لنا الكثير من المغذيات, ان اعتنينا بباقي التفاصيل, مثل توقف تناول الطعام الغير صحي الذي يلعب دور سلبي في امتصاص المغذيات بصورة سليمة في الجسم.

الدهون الصحية بشكل عام مهمة ومفيدة و اوميغا 3 جد مهمة ومفيدة بشكل رائع للصحة, لربما اتعمق اكثر عن فوائدها في موضوع اخر, لكن اريد ان اركز في هذا الموضوع عن مصادرها الطبيعية وخصوصا النباتية منها, مع ان الاسماك من مصادرها الرائعة.

والان, اين يوجد اوميغا 3 في الطعام ومصادره الطبيعية النباتية :


 الجوز (عين الجمل)
ويقدم نسبة ممتازة من اوميغا 3 والدهون الصحية, لذلك هو من المكسرات التي اتناولها يوميا بأي شكل كان, لذلك الجوز هو مصدر ممتاز لها.

 بذور الشيا
ملعقة فقط من بذور الشيا تقدم لك مقدار ممتاز من اوميغا 3

 بذور الكتان
كذلك ملعقة مطحونة من بذور الكتان تقدم لك مقدار جيد من اوميغا 3 والدهون الصحية خصوصا حمض ألفا لينولينيك, عدى عن فوائده المختلفة مثل الالياف, ايضا بذور الكتان مصدر ممتاز للاوميغا 3

 بذور القنب Hemp Seed

بذور القرع

 فول الصويا

 القرنبيط (الزهرة)

 البروكلي

 السبانخ واي اوراق نباتية خضراء بشكل عام.

المانجا

الطحالب البحرية Seaweed
. .

لكن اين يوجد اوميغا 3 ومصادره الغير نباتية؟


 السمك
السلمون, السردين, ماكريل, سمك رنجة, فالسمك مصدر ممتاز جدا للاوميغا 3 , فتناول السمك عدة مرات في الاسبوع يوفر لك كمية ممتازة من الاوميغا 3.

 زيت السمك
بالعادة على شكل كبسولات في الصيدلية, او زيت بحد ذاته في علب ويقدم نسبة ممتازة من الاوميغا 3

صفار البيض
صفار البيض يحتوي على الاوميغا 3 , لكن ليست بالنسبة القوية التي يحتويها السمك مثلا.

بالنسبة لي لا اعتمد الا على المصادر النباتية, ليس لأني اسعى لأكون نباتية اكثر برغم ان اغلب تغذيتي نباتية, وبذات الوقت احب السمك جدا لكن اسباب التلوث تجعلني مقلة فيه جدا, ولأني عندي قناعة ان المصادر النباتية تقدم لنا الكثير, والجسم يحول جميع الدهون الصحية حسب حاجته.


كيف نستفيد من اوميغا 3 من الطعام النباتي؟


بالعادة المصادر النباتية تقدم لنا النوع ALA وهو لا ينتجه او يصنعه الجسم, على عكس نوع DHA و EPA الذي يصنعهما الجسم اعتماداً على النوع ALA الذي تقدمه لنا المصادر النباتية بوفرة, ولذلك احرص على تنويع مصادر الطعام النباتية واقدم لجسمي النوع ALA حتى ينتج باقي الانواع.

لكن الموضوع ليس بتلك السهولة, فحتي ينتج الجسم النوعين المذكورين, يجب اولا ان نتناول كميات كافية من مصادر ALA ونراعي ما ذكرته وهو تهيئة الجسم ليكون صحي اكثر, فمثلا اعتماد على الزيوت المهدرجة الغير صحية, ليست عامل جيد لنجاح العملية التي ذكرتها, اي ببساطة تقليل اي مصادر للاوميغا 6.

ولهذا قد يفضل البعض تناول الاسماك لأنهم يقدموا الانواع الاخرى DHA و EPA بشكل مباشر, كما من المهم ان نعرف ان الطحالب البحرية تقدم لنا نفس هذه الانواع التي يقدمها لنا السمك, لذلك يعتمد البعض على الـ Seaweed كمصدر للكثير من الفوائد.

ما اركز عليه ان احرص على تناول مصادره من النباتات والتي على الاغلب وهي حمض ألفا لينولينيك والجسم يحولها ويستفيد منها كما يجب, المهم اني يوميا اتناول بذور كتان وبذور شيا وانوع جداااا في الخضروات.

