أهمية الحدود الشخصية لصحة الجسد وجماله

 

لا ما رح نحكي تنمية ذاتيه فقط عن الحدود الشخصية , بيهمني اعكس تجربتي , وابين فيها الفرق اللي شهدته في حياتي لما بدأت اعرف قدر واهمية اني اركز على وضع الحدود الشخصية مع كثير من الأمور في حياتي .

مع الأسف كثير ناس بتعاني من توتر وضغط نفسي بسبب عدم وضع حدود شخصية في حياتهم وثم الالتزام بها , هالتوتر والضغط النفسي يجبر الجسم على فرز هرمونات التوتر , وهالشيء ضار جدا لا يقل ضرر عن تناول الأطعمة الغير صحية , ان ما كان اكثرها ضرر .

فكم ناس نظامهما الغذائي جيد , لكن كانت الضغوطات والتوتر اكبر منهم بكثير , سببت الهم امراض جسدية ونفسية وحتى الامراض الجلدية وتعجيل الشيخوخة وضياع رونق الشباب من الوجه وضعف التركيز والتفكير وضعف الشخصية وغيرها , غير ضياع الطاقة اللي نحتاجها لنحقق اهدافنا وعلى الأقل نعيش بشكل طبيعي اكثر , فأبدا ما نستهين بتطوير انفسنا وشخصيتنا , حتى نكون اقوى عند التعرض لهذه المشاكل , ووضع الحدود الشخصية احد اقوى الأمور اللي تغير حياتك بشكل كبير .

وبالمناسبة وضع الحدود مع انفسنا هام تماما مثل وضع الحدود مع الاخرين , واكثر أهمية في مواقف كثيرة .

كيف أبدا بوضع حدود شخصية ؟

♥ افرض التعامل وفق الأصول

الشيء اللي المفترض يتعامل الجميع معه من الرائع ان اطبقه في حياتي , فمثلا يجب ان تخبرك قريبتك بزيارتها لك قبل بوقت كافي , وابسط الطرق لطلب ذلك منها أيضا , هو ان تقومي انتِ بشكل دائم بالاتصال بها قبل زيارتك لها.

اطلبي بلطف ان لا يدخل اهل بيتك او الاخرون بأحذيتهم داخل البيت , كرري ذلك كل مرة , لكن خذي الأمور ببساطة , خلق قواعد جديدة يحتاج طولة بال منك , وربما برودة أعصاب .

ليس الخطأ بتطبيق الأصول والإصرار عليها , الخطأ عدم تطبيقها والاستهانة فيها .

♥ اعرفي حدودك الخاصة وافرضيها بلطف

مثلا في البيت , لا يجوز ان يدخل احد غرفة المكتب وقت العمل , يجب اخبار الجميع وتوضيح لهم أهمية ذلك لك, يجب عليكِ التفكير وإيجاد الطرق والحلول حتى مع الوقت يصبح هذا شيء معروف لكل البيت , وها انتِ أسست حدود شخصية , تحمي اعصابك وتخلق لك جو مناسب للعمل .

لذلك ادعوكِ للكتابة, ومعرفة اهم حدودك الشخصية , والبدء والحرص على تطبيقها , ستجدي سلام نفسي كبير , ستتحسن صحتك , لن يضعف جسدك, ستحافظين على جمالك لوقت اطول  , هرمونات التوتر مدمرة للجسم كثيرا .

♥ قدمي للناس نفس ما ترغبي به

انا على سبيل المثال لا احب احد يقاطعني وقت العمل, بالتالي احرص على عدم مقاطعة الاخرين في أعمالهم حتى لو كان هذا الشيء مقبول لهم .

اراجع قائمة الحدود الشخصية , واطبقها معم , وهذا طريقة لأخبارهم بحدودي بشكل غير مباشر.

♥ لا تنسي حدودك الشخصية مع نفسك

سأوضح بأمثلة افضل , مثلا انا قررت اني لو لاحظت اني احزن بشكل يومي على بعض الأمور واغرق في الحزن فيها , فأنا يجب ان اتوقف , وبشكل حازم مع نفسي , لأن التفكير بالحزن يجلب المزيد من الحزن لحياتي .

مثلا انا لا افضل ولا اسمح لنفسي ان اجلس بمجالس الكلام الفارغ والغيبة والنميمة , لا اسمح لنفسي بالجلوس فيها ولا يجب التنازل بذلك .

وضع الحدود الشخصية لنفسي لا يقل أهمية عن الاخرين , هذا كله يساعدني على تقليل السلبيات والتعرض لمواقف ضغط نفسي , فعندما مثلا اقرر الخروج لأنهي اعمالي , لما يجب ان ابقى في البيت لأن هناك زائرة أتت بدون موعد , تراكم الاعمال يوتر جدا , يجعلك عرضة للتوتر , ويضعف الجسد , ومن يبحث عن هرمونات التوتر يعرف كم هي ضارة للجسم , لا يجب الاستهانة بها .

ان كانت معظم أوقات حياتك تتعرضي للمواقف السلبية بسبب عدم وضع الحدود الشخصية , يجب ان تعرفي أهميتها وكيف تغير حياتك , شخصيا كنت بشكل طبيعي لا احب الأشياء العشوائية واحب ان اخلق مساحتي الخاصة , لكن للأسف في عمر معين ربما صعب ان تفرض قوانينك على الاخرين .

لكن ما ان بدأت اضع بعض الحدود , لاحظت ان انتاجيتي زادت , أصبحت انام بعمق اكثر , استمتع بحياتي بحرية اكثر والاهم نفسيتي ارتاحت وطاقتي النفسية زادت بشكل رائع , ومن بعدها أصبحت استمتع بوضع حدودي , واحرص عليها كثيرا .

وأخيرا تذكري تغير نفسك وقوانين يحتاج وقت , ويحتاج اللطف مع نفسك والأخرين , لكن مهما حدث تذكري أي مواقف تعرضك للضغط النفسي وتوترك , هي لا تخدمك وتضرك , لذلك غير بلطف لكن بصرامة .

يسعدني معرفة رأيك .