أهمية الحدود الشخصية لصحة الجسد وجماله

 

لا ما رح نحكي تنمية ذاتيه فقط عن الحدود الشخصية , بيهمني اعكس تجربتي , وابين فيها الفرق اللي شهدته في حياتي لما بدأت اعرف قدر واهمية اني اركز على وضع الحدود الشخصية مع كثير من الأمور في حياتي .

مع الأسف كثير ناس بتعاني من توتر وضغط نفسي بسبب عدم وضع حدود شخصية في حياتهم وثم الالتزام بها , هالتوتر والضغط النفسي يجبر الجسم على فرز هرمونات التوتر , وهالشيء ضار جدا لا يقل ضرر عن تناول الأطعمة الغير صحية , ان ما كان اكثرها ضرر .

فكم ناس نظامهما الغذائي جيد , لكن كانت الضغوطات والتوتر اكبر منهم بكثير , سببت الهم امراض جسدية ونفسية وحتى الامراض الجلدية وتعجيل الشيخوخة وضياع رونق الشباب من الوجه وضعف التركيز والتفكير وضعف الشخصية وغيرها , غير ضياع الطاقة اللي نحتاجها لنحقق اهدافنا وعلى الأقل نعيش بشكل طبيعي اكثر , فأبدا ما نستهين بتطوير انفسنا وشخصيتنا , حتى نكون اقوى عند التعرض لهذه المشاكل , ووضع الحدود الشخصية احد اقوى الأمور اللي تغير حياتك بشكل كبير .

وبالمناسبة وضع الحدود مع انفسنا هام تماما مثل وضع الحدود مع الاخرين , واكثر أهمية في مواقف كثيرة .

كيف أبدا بوضع حدود شخصية ؟

♥ افرض التعامل وفق الأصول

الشيء اللي المفترض يتعامل الجميع معه من الرائع ان اطبقه في حياتي , فمثلا يجب ان تخبرك قريبتك بزيارتها لك قبل بوقت كافي , وابسط الطرق لطلب ذلك منها أيضا , هو ان تقومي انتِ بشكل دائم بالاتصال بها قبل زيارتك لها.

اطلبي بلطف ان لا يدخل اهل بيتك او الاخرون بأحذيتهم داخل البيت , كرري ذلك كل مرة , لكن خذي الأمور ببساطة , خلق قواعد جديدة يحتاج طولة بال منك , وربما برودة أعصاب .

ليس الخطأ بتطبيق الأصول والإصرار عليها , الخطأ عدم تطبيقها والاستهانة فيها .

♥ اعرفي حدودك الخاصة وافرضيها بلطف

مثلا في البيت , لا يجوز ان يدخل احد غرفة المكتب وقت العمل , يجب اخبار الجميع وتوضيح لهم أهمية ذلك لك, يجب عليكِ التفكير وإيجاد الطرق والحلول حتى مع الوقت يصبح هذا شيء معروف لكل البيت , وها انتِ أسست حدود شخصية , تحمي اعصابك وتخلق لك جو مناسب للعمل .

لذلك ادعوكِ للكتابة, ومعرفة اهم حدودك الشخصية , والبدء والحرص على تطبيقها , ستجدي سلام نفسي كبير , ستتحسن صحتك , لن يضعف جسدك, ستحافظين على جمالك لوقت اطول  , هرمونات التوتر مدمرة للجسم كثيرا .

♥ قدمي للناس نفس ما ترغبي به

انا على سبيل المثال لا احب احد يقاطعني وقت العمل, بالتالي احرص على عدم مقاطعة الاخرين في أعمالهم حتى لو كان هذا الشيء مقبول لهم .

اراجع قائمة الحدود الشخصية , واطبقها معم , وهذا طريقة لأخبارهم بحدودي بشكل غير مباشر.

♥ لا تنسي حدودك الشخصية مع نفسك

سأوضح بأمثلة افضل , مثلا انا قررت اني لو لاحظت اني احزن بشكل يومي على بعض الأمور واغرق في الحزن فيها , فأنا يجب ان اتوقف , وبشكل حازم مع نفسي , لأن التفكير بالحزن يجلب المزيد من الحزن لحياتي .

مثلا انا لا افضل ولا اسمح لنفسي ان اجلس بمجالس الكلام الفارغ والغيبة والنميمة , لا اسمح لنفسي بالجلوس فيها ولا يجب التنازل بذلك .

وضع الحدود الشخصية لنفسي لا يقل أهمية عن الاخرين , هذا كله يساعدني على تقليل السلبيات والتعرض لمواقف ضغط نفسي , فعندما مثلا اقرر الخروج لأنهي اعمالي , لما يجب ان ابقى في البيت لأن هناك زائرة أتت بدون موعد , تراكم الاعمال يوتر جدا , يجعلك عرضة للتوتر , ويضعف الجسد , ومن يبحث عن هرمونات التوتر يعرف كم هي ضارة للجسم , لا يجب الاستهانة بها .

ان كانت معظم أوقات حياتك تتعرضي للمواقف السلبية بسبب عدم وضع الحدود الشخصية , يجب ان تعرفي أهميتها وكيف تغير حياتك , شخصيا كنت بشكل طبيعي لا احب الأشياء العشوائية واحب ان اخلق مساحتي الخاصة , لكن للأسف في عمر معين ربما صعب ان تفرض قوانينك على الاخرين .

لكن ما ان بدأت اضع بعض الحدود , لاحظت ان انتاجيتي زادت , أصبحت انام بعمق اكثر , استمتع بحياتي بحرية اكثر والاهم نفسيتي ارتاحت وطاقتي النفسية زادت بشكل رائع , ومن بعدها أصبحت استمتع بوضع حدودي , واحرص عليها كثيرا .

وأخيرا تذكري تغير نفسك وقوانين يحتاج وقت , ويحتاج اللطف مع نفسك والأخرين , لكن مهما حدث تذكري أي مواقف تعرضك للضغط النفسي وتوترك , هي لا تخدمك وتضرك , لذلك غير بلطف لكن بصرامة .

يسعدني معرفة رأيك .

فوائد الوحدة ونقاط هامة للتوضيح

 

الوحدة متنفس للانسان حساس الطاقة وربما كامل حياته , لكن الوحدة ليست حكرا عليه , برأيي الشخصي كل انسان يجب ان يعتمد شكل من اشكال الوحدة في حياته , لما لها من فوائد واهمية كبيرة.

لذلك سأتطرق فقط للجانب الايجابي والجميل للوحدة, ولكن كلنا نعلم انه لا يجوز ان نسلم انفسنا للوحدة طول الوقت , لأننا كائنات اجتماعية , ولنا حقوق وواجبات للأخرين ولأنفسنا .

ما هي فوائد الوحدة وكيف استفيد منها ؟

♥ تجعلك الوحدة تتعرف على نفسك اكثر , بجميع جوانبك , ما تحب وما تكره , بعيدا عن ما يحبه الاخرون , فأنت لن تتجمل وتعطي الناس ما يريدون ان يرونه فيك , بل ستقوم بما تحبه انت وما تريده انت , ما يحقق سعادتك فقط.

♥ بعيدا عن تدخلات الاخرين ورأيهم , تبدأ تراجع الماضي بهدوء , تهضم الاحداث التي كانت صعبة عليك , ربما تفهم الدروس اكثر , وتتعلم ويصبح عندك خبرة اكبر في حياتك من دروسك الشخصية .

♥ زيادة الطاقة , بشكل خاص لو كنت من الاشخاص الذين يفقدون طاقتهم في اللقاءات الاجتماعية الكثيرة , فأخذ وقت بسيط ف الوحدة والبعد عن الناس , يشحنك طاقة , لأن ليس كل الناس يناسبهم قضاء الوقت بالكامل في اللقاءات الاجتماعية , فقوم بعمل توازن ما بين وقت الوحدة ووقت اللقاءات الاجتماعية , حتى تحافظ على طاقتك.

من المهم معرفة ان هناك اشخاص يحبون كثيرا اللقاءات الاجتماعية ولا تناسبهم الوحدة وتزيد طاقتهم باللقاءات الاجتماعية , لذلك من المهم ان تعرف شخصيتك وما يناسبها .