فرأي قبل التفكير هل أكل سمك او لأ؟ هو ان افكر هل انا التزم بمصادره النباتية؟ هل طعامي صحي اكثر, حيث جسمي يقوم بباقي العمليات بصورة افضل.

ولو كنت مثلي تخشي من السموم من البحر, حاولي عدم اكل السمك الكبير لفرصة احتواءه على السموم بسبب التلوث اكثر, انا اسمح لنفسي من فترة الى اخرى مشاركة اهلي تناول السمك, كوني اساسا لا اكل الدواجن ولحوم البقر خصوصا, يعني من باب التدرج في كل شيء.

لأكرر مرة اخرى, تنوع الطعام دائما ما يكون قوة لك, اعتمادك على مصادر مختلفة من الخضروات والفواكه خصوصا يقدم لك مقدار ممتازة من كل المغذيات, وبعدها نعزز كل ذلك بأمور مثل بذور الشيا او غيرها.

التفكير بالتوقف عن تناول الطعام الغير صحي او الطعام الذي يضعف امتصاص المواد المغذية من الطعام مثل الطحين الابيض وغيره من الاطعمة المضرة, شيء مهم حتى نستفيد من اي طعام نتناوله.

هذه كانت تقريبا المصادر التي اعتمد عليها لزيادة اوميغا 3 في جسمي, وان قمت بإضافة مصادر اخرى, سأقوم بإضافتها الى هذا الموضوع.

ومن المهم ان نهتم بطعامنا بشكل عام, ان يكون طعام طبيعي وخالي من المصنعات او ما تتدخل به التجارة بشكل خاص, ولا ننتظر من شركات تجارية ذات هدف ربحي ان تقرر عنا ما نحتاجه وما يحتاجه اجسادنا, ففقط بالرجوع الى نظام طعام طبيعي وخالي من الامور التي لا يفهما الجسم, نحقق الكثير.

وبالفترة الأخيرة ظهرت الكثير من الشكوك حول مكملات اوميغا 3 التي تجعلني اغلق باب المكملات بخصوصها نهائي, والاعتماد فقط على ما قد ذكرته, وسأستمر بالبحث عن مصادر افضل لها.

حتى تعرفي اكثر عن عنايتي الطبيعية في طعام وصحتي وجمال بشرتي وشعري, فقط عودي للفهرس, الرابط موجود اسفل هذه الصفحة >> صديقات المدونة 

اتمنى ان تشاركوني رأيكم بمصادر اوميغا 3 التي تعتمدوها في نظامكم اليومي؟



الأربعاء، 7 سبتمبر، 2016

قناع الطين المغربي للوجه بمواد مختلفة أعشقها

قناع الطين المغربي

قناع الطين المغربي للوجه بمواد مختلفة أعشقها

صباح الجمال

لطالما كان الطين المغربي من المواد الطبيعية الاساسية عندي, وعمل قناع الطين المغربي عندي من فترة الى اخرى من الامور التي تسعدني وتشعرني انني اعتني ببشرتي بطريقة قوية وممتازة لبشرتي.
. .
بالعادة عندي مجموعة افكار لعمل اقنعة لوجهي وجميعها رائع, ولكني دائما أميل لمكونات معينة, لربما لأنها فعالة بطريقة قوية وربما لأنها ناسبت بشرة وجهي كثيرا والأهم اني أرى مع استعمالها الكثير من الفوائد مع الاستمرار في عملها, او كنتائج فورية مثل الترطيب او تنظيف الوجه والمسامات مثلاً.

خصوصا أقنعة الطين, تستهويني بطريقة كبيرة, اجدها فعالة كثيرا وفوائدها مختلفة :)

خصوصا الطين المغربي فهو رائع للبشرة الدهنية وحتى العادية, فهو ينظفها بمعق وبذات الوقت لا يتركها جافة ان تم استخدامه بالطريقة الصحيحة.

طبعا الافكار كثيرة لعمل قناع الطين المغربي , لكن سأحاول ان اضع اكثر من فكرة له لتختاري منها ما يناسبك؟

طرق لعمل قناع الطين المغربي بسهولة:


قناع طين المغربي الأساسي


لربما هذه ابسط طريقة وبذات الوقت فعالة, ولم استخدم فيها الا الطين المغربي لوحده, وهي فقط كالتالي:

 اخذ كمية بسيطة من الطين المغربي, ان كان على شكل قطع او على شكل مسحوق ناعم.

