كيف أبدأ حياة صحية اكثر ببساطة؟

في كثير أسئلة في حياتنا , جوابها بكل صدق " أهتم بصحة جسدي " , نهتم بالصحة بمعنى بسيط , فكيف أبدأ حياة صحية اكثر ؟

مثل ما ذكرت , أحيانا لما اضع لنفسي هدف او يكون عندي رغبة مثلا مثل اطول شعري او ازيد تركيزي او اكون هادئة في تعاملي مع الأخرين , كان يصب دائما الموضوع حول الاهتمام بالصحة , بمعنى لو صحتي افضل فتفكيري افضل , فرصة شعري يطول تكون أكبر , كيمياء التفكير عندي تختلف لما اعتني بصحتي وبالتالي حتى اكون ريلاكس بتعاملي مع الأخرين .

فلو كنت شخص مهمل لصحته او ما كان عنده الوعي بأهمية الصحية الجسدية ويرى انها شيء ثانوي , وربما مر بمشكلة بحياته , فكيف ممكن البدء

فالسؤال كيف أبدأ حياة صحية بتوازن وواقعية ؟

♥ انطلق من المعلومات الصحية التي اعرفها ومتأكدة منها

اكتب اي معلومات صحية انا اعرفها , والتزم بها , ولا اتعب نفسي كثيرا بالنهم في معرفة معلومة جديدة , لأن على الأغلب لست معتادة على توجيه الطاقة لهذه الأفعال هالطهي الصحي او الشراء الصحي .

وهذا يأخذني الى نقطة اخرى .

♥ تطبيق معلومة صحية قمت بمعرفتها بشكل يومي اهم بكثير من قراءة معلومة جديدة , واساسا المعلومة التي سأحتاجها , سأعرفها وقتها , بما اني بدأت بالتطبيق .

♥ الأكل المصنع , ان قمت بقطعه , فكل شيء بعده سيكون رائع .

♥ روتين صحي بسيط , افضل من روتين صحي معقد .

التزامي بثلاث وجبات صحية كاملة مشبعة , لا خلل فيها , افضل من وجبات غير مدروسة وكثير من المكملات .

وليست فكرة جيدة اكثار المشروبات الصحية او المكملات بدون نظام غذائي بسيط , وليس جيدا ان يكون جسمي من شهر واحد كان يتم تقديم له طعام غير صحي , والان اضيف له مكملات وعصائر طول النهار .

احيانا افضل شيء ممكن اعمله لصحة الكبد هي اكل وجبات صحية وتقليل السكر , وليس الركض وراء عشبة منظفة له , اعطي نفسي وقت بالأكل الصحي , سيقوم الكبد بمهامه , ربما ليست حالتك الصحية بهذا السوء , ربما الوقت مع الأكل الصحي شيء كافي .

لذلك

♥ التدرج واعطاء الوقت لنفسي وجسدي , حتى يعتاد اساسا على قطع بعض الاطعمة وادخال غيرها من الطعام , وكذلك الحال من المكملات او السوبر فود .

♥ تقليل مصادر التوتر لدي , وليس غلط ان اقوم بحصرها ومعرفة عن ما يمكن الاستغناء عنه تماما .

♥ أخذ كفايتي من النوم , عندما يرتاح جسمي وفكري , استيقظ وطاقتي اعلى للإنجاز , وربما انجز الأمور بصورة اكثر سرعة واكثر دقة .

♥ اهتم بشرب الماء وترطيب الجسم وعلى الأقل لا اجففه بشرب الكثير من القهوة .

♥ اعيد علاقتي بالطبيعة , مع الأرض والهواء والشمس .

♥ اصوم من وقت لأخر , ولا اجمل من صيام يومين في الاسبوع الواحد .

♥ اتحرك وامشي وازيد نشاطي , لكن دون توتر , ان شعرت بالتعب ارتاح , وامشي وانا اريد وارغب في ذلك .

♥ أقوم بإيقاف اكثر منتجات عناية تجارية اخشاها , مثلا شخصيا بالنسبة لي هي لوشن الجسم ومزيل العرق , لأن لوشن الجسم يتم استخدامه على كامل جلد الجسم , و مزيل العرق يستخدم في مكان مهم لصحتي جدا .

وابدل بكل لطف وبدون توتر استطيع ان اقوم به , واتوقف تماما عن العطور خصوصا بشكل يومي , وعلى كل المدونة ذكرت فيها كثير تجارب وما زلت مستمرة , لعل وعسى يفيد اي جميلة تمر من هنا .

ببساطة هذه هي بداية سليمة لحياة صحية , قد تبدو الأمور كثيرة للبعض وقليلة للبعض الأخر  , لكن لا يمكن اقل من ذلك , لا يمكن اهمال النوم الصحي او النشاط او الشمس وغيرها , اهمال اي نقطة فيهم سيؤدي لمشكلة مباشرة او غير مباشرة , ندري بها او لا نعيها .

وبكل صدق للكثير منا هذه النقاط اكثر من رائعة لعيش حياة صحية اساسا :)

والأهم من هذا كله , هي النية الصادقة نحو التغير , والفعل , ولا نبالغ بجمع المعلومات , اكثر المعلومات التي غيرت في صحتي وحتى في حياتي , عرفتها بالصدفة البحتة , لم اكن اقرأ وقتها او ابحث عنها , فلا تبحثي وانتِ متوترة او متعبة , نامي وتناولي طعامك الصحي واستمتعي بحياتك , وخصصي وقت بسيط يوميا للتعلم الصحي .

ورزقنا الله جميعا الصحة والعافية ♥