زيت الافوكادو للشعر الكنز الضائع ؟

 

لو شعرك فيه نفشه , لازم تتعرفي على فوائد زيت الافوكادو للشعر , وتدخليه في عنايتك بشعرك بطرق مختلفة وهي اللي رح اقترحها عليكِ اليوم , خليكي معي

زيت الافوكادو زيت مظلوم بصراحة , بس مو هو اللي خسران , لأنه في الوقت الحالي اغلبنا بيعاني بمستوى معين من المشاكل بالشعر بسبب الجو , فتشابك ونفشة مشكلة كلنا بنعاني منها , منا بشكل بسيط , لكن الاخرين يعانوا منها بشكل كبير وسببت اضرار اخرى لشعرهم مثل التساقط والجفاف .

زيت الافوكادو من الزيوت الغنية بمعنى الكلمة , زيت دسم وله وزنه , الحلو فيه استخداماته كثيرة , ولو ما ناسبك لشعرك او ما حبيتيه , انصحك تستخدميه لجسمك والشتاء قادم , وهو من افضل الزيوت التي استخدمها لترطيب جسمي وحبس الترطيب والاحظ انه يفتح الجسم !! ذكرت في موضوع زيت الافوكادو للجسم كل التفاصيل اللي تهمك .

فما فوائد زيت الافوكادو للشعر ؟

♥ مثل ما ذكرت زيت غني ومغذي للشعر لذلك يعالج التلف بسبب التعامل الغير جيد مع الشعر .

♥ يخلص الشعر من الجفاف ويزيد من ترطيبه , يعطي الشعر لمعة , من اروع الزيوت للشعر الجاف .

♥ يخفف من نفشة الشعر اللي ممكن تكون اسبابها مختلفة  .

ما طريقة استخدام زيت الافوكادو للشعر ؟

♥ عمل حمام زيت منه , نضع كمية معقولة من الزيت على الشعر , من ساعة الى ساعتين كحد اقصى , ثم يغسل جيدا , وهذه اسرع وافضل طريقة لاستخدامه , يمكن خلطه مع زيت مفضل اخر .

♥ اضافة كمية منه الى حمام الكريم , واستخدامه كالمعتاد قبل غسل الشعر كذلك .

♥ استخدامه في الماسكات الطبيعية , مثلا اضيفه لماسك الموز لو اردت ماسك مرطب ومغذي في ان واحد .

هل زيت الافوكادو للشعر يناسب الجميع ؟

تماما مثله مثل اي مادة طبيعية اخرى , ومثل اي منتج تجاري اخر , لا يناسب الجميع او لنقل لا يناسب جميع حالات الشعر , ارى انه يناسب المسامية العالية اكثر ولا مشكلة في تكراره .

لكن لو مسامية شعرك منخفضة , فكري ادخاله في الماسكات الترطيب اكثر , وراقبي شعرك عند تكرار استخدام الزيت في نفس الاسبوع وحتى نفس الشهر .

تجربتي مع زيت الافوكادو للشعر ؟

الزيت مغذي وقوي , وشعري اعتبره منخفض المسامية , كافي ان استخدمه من وقت لأخر في الماسكات الطبيعية , ودائما يعجبني شعري جدا بعده , فأحصل على جميع الفوائد التي ذكرتها في الاعلى , بالنسبة لشعري لا احتاجه في كل مرة اغسل شعري  او بشكل دوري , لأن هذه هي فقط حاجة شعري منه .

لكن اعرف جميلات من حولي, يستخدموا زيت الافوكادو لشعرهم بشكل دوري , اسبوعي مثلا , لحاجة شعرهم لقوة تغذيته.

زيت الافوكادو زيت متعدد الاستخدامات الجمالية والعناية , ويمكن ادخاله في الكثير من الوصفات والخلطات , فلو تعاني بشرتك من جفاف , فكري بتجربته وانصحك ان تقومي بالبحث اكثر عنه لتتعرفي على فوائد اكثر له , وسأحاول الفترة القادمة ان اكتب اكثر عنه .

لا تنسي تخبريني تجربتك ايضا عن زيت الافوكادو عن الشعر بشكل خاص.

فوائد الوحدة ونقاط هامة للتوضيح

 

الوحدة متنفس للانسان حساس الطاقة وربما كامل حياته , لكن الوحدة ليست حكرا عليه , برأيي الشخصي كل انسان يجب ان يعتمد شكل من اشكال الوحدة في حياته , لما لها من فوائد واهمية كبيرة.

