علاج جفاف الجسم من الداخل واهميته خصوصا في رمضان

علاج جفاف الجسم من الداخل واهميته خصوصا في رمضان

عدم الاهتمام بترطيب الجسم داخليا له اعراض ومشاكل صحية نحن بغنى عنها , والاهتمام بترطيب الجسم كما يجب سيجعلنا نتجنب هذه المشاكل وبذات الوقت ننعم بصحة افضل وبمظهر صحي كذلك , لأنك حتى لو كان هدفك بشرة ناعمة رطبة , تأكدي بالالتزام بهذه النقاط التي سأذكرها ستكون بشرتك قمة الترطيب والنعومة دون الاعتماد الدائم على الترطيب الخارجي طول الوقت .

في البداية رمضان مبارك عليكم جميعا واتمنى ان يكون بداية لخير يصل لكل انسان وكائن على وجه هذه الأرض .

و بما انه اليوم ثاني يوم لشهر رمضان , فما زلنا في البداية جدا , لذلك كما دائما اذكر نفسي واياكم , يجب الاهتمام ان يكون الصيام نافع لنا جسديا , عن طريق تناول الطعام الصحي في الوجبات اليومية والكثير من الأفكار التي شاركتها مسبقا لكم , فقط زوري فهرس مدونة حياتي وردي , ستجدي الكثير مما قد يلزمك لحياة طبيعية صحية اكثر للجمال والصحة .

لكن اليوم تركيزي على ترطيب الجسم داخليا , بمعنى ان نقي انفسنا من جفاف الجسم وعطشه , الترطيب جدا هام وشرب الماء لوحده ليس كافي .

وكما ذكرت من المهم ان لا نهمل الترطيب , لأنه له فائدة هامة خصوصا في الصيام , على كل شاركت في موضوع  اعراض جفاف الجسم اغلب الاعراض التي يجب الانتباه لها باكرا .

كما نعلم الصيام يخلص الجسم من السموم وذلك يساعد كثيرا في فقدان الوزن وكثير من الأمور الهامة , لكن جفاف الجسم داخليا يعرقل هذه المهمة ولا يجعلها تتم بصورة مثالية كما يجب , فيعتبر الترطيب والماء داخل الجسم عامل هام جدا حتى نساعد الجسم في الحصول على الفائدة من الصيام بالتخلص من السموم والدهون بالتالي , لنشعر اخر الشهر بالمزيد من الطاقة والانتعاش .

وستكون النقاط , ما بين امور يفضل الاهتمام بها , واخرى يفضل البعد عنها , لنبدأ ♥

خطوات علاج جفاف الجسم من الداخل وزيادة ترطيب الجسم  ليساعدني على التخلص من السموم في صيام شهر رمضان :

♥ تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي

ربما هذه اكثر خطوة ستلاحظين بالاهتمام بها بالفرق بترطيب الجسم من الداخل , لا اعلم لكني اشعر عندما يكون جسدي داخليا ليس على ما يرام وليس بالترطيب المناسب , وفور تناولي الفواكه بشكل خاص اشعر بالتحسن والانتعاش , كما الاحظ تحسن عدة اعراض بشكل كبير .

كما ان تنويع تناول الفواكه والخضروات هام , احاول تناول الفواكه ما بين الفطور والسحور حاليا , فلها فوائد رائعة غير الترطيب بسبب محتواها المائي  , فهي كنز من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم الهام للترطيب كذلك بشكل كبير والكثير من المغذيات الضرورية للجسم , والأروع ستجعلك لا ترغبي بتناول الحلويات كثيرا .

♥ الاهتمام بالأغذية الغنية بالبوتاسيوم

كما ذكرت بالنقطة السابقة معدن البوتاسيوم هام للترطيب , ولذلك يشتهر في شهر رمضان تناول بعض المأكولات بحجة تقليل العطش في النهار مثل الموز وغيرها .

سبق وذكرت معلومات عن البوتاسيوم , اختاري الأغذية المفضلة لديكِ وادخليها في نظامك الغذائي >> الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم .

ايضا الاهتمام بالصوديوم , لكن احذري لو كنتِ اساسا تتناولين اطعمة غنية بالملح , وإلا لا تنسي حصتك من الصوديوم من ملح نوعية جيدة كلمح البحر او الهيمالايا او غيرهم .