 اضافة عليه قليل من الماء وتركه حتى يتشرب الماء ويمكننا بسهولة خلطه ويصبح لين للاستخدام.

 فرده على الوجه تقريبا 10 دقائق او اقل ان جف بسرعة وغسل الوجه وترطيبه.

بإمكانك هنا استخدام اي سائل تريدين, الماء, ماء الورد, اي نوع حليب مفضل عندك كذلك.
. .

قناع الطين المغربي والعسل 


بما انني كذلك من عشاق العسل الخام, فإضافة العسل مع الطين المغربي تحقق لبشرتي الكثير, فكلاهما العسل والطين ذو خصائص تفيد البشرة جدا وسأذكر لاحقاً فوائدهما.

مكونات قناع الطين المغربي والعسل 

بالعادة انا لست من الاشخاص الذين يحددوا المقادير تماما, فأنا اقوم بكل شيء بالرؤية وحتى اصل الى السمك الذي اريده, فأضع المكونات بشكل تقريبي :)

 1 ملعقة من الطين المغربي المطحون

 نصف ملعقة من العسل الخام

 كمية بسيطة من الماء او حليب اللوز ( اي سائل بسيط مناسب لك استخدميه ).

طريقة عمل قناع الطين المغربي والعسل 

 اضع الماء او حليب اللوز على الطين المغربي حتى يصبح سائل سهل الغلط مع باقي المكونات

 اضيف العسل للخليط السابق واخلطه جيدا

 نحتاج للوصول على خليط متماسك لكن ليس صلب فيجف على الوجه بسرعة

 اقوم بفرد قناع الطين على الوجه النظيف الخالي من المكياج تماما

 اترك القناع تقريبا 20 دقيقة فقط

 اغسل الوجه جيدا بالماء العادي ومن ثم الماء البارد قليلا

 بعدها ارطب وجهي بنقاط من زيت الجوجوبا وهو مبلل

طبعا لو كان ما زال عندك قطع, فقط اضيفي السائل وسوف يذوب مع السائل ويصبح بشكل مناسب اكثر للاستخدام, لكن انا احب ان اطحن كمية منه, لأني استخدمه لشعري وقد استخدم كمية كبيرة منه, فأريده ناعم حتى لما اغسله ايضا يكون اسهل.

لو العسل غير متوفر عندك, سأضع لكم فكرة أخرى بسيطة اكثر.

قناع الطين المغربي وجل الصبار


نعم الصبار غسول لوجهي لمرات كثيرة, لكن احب اضافته ايضا في الاقنعة, ولو بشرتك بحاجة الى قناع عميق التنظيف سيجعبك هذا الماسك جدا, فهو مناسب ايضا للمساعدة الوجه في التخلص من حب الشباب والتهابات الوجه بسبب الحب.

مكونات قناع الطين المغربي وجل الصبار

بشكل تقريبي وانت زيدي او نقصي من المكونات كما تريدين الخليط

 1 ملعقة من الطين المغربي

 1.5 ملعقة من جل الصبار تقريبا

 كمية بسيطة من الماء لخلط الطين اولا

طريقة عمل قناع الطين المغربي وجل الصبار

 سنقوم كالعادة بخلط الطين المغربي بكمية بسيطة من الماء لجعله لين قليلا

 اضيف له جل الصبار واتركه قليلا حتى يتشرب الطين المغربي كامل السوائل

 اقوم بخلطهم جيدا واضعهم على الوجه لمدة 20 دقيقة

 غسل الوجه جيدا ومن ثم ترطيب الوجه.

قبل ان ابدأ بذكر فوائد الاقنعة, فقط اريد ان ابين, انني ذكرت لكم الشيء البسيط, لأني ارى انهم بإمكانك اضافة المكونات بطريقة او بأخرى, باختيار سوائل مختلفة, مواد اخرى تناسب وجهك اكثر, إلى ان تصلي الى القناع الذي يفيد بشرتك انت اكثر, شيء, فمثلا انا قد اضيف قليل جدا من الكركم لأي من الاقنعة التي ذكرتها, لأستفيد منه.