لذلك سأتطرق فقط للجانب الايجابي والجميل للوحدة, ولكن كلنا نعلم انه لا يجوز ان نسلم انفسنا للوحدة طول الوقت , لأننا كائنات اجتماعية , ولنا حقوق وواجبات للأخرين ولأنفسنا .

ما هي فوائد الوحدة وكيف استفيد منها ؟

♥ تجعلك الوحدة تتعرف على نفسك اكثر , بجميع جوانبك , ما تحب وما تكره , بعيدا عن ما يحبه الاخرون , فأنت لن تتجمل وتعطي الناس ما يريدون ان يرونه فيك , بل ستقوم بما تحبه انت وما تريده انت , ما يحقق سعادتك فقط.

♥ بعيدا عن تدخلات الاخرين ورأيهم , تبدأ تراجع الماضي بهدوء , تهضم الاحداث التي كانت صعبة عليك , ربما تفهم الدروس اكثر , وتتعلم ويصبح عندك خبرة اكبر في حياتك من دروسك الشخصية .

♥ زيادة الطاقة , بشكل خاص لو كنت من الاشخاص الذين يفقدون طاقتهم في اللقاءات الاجتماعية الكثيرة , فأخذ وقت بسيط ف الوحدة والبعد عن الناس , يشحنك طاقة , لأن ليس كل الناس يناسبهم قضاء الوقت بالكامل في اللقاءات الاجتماعية , فقوم بعمل توازن ما بين وقت الوحدة ووقت اللقاءات الاجتماعية , حتى تحافظ على طاقتك.

من المهم معرفة ان هناك اشخاص يحبون كثيرا اللقاءات الاجتماعية ولا تناسبهم الوحدة وتزيد طاقتهم باللقاءات الاجتماعية , لذلك من المهم ان تعرف شخصيتك وما يناسبها .

♥  تجعلك الوحدة تتعلم امور جديدة , مثل تعلم لغات جيدة, الرسم , الكتابة وغيرها , سيكون تركيزك عالي لأنك لا تشغل نفسك بقصص الاخرين بشكل كبير , وربما تبدع بمشروع ما , وهذا الشيء منتشر كثيرا هذه الايام , الكثير الان يحقق دخله عن طريق معرفة عدة لغات , او برمجة او عمل يدوي .

♥ تجعلك تبدع في هوايتك الممتعة, ووجود هواية يحسن من نفسيتك كثيرا, وكما هو معروف ان هناك الكثير من الفنانين المبدعين يقضوا وقت كبير في الوحدة وهو وقت للابداع والانجاز .

♥ تجعلك الوحدة تفكر اكثر بنفسك , تركز اكثر بنفسك , تراجع جميع جوانب حياتك , علاقتك بالله, الصحة, المال, وحتى علاقاتك الاجتماعية, هل هي العلاقات التي تريدها وترغبها في حياتك.

♥ تجعلك الوحدة اقل تعلق بالاخرين , وكما نعلم الكثير من الاشخاص يشعروا بحزن عندما يبعدوا عن اصدقائهم المفضلين , لذلك تعودك على قضاء وقت لوحدك بشكل اسبوعي , سيعرفك اكثر على نفسك , فالوقت الذي تكون بعيد عن من تحب , سيكون ذلك شيء عادي , ويصبح وقتك مع الاخرين ممتع اكثر , فتشاركهم ما تعرف وما تتعلم وربما ما تنتج !!

واخيرا انا مع التوازن في كل شيء , فالوحدة المطلقة مضرة للإنسان, فوجود الاصدقاء ومن نحب والعائلة شيء هام ويجب ان نهتم بهم , لكن الوحدة بعض الوقت بشكل اسبوعي, يجعلك شخص افضل , حتى مع علاقتك مع الاخرين.

اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية كيف اتعامل معه

 

اليوم رح اشاركك معلومات مهم كتير تفهميها وتعرفيها , لأن الدورة الشهرية تشكل جانب هام جدى لكل انثى , وتؤثر في حياتها على كل الجوانب , لذلك فهمها وتعلم التعامل معها , يحسن كل جوانب حياتك , وبشكل خاص التعامل مع اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية شيء جدا هام .

من اكثر الامور التي أثرت على حياتي هي الدورة الشهرية , فالاكتئاب والالم كان دائما منغص لكل احداث حياتي ومنعني من المشاركة في مناسبات كثيرة واثرت على بعض الجوانب وحياتي الاجتماعية بشكل كبير , إلا ان فهمت اني يجب ان افهم نفسي وافهم الدورة الشهرية لدي .