♥ شرب الماء

بالطبع خطوة بديهية جدا , لكن افضل عدم شرب الماء بعد تناول وجبة الفطور مباشرة , بل انتظر تقريبا ساعتين من ثم البدء بتناول الماء بالتدريج وليس بكميات كبيرة بالمرة الواحدة .

المهم ان توزعي الماء على مدار ساعات وقت الافطار , ولا تنسي نفسك من تناول الماء وليس فقط المشروبات .

♥ الاهتمام بإدخال مشروبات صحية

مثل بعض الأعشاب ربما لزيادة شرب السوائل فقط او الشوربات , ببساطة ان تكون وجبتك غنية بالترطيب , فربما تقومي بصنع شوربة خضار غنية بالبوتاسيوم والماء , تمنحك ترطيب وانتعاش رائع .

♥ تجنب او تقليل القهوة

او ما يحتوي على الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية , لا تتخيلي معي كم هذه النقطة هامة , من اقوى الأمور التي تساعد على حدوث جفاف الجسم من الداخل هي المبالغة بالقهوة .

ربما فنجان قهوة واحد يعتبر اكثر من كافي وهذا ما اقوم به , ومن الجيد استبدالها بمشروبات اخرى صحية اكثر لو شعرتِ بالجفاف , على الأقل حتى علاج المشكلة .

♥ تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة جدا

 التي تحتوي على البهارات بشكل كثيف او منكهات قوية , اعتقد جميعنا نشعر بالعطش بعدها وذلك اشارة للجفاف الداخلي .

♥ لا للسكر

السكر والعصائر المصنعة المليئة بالسكر والحلويات , يعني استهلاك الترطيب في الجسم , اما ان تفكري بزيادة الترطيب بالنقاط السابقة او قطع او تقليل هذه المكونات .

الا تشعري انه بعد شرب كميات كبيرة من العصائر المصنعة قد نشعر بالعطش بعدها او الرغبة بشرب المزيد لنشعر بالارتواء .

هل هناك مشروبات ترطب الجسم من الداخل ؟

في البداية انا سأذكر المشروبات التي فعلا ترطب الجسم بفعل خصائصها , ولن اذكر اي مشروب هو فقط منعش وقتي كالعصائر او انواع الشاي لأنها سوائل فقط لذلك اهمها والملك فعلا في الترطيب داخليا

♥ ماء جوز الهند اروع مشروب لترطيب الجسم داخليا

ربما هو اكثر شيء منعش ويرطب الجسم من المشروبات المتوفرة بسهولة , ولا ننسى انه غني بالبوتاسيوم الذي كذلك يساعد على الترطيب , ويمنحك طاقة ونشاط اكثر .

ربما سيكون سناك رائع ما بين الفطور والسحور , بالنسبة لي هو المشروب الذي فعلا يساعد الجسم بفضل مكوناته بالترطيب , اي ليس لأنه سائل فقط سيكون منعش .

♥ الماء المنكه

اي الماء الذي تم اضافة اليه شرائح من الفواكه , يساعد على الترطيب ويشجع اكثر على تناول الماء ويجعل الأمر ممتع اكثر .

ولن اذكر اي عصائر فواكه حتى لو كانت طبيعية , انا مع تناول الفاكهة كما هي بالألياف وبجميع مكوناتها وستساعد على الترطيب , تناولها اساسا منعش جدا .

ولكن لك الحرية في تحديد ما تحبين والالتزام به, انا فقط اجدها فرصة رائعة لذكر اهمية تناول الألياف التي تقوم بمهام عظيمة للجسم .

الفكرة سهلة جدا , يكفي البدء بتناول الفواكه التي حان وقتها , فلا افضل من فصل الربيع والصيف من الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات , استمتعي بتناولهم , ففوائدهم عظيمة .

كوني بخير ورمضان مبارك ♥

كيف أبدأ حياة صحية اكثر ببساطة؟

في كثير أسئلة في حياتنا , جوابها بكل صدق " أهتم بصحة جسدي " , نهتم بالصحة بمعنى بسيط , فكيف أبدأ حياة صحية اكثر ؟

مثل ما ذكرت , أحيانا لما اضع لنفسي هدف او يكون عندي رغبة مثلا مثل اطول شعري او ازيد تركيزي او اكون هادئة في تعاملي مع الأخرين , كان يصب دائما الموضوع حول الاهتمام بالصحة , بمعنى لو صحتي افضل فتفكيري افضل , فرصة شعري يطول تكون أكبر , كيمياء التفكير عندي تختلف لما اعتني بصحتي وبالتالي حتى اكون ريلاكس بتعاملي مع الأخرين .

