عادات غير صحية توقفت عنها تماما لصحة افضل

عادات غير صحية توقفت عنها تماما لصحة افضل

انا اصبحت دائما مع العادات الصحية الرائعة التي تغير صحتي للأفضل بالتالي حياتي بمختلف المجالات, ولكن ايضا كنت قد عانيت في حياتي سابقا من بعض العادات الغير صحية , او لنقل امور كان تأثيرها على صحتي غير جيد .

فكل شيء نقوم به او لا نقوم به , هو خطوة صغيرة , نتقدم بها او نتأخر , لكن بالمجمل تصبح هذه الأمور ذات تأثير قوي على صحتي وعلى حياتي بالتالي , فعانيت من التوتر وقلت النوم , والتعب والدوخة , والم الدورة الشهرية الشديد , وبشرة غير مثالية , كلها قد تخلصت منها بتحسين يومي في عاداتي وتغذيتي من قبل , وقد ذكرت ذلك كثيرا , لخصت اهمها في الفهرس في الصفحة التالي >> صديقات مدونة حياتي  وردي , لكن لنركز على الجانب الأخر , السلبي مع الأسف , اي ما يجب ان نتوقف عنه , وهي على فكرة ما خطر على بالي اثناء الكتابة فقط .

فما هي العادات الغير صحية او ذات التأثير السيء على صحتي بالدرجة الأولى التي توقفت عنها ؟

♥ شرب القهوة بعد وجبة الغذاء بشكل خاص .

لا اعلم ما السبب لكن ان لم اشعر بالتعب من العمل وارغب بالنوم بعد الغذاء  , فورا كنت افكر بتناول وشرب فنجان من القهوة , شيء رائع اني توقفت عن ذلك , وان اردت فسيكون بعد بساعتين , وهذا نادر جدا كذلك .

♥ ممارسة الرياضة التي اشعر بعدها بتعب , قد تكون مناسبة لغيري لكنها لي ابدا غير مناسبة .

لا اعلم , لكن جسمي صدقا لا يتحمل الرياضة المتعبة للجسم , دائما وابدا كنت اشعر اني لا اتحسن مع الرياضة الصعبة , حتى دائما ما كنت اربط ما بين زيادة الم الدورة واهتمامي بالرياضة الصعبة , وهذا لتأثيرها السلبي على هرمونات جسمي , كما ذكرت انا اخبركم فقط ما مررت به , لكن غيري اكيد يختلف , المهم , ما افادني فعلا هو تمارين اليوجا , ومع اني لم اصل ابدا الى الاحتراف بها , لكنها مفيدة لي كثير , سبحان الله الاجساد تختلف , او لنقل حالات اجسادنا الحالية .

♥ شرب الماء مع الوجبات

حتى كوب اعتبره كمية كبيرة ان اتناوله مع الوجبات, الان فقط رشفات قليلة ان رغبت , الماء بالنسبة لي ما