♥  تجعلك الوحدة تتعلم امور جديدة , مثل تعلم لغات جيدة, الرسم , الكتابة وغيرها , سيكون تركيزك عالي لأنك لا تشغل نفسك بقصص الاخرين بشكل كبير , وربما تبدع بمشروع ما , وهذا الشيء منتشر كثيرا هذه الايام , الكثير الان يحقق دخله عن طريق معرفة عدة لغات , او برمجة او عمل يدوي .

♥ تجعلك تبدع في هوايتك الممتعة, ووجود هواية يحسن من نفسيتك كثيرا, وكما هو معروف ان هناك الكثير من الفنانين المبدعين يقضوا وقت كبير في الوحدة وهو وقت للابداع والانجاز .

♥ تجعلك الوحدة تفكر اكثر بنفسك , تركز اكثر بنفسك , تراجع جميع جوانب حياتك , علاقتك بالله, الصحة, المال, وحتى علاقاتك الاجتماعية, هل هي العلاقات التي تريدها وترغبها في حياتك.

♥ تجعلك الوحدة اقل تعلق بالاخرين , وكما نعلم الكثير من الاشخاص يشعروا بحزن عندما يبعدوا عن اصدقائهم المفضلين , لذلك تعودك على قضاء وقت لوحدك بشكل اسبوعي , سيعرفك اكثر على نفسك , فالوقت الذي تكون بعيد عن من تحب , سيكون ذلك شيء عادي , ويصبح وقتك مع الاخرين ممتع اكثر , فتشاركهم ما تعرف وما تتعلم وربما ما تنتج !!

واخيرا انا مع التوازن في كل شيء , فالوحدة المطلقة مضرة للإنسان, فوجود الاصدقاء ومن نحب والعائلة شيء هام ويجب ان نهتم بهم , لكن الوحدة بعض الوقت بشكل اسبوعي, يجعلك شخص افضل , حتى مع علاقتك مع الاخرين.

كيف اتخلص من الخجل بالتدريج ؟

التخلص من الخجل قد يكون الخطوة الناقصة في مسيرة نجاحك كأنثى في حياتك الشخصية او العملية , ممكن تحدث في حياتك نقلة كبيرة وتحقيق لأهداف قديمة بمجرد التحكم في خجلك . واكيد ما بنتحدث عن الخجل الطبيعي بشكل عام او في عمر معين , لكن كلامنا عن الخجل اللي من الممكن يضيع عليكِ احلى فرص عمرك .

فلما يجب ان نتخلص من الخجل بصورة أولية ؟

الخجل المبالغ فيه , الخجل الزائد بعد عمر معين لدى الانثى , والخجل في مواقف معينة , سبب رئيسي يعرقل حياتك بشكل عام , فمثلا . 

كيف ممكن الخجل يكون ضار ؟

♥ الخجل من الممكن يضيع حق من حقوقك , تماما مثل قلة الثقة بالنفس ( كيف أزيد ثقتي بنفسي )  , لو انت شخص خجول لن تطالب بحقوقك بكثير من المواقف .

♥ الخجل ممكن تضعك تحت ضغط خصوصا في اخذ راحتك بالتعرف على الناس , والعلاقات الهامة مثل الصداقات او معرفة شريك الحياة .

♥ الخجل الزائد , يحرمك من تجربة تجارب وامور جديدة في الحياة , خصوصا في الأماكن العامة .

♥ ممكن يدخلك في مشاكل انتِ في غنى عنها تماما .

بالمجمل الخجل ليس دائما الصفة اللطيفة , والحياء شيء مختلف تماما عن الخجل المنتشر بين بعض الاشخاص, الخجل قد يضيع الكثير من جمال سنوات من عمرك وبدون مبالغة قد يضر البعض خصوصا مع تواجد صفات أخرى  .

فكيف اتخلص من الخجل بالتدريج ؟

♥ مخالطة الناس بشكل دائم وعدم قطعهم 

من الحكمة ان نحافظ على الاختلاط بالناس , الذين يناسبوا مرحلتنا الحالية , او على الأقل عدم قطعهم تماما , ويفضل ان نختارهم بعناية , وليس علينا الزام انفسنا بأشخاص لا نرتاح لهم , وليس مطلوب ان نعرف عشرات الأشخاص ونلتقي بهم دائما .

ربما يكفيكِ الان في الفترة الحالية الذهاب الى حضور دورة تعليمية معينة , والتحدث مع الجالسين بقربك , بمواضيع الدورة او مواضيع حيادية , ولا داعي لأن تكوني اجتماعية بشراسة , يكفي الحديث البسيط مع القريبين منا او من نرتاح لهم اكثر .

وتذكري ان تعبري عن نفسك بصدق وتظهري نفسك للأخرين بلطف .

♥ تدربي على طلب حقوقك او رغباتك التي تخجلي من طلبها 

من اهلك , من زوجك وربما من نفسك والحياة , ابدئي بطلب أمور بسيطة وربما صعب ان يتم رفضها , حتى تشجعي نفسك , اطلبي المساعدة في امورك البسيطة .

كما يطلب الاخرون منك أمور , اطلبي انتِ كذلك, جربي . وربما جربي وسائل غير مباشرة في البداية فمثلا ابدئي نقاش في عملك مع المقربين عن موعد الترقية , اظهري رغباتك حتى لو بشكل غير مباشر , كخطوة أولية بالطبع .

المهم ان تجربي وسائل مختلفة وطرق مبتكرة , ليس دائما الطلب المباشر هو الحل للجميع , وخصوصا في البداية , وعندما ترين انك تأخذين حقوقك , ستتشجعين كثيرا , وتذكري الجميع يحق له ان يطلب , الحياة ليست لأشخاص معينين فقط .

♥ ركزي في ميزاتك اكثر

كثير ممن يخجل يركز في عيوبه , لكن لنركز في مميزاتنا كذلك , وربما هنا يمتزج الخجل مع قلة الثقة بالنفس مع الأسف , لذلك على الأقل نعرف اننا نعاني من هذه المشكلة .

♥ راقب غيركِ

راقب كيف الاخرون يطلبون حقوقهم , يجربوا أمور جديدة في حياتهم  حتى في الأماكن المليئة بالناس , كيف تمر سنوات أعمارهم الجميلة في استمتاع وتحقيق اهداف , وتأكدي انها حقك كذلك مثلهم تماما . المراقبة فقط بهدف ان تدربك داخليا , وان يصبح هذا الشيء مألوف لديكِ وعادي .

♥ طوري من شخصيتك

للخجل أسباب كثيرة , منها كما ذكرت قلة الثقة بالنفس , او عادة من الصغر ومستمرة وتشجيع العائلة عليها كشيء إيجابي خصوصا لو انثى , والكثير من المشاكل , ربما معك حقك , انتِ لست السبب فيها , لكن لأخبرك انتِ المسؤولة في التخلص منها , الكثير من الناس مثلك تماما .

واجهي نفسك وبهذه المشاكل وحاولي حلها , بالنقاش مع نفسك او شخص يحبك , بقراءة بعض الكتب وأخيرا باستشارة أصحاب العلم والمعرفة .

♥ ذكري نفسك دائما 

تذكري في كل موقف تخجلي فيه , مقدار الخسائر التي ستحدث لك بسبب الخجل , ومقدار المكسب الذي ضاع بسبب خجلك , اعطي نفسك وقتك وفكري ولا تتكاسلي , وقومي باتخاذ خطواتك فورا , مهما كانت النتائج تقبليها .

♥ تأكدي ان الخجل مشكلة يمكن علاجها 

لا اعرف لكن لماذا دائما الجميع يشعرك ان جميع المشاكل النفسية صعبة ومعقدة وستضيع حياتنا بدون حل , نعم هناك مشاكل صعبة وتحتاج جهد ووقت أطول من غيرها , لكن يمكن حلها ,وليست جميع المشاكل تستحق ان تستهلك سنوات عمرك كاملة , فاعرفي حجم مشاكلك ولا تعطيها اكبر من حجمها , قوي ثقتك بنفسك وابدئي بحلها , شخصيتك اليوم لن تكون ذاتها بعد سنة , الحياة والتجارب تغير الكثير .