فلو كنت شخص مهمل لصحته او ما كان عنده الوعي بأهمية الصحية الجسدية ويرى انها شيء ثانوي , وربما مر بمشكلة بحياته , فكيف ممكن البدء

فالسؤال كيف أبدأ حياة صحية بتوازن وواقعية ؟

♥ انطلق من المعلومات الصحية التي اعرفها ومتأكدة منها

اكتب اي معلومات صحية انا اعرفها , والتزم بها , ولا اتعب نفسي كثيرا بالنهم في معرفة معلومة جديدة , لأن على الأغلب لست معتادة على توجيه الطاقة لهذه الأفعال هالطهي الصحي او الشراء الصحي .

وهذا يأخذني الى نقطة اخرى .

♥ تطبيق معلومة صحية قمت بمعرفتها بشكل يومي اهم بكثير من قراءة معلومة جديدة , واساسا المعلومة التي سأحتاجها , سأعرفها وقتها , بما اني بدأت بالتطبيق .

♥ الأكل المصنع , ان قمت بقطعه , فكل شيء بعده سيكون رائع .

♥ روتين صحي بسيط , افضل من روتين صحي معقد .

التزامي بثلاث وجبات صحية كاملة مشبعة , لا خلل فيها , افضل من وجبات غير مدروسة وكثير من المكملات .

وليست فكرة جيدة اكثار المشروبات الصحية او المكملات بدون نظام غذائي بسيط , وليس جيدا ان يكون جسمي من شهر واحد كان يتم تقديم له طعام غير صحي , والان اضيف له مكملات وعصائر طول النهار .

احيانا افضل شيء ممكن اعمله لصحة الكبد هي اكل وجبات صحية وتقليل السكر , وليس الركض وراء عشبة منظفة له , اعطي نفسي وقت بالأكل الصحي , سيقوم الكبد بمهامه , ربما ليست حالتك الصحية بهذا السوء , ربما الوقت مع الأكل الصحي شيء كافي .

لذلك

♥ التدرج واعطاء الوقت لنفسي وجسدي , حتى يعتاد اساسا على قطع بعض الاطعمة وادخال غيرها من الطعام , وكذلك الحال من المكملات او السوبر فود .

♥ تقليل مصادر التوتر لدي , وليس غلط ان اقوم بحصرها ومعرفة عن ما يمكن الاستغناء عنه تماما .

♥ أخذ كفايتي من النوم , عندما يرتاح جسمي وفكري , استيقظ وطاقتي اعلى للإنجاز , وربما انجز الأمور بصورة اكثر سرعة واكثر دقة .

♥ اهتم بشرب الماء وترطيب الجسم وعلى الأقل لا اجففه بشرب الكثير من القهوة .

♥ اعيد علاقتي بالطبيعة , مع الأرض والهواء والشمس .

♥ اصوم من وقت لأخر , ولا اجمل من صيام يومين في الاسبوع الواحد .

♥ اتحرك وامشي وازيد نشاطي , لكن دون توتر , ان شعرت بالتعب ارتاح , وامشي وانا اريد وارغب في ذلك .

♥ أقوم بإيقاف اكثر منتجات عناية تجارية اخشاها , مثلا شخصيا بالنسبة لي هي لوشن الجسم ومزيل العرق , لأن لوشن الجسم يتم استخدامه على كامل جلد الجسم , و مزيل العرق يستخدم في مكان مهم لصحتي جدا .

وابدل بكل لطف وبدون توتر استطيع ان اقوم به , واتوقف تماما عن العطور خصوصا بشكل يومي , وعلى كل المدونة ذكرت فيها كثير تجارب وما زلت مستمرة , لعل وعسى يفيد اي جميلة تمر من هنا .

ببساطة هذه هي بداية سليمة لحياة صحية , قد تبدو الأمور كثيرة للبعض وقليلة للبعض الأخر  , لكن لا يمكن اقل من ذلك , لا يمكن اهمال النوم الصحي او النشاط او الشمس وغيرها , اهمال اي نقطة فيهم سيؤدي لمشكلة مباشرة او غير مباشرة , ندري بها او لا نعيها .