تحدثت كثيرا عن الالم في مواضيع قديمة لكن اليوم تركيزي على الاكتئاب والخمول والنفسية ما قبل الدورة الشهرية.

فكيف اتعامل مع اكتئاب ونفسية ما قبل الدورة الشهرية ؟

♥ في البداية من المهم ان تفهمي اهمية وقوة التقبل لجميع مراحل الدورة طول الشهر وبشكل خاص فترة ما قبل الحيض او نزول الدم , من الهام جدا ان تتقبلي كل ما تمري به وان تخففي الغضب والرفض بداخلك حتى تحلي هذه المشكلة , ولا تقارني نفسك بغيرك .

♥ فترة ما قبل الحيض (الحيض هي الفترة التي ينزل فيه الدم ), هي فترة طبيعي ان تمر المرأة فيها بشيء من تلخبط المشاعر , الحزن, مشاعر غير مفهومة , عدم الرغبة بالعمل والانجاز , يزيد الرغبة في الخمول والكسل, على عكس المرحلة ما بعد الانتهاء من الحيض ونزول الدم ,  بعد الانتهاء تتغير وتزيد طاقة العمل والانجاز والتفاؤل اكثر واكثر .

لذلك من المهم ان تتعامل المرأة حسب دورتها وتتأقلم معها , فتتوقع ان تضع الامور والانجاز ما بعد انتهاء الحيض , اما قبل الحيض تتقبل الهدوء والمشاعر الغريبة وغيرها , وان تتقبل ان تهدأ وتدع كل شيء يمر بسلام , فلا تزيدي على نفسك بإجبارها على الانجاز , هذه مرحلة مهمة لك لجسدك وروحك ونفسيتك .

♥ تختلف هذه المرحلة من انثى الى اخرى , وتختلف ايضا حسب اهتمامك بصحتك طول الشهر بمختلف الطرق , قد تزيد حدة الاعراض او تقل من شهر لأخر , لذلك يجب الاهتمام بالنقاط التالية لتري الفرق.

♥ يجب الاهتمام بالمغنيسيوم جدا , وهو ليس هام فقط للتخلص من الالم , لكن فعلا يساعد كثيرا في نفسيك .

♥ كبسولات زيت زهرة الربيع لو تناسبك , لها اثر كبير على نفسيتك والتخلص من الاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية, واتمنى ان تسألي دكتورتك قبل تناولها , لأنها اعرف بتفاصيل جسدك اكثر مني .

♥ في هذه الفترة يجب ان يكون النوم والاسترخاء اولوية في حياتك , فلو شعرتِ بتعب جسدي او نفسي , لا تهملي النوم.

♥ تناولي طعامك بصورة كاملة , تناولي جميع وجباتك الثلاث , لا تقطعي الكارب او البروتين او الدهون , تحتاجي الجميع , لا تدخلي جسمك في توتر جديد .

♥ تناول المشروبات الدافئة مهم جدا , وليست فقط للتخلص من الالم , تساعدك كثيرا في التخفيف من المشاعر السلبية والغضب وغيرها .

♥ الاهتمام بصحة الكبد , لأنه عضو هام يجب النظر اليه لو نعاني من مشاعر سلبية كثيرة , انصحك ان تبعدي عن الاكل المصنع لو يهمك كبدك , طبعا هناك اعشاب كثيرة تساعد , لكن انصحك بالبداية ان تتوقفي عن الحلويات والجنك فوود وتشاهدي النتائج الايجابية قريبا التي تفرح قلبك فعلا.

♥ اخذ حمامات دافئة وتدليل نفسك , واستمتعي بعدم القيام بشيء .

عدم القيام بشيء للمرأة بهذه الفترة هو فعلا مثل القيام بشيء مميز ومفيد , له فوائد.

♥ المشي والحركة البسيطة , مهمة جدا وشخصيا اتجنب الرياضات الصعبة هذه الفترة تماما .

♥ الاهتمام طول الشهر بتناول الطعام الصحي هو مفتاح مهم للتخلص من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية , فنقص الفيتامينات والمعادن له دور كبير في هذه المشاكل التي نواجها .

وتذكري مرة اخرى هذه المشاعر والاكتئاب ( وهو يختلف من فترة لاخرى) والخمول شيء طبيعي لهذه المرحلة ويجب ان نحترم كل مرحلة وكل اسبوع في دورتنا الشهرية بشكل عام , ولكن حدة وقوة هذه المشاعر تعتمد على اهتمامك بنفسك , فليس شرطا ان نعاني من الاكتئاب دائما , لكن الهدوء طبيعي , فاهتمي بنفسك وسيخف الامر كثيرا .

