تغيرات هامة في الشتاء لجمالك وصحتك ونفسيتك

 

من المواضيع اللي احب اشاركها معكم هي مواضيع تغير الفصول , بالنسبة لي تغير الفصول ممتع , ينعش الحياة ويغير الركود , والاهم ينسينا بعض من التحديات التي نعيشها , لذلك مهم بالنسبة لي ان اذكركم واذكر نفسي بنقاط معروفة , لكن ننساها , والمصيبة ان نتائجها بعد فترة تظهر بقوة وفجأة .

بما اننا بدأنا بفصل الشتاء وستحل الأيام والليالي الباردة بقسوة قريبا , يجب ان ننتبه لبعض النقاط , لنستمتع بالشتاء والاهم نخرج للربيع بمكاسب وليس خسائر , ونقضي الوقت في حل مشاكل كان يمكن تلافيها فقط بالانتباه لها .

ما هي اهم النقاط التي يجب الانتباه لها في الشتاء لجمالنا وصحتنا ونفسيتنا؟

♥ صحة الكلية وترطيب الجسم

اذكر مرة اخبرتنا طبيبة انهم في الشتاء , يعانوا من كثر المرضى الذين يشكون من الكلية في الطوارئ غير حالات الجفاف وهذه الحالات تزيد في الشتاء, وهذا بالطبع لقلة شرب المياه وترطيب الجسم.

مع انه شيء متوقع لكني استغربت , فسهولة حدوث المشكلة مرعب , هل كانوا يعانوا أساسا من مشاكل , فقلت شرب الماء كانت القاضية مثلا ؟!

لذلك نصيحة لا نهمل شرب الماء وترطيب الجسم , وهذا الموضوع اهتممت به اكثر من مرة , لأنا لا فائدة من تجربة أمور أخرى وهناك جفاف مثلا , الأساس غير موجود , على ماذا سنكمل ونبني مثلا ؟

من الطرق التي تساعدني هي شرب الماء فاتر قليلا , نعم اشرب معظم الماء فاتر وليس ساخن او دافيء , ولا اشرب الماء البارد في الشتاء , ولا ترتاح معدتي له ولا ارغب به , لكن ارغب جدا بالماء الفاتر .

كما انا اطباق الشوربة ممتعة وشهية وتمد الجسم بالمعادن التي ترطب الجسم كذلك مع الماء .

لذلك لصحة الجسم والكلية ذلك العضو الهام , والبشرة والشعر , لا نهمل الماء, نعرف كفايتنا ونلتزم بها , ولا نجفف انفسنا بأكواب كثيرة من القهوة والشاي على مدار اليوم , يمكن ان نستمتع بالشتاء بأي مشروب اخر كذلك .

♥ نتجنب الكسل والخمول طول الوقت

نعم بالشتاء الكسل شيء ممتع خصوصا في المساء , لكن صباحا ووقت الظهيرة , من الأفضل ان ننجز امورنا ونسعى في حياتنا , وان كان الجو يسمح بالخروج نخرج ونمشي , ويجب ان يكون لنا تصور عن النشاط الذي نقوم به كل يوم , لكن لا نسلم انفسنا للكسل , بشكل خاص اطباق الشتاء دسمة وفيها كل شيء حرفيا , والكثير لا يستطيع ان يمنع نفسه , لذلك لنوازن قليلا مع النشاط , وهكذا لن تكون الصدمة كبيرة في الصيف عند ارتداء ملابسنا الصيفية .

♥ البقاء في البيت لعدة أيام

سهل جدا نبقى بالبيت , ونعيش الكسل , لكن بعدها نستغرب الاكتئاب والملل , ورح نحس بثقل عند الخروج , لذلك على الأقل اخرجي 3 مرات في الأسبوع , اخرجي في الصباح او الظهر وحتى المساء , جربي مع نفسك مرة بعد مرة .

البقاء في البيت لوقت طويل له اثر مدمر دون الانتباه , وليس شرط ان نخرج يوم كامل , ساعة وقت كافي لتغير الجو والنفسية , ونعود بطاقة مختلفة عن طاقة البيت , خصوصا لو هناك خلافات في البيت وضغوطات مختلفة .

♥ فخ الأكل الجاهز

اسهل شيء في الحياة هو طلب الاكل من الخارج , ولكن في الشتاء يصبح طلب الاكل اكثر رغبة , وشكل غير متوقع يطلب البعض بشكل اكبر من أي وقت اخر , نصيحتي غير ان نعرف كم انه اكل ضار , يكفي ان تعدي اطباقك بنفسك وقبل وقت الوجبة بوقت كافي , وتعلم تحضير وجبات ساخنة مشبعة تحبينها قد تكون الحل لك أيضا .

♥ اهمال ترطيب الجسم

خصوصا بعد الاستحمام , الكثير يشعر بالبرد ويرغب فقط بالانتهاء , لذلك انصحك مثلا باستخدام اكثر صابونة مرطبة قمتِ بتجربتها , على الأقل لو لم ترطبي الجسم مرة , لكن يكون الامر كارثي , كما انصح باختيار زيت او مرطب فعال وليس شرط زبدة ستأخذ وقت للامتصاص , مثلا احب زيت الافوكادو فهو يمتص جيدا وبذات الوقت فعال .

♥ السهر في الشتاء غير

بصراحة انا أيضا اعتقد مليون بالمئة , السهر في الشتاء مختلف , مع ان الكثير يحب السهر في الصيف , لكن انا من الأشخاص الذين يعشقون السهر في الشتاء , لذلك دائما اذكر نفسي بكل المشاكل التي مررت بها , واني لا اريد ان اكرر أي دراما انتهت في حياتي , وقد ساعدني الله على تجاوزها , لذلك أحاول دائما ان اتجنب السهر واتجنب اثاره السلبية .

ولا تنسي فصل الشتاء فصل الاطباق المطبوخة اكثر من أي شيء اخر , فغيري أيضا نظامك الغذائي , فلكل شيء حكمة .

أتمنى لكم شتاء ممتع , وقضاء أوقات سعيدة ومفيدة , وان خطر ببالك فكرة جديدة اثناء القراءة , شاركينا بها .