وبكل صدق للكثير منا هذه النقاط اكثر من رائعة لعيش حياة صحية اساسا :)

والأهم من هذا كله , هي النية الصادقة نحو التغير , والفعل , ولا نبالغ بجمع المعلومات , اكثر المعلومات التي غيرت في صحتي وحتى في حياتي , عرفتها بالصدفة البحتة , لم اكن اقرأ وقتها او ابحث عنها , فلا تبحثي وانتِ متوترة او متعبة , نامي وتناولي طعامك الصحي واستمتعي بحياتك , وخصصي وقت بسيط يوميا للتعلم الصحي .

ورزقنا الله جميعا الصحة والعافية ♥

تجربتي مع العدس للبشرة وافضل ماسك لتنقية البشرة وتوحيد لونها

اليوم موعدنا مع تجربتي مع العدس للبشرة بشكل خاص , وكيف نجهز ماسك العدس ماسك بسيط وفعال , قد يكون غريب للبعض , لكن بوجهة نظري الكثير من المواد الغذائية مفيدة للبشرة, ومن المهم تغذية البشرة من الداخل والخارج كذلك .

خصوصا هذه الفترة , ربما انتهت عندك بعض المواد مثل الطين الذي ينظف المسامات وقد يصعب عليك الخروج لشراء بعض الطين بسبب الظروف الحالية , لكن لما لا نقوم بإيجاد بدائل ؟

وانا مع التجارب من وقت لأخر , ربما نجد مادة تناسبنا اكثر , تماما مثل ما حدث مع تجربتي مع الكمون للبشرة , سبحان الله المكونان مناسبان لشوربة :)

بالطبع تجربتي مع ماسك العدس الأحمر بشكل خاص ليست اول مرة استخدمه , بالطبع مر علي في مراهقتي كالكثير منكم , ما زلت اذكر وقت استخدامه مع اختي وكيف انه ساعد في تفتيح البشرة وهو اكثر شيء استغربناه وقتها , خصوصا اننا كنا نقضي الكثير من الوقت خارج البيت تحت الشمس , فكان يتغير لون بشرتنا ( بصراحة اعطيت طفولتي حقها باللعب خارج البيت ).

 لكن مع توفر مواد طبيعية اخرى اكثر دلال , كنت اهمله , والأن اعود لتجربته مرة اخرى , وهو من الاقنعة التي تستخدمها الجميلات الهنديات ويتم ادخاله في عنايتهم ببشرتهم .

ما فوائد العدس للبشرة :

♥ مطحون العدس ينقي البشرة وينظف المسامات بشكل خاص , يساعد على تصفية البشرة كثيرا , مع الاستمرار يقلل من الحبوب الصغيرة بشكل خاص .

♥ يساعد في توحيد لون البشرة .

♥ يساعد البشرة في التخلص من سمار الشمس ( ربما هذه النقطة انتبهت لها من اول تجربة قديمة له ).

♥ يساعد على تقشير البشرة وتجديدها .

♥ فعلا ماسك يجعل البشرة بشكل اجمل بعد تطبيقه والبشرة ناعمة جدا بعده .

يمكنك ايضا تجربة ماسك زيت حبة البركة لو اردتِ نضارة البشرة , شرحت طريقة و تجربتي مع زيت حبة البركة للوجه بالكامل , اتمنى ان تستفيدي منها .

طريقة استخدام ماسك العدس للوجه والبشرة :

♥ مبدئيا استخدمت العدس الأحمر لأنه انعم على البشرة من غيره , لكن استخدمي ما يتوفر عندك .

♥ قمت بطحن كمية بسيطة منه , قمت بطحنه جيدا .

♥ قمت بخلط كميات متساوية من الزبادي والعدس المطحون , فضلت ان اتركه ساعة قبل الاستخدام , بالمناسبة جربي كذلك الزبادي والنشا للوجه تجربتي لانه ماسك سريع وفعال لو لا يتوفر العدس المطحون الان .

♥ على بشرة وجه نظيفة خالية تماما من المكياج , قمت بفرد الخليط على الوجه وتركه حتى يجف نوعا ما , لكن ليس تماما والا سيجفف البشرة تماما مثل ماسكات الطين القوية , نحن نريد تنظيف البشرة وليس تحويلها لصحراء قاحلة .

♥ بعد ان يجف قليلا , قمت بغسل الوجه جيدا وطبعا قمت بترطيب الوجه بزيت المفضل زيت الجوجوبا .

