اعراض قلة شرب الماء وجفاف الجسم

اعراض قلة شرب الماء وجفاف الجسم

حاجة الجسم للماء ضرورية جدا , وجفاف الجسم من الأمور التي تسبب امراض نحن في غنى عنها , غير عن اضرار اخرى قد نستهين بها لكنها للأسف هي اشارات هامة من الجسم لتنبيهنا للاهتمام بترطيب الجسم بالماء .

كثير من الأشخاص لا يحبوا شرب الماء او ينسوا شرب الماء خلال اليوم , ولكن قلة شرب الماء خصوصا في هذه الايام الحارة ليس بشيء جيد كما ذكرت , خصوصا ان كان اعتمادك على طعام غير صحي او اطعمة فيها منتجات الدقيق او الكثير من البهارات معظم الوقت .

بالنسبة لي شرب الماء هام بالإضافة الى أكل الفواكه والخضار الغنية بالماء والمعادن , لأني اعرف تماما المشاكل التي قد تحدث لي بسبب جفاف الجسم , لذلك دائما وابدا يكون في روتين صباحي على الأقل 2 كوب ماء كبير على الريق ولا اكل شيء قبل شربي للماء , وباقي حاجتي للماء اوزعه ما قبل الوجبات او بعدها بوقت جيد .

فما هي اعراض قلة شرب الماء ؟

♥ التعب والإجهاد

في كتير من الحالات يكون سبب التعب او الكسل او الاجهاد هو جفاف الجسم واهمالنا لشرب الماء خلال اليوم , لذلك علينا ان نهتم اكثر بشرب الماء منذ الصباح الباكر .

فنعم التعب والاجهاد اسبابه كثيرة , قلة شرب الماء احداها , خصوصا ان كنتِ من مستهلكين السكر كثيرا , يجب ان تهتمي بشرب الماء اكثر وان تقللي من السكر والقهوة قدر استطاعتك ولاحظي الفرق .

♥ الصداع

وهذا شيء كنت امر به قديما , وكنت اعتقد انه بسبب العمل وضغط العمل , ولكن الان اصبحت اعلم انني كنت اترك نفسي لساعات طويلة دون ترطيب جسمي , وفور ان اشرب الماء اشعر بقليل من التحسن , وبعد ان اصبحت اهتم بشرب الماء , اصبح حدوث هذا النوع من الصداع نادر جدا جدا .

♥ الإمساك

ربما من اقوى اسباب الامساك هو قلة شرب الماء الكافي او الترطيب , كثير من صديقات المدونة اخبروني بتجارب رائعة بعد اهتمامهم بشرب كمية جيدة من الماء صباحا , حيث انهم تخلصوا من الامساك .

فالبعض يهتم بالألياف وينسى ان الالياف يجب ان نساعدها بكمية جيدة من الماء حتى تتم مهامها بصورة جيدة .

♥ جفاف البشرة

اذكر في بدايتي في التدوين , كنت دائما اذكر في كل موضوع يخص العناية الخارجية الى اهمية شرب المياه , وهذا لأني اعرف عن تجربة شخصية كيف ان شرب الماء بكمية كافية يجعل بشرتي في قمة الترطيب والنعومة وخصوصا ان صاحبها نظام غذائي صحي رائع غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة .

♥ الجوع

نعم كتير من الاشخاص يشعر بالجوع وما هي الا اشارات الجسم ورغبة في الحصول على الترطيب وشرب الماء .

فإن كان عندك احد هذه الاعراض او اكثر , انصحك ان تهتمي بشرب الماء , ولا اطلب منك المبالغة , لكن اهتمي بشرب الماء في الاوقات المناسبة خصوصا صباحا وما بين الوجبات , وخذي وقتك في شرب كوب الماء كذلك .

الماء مكون كبير في الجسم , نقصه ليس بشيء سهل او بسيط لنستهين به , حتى اذكر قديما اني قرأت ان جفاف الجسم هو مفتاح الأمراض , فلا يستطيع الجسم علاج نفسه لو كان يمر في حالة جفاف , لذلك ادعمي جسمك وامديه بحاجته وسيذهلك في قدرته على شفاء نفسه .

كذلك اهتمي بتقليل السكر والقهوة , كلاهما يساعد في جفاف الجسم , واهتمي بالمعادن لأنها تساعد على الترطيب داخل الجسم اكثر واكثر وتحافظ على المياه .

كوني بخير ♥