اتمنى اني استطعت ان اوصل الفكرة التي اريدها ان تصل , فتغير حياتك وصحتك لن يأتي الا بفهم ما تمري به , وبتغير عادات التغذية بشكل خاص , فلا يوجد حبة سحرية لذلك , صدقيني كلنا نتمنى وجود هذه الحبة.

كوني بخير.

أعراض قلة النوم التي يجب الانتباه لها

كثير من الاشخاص يعانوا من قلة النوم او عدم حصولهم على نوم عميق وهم غير مدركين ذلك , وهذه تعتبر مشكلة يجب البحث فيها , ويجب حلها لأن النوم من احد اهم احتياجاتنا ويجب ان نقوم به يوميا بصورة جيدة .

البعض ينام عدد ساعات قليل ويستيقظ ولا يشعر بالرغبة بالعودة الى النوم , ويعتقد انه قد اخذ كفايته ومن ثم يبدأ يومه , وهو لا يعلم انه ربما يعاني من شكل من اشكال الارق او قد ينام عدد ساعات جيد لكن نوم غير عميق لأسباب مختلفة.

لذلك ما هي اعراض قلة النوم ؟

♥ صعوبة في تنزيل الوزن

ليس فقط صعوبة في تنزيل الوزن, لكن ايضا قد تحدث زيادة في الوزن , وهذا بسبب خلل في هرمونات الجوع والشبع , التي تؤثر على قراراتنا في تناول الطعام , لنميل للأكل الجاهز او الغير صحي اكثر على سبيل المثال , او اكل اكثر من حاجتنا  .

وما ذكرته سبب وحيد لصعوبة تنزيل الوزن ولكن هناك تحليلات اخرى , لأن النوم اساسي جدا حتى يتم التخلص من الدهون و الوزن الزائد , حصولنا على ليالي نوم عميقة فعلا يساعد بشكل كبير على الرشاقة .

♥ طاقة منخفضة وتعب متواصل

عندما ننعم بليلة مريحة , نستيقظ في كامل طاقتنا , والعكس صحيح , ان كنت لا تنام كفاية ستشعر انك مرهق كثيرا , وقد يكون لهذا اسباب كثيرة , لكن قلة النوم احد اهم الاسباب .

♥ نفسية ومزاج سيء

وهذا شيء منتشر بكثرة , ان تكرر مزاجك السيء كثيرا , فهذا يعني انك لا تنام جيدا كل ليلة , انصحك بشدة ان تعيد ترتيب اولوياتك وتحسن من تغذيتك وباقي العوامل , لتنام بشكل عميق افضل .

♥ الافراط في تناول مشروبات الكافيين

وهذا نتيجة لشعورنا بالتعب , ورغبة في زيادة الطاقة , لذلك نقوم بشرب القهوة والشاي لنشعر بشعور افضل , لكننا هكذا نزيد من مشكلة قلة النوم وعدم حصولنا على نوم عميق , ويجب التخفيف جدا من شرب القهوة لننام نوم عميق في الليل , وعلى البعض ايقاف شربها تماما لأنها تؤثر عليهم اكثر من غيرهم .

♥ بشرة غير مثالية

يساعد النوم كثيرا في الحصول على بشرة صحية بأقل مشاكل ممكنة , ان كنت تقوم بكل شيء بصورة صحيحة نحو بشرتك, وما زلت تعاني من مشاكل في البشرة , فكر بقلة النوم كسبب من احد هذه الاسباب .

♥ عدم التركيز في العمل او الدراسة

سيكون تركيزك اكثر وانجازك اكثر , ان نمت نوم عميق في الليلة السابقة , ستنجز امورك اسرع واكثر دقة , على عكس اثار قلة النوم , التي تجعلك تقضي ساعات في نفس المهمة وربما تنجزها بطريقة غير جيدة , لذلك لو انت طالب او تعمل عمل يحتاج الى تركيز , انصحك بالنوم العميق وتجنب قلة النوم بشكل يومي .

جميع اعراض قلة النوم التي ذكرتها هامة ويجب الاهتمام بها , لكن تذكر ان هذه الاعراض قد تكون بسبب امور اخرى , لكن قلة النوم قد يكون اقوى هذه الاسباب .

ذكرت كثيرا في المواضيع القديمة عن النوم واهميته وكيف تنام بشكل اعمق .

كوني بخير♥