علاج جفاف الجسم من الداخل واهميته خصوصا في رمضان

علاج جفاف الجسم من الداخل واهميته خصوصا في رمضان

عدم الاهتمام بترطيب الجسم داخليا له اعراض ومشاكل صحية نحن بغنى عنها , والاهتمام بترطيب الجسم كما يجب سيجعلنا نتجنب هذه المشاكل وبذات الوقت ننعم بصحة افضل وبمظهر صحي كذلك , لأنك حتى لو كان هدفك بشرة ناعمة رطبة , تأكدي بالالتزام بهذه النقاط التي سأذكرها ستكون بشرتك قمة الترطيب والنعومة دون الاعتماد الدائم على الترطيب الخارجي طول الوقت .

في البداية رمضان مبارك عليكم جميعا واتمنى ان يكون بداية لخير يصل لكل انسان وكائن على وجه هذه الأرض .

و بما انه اليوم ثاني يوم لشهر رمضان , فما زلنا في البداية جدا , لذلك كما دائما اذكر نفسي واياكم , يجب الاهتمام ان يكون الصيام نافع لنا جسديا , عن طريق تناول الطعام الصحي في الوجبات اليومية والكثير من الأفكار التي شاركتها مسبقا لكم , فقط زوري فهرس مدونة حياتي وردي , ستجدي الكثير مما قد يلزمك لحياة طبيعية صحية اكثر للجمال والصحة .

لكن اليوم تركيزي على ترطيب الجسم داخليا , بمعنى ان نقي انفسنا من جفاف الجسم وعطشه , الترطيب جدا هام وشرب الماء لوحده ليس كافي .

وكما ذكرت من المهم ان لا نهمل الترطيب , لأنه له فائدة هامة خصوصا في الصيام , على كل شاركت في موضوع  اعراض جفاف الجسم اغلب الاعراض التي يجب الانتباه لها باكرا .

كما نعلم الصيام يخلص الجسم من السموم وذلك يساعد كثيرا في فقدان الوزن وكثير من الأمور الهامة , لكن جفاف الجسم داخليا يعرقل هذه المهمة ولا يجعلها تتم بصورة مثالية كما يجب , فيعتبر الترطيب والماء داخل الجسم عامل هام جدا حتى نساعد الجسم في الحصول على الفائدة من الصيام بالتخلص من السموم والدهون بالتالي , لنشعر اخر الشهر بالمزيد من الطاقة والانتعاش .

وستكون النقاط , ما بين امور يفضل الاهتمام بها , واخرى يفضل البعد عنها , لنبدأ ♥

خطوات علاج جفاف الجسم من الداخل وزيادة ترطيب الجسم  ليساعدني على التخلص من السموم في صيام شهر رمضان :

♥ تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي

ربما هذه اكثر خطوة ستلاحظين بالاهتمام بها بالفرق بترطيب الجسم من الداخل , لا اعلم لكني اشعر عندما يكون جسدي داخليا ليس على ما يرام وليس بالترطيب المناسب , وفور تناولي الفواكه بشكل خاص اشعر بالتحسن والانتعاش , كما الاحظ تحسن عدة اعراض بشكل كبير .

كما ان تنويع تناول الفواكه والخضروات هام , احاول تناول الفواكه ما بين الفطور والسحور حاليا , فلها فوائد رائعة غير الترطيب بسبب محتواها المائي  , فهي كنز من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم الهام للترطيب كذلك بشكل كبير والكثير من المغذيات الضرورية للجسم , والأروع ستجعلك لا ترغبي بتناول الحلويات كثيرا .

♥ الاهتمام بالأغذية الغنية بالبوتاسيوم

كما ذكرت بالنقطة السابقة معدن البوتاسيوم هام للترطيب , ولذلك يشتهر في شهر رمضان تناول بعض المأكولات بحجة تقليل العطش في النهار مثل الموز وغيرها .

سبق وذكرت معلومات عن البوتاسيوم , اختاري الأغذية المفضلة لديكِ وادخليها في نظامك الغذائي >> الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم .

ايضا الاهتمام بالصوديوم , لكن احذري لو كنتِ اساسا تتناولين اطعمة غنية بالملح , وإلا لا تنسي حصتك من الصوديوم من ملح نوعية جيدة كلمح البحر او الهيمالايا او غيرهم .

♥ شرب الماء

بالطبع خطوة بديهية جدا , لكن افضل عدم شرب الماء بعد تناول وجبة الفطور مباشرة , بل انتظر تقريبا ساعتين من ثم البدء بتناول الماء بالتدريج وليس بكميات كبيرة بالمرة الواحدة .

المهم ان توزعي الماء على مدار ساعات وقت الافطار , ولا تنسي نفسك من تناول الماء وليس فقط المشروبات .

♥ الاهتمام بإدخال مشروبات صحية

مثل بعض الأعشاب ربما لزيادة شرب السوائل فقط او الشوربات , ببساطة ان تكون وجبتك غنية بالترطيب , فربما تقومي بصنع شوربة خضار غنية بالبوتاسيوم والماء , تمنحك ترطيب وانتعاش رائع .

♥ تجنب او تقليل القهوة

او ما يحتوي على الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية , لا تتخيلي معي كم هذه النقطة هامة , من اقوى الأمور التي تساعد على حدوث جفاف الجسم من الداخل هي المبالغة بالقهوة .

ربما فنجان قهوة واحد يعتبر اكثر من كافي وهذا ما اقوم به , ومن الجيد استبدالها بمشروبات اخرى صحية اكثر لو شعرتِ بالجفاف , على الأقل حتى علاج المشكلة .

♥ تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة جدا

 التي تحتوي على البهارات بشكل كثيف او منكهات قوية , اعتقد جميعنا نشعر بالعطش بعدها وذلك اشارة للجفاف الداخلي .

♥ لا للسكر

السكر والعصائر المصنعة المليئة بالسكر والحلويات , يعني استهلاك الترطيب في الجسم , اما ان تفكري بزيادة الترطيب بالنقاط السابقة او قطع او تقليل هذه المكونات .

الا تشعري انه بعد شرب كميات كبيرة من العصائر المصنعة قد نشعر بالعطش بعدها او الرغبة بشرب المزيد لنشعر بالارتواء .

هل هناك مشروبات ترطب الجسم من الداخل ؟

في البداية انا سأذكر المشروبات التي فعلا ترطب الجسم بفعل خصائصها , ولن اذكر اي مشروب هو فقط منعش وقتي كالعصائر او انواع الشاي لأنها سوائل فقط لذلك اهمها والملك فعلا في الترطيب داخليا

♥ ماء جوز الهند اروع مشروب لترطيب الجسم داخليا

ربما هو اكثر شيء منعش ويرطب الجسم من المشروبات المتوفرة بسهولة , ولا ننسى انه غني بالبوتاسيوم الذي كذلك يساعد على الترطيب , ويمنحك طاقة ونشاط اكثر .

ربما سيكون سناك رائع ما بين الفطور والسحور , بالنسبة لي هو المشروب الذي فعلا يساعد الجسم بفضل مكوناته بالترطيب , اي ليس لأنه سائل فقط سيكون منعش .

♥ الماء المنكه

اي الماء الذي تم اضافة اليه شرائح من الفواكه , يساعد على الترطيب ويشجع اكثر على تناول الماء ويجعل الأمر ممتع اكثر .

ولن اذكر اي عصائر فواكه حتى لو كانت طبيعية , انا مع تناول الفاكهة كما هي بالألياف وبجميع مكوناتها وستساعد على الترطيب , تناولها اساسا منعش جدا .

ولكن لك الحرية في تحديد ما تحبين والالتزام به, انا فقط اجدها فرصة رائعة لذكر اهمية تناول الألياف التي تقوم بمهام عظيمة للجسم .

الفكرة سهلة جدا , يكفي البدء بتناول الفواكه التي حان وقتها , فلا افضل من فصل الربيع والصيف من الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات , استمتعي بتناولهم , ففوائدهم عظيمة .

كوني بخير ورمضان مبارك ♥