هذه النوعية من الماسكات استخدمها بحد اقصى مرتين في الاسبوع .

تعرفي كذلك على ماسك الدخن للوجه  .

كيف تجربتي مع العدس للبشرة والماسك الرائع منه ؟

الماسك ينظف البشرة بالفعل , جدا النتائج واضحة وجميلة , يقشرها ويتركها ناعمة ولاحظت التفتيح على بشرتي .

طبعا يمكن استخدام العدس بأفكار كثيرة , يمكن اضافة العسل له لزيادة الترطيب , او خلطه بماء الورد والحليب , المهم ان نستفيد من خصائصه في تنظيف البشرة وتركها ناعمة جميلة .

انا لا اخشى تجربة اي مادة طبيعية لبشرتي , خصوصا ان كان يتم اكلها , فيها فوائد ومن الرائع ان نستفيد من كل شيء طبيعي مفيد .

وان كان لك تجربة مع العدس للبشرة , يسعدني ان تشاركيني اياها .

من هو اخصائي التغذية العلاجية الأفضل بالنسبة لي ؟

من هو اخصائي التغذية العلاجية الأفضل بالنسبة لي ؟

لو عاد بي الزمن وقت مشاكلي الصحية , او حدثت لي مشكلة صحية " لا سمح الله " وضاقت بي الدنيا , ولم استطيع حلها بالبحث والدراسة  , قد افكر باللجوء لأخصائي تغذية علاجية , ليساعدني في التخلص من مشكلتي الصحية .

وفي العالم اجمع , يزداد عدد المعالجين بالطرق الطبيعية او بالطب البديل او عن طريق الغذاء والمسميات كثيرة جدا والمدارس كثيرة ومختلفة , فكل مدرسة بهم تعتمد نظام مختلف ومنهاج مختلف , واعتقد انه شيء جميل برغم زيادة التعقيد مع هذه الزيادة , فمعها زادت تضارب المعلومات كذلك , فكان الله في عون من يبحث عن معلومة صحية , وليس عنده شغف صحي , لينير الله بصيرته وضوء قلبه للطريق الصحيح في حل مشاكله الصحية.

ومع ذلك انا بصراحة  مع وبشدة اللجوء لمختص لحل مشاكلك , لأنها قد تختصر عليك الكثير والكثير من الوقت والجهد , وايضا من الذكاء ان نقوم بحل مشاكلنا الصحية في بدايتها والحرص على عدم تطورها , لأنها من الممكن ان ندخل في مراحل خطرة لو تم التأخير .

لذلك انا مع البحث وتحسين الصحة ذاتيا جدا , فالنظام الغذائي وباقي اسلوب الحياة الصحي اولا قبل اي شيء , ولكن لو احتجتِ لمختص , لما لا ؟

لكن ما هي المؤشرات التي تجعلني اثق اكثر بأخصائي تغذية علاجية اكثر من اخر :

♥ لا يدعم الأكل المصنع أبدا

افضل المختص الذي يحرص كل الحرص على ابعادك عن الأكل المصنع والمعلبات والأكل الغير صحي والمعروف والواضح كوضوح الشمس انه غير صحي ( على الأغلب الجميع اجمع عليه انه غير صحي ).

ولا يجاملك ليكسب ودك ويضمن استمرارك بالعمل معه , فقطع الأكل المصنع هو الشيء المشترك في جميع موضات الأغذية حاليا , وربما بوجهة نظري هي سبب كبير في التخلص من الكثير من الأمراض , فإيقاف ادخال السموم للجسم هي خطوة رئيسية لا جدال فيها للتخلص مما نعاني من مشاكل او اعراض .

ولا يجوز مقارنة شخص مريض ويعاني من مشكلة حقيقة بشخص سليم يريد مزيد من الصحة , فكونك مريض وتعاني من مشكلة صحية , فلا اجد انه من المنطق , ان تستمر رفاهية العصر بأكل الأكل المصنع , ويجب ان يحرص الاخصائي بتوجيهي بأن لا اقوم بالاستمرار بالأكل المصنع , على الأقل فترة العلاج .

شخصيا لو سمح لي , لن استمر مع هذا الاخصائي ابدا , ليس رأي شخصي , بل تجارب عديدة , شهدتها على نفسي , كيف وجبة واحد خفيفة تؤثر فعلا على مسار خطتي نحو العلاج .