الطين المغربي جدا رائع لك فوائده جميلة, لو كان متوفر عندك, انصحك تجربته بأي طريقة تناسبك ♥

فوائد قناع الطين المغربي بشكل عام 


 الطين المغربي يتميز بخصائص رائعة, كونه مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا, فهو من الاقنعة المفيدة للمساعدة في التخلص من مشكلة حب الشباب.

 ينظف المسامات بطريقة جدا جميلة, لذلك هو ينظف البشرة بطريقة عميقة ورائعة, فهو يمتص اي اوساخ او تراكمات على الوجه (هذه نقطة قوية جدا في صالح الطين المغربي وتميزه).

 يخلصك من الزيوت الفائضة على الوجه, ولكن لا يجفف الوجه, لذلك لا تتركي قناع الطين لأن يجف وتبقيه اكثر على الوجه, وإلا كان استخدام خطأ له وسيجفف الوجه اكثر, لكن لو تركتي الماسك 20 دقيقة لن يجفف الوجه (بناء على تجربتي معه).

 يساعد في التخلص من الخلايا الميتة من على سطح البشرة, فيترك البشرة ناعمة ولامعة.

 لذلك هو رائع للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب, كونه ينظف البشرة بعمق وينظف المسامات وكذلك يخفف جدا من حب الشباب.

 وانت قمت بالقيام بإضافة العسل له, سيقوي جدا من الماسك ويعلي من خصائص وفوائد العسل التي ذكرتها كثير في مواضيع المدونة, لعشقي لفوائده هو كذلك لبشرتي وخصوصا الوجه.

طبعا بإمكانك استخدام الطين المغربي فقط بخلطه مع الماء واستخدامه, لوحده فوائده جميلة, لكن بعض الاضافات تجعله اروع واجمل.

من الممتع ان اجرب استخدام مادة واحدة لأكثر من هدف, بمعنى ان تكون عديدة الاستخدامات, مثل الطين المغربي الذي سبق ووضعت له اكثر من استخدام للأن, فقط لتعرفي استخداماته, زوري الفهرس من الرابط التالي, سيكون اخر الصفحة >> صديقات المدونة 

قناع الطين المغربي للوجه جدا رائع بأي شكل كان, واحب ان اعرف تجربتكم مع اقنعة الطين بشكل عام كذلك :)



الأحد، 4 سبتمبر، 2016

زيت جوز الهند للأكل ما بين المكرر والغير مكرر ؟!

زيت جوز الهند للأكل

زيت جوز الهند للأكل ما بين المكرر والغير مكرر ؟!

صباح الصحة ♥
من الزيوت العديدة الاستخدامات عندي هو زيت جوز الهند, فهل استخدم زيت جوز الهند للأكل ؟ وأي نوع منه استخدمه للأكل؟
. .
طبعا من فترة وضعت استخدام زيت جوز الهند للطبخ واني احب استخدامه هو وزيت الزيتون كذلك, وبين فوائد له, وكيف انه يجعلنا لا نستخدم على الاقل الزيت المهدرج الضار المنتشر بالأسواق, وكانت فكرتي واهتمامي الرئيسي, هي انه يمكن استخدامه بدل الزيت المهدرج. ومع اني طريقة طعامي اصبحت تميل نحو الطعام الغير مطبوخ اكثر, لكن لا نستغني عن استخدام زيوت صحية في طعامنا وطبخنا.

عندي اكثر من نوع زيت جوز هند وليس فقط الشركات مختلفة, بل هناك اختلاف قوي ما بينهم, وهو ما لم اذكره في الموضوع السابق, ولا اعلم كيف فاتني ذكر هذه المعلومة.

كما ذكرت يفضل دائما استخدام زيت جوز الهند الاصلي في كل شيء, اي تقومي بشراء زيت جوز الهند وانت تستخدميه كما تريدين, ويفضل بالطبع ان يكون Organic Virgin coconut oil 

طبعا انا وضحت بعض النقاط الاساسية في اختيار ومعرفة زيت جوز الهند الاصلي عن غيره من الانواع المتوفرة في السوق, فقط اضعطي على اللينك السابق.

لكن هناك شيء هام جدا, اتفقنا ان يكون عضوي وبمواصفات معينة, لنستخدمه كما نريد, النقطة المهمة هنا, ان نفس الأنواع تحتوي على عبارات أخرى مهمة يجب الانتباه لها.