وأخيرا ليس مطالب منا في الحياة ان نكون اكثر الأشخاص جمالا ونجاحا وذكاء لنكون محبوبين او سعداء او على الاقل نشعر بالرضا , وليس مطلوب منك ان تكوني سوبر مان في الشجاعة, ولكن مطلوب منك ان تتخلصي من كل ما يعيقك لتحقيق اهدافك وعيش حياتك , ولا شيء يعيق ولا شخص يعيق ذلك سوى نفسك وصفاتك وبعض المشاكل التي قد تعطيها حجم كبير , وانتِ يمكنك حلها بالتدريج حتى لو اخذت وقت , لكن التحسن موجود.

كوني بخير ♥

كيف أزيد ثقتي بنفسي بخطوات أساسية ؟

 

عندما تبدأ حياتنا تتغير وتتقدم للأمام اكثر مثل دخول الجامعة او الوظيفة وغيرها من مجالات الحياة الواسعة , تزيد معها التحديات والكثير من التجارب الجديدة التي سيكون فيها تغيرات قوية وجديدة علينا كليا , وسنحتاج الى ادوات كثيرة فيها , لكن من أهم الأدوات هو الثقة بالنفس , لذلك كيف أزيد ثقتي بنفسي وبخطوات بسيطة اساسية تساعد كثيرا.

قبل سنوات كتبت موضوع عن زيادة الثقة بالنفس وعندما قرأته من وقت قريب وجدته رائع جدا ولكن هناك نقاط لم اذكرها , وهي أساسية ويحتاجها من هم في عمر المراهقة مثلا او قليلي الخبرة في الحياة , او الذين هربوا من مواجهة انفسهم حين كان وقت المواجهة .

ربما من اهم الامور التي يجب ان تواجه نفسك بها , هو ان تتأكد من " ثقتك بنفسك " وان تفهم اساسا معنى الثقة بالنفس , والأهم من ذلك كله , ان لا تسمح لشخص ان يقنعك ان هذه " طبيعتك " وهذه صفة فيك كطولك او لون عينيك , لا أحد يحق له ذلك ...

الثقة بالنفس مثل اي صفة شخصية اخرى قد تتغير في حياة الإنسان مع العمر ومع التجارب ومع الابتلاءات في الحياة , ووجدت ..

عندما يتغير موقع الإنسان .. تتغير شخصيته و تتغير ثقته بنفسه ..

فمن كان بنزين ثقتهم بنفسهم هو الجمال او المال او القوة  والسيطرة , سيكونون بلا ثقة بالنفس عند زوال هذه الأمور ..

فلا يخبرك احد ان الثقة بالنفس غير مكتسبة , لكن المهم ان تكسب النوع الصحيح منها والنوع الدائم نوعا ما , مع اهتمامك بتغذيتها ومعرفة انها مهمة , وكما ذكرت الموضوع اليوم اساسي ومعلومات اساسية للثقة بالنفس .

فكيف أزيد ثقتي بنفسي بخطوات بسيطة اساسية ؟

♥ لا أقارن نفسي بغيري

عندما نقارن انفسنا بغيرنا , فنحن نركز على افضل ما يملكون , وبذات الوقت على أقل ما نملك !! وهذا ليس عدل للجميع , لتعلم بشاعة الفكرة , للحظات فكري ان هناك شخص ينظر لشيء عندك وانتِ تري ان هذا الشيء عادي , لكن لغيرك غير عادي ابدا وهو يتمناه ويرى انه من الظلم ان تملكين هذا الشيء وهو لا , ليس تفكير رائع بصراحة .

مقارنة النفس بالغير , تؤثر سلبا فقط وتخلق جو كئيب لك فقط لا غير , وعلينا ان نتعلم ان عدم امتلاكي لكل الصفات او نقاط القوة لا تعني اني اضعف واقل من اي شخص .

♥ تعلم حب النفس

ومن ابسط علامات حبي لنفسي , ان لا اضعها طول الوقت في بيئة سلبية وتفكير سلبي , كما ذكرت في النقطة السابقة , مقارنة نفسي بغيري ما هو الا خلق بيئة وجو سلبي للعيش به , وقيسي ذلك على باقي صفاتك الشخصية .

♥ لا للخجل المبالغ فيه 

من المهم ان لا نجعل الخجل يسيطر علينا وعلى قرارتنا و حياتنا , وذكرت بالتفصيل في موضوع كيف اتخلص من الخجل الكثير مما قد يساعدك في التخلص منه .

♥ تعلم تقبل المجاملات اللطيفة من الأخرين

ان اخبرك احد ان مظهرك اليوم جميل , تقبلي ذلك , ليس من الضرورة ان هناك نية من قولهم لذلك , فقط تقبلي الكلام الجميل خصوصا من الأشخاص المحبين لك .

هناك فكرة مثل : لا تتقبل من الأخرين المجاملات بما انك مثلا تتقبل كلامهم السلبي عنك , وبالنسبة لي اعتقد لا , في مرحلة بحياتك تقبلي الكلام الجميل من صديقاتك ومن اهلك , سيعزز ثقتك بنفسك وهذا كلام اشخاص عندهم خبرة طويلة بالحياة , وانا شخصيا احببت صفات بشكلي من مجاملات قيلت لي في عمر صغير .

♥  التركيز على نقاط القوة لديك

هذه النقطة ركزت عليها في موضوعي  كيف اقوي ثقتي بنفسي , لأني مغرمة بها , وستختصر لك بالحياة كثيرا , فصلت في الموضوع السابق الكثير من النقاط الهامة  .

♥ قائمة الانجازات والأهداف المحققة

اي انجازات قمتِ بها للأن دونيها ,  السهلة والصعبة , وعودي لها من وقت لأخر خصوصا وقت شكك في نفسك , وتذكري كيف كنتِ تحققي الأمور مهما كانت , لا يهم ان كانت انجازات بسيطة في نظر الأخرين , المهم انك تعرفين كم كانت الظروف صعبة لك , ولكن قمتِ بها , هذا هو المهم .

♥ تطوير النفس المستمر

دائما لديك خطة لتطوير قدراتك بمختلف مجالات حياتك , وهذا ينعش يومك وحياتك بشكل عام كذلك , والنتائج على مدى بعيد رائعة ومذهلة .

♥ وضع أهداف مختلفة

وضع اهداف مختلفة وبصعوبة مختلفة , وتحقيقها من اكثر الامور التي تعزز ثقتنا بأنفسنا , نوعي الأهداف كذلك ما بين صعب وسهل , وكما ذكرت بمختلف مجالات حياتك وليس فقط في العمل او الدراسة .

وأخيرا , كل شيء يحتاج الى تطوير , لكن شخصيتنا هي اهم شيء , وهي مسؤوليتنا تماما .

حياتي وردي. كوني بخير ♥

لماذا احب الروتين اليومي و فوائده ؟

 

نعم انا انسانة احب الروتين جدا في حياتي وأقدره كثيرا , احب ان اكرر فعل الأمور ذاتها بذات الوقت , وقد يجد البعض ان هذا شيء ممل جدا , لكن البعض الأخر يعرف سحره تماما , وهذا لا يعني اني شخص يحب الملل .

فعلا اعتقد اني محظوظة اولا , لأني لا انزعج من اي روتين يتكرر يوميا , فورا اتأقلم معه واقوم به بشكل دوري وعفوي .

نعم يدخل في روتيني تغيرات وتعديلات , لكن دائما عندي روتين في حياتي , وبصراحة هذا حقق لي الكثير , وحماني من الكسل وعدم الانجاز .

فوائد ان تكون شخص يحب الروتين ولا تمل منه ؟

♥ سهولة اعتماد عادات جديدة

جميعنا يعلم ان تعلم عادة جديدة قد يكون تحدي للبعض , فمثلا عادة المشي يوميا خارج البيت ستخدم هدف الرشاقة او الراحة النفسية , فلو كنت شخص تحب الروتين , سيستغرق الوقت منك اسبوع حتى شهر , حتى تصبح هذه عادة راسخة عندك , بل انك ستلتزم خلال هذه المدة اكثر من اي شخص اخر قد يمل لأنه ببساطة لا يحب الروتين , او فعل الاشياء بذات الوقت .

♥ ستحقق اهدافك التي تعتمد على الروتين اليومي

كل هدف له طريقة في تحقيقه , لكن الكثير من الاهداف الأساسية تحتاج الى وضع روتين يومي وربما يجب الالتزام به طول العمر , مثل تحسين اللغة الاجنبية التي تود تعلمها , عندما يصبح عندك روتين يومي للاهتمام بها لسنة او اكثر ستكون في مستوى أعلى , ولو انك لا تلتزم بروتينك اليومي اتجاهها ربما ستمر السنة والأخرى وانت ما زلت في البداية .

♥ تخفيف الضغط النفسي والفكري

عندما تقوم بالكثير من امور حياتك بدون تفكير زائد , بل فقط بالقيام بها لأنها ضمن روتين يومي , فأنت لا تستهلك نفسك فكريا بتفاصيل حياتك التي قد رتبتها مسبقا ووضعها ضمن روتين يومي , وستركز على افكارك الكبيرة وامور تحتاج الى سلامة تفكير وشخص غير تائه في امور روتينية  .

فأهداف مثل الحفاظ على الرشاقة, الجمال, وغيرها , يجب ان تدخل في روتين , فلا يضيع العمر وانت تركز على تحقيق هذه الاهداف او تحسينها دائما , نعم كل فترة نقف ونعدل , ولكن تحتاج طاقتك لأهداف اخرى , ففكري كيف تشكلي حياتك اليومية بحيث تخدمي رشاقتك وصحتك وجمالك دون تركيز , بل استمتاع بالروتين والعادات , اي استمتاع بالمشي , استمتاع بطعام جيد والطهي , استمتاع بماسكات طبيعية بشكل دوري .

هل تحبي الروتين اليومي؟ هل تري نتائجه في حياتك ؟ 

ما هي العادات التي تخفض طاقة الانسان ؟

 

فعلا ما هي العادات التي تخفض طاقة الانسان ؟ واقصد بها الطاقة التي تحفزنا نحو حياة يومنا بصورة طبيعية لننجز امورنا البسيطة , او لنخطو خطوات نحو اهدافنا , وليس فقط طاقتنا الجسدية .

مع الأسف الكثير من الناس عندهم طاقة جسدية لا مشكلة فيها , لكن لا تتواجد عندهم اي طاقة او رغبة للقيام حتى بمهامه العادية اليومية مثل العناية بشؤونهم الشخصية البسيطة , وهذا له اسباب كثيرة , لكن سأتطرق لأهمها اليوم واكثرها انتشار .

فما هي العادات التي تخفض طاقة الانسان ؟

♥ التفكير الزائد

للأسف الكثير منا لا يعي ان استمراره في التفكير , او المبالغة في التفكير طول النهار يسحب طاقته بشكل كبير بل وقد ينهيها , تجده يفكر طول الوقت في امور ربما لا له يد فيها , حتى تصبح عادة متأصلة به , وربما هو نفسه لا يربط او يلاحظ , ان تفكيره الزائد في امور حياته هو ما يسحب طاقته و ما ينهيها فعلا .

وليس ذلك فقط التفكير الزائد في مشاكلنا , يضعف كذلك الجسد وربما يكون بوابة الأمراض .

♥ العيش في ذكريات الماضي

السعيدة او الغير سعيدة , والندم على بعض المواقف , وتكرار ذلك كثيرا , ربما يجده البعض عاديا لكن هو فعلا يقلل من طاقتنا , وبدل ان نركز طاقتنا على عيش لحظات الحاضر والاستفادة منها , نغوص نحو شيء لا فائدة من تذكره او استهلاك طاقتنا فيه .

اغلب من يعيشوا على ذكريات الماضي , لا تجد عندهم انجازات في حياتهم , على عكس من يركزوا على الحاضر وربما على المستقبل في تخطيطهم .

♥ النوم غير منتظم التوقيت

اختلاف ساعات النوم , فكل يوم ننام بتوقيت مختلف ونستيقظ كذلك بتوقيت مختلف , مما يكون ضغط على الجسم واختلاف ساعته البيولوجية اليومية , فمن الطبيعي ان تتأثر طاقته وبالتالي طاقتك كإنسان بشكل عام .

تحدثت كثيرا في المدونة عن النوم وتفاصيله , وذلك لأهميته .

♥ الأشخاص السلبين

ولا اجد اي عبارة اخرى مناسبة لهم , فهم اشخاص يسحبوا طاقتك , ولن يعي ذلك الا من هو محيط بهم .

فمنهم , الشخص الذي يشكي دائما , الشخص الضحية , الشخص الذي يحب ان يظهرك انك الشخص الخطأ طول الوقت , الشخص بلا طموح .

وغيرهم من الاشخاص , ان كانوا دائما محيطين بك , فأعلم ان طاقتك نحو الحياة ستتأثر كثيرا .

ليس من العدل نحو نفسك , أن تحيط ذاتك طول الوقت بأشخاص لم يحترموا طاقتهم اولا !!

♥ اكل الوجبات السريعة

ومن منا ما زال لا يعلم كم تأثيرها على الجسم وصحته , لكن هذه الأكلات بشكل خاص , لها تأثير على طاقتك وتأثير سلبي , خصوصا ان كانت بشكل يومي او اسبوعي , فكلما رغبت بطاقة اعلى نحو حياتك , تناول ببساطة طعام حقيقي تعلم نظافته وطاقته .

واخيرا هناك عادات اكثر كما ذكرت لكن هذه اهمها , ولتنشيط هذه الطاقة نقوم على الأقل بعكس هذه العادات , ونشاهد انفسنا نستمتع بها و نحقق احلامنا وعلى الأقل نعيش يومنا طبيعي .

حياتي وردي. كوني بخير ♥

متى اتقبل نفسي جماليا ومتى اسعى لتحسين نفسي ؟

 

نتقبل انفسنا كما هي , شيء هام بالمجمل وبشكل عام , ولكن لهذه الجملة الظريفة الحسنة المظهر , جانب اخر ارى انه غير جميل بل وقبيح ...

فمتى اتقبل نفسي ؟ ومتى اعرف ان تقبل نفسي ما هو إلا اعلان " إخفاقي " بحل المشكلة والاستسلام ؟

وكما ذكرت اتحدث فقط عن الجانب الجمالي , بما يخص الشكل والمظهر والبشرة والشعر , هذه الأمور التي تشغل بالنا جميعنا كإناث , وهي فطرة سليمة طبيعية لا عيب فيها في شكلها السوي وعدم المبالغة .

مثلا الطول ( ان كنتِ تري ان طولك يؤثر على طلتك ), شيء يجب تقبله , تماما , مهما كان طولك , اسمحي لنفسك التفكير جيدا ومناقشة نفسك قبل قضاء سنوات عمرك في الحزن لأن طولك رقم معين لا يعجبك , ركزي فورا على نقاط قوتك , الكثير من صديقاتي يعجبهم قصرهم ويخبروني ان الجميع يعطيهم عمر اصغر من عمرهم , هذه ميزة ايضا .

لكن مثلا زيادة الوزن , شيء لا اتقبله شخصيا , لا افهم لما يجب ان اتقبل " مرض " , نعم اتقبل اني الان في مرحلة زيادة وزن ولا اتقبل تدخل احد بي او تعليقات سلبية من الاخرين , لكن اسعى بلطف لحلها , ولن اتقبل ان تصبح مشكلتي للأبد , السمنة مفتاح للأمراض .

نحن يجب ان نحب انفسنا كما هي وفي كل الحالات والاختبارات التي سنوضع بها في هذ الحياة , لكن لا نتقبل بقاء هذه المشاكل , التي يمكن حلها , انا دائما اتذكر ان الله يحب المؤمن القوي , القوي بالنسبة لي تحمل معاني كثيره , قوة الجسد احداها , ولا ارى السمنة قوة .

السيلوليت , وهو اكثر ما تعاني منه النساء , ايضا لن اتقبله ابدا , شخصيا عانيت منه , وتخلصت منه بدون جهد مباشر له, ولا اعلم تماما ما هي اقوى خطوة قمت بها حتى تخلصت منه تماما , لكن ما اعرفه انه متغير , راقبي المكان دائما ستجدي انه من فترة لأخرى قد يخف وقد يزداد , وبصراحة شكل الجسم بدون السيلوليت اجمل كثيرا , فلا تضعفي واستمري بفهم جسدك وما يؤدي لزيادته عندك , لا تيأسي , اسعي خصوصا ان كنتِ تريدين التخلص منه , فلما لا , إلا لو اردتِ تقبل المشكلة والتعايش معها , هذا شيء اخر ويعود لك تماما .

حب الشباب , لعلاج حب الشباب طرق كثيرة , طبيعية وغير طبيعية , اختاري ما يناسبك انتِ وما يناسب اسلوب حياتك , المهم هذه مشكلة لا يجب ان نتقبلها , كما ذكرت نتقبل اننا نعاني منها الأن كي لا نشعر بالحزن , لكن نسعى لحلها , بالأسلوب الذي يناسبنا , يناسبك الطبيب اذهبي اليه , يناسبك العطار اذهبي اليه , يناسبك البحث بنفسك , قومي بذلك .

 

تقبل اشكالنا ومظهرنا هام لنا كنساء , ان نجحتِ ان تكوني " جميلة " في عين نفسك , فانتِ ملكة زمانك , لن تهزك كلمة جارحة تعيب مظهرك من ذكر لم تكتمل رجولته ,  ولا نظرة ساخرة من انثى ساخطه سمحت للحياة ان تسلبها طيبتها .

ولن تتقبلي مظهرك وشكل جسدك , وانتِ لم تواجهي تفاصيل شكل جسدك , تتقبلي ما هو ثابت كطولك او شكل جسدك الأصلي , وتعالجي وتسعي لحل مشاكلك مثل حب الشباب او جفاف البشرة .

والمهم دائما ان نميز هل نتقبل انفسنا , او نعطي انفسنا مساحة من الأعذار الواهمة , لأننا لم نجد للأن حل لهذه المشاكل , علينا ان نتحلى بالصبر ونستمر بالسعي , لأن الاستمتاع بالجمال هو رائع للأنثى , يعطيها سعادة لا مثيل لها .

ولا يجب ان نحزن على عدم حل مشاكلنا الأن , بل ان نستمتع في رحلة حل مشاكلنا الجمالية , وستكون النتائج جميلة بالطبع .

حياتي وردي. كوني بخير ♥

كيفية تحسين المزاج السيء و وسائل متاحة لتحسينه

 

المزاج السيء زائر غير مرغوب به ويزورنا جميعا بلا استثناء من وقت لأخر , فما هي الوسائل و كيفية تحسين المزاج بأمور بسيطة , لكن نتائجها فعالة وفورية ؟

السماح لأنفسنا بالبقاء في المزاج السيء شيء غير مبرر ابدا , خصوصا ان كان السبب غير معروف , فقط نشعر بالملل او الفتور او الضيق دون سبب واضح  او منطقي , وقتها يجب التخلص منه فورا , ويمكن ذلك ؟

سأذكر الوسائل من ثم اسباب المزاج السيء كذلك , فمن المفيد ان نعرف بعض الاسباب المشهورة لنتجنبها قدر المستطاع  .

فما هي كيفية و وسائل تحسين المزاج السيء ؟

♥ تنظيف المكان الذي تتواجدين فيه كثيرا

بغض النظر عن قمة نظافة المكان ولمعانه , قومي بإعادة تنظيفه سريعا ومسح الغبار وتهوية المكان جيدا , واعادة ترتيب كل ما هو واضح لك , قومي بأقصى جهدك لجعله اقصى نظافة وترتيب , على مقدار جهدك فقط .

♥ الاستحمام – الحل السحري

الكثير من الأشخاص يلاحظوا تحسين المزاج بعد الاستحمام , وهو فعلا يغير طاقة الانسان كثيرا  , وان اردت الحصول على طاقة افضل انصحك باستخدام مقشر القهوة مع ملح البحر , فهو رائع للتخلص من اي طاقات غير جيدة , خصوصا لو تم الاختلاط مع اشخاص كثيري الشكوى والتذمر او زيارة الاماكن بطاقات منخفضة , طاقة غير جيدة ويجب التخلص منها , او قرأت اخبار غير جيدة كذلك على السوشال ميديا لوقت طويل .

شخصيا افضل استخدام ماء دافئ طول فترة الاستحمام وانتهي بالماء البارد المنعش والمجدد للطاقة .

♥ الجلوس في اي مكان طبيعي

حتى لو كانت شجرة واحدة , اجلسي قريبا منها , ولا تستهيني ببساطة الفكرة , الاتصال بالكون يساعدنا كثيرا , فنحن جزء من هذا الكون , وهي طريقة سريعة وفعالة لشحن انفسنا بطاقة لا مثيل لها .

♥ التعرض اللطيف للشمس

ومع اني كتبت مواضيع كثيرة عن عشقي للشمس , لكن اكررها ببساطة , الشمس تعطي طاقة وتخرجنا من طاقة الاكتئاب والملل , لذلك مثلا , الكثير من الناس في الشتاء يلاحظوا انهم يدخلوا في نوبات اكتئاب بصورة كبيرة , لذلك لا تحرمي نفسك او اطفالك من الجلوس في الشمس و الاماكن المفتوحة خلال النهار حتى لو 10 دقائق , واختاري الاوقات الي تكون فيها الشمس بقمة لطافتها .

♥ بعض التمارين الرياضة ينعش طاقتك

مشي او نط الحبل او عمل تمارين بسيطة , تحرك الدورة الدموية عندك , خصوصا لو كنتِ من محبين الجلوس لوقت طويل , فهو سبب قوي للملل والمزاج الغير جيد , فالحركة بركة .

♥ توقفي تماما عن متابعة الأخبار الغير جيدة وقطع السوشال ميديا

ادمان الاخبار الغير جيدة , ليس شيء صحي بالمرة , خصوصا ان كنتِ تمري بطاقة منخفضة , فلا تبحث عن اخبار عالمية غير جيدة ولا عن اخبار محلية ولا عن اخبار اشخاص غير مهمين في حياتك لمجرد الفضول .

كما يفضل الابتعاد قليلا عن السوشال ميديا , وتقليل متابعة الاشخاص الذي يجلبوا لك طاقة منخفضة .

♥ شرب الماء الكافي

خصوصا بعد عدة ايام من اكل الجنك فوود او التهام الحلويات والسكريات , يكون من السهل ان ندخل في حالة من المزاج السيء والطاقة المنخفضة , شرب الماء يساعدنا كثيرا في التقليل من ضرر السكر بشكل خاص .

♥ القيام بنشاطات تحبينها لا تقومي بها كثيرا

وليس فقط مشاهدة المسلسلات , ابحثي عن انشطة اخرى ممتعة لك انتِ فقط .

احببت ان اشارك الوسائل , والان بعض اشهر الاسباب التي تجعل طاقتنا منخفضة او مزاجنا سيء دون الانتباه .

أسباب مختلفة للمزاج السيء الغير مبرر لنا على الأقل ؟

♥ الجلوس مع اشخاص كثيري الشكوى والتذمر وبث الخوف المستمر فيكِ لوقت طويل , او جلسات النميمة والغيبة كذلك حتى لو لم تشاركي فيها , الاستماع لهم كافي لحصول الضرر, او الذهاب لأماكن انت لا ترتاح فيها اساسا , او المرور بمواقف واحداث غير جميلة خلال الايام المسبقة لتغير مزاجك .

♥ شعور التكرار او الدخول في الروتين , حتى لو كنت متأكد ان امور حياتك جيدة , لكن البقاء في روتين واحد لوقت طويل دون ادخال اشياء او احداث بسيطة جديدة لنا , قد يدخلنا في مزاج غير جيد من وقت لأخر .

♥ تسويف الأعمال الصغيرة او اتخاذ القرارات البسيطة قبل الكبيرة , تخلق داخلنا طاقة غير جيدة , فأنت من الداخل مثلا تعرف انه يجب تنظيف مستودع البيت , لكن تؤجل وتتناسى لكن تبقى طاقته عالقة بك وتعكر مزاجك .

♥ تناول الحلويات والجنك فوود لعدة ايام متتالية .

فمهما كانت الأسباب , يمكن التخلص من تأثيرها السلبي على مزاجنا , ويجب الانتباه كذلك على ماذا يوصلنا لهذا المزاج الغير جيد لو يتكرر كثيرا , فمثلا لو كنت الاحظ اني في كل مرة اسهر مع اشخاص , وفي اليوم التالي اكون في حالة غير جيدة , من الحكمة ان اربط ما بين تواجدي معهم وما بين شعوري وطاقتي المنخفضة في اليوم التالي !!

الوسائل التي ذكرتها رائعة , وليس شرط القيام بها كلها , يكفي ان تختاري ما تشعرين انك بحاجة له اكثر شيء .

واخيرا , ما هي وسيلتك للتخلص من المزاج السيء .

حياتي وردي. كوني بخير ♥

كيف تخلصت من ادمان التسوق ؟

 

ادمان التسوق من اكثر انواع الادمان متعة للنساء , التسوق ممتع مهما حاولنا شرح سلبيات المبالغة به , لكن عندما يصبح التسوق بلا هدف و عادة , هنا يجب ان نتوقف ونعالج الأمر فورا , وانا كنت اعاني من ادمان تسوق الملابس بصورة غير معقولة .

و لما بدأت في التدوين او ما قبل التدوين , من اواخر 2013 تقريبا وانا بدأت بترتيب امور حياتي ومراجعة تفاصيل مختلفة , منها ملاحظتي اني دائما عندي " أشياء او ملابس " زائدة لا اريدها , اريد التخلص منها فقط .

وسبق وضعت مواضيع تخدم هذه الفكرة .

ولكن كان كما هو مهم ان اتخلص مما هو زائد عندي , ان لا اقوم بزيادته عن طريق شراء المزيد !! لكن بالطبع مع هوس الشراء والتجربة , كانت تتكرر المشكلة ذاتها , فالتسوق مع انه ممتع جدا , لكن من نتائجه هو تكرار قطع ملابس لن ترغبي بارتدائها كثيرا , وربما ولا مرة !! وهذا كان يحدث معي .

فهدفي الاول كان وما زال بعلاج ادمان التسوق , هو ان لا ازيد من الملابس التي سأتخلص منها لاحقا !!

فكيف خففت من مشكلة ادمان التسوق خصوصا الملابس وتوابعها ؟

♥ التسوق بذكاء اكثر

معرفة ما عندي مسبقا بصورة جيدة , معرفة الملابس التي تلائم شكل جسدي والالوان التي تظهرني اجمل والالتزام بها اكثر , لأني اعرف لو احضرت لون لا يليق في لن ارتديه ابدا على سبيل المثال , فمن البداية لا احضره , لأنني جربت كثيرا ان اشتري شيء حسب الموضة ولم انجح في مواكبة مثلا الالوان الفاقعة !!

بهذه الفكرة , اصبحت ارتدي جميع القطع التي اقوم بشرائها بشكل دوري اكثر , ولم تعد عندي قطع البسها مرة كل 3 شهور , فما عدت دائما بحاجة لشراء ملابس جديدة كل اسبوع مثلا .

فوجود مجموعة جيدة من الملابس ومنوعة ورائعة قمت بترتيبها تليق بي , اقنعت نفسي اني لست بحاجة للمزيد الأن وسأقوم بالشراء عندما احتاج وارغب حقا , وليس لسبب أخر .

♥ مواجهة سبب الرغبة في الشراء

لما بدأت حياتي تتغير , بدأت اركز على داخلي اكثر من الخارج , قديما ربما عندما اشعر بالملل او الضغط النفسي , اذهب للتسوق والمشي في المولات , واشتري اي قطعة ثياب او غيرها بدون وعي كافي .

بعدها اصبحت لو شعرت بمشاعر سلبية تجعلني اذهب للمول او السوق , ببساطة اواجه مشاعري ولا اهرب منها بالتسوق , على الأقل اسمح لنفسي بالشعور السلبي الذي اشعر به واجعله يمر بسلام , بدل ان يصاحبه شعور الندم ثاني يوم بقطعة ملابس لم ارغب بها حقا .

♥ تغير عادة بعادة

كما ذكرت كثيرا ما نقوم بالشراء بسبب شعور ملل او ضغط نفسي او غيرها , وقتها بدأت اغير هذه العادة , ما ان اشعر اني ذهبت للمول او لسوق معين , فورا افكر بإمكانية ان اقوم بشيء أخر .

ربما زيارة صديقة والتحدث معها , الذهاب للمشي في مكان طبيعي أكثر , إعادة ترتيب مكان في البيت , ربما اكتشاف اماكن في منطقتي تستحق الزيارة وهذا ما كنت اقوم به هو والمشي في الطبيعة .

♥ وضع اهداف تخدمني تحتاج الى مبلغ مالي كبير

بشكل عام , لو نرغب بشراء شيء ثمين , ربما نحتاج ان ندخر لعدة أشهر حتى نتمكن من شرائه , ربما حضور دورة مميزة او شراء اجهزة حديثة لك او للبيت .

ومن الممكن ان تقومي بفتح حساب توفير , وتطوير جانب المال لديك واهمية توفير مال كاف لك , في حال رغبتك الحقيقية بشراء شيء ترغبي به اكثر .

♥ تحدي تأجيل عملية الشراء بعد التجربة

بهذا التحدي , قد تذهبي لمحل الملابس المفضل لديك و تجربي بعض القطع وتقرري شرائها , انصحك ان تصوريها , ولا تقومي بشرائها , وبعد ايام تصفحي الصور , ربما قد تقرري فقط شراء قطعة واحدة من مجموعة كبيرة من الملابس , وهذا يتكرر كثيرا .

 هذه اكثر الحلول التي ساعدتني على تخفيف ادمان التسوق خصوصا الملابس , فأنا احب مظهر الملابس الجميل والمتجدد كثيرا , لكن لا أحب تواجد ملابس لا ارتديها في مجموعة ملابسي ابدا .

وانتِ هل عانيتِ من ادمان التسوق وكيف قمت بمعالجة ذلك .

افكار هوايات للنساء انثوية واهميتها

 افكار هوايات للنساء انثوية واهميتها 

السلوكيات والتصرفات التي نقوم بها كل يوم , لها تأثير على انفسنا وطبيعتها , وفي وقت اصبح الانجاز وتحقيق الاهداف والخطط شغلنا الشاغل , واصبحنا كنساء نريد ان نثبت انفسنا للعالم بذات الطريقة التي يثبت بها الرجال انفسهم , اعتقد ادخال الهوايات للبعض قد يساعدهم كثيرا على الاتصال بالجانب الانثوي الذي لا يحتاج الى ان يثبت للعالم نفسه بتلك القوة التي يفرضها الجانب الذكوري .

 هناك هوايات كثيرة ومختلفة , ومنها هوايات معروفة انها انثوية اكثر , وهذا لا يعني انها فقط للنساء بل قد نجد رجال ابدعوا فيها , لكن هي تعزز فينا هذا الجانب الانثوي العفوي المحب للاستمتاع والابداع دون تخطيط ومراقبة وجدية , تجلب لنا عيش اللحظة وربما الانفصال عن الواقع , تدخلنا في الشعور والاحاسيس اكثر من التفكير والتخطيط طول الوقت الذي اعتبره ذكوري اكثر ولا عيب ان ندخله جزئيا في شخصيتنا ( اي نستخدمه فقط ) .

لهذا تجد رجال الاعمال الناجحين على جميع الاصعدة العملية , يفضلوا من وقت لأخر الاستمتاع في مشاهدة المعارض الفنية او الحفلات الموسيقية , ويقدروا هذا الجانب الذي يوازن قوة طاقة الذكورة لديهم من العمل والتخطيط والمنافسة مع الاخرين

فلو كان اختيارك السعي نحو اهداف وخطط قوية تماما  وهذا شيء لا خطأ فيه ولك كامل الحق بفعله لأنني اقوم به جزئيا ولا اتنازل عنه , فالقوة مطلوبة في هذا الوقت , او اجبرتك الحياة والظروف على ان تكوني قوية ولا يسمح لك ان تعيشي ضعفك ان حل بك , بل اقنعتك ان الهدوء والسكون هو ضعف شخصية , انصحك من قلبي ان تدخلي في عالمك هواية لها طابع انثوي , يسمح لأفكار جديدة ان تتسلل الى حيز تفكيرك وتتعلمي منها التوازن قليلا .

ولمرة اخرى انا ايضا عندي خططي واهدافي القوية , التي يجب ان احفزها اكثر في حياتي , لكن احاول ان اتعلم ان اجعلها فقط جانب فيه , هي ليست اول ما يمثلني , وبالنسبة لي الانثى القوية هي امور كثيرة وليست فقط سيدة ناجحة بالعمل ودراسة المال طول الوقت , هذا جانب فقط , الجميع يسعى له , لكن حتى بذلك نستطيع ان نسعى بالطاقة الانثوية وليس الاعتماد فقط على طاقة ذكورية تعتمد على الجهد الزائد والمنافسة التي ستسلب اخر الطريق هرمونات المرأة وصحتها لتحولها الى نسخة لا تريدها .

المقدمة كانت طويلة جدا , لكن لا اعلم شعرت اني كنت بحاجة الى توضيح نقاط هامة .

ما هي الهوايات الانثوية او التي تزيد طاقة الانوثة داخلنا ؟

♥ الرسم الحر الممتع

في صغري كنت ارسم كثيرا , كنت ارسم امور مختلفة , كانت كلها بداعي الاستمتاع , اطلق لنفسي الحرية باختيار الألوان , لا يهمني المنتج النهائي ولا يهمني رأي الاخرين بالدرجة الاولى لكن كان يسعدني , لا انتظر ان يخبرني احدهم عن براعة ودقة خطوط رسمي .

فلو اخترت الرسم , حاولي الاستمتاع به , اتركيه  يخرجك من حيز التفكير والتخطيط الى حيز الابداع والاستمتاع وعيش اللحظة , لا تتوتري فلن نشارك في معرض فني في نهاية المطاف , كفي عن التفكير بالمنافسة وانك الاولى او لا , استمتعي فقط .

حتى التلوين ممتع , لمن لا يريد الرسم , والان هناك اشكال يمكن طباعتها من الانترنت او شرائها من المكتبة واستمتعي بالتلوين وعيش اللحظة .

♥ العناية بالنباتات الصغيرة والورود والأزهار

بكل حب واستمتاع , راقبي النباتات , اختاري ما يعجبك وتعلمي الاعتناء بها , واكثارها , وبالمستقبل اهداء تلك النباتات الى صديقاتك واخبريهم مغامراتك في العناية بهم .

لا تتعاملي مع وقت العناية بهم , كأنه وقت الزامي , اجعليه وقتك للهروب من عالم مليء بالتخطيط والجداول , واعتني بهم واحفظي شكل الاوراق والأحجار في التربة .

♥ الكتابة التي تمتع حواسك

اكتبي في مجال تحبينه , ليس شرطا ليعجب الاخرين الان , اكتبي يومياتك البسيطة التي تودي ان تخبري احد بها ولا تسطيعي , اكتبيها في دفتر جميل لك وحدك .

ولا تجعلي ابد الأمر وكأنه اختبار , اكتبي بحرية ودون الاهتمام بالأخطاء الاملائية واللغوية , اكتبي بالعامية ثم بالفصحى , ولا تهتمي بالإتقان والجودة .

♥ الطبخ

لا للأطباق الصعبة والمعقدة , تفنني في الاطباق السهلة والمكونات المفضلة لك انت , اطبخي على مهل , ضعي مشاعرك الجميلة في هذه الأطباق .

على فرض 3 مرات اسبوعيا وربما مرة او عشرة , اجعليها عادة لك ان تتعلمي طبق بسيط جدا لكن يعج بطاقة الابداع والانوثة , بطعم جميل وغني .

♥ التطريز وما شابه من اعمال يدوية

اعتقد التطريز مثلا شيء مضاد , فالبعض يرى انه صعب وغير ممتع , لكن البعض يستمتع به ولا يشعر بالتعب به , لأنها تحقق منه متعة وفن , وليس انجاز فقط .

♥ التصوير

وليس التصوير الذي يعتمد على خطوات مدروسة كثيرة , يكفي ان تتعلمي بعض الحيل منه , ولكن الاستمتاع هو فن اتخاذ اللقطة المناسبة .

كثير من صور الانستغرام جميلة لكن خالية من الروح , اجد انها تم العمل عليها ساعات كثيرة من التجهيز والتفكير , على عكس بعض الصور التي تم اخذها في لحظة او مشاعر معينة .

فلو تحبي الورود , قمي بالتصوير والاستمتاع بتصويرها اكثر , صوري كل ما هو جميل بنظرك , ولكن ان بدأت بالكثير من التخطيط والتفكير لن يفيدك الأمر كثيرا كهواية تعزز جمال الانوثة فيك , بل ستكون هواية مفيدة بالمجمل وصورة جميلة يمكن التقاطها بأي كاميرا عالية الجودة .

♥ الرقص العفوي الهادئ

اغلب ما نشاهده الأن من رقص شرقي هو رقص عنيف ذكوري , تركز الراقصة به على امور اخرى , لكن الرقص العفوي الذي تقومي به لحظة شعورك بالسعادة من معرفة خبر يسعدك , او لأن الجو جميل وربما بموسيقى جميلة , يكون مختلف , الذي يجعلك على اتصال مع ذاتك اكثر وليس لتظهري للعالم اتقانك للخطوات .

رقص حر من روح حرة .

ببساطة تذكري طفولتك او مرحلة المراهقة , الامور التي كنا نقوم بها دون تفكير , فقط للاستمتاع , هي تلك الهوايات التي ستساعد روحك على البقاء في جمالها وانوثتها .

تذكري بعض النساء تتعلم الديكور وتحاول تنسيق بيتها ولا يتم الامر , والاخرى لا تفقه كثيرا بمصطلحات الديكور , لكن بيتها جميل جدا ومريح ومتناسق , هي ليست دائما بالتخطيط والتفكير والتعلم , يجب ان لا نخسر تلك الروح التي تضع لمستها , التي تجعل فنجان القهوة من يد شخص ما لا يعوض .

ما هي هوايتك المفضلة ؟ احب ان اعرف

حياتي وردي. كوني بخير ♥

قيمة الاستمتاع في الحياة لصحة وحياة أفضل

قيمة الاستمتاع في الحياة لصحة وحياة أفضل

لا يوجد شخص في حياتي قابلته وإلا كان او ما زال يعاني من مشاكل وتحديات , الفرق وكل الفرق قدرت كل شخص في الاستمتاع بحياته وعدم هدر وقته الحالي بسبب ظروف قد تتغير بلحظة بقدر الله وقدرته .

كثير منا للأسف ينغمس في مشاكله وفي تحديات حياته وربما في أهدافه التي اصبح يشعر باليأس اتجاها , حتى وصل لمرحلة تمر الأيام وهو في حالة ملل و ايام خالية من الاستمتاع .

يجب ان نذكر دائما انفسنا , ان كل شيء بيد الله , هو القادر على تغير ما نريد , علينا فقط السعي , ألا تلاحظوا معي اننا قد نسعى ونفكر ونخطط , ولا تتحقق رغباتنا , واحيان اخرى , بمعنى الكلمة , بجهد بسيط وحتى بدون , نحصل على ما نريد , مثل السحر تماما , اعتقد ان جميعنا مر بهذه الأمور .

لذلك انصحك صديقتي , ان تقومي بالسعي نحو اهدافك , وبتطوير حياتك بشكل عام , لكن ازيلي فكرة انك من تحققي هذه الأهداف لذاتك .

انا اسعى , لكن انتظر الله ان يحقق لي اهدافي ورغباتي , ان يرزقني اياها بجميل عطاءه ..

استيقظ كل يوم واسعى لتطوير ذاتي بحب وليس بجهد يتعب جسدي او فكري , لا اسمح للكسل ان يسيطر علي كثيرا , اغير من تفكيري , ولكن اتقرب من ربي اكثر , فبيده كل شيء .

بهذه الأوقات اذكر نفسي ان الحياة , هي ايامي الحالية , وظروفي الحالية , استمتع بها , حتى لو كانت بنظري غير كاملة وغير مثالية .

لذلك انصحك من قلبي , ان تستمتعي بأيامك وبأمورك البسيطة , لا يهم ان كان غيرك يراها بسيطة وربما سطحية , يكفي انك تريها رائعة ومدهشة .

لا أعلم لكن بالاستمتاع بأموري البسيطة , كتجهيز صنف غذائي احبه و الاستماع لموسيقى احبها , يرفع من طاقتي كثيرا , اشعر اني اقرب الى الله , اني اعكس له اني راضية عن كل شيء وكل شيء بخير بنظري .

لا تعتقدي ان ادمان مشاهدة المسلسلات طول اليوم استمتاع , ربما هو هرب , هرب من نفسك او التفكير وربما المواجهة , لا بأس من الاستمتاع بمشاهدة ما نحب , لكن لا يكون للهرب .

ركزي قليلا , استعيدي ذكريات المراهقة والطفولة , اغلبنا استمتع بها بجدارة , كيف كنتِ تقضي وقتك ؟!

تذكري ما تحبي , ما يمتعك انتِ , ادرجيه في أيامك , وكثيرا .

الاستمتاع بالقيام بأمور نحبها , او الاستمتاع بأداء الأمور العادية الروتينية , مفيد لصحتنا الجسدية , يخبر الجسد ان كل شيء بخير , لا داعي لهرمونات التوتر والقلق , ليزهر جسدنا وجمالنا اكثر .

الاستمتاع , يجعل حياتنا مليئة بالخير , فالشعور الطيب يهيئنا لنستحق امور طيبة اكثر في حياتنا .

نكون اكثر ود وسعادة , جميعنا نرغب بالقرب من الشخص السعيد ونرى النور في وجهة .

فلا تمر ايامك ما بين المسؤوليات والتفكير والأفكار , تذكري ان الله بيده كل شيء , مهما خططنا وسعينا , فاستمتعي بتفاصيل يومك , واستمتعي بأبسط امورك , لا تجلدي ذاتك .

كوني بخير ♥

كيف أبدأ حياة صحية اكثر ببساطة؟

في كثير أسئلة في حياتنا , جوابها بكل صدق " أهتم بصحة جسدي " , نهتم بالصحة بمعنى بسيط , فكيف أبدأ حياة صحية اكثر ؟

مثل ما ذكرت , أحيانا لما اضع لنفسي هدف او يكون عندي رغبة مثلا مثل اطول شعري او ازيد تركيزي او اكون هادئة في تعاملي مع الأخرين , كان يصب دائما الموضوع حول الاهتمام بالصحة , بمعنى لو صحتي افضل فتفكيري افضل , فرصة شعري يطول تكون أكبر , كيمياء التفكير عندي تختلف لما اعتني بصحتي وبالتالي حتى اكون ريلاكس بتعاملي مع الأخرين .

فلو كنت شخص مهمل لصحته او ما كان عنده الوعي بأهمية الصحية الجسدية ويرى انها شيء ثانوي , وربما مر بمشكلة بحياته , فكيف ممكن البدء

فالسؤال كيف أبدأ حياة صحية بتوازن وواقعية ؟

♥ انطلق من المعلومات الصحية التي اعرفها ومتأكدة منها

اكتب اي معلومات صحية انا اعرفها , والتزم بها , ولا اتعب نفسي كثيرا بالنهم في معرفة معلومة جديدة , لأن على الأغلب لست معتادة على توجيه الطاقة لهذه الأفعال هالطهي الصحي او الشراء الصحي .

وهذا يأخذني الى نقطة اخرى .

♥ تطبيق معلومة صحية قمت بمعرفتها بشكل يومي اهم بكثير من قراءة معلومة جديدة , واساسا المعلومة التي سأحتاجها , سأعرفها وقتها , بما اني بدأت بالتطبيق .

♥ الأكل المصنع , ان قمت بقطعه , فكل شيء بعده سيكون رائع .

♥ روتين صحي بسيط , افضل من روتين صحي معقد .

التزامي بثلاث وجبات صحية كاملة مشبعة , لا خلل فيها , افضل من وجبات غير مدروسة وكثير من المكملات .

وليست فكرة جيدة اكثار المشروبات الصحية او المكملات بدون نظام غذائي بسيط , وليس جيدا ان يكون جسمي من شهر واحد كان يتم تقديم له طعام غير صحي , والان اضيف له مكملات وعصائر طول النهار .

احيانا افضل شيء ممكن اعمله لصحة الكبد هي اكل وجبات صحية وتقليل السكر , وليس الركض وراء عشبة منظفة له , اعطي نفسي وقت بالأكل الصحي , سيقوم الكبد بمهامه , ربما ليست حالتك الصحية بهذا السوء , ربما الوقت مع الأكل الصحي شيء كافي .

لذلك

♥ التدرج واعطاء الوقت لنفسي وجسدي , حتى يعتاد اساسا على قطع بعض الاطعمة وادخال غيرها من الطعام , وكذلك الحال من المكملات او السوبر فود .

♥ تقليل مصادر التوتر لدي , وليس غلط ان اقوم بحصرها ومعرفة عن ما يمكن الاستغناء عنه تماما .

♥ أخذ كفايتي من النوم , عندما يرتاح جسمي وفكري , استيقظ وطاقتي اعلى للإنجاز , وربما انجز الأمور بصورة اكثر سرعة واكثر دقة .

♥ اهتم بشرب الماء وترطيب الجسم وعلى الأقل لا اجففه بشرب الكثير من القهوة .

♥ اعيد علاقتي بالطبيعة , مع الأرض والهواء والشمس .

♥ اصوم من وقت لأخر , ولا اجمل من صيام يومين في الاسبوع الواحد .

♥ اتحرك وامشي وازيد نشاطي , لكن دون توتر , ان شعرت بالتعب ارتاح , وامشي وانا اريد وارغب في ذلك .

♥ أقوم بإيقاف اكثر منتجات عناية تجارية اخشاها , مثلا شخصيا بالنسبة لي هي لوشن الجسم ومزيل العرق , لأن لوشن الجسم يتم استخدامه على كامل جلد الجسم , و مزيل العرق يستخدم في مكان مهم لصحتي جدا .

وابدل بكل لطف وبدون توتر استطيع ان اقوم به , واتوقف تماما عن العطور خصوصا بشكل يومي , وعلى كل المدونة ذكرت فيها كثير تجارب وما زلت مستمرة , لعل وعسى يفيد اي جميلة تمر من هنا .

ببساطة هذه هي بداية سليمة لحياة صحية , قد تبدو الأمور كثيرة للبعض وقليلة للبعض الأخر  , لكن لا يمكن اقل من ذلك , لا يمكن اهمال النوم الصحي او النشاط او الشمس وغيرها , اهمال اي نقطة فيهم سيؤدي لمشكلة مباشرة او غير مباشرة , ندري بها او لا نعيها .

وبكل صدق للكثير منا هذه النقاط اكثر من رائعة لعيش حياة صحية اساسا :)

والأهم من هذا كله , هي النية الصادقة نحو التغير , والفعل , ولا نبالغ بجمع المعلومات , اكثر المعلومات التي غيرت في صحتي وحتى في حياتي , عرفتها بالصدفة البحتة , لم اكن اقرأ وقتها او ابحث عنها , فلا تبحثي وانتِ متوترة او متعبة , نامي وتناولي طعامك الصحي واستمتعي بحياتك , وخصصي وقت بسيط يوميا للتعلم الصحي .

ورزقنا الله جميعا الصحة والعافية ♥