♥ اخصائي لا يعتبر النظام الذي يعتمده " مذهب ديني " 

لا خطأ فيه , انظمة التغذية المشهورة الأن كثيرة ومختلفة وعلى الأغلب كل نظام فيهم حقق نتائج رائعة , والأسباب مختلفة , وربما المشترك بينها هو ترك الأكل المصنع في اغلبها .

لكن انا شخصيا مثلا  , استفيد من كل نظام وادرس جسدي وكيف يتفاعل , وطبقت انظمة مختلفة , وللحظة الحالية اغير في انظمة غذائية , لكن اساسها واحد , اكل طبيعي وبعد عن الصناعي , وابحث عن الحلال الطيب في كل شيء , لذلك لن اتقبل فكرة مثلا ان يفرض لي الاخصائي نظام فرضه اساسا لغيري بنفس التفاصيل , لأني اؤمن ان كل مشكلة لها حلها المختلف , وحتى ذات المشكلة يختلف حلها من شخص لشخص .

وبصراحة ايضا لو وجدته يحارب اشخاص اخرين يعتمدوا انظمة اخرى مختلفة عنه , ايضا لا اود ان اشارك معه في حل مشكلتي .

وانا مع ان كل شخص له نظام مناسب له يختلف تماما عن غيره حتى لو المشكلة والاعراض واحدة .

♥ المكملات هي مكملات في خطته وليست أساس العلاج !

 ببساطة , تناول المكملات ليست الخطوة الأولى في علاج المشكلة , تغير النظام الغذائي واسلوب الحياة , هي الخطوة الأساسية .

ومن ثم تأتي المكملات , التي باعتقادي يجب ان تكون لفترة على حسب نوعها بالطبع , حتى انا بفترة علاجي للحبوب , لم اتناول الملك تستل الا فترة , وبعدها تركته وكنت اعود له , كل فترة واخرى فقط , للكن بعد ان غيرت كامل نظامي الغذائي الذي ناسبني في وقتها كثيرا , علما انه اعتبره " اعشاب " , لكن لا اريد لجسمي ان يعتاد عليه .

ستكون المكملات كالسحر تماما  , عندما نغير الأساس وهو طبيعية التغذية وبعض التفاصيل , وسنرى معها فرق كبير , لكن مكملات وتغيرات طفيفة على طريقة الطعام , ارى انها تهلك طاقة الجسم كثيرا .

ولا اقصد ابدا ان المكملات ليس مهمة , لكنها ليست الأهم وليست الأولى , كلاهما مهم , لكن هي ليست الحل الأبدي , يجب ان نعرف مشكلتنا وجذرها .

الاخصائي الذكي يساعدك على معرفة ذلك , ويحق لك السؤال كثيرا وفهم حالتك معه , ويجب ان تكون هناك جلسات كثيرة وتعديل وغيره .

لكن ان عاملك بورقة وجبات ومكملات , اعتقد فكري مرة اخرى , بتغييره .

♥ تهمني الخبرة كثيرا وليس فقط كم الشهادات والعلم

مع انه والحق يقال , شغف الجميع في تعلم هذه المعلومات رائع وانا مع ذلك , لكن احرصي كذلك ان يكون له خبرة جيدة , سيكون عنده ادراك مختلف .

تقريبا هذه النقاط التي خطرت على بالي , لكن لو كنتِ مثلي تبحثين بنفسك وتربطي الأمور ببعضها , بالتأكيد ستجدي مع الوقت والتجربة , ومراقبة جسدك و ردود الأفعال وتغيرات الجسم البسيطة , ان معلوماتك تتغير وتتبدل .

وان علم واحد لوحده ليس كافي لنحصل على الصحة , انا استمتع جدا , بمعرفة المعلومة وعكسها , المعلومات تكمل بعضها البعض , لكن جميعها تصب في مصلحة الجسد .

وانصحك من قلبي مهما كانت حالتك الصحية خصوصا لو كنتِ لا تعاني من اي مشاكل جدية , ان تمنحي نفسك يوميا وقت بسيط لتعيدي ترتيب معاملتك لجسدك , ولا نغتر بعمر الشباب والطاقة , الجميع يدفع مقابل ما يقوم به , اجلا ام عاجلا , فاستمتعي بشبابك واحرصي على الحفاظ عليه وعلى صحته , واذخري لصحتك في المستقبل الكثير .

كوني بخير ♥