بالعادة نفضل شراء زيت جوز الهند بعبارة زيت غير مكرر unrefined   , لماذا؟

لأنه الزيت الذي يحتوي على العديد من الفوائد المهمة التي نريدها بأي شكل من الاشكال قمنا باستخدامه.

لكن هذا يعني ان هناك نوع زيت تكون مكررة refined  , صحيح؟

نعم وهي الانواع التي لا تحتوي على كامل فوائد الزيت المكرر, وبالعادة تكون بدون رائحة جوز الهند او على الاقل الرائحة غير ظاهرة في الزيت الغير مكرر.

لذلك

زيت جوز الهند الغير مكرر unrefined  << زيت يحتوي على كامل الفوائد << له كامل رائحة زيت جوز الهند

زيت جوز الهند المكرر refined  << لا يحتوي على كامل الفوائد << على الاغلب بدون رائحة او اقل رائحة بكثير
. .
واكيد زيت جوز الهند الغير مكرر صحي ومفيد اكثر وافضل من زيت جوز الهند المكرر, لكن هذا لا يعني ان زيت جوز الهند المكرر غير جيد, بل هو جيد ومفيد في بعض الحالات ويعتبر بديل جيد للزيوت المهدرجة في الطهي عند درجات حرارة عالية.

بالطبع سنستخدم الغير مكرر unrefined  للبشرة, للشعر, للأكل لما نريد. لكن لا نستخدم المكرر refined   للبشرة او الشعر فهو يفتقد ما نحتاج من مواد لهم.

لذلك ماذا استخدم اي زيت جوز الهند للأكل ؟


 استخدم للأكل العادي الغير مطهو, على الفور استخدم زيت جوز الهند الغير مكرر, مثلا عندما اضيف منه للجرين سموثي, انا اريد فقط الدهون الصحية, فأضيف الغير مكرر لأستفيد من فوائده.

 لو كنت سأستخدم درجة حرارة منخفضة الى متوسطة, على الأغلب ايضا استخدم الزيت الغير مكرر, وهنا يكون بديل للزيت المهدرج ونوعا ما استفيد من فوائده.

 لو سأستخدم الزيت في درجات حرارة عالية او في الفرن, فهنا استخدم الزيت المكرر, لأنه يتحمل درجة الحرارة العالية, ولا تهمني هنا فوائد الزيت على قدر ان يكون بديل صحي لشيء ضار مثل الزيت المهدرج.

لو اردت الطبخ بزيت جوز الهند فقط كبديل للزيت المهدرج ولا تريدين رائحة جوز الهند, اكيد استخدمي الزيت المكرر.

لذلك الزيت الغير مكرر يتحمل درجات حرارة من منخفضة الى متوسطة, او يتم تناوله كإضافة دون طهي.

الزيت المكرر للطهي بدرجات حرارة عالية او في الفرن فقط, ولا فائدة من تناوله دون طهي او على البشرة.

لذلك بشكل عام استخدم للطبخ الزيت المكرر والغير مكرر حسب ما ذكرت من نقاط مسبقاً, اما للأكل العادي دون الحرارة او الطهي استخدم الزيت الغير مكرر فقط, ويكون كنوع دهون صحية في طعامي.

وقد وضحت في اكثر من موضوع, اني احب ان اضيف الدهون الصحية لتغذيتي, ومنها زيت جوز الهند, لذلك لو كان ببالك انك تريدين اضافة زيت جوز الهند من اجل الدهون الصحية والمغذيات وتعلية الحرق وما الى تلك الامور استخدمي الزيت الغير مكرر فهو الزيت المفيد, لكن لا تعرضيه لدرجات حرارة عالية, وإلا استخدمي الزيت المكرر الذي يعتبر اقل فائدة.

واخيرا بإمكانك زيارة الفهرس لمزيد من المعلومات التي تتعلق بالجمال والعناية الصحية بالطرق الطبيعية, او اضافة صفحة حياتي وردي للسوشال الميديا المفضل لديك (رابط الفهرس اسفل الصفحة التي سأضع رابطها) >>  صديقات حياتي وردي
اتمنى اني وضحت النقطة جيدا, ولو عندك رأي او فكرة بخصوص زيت جوز الهند للأكل شاركينا بها في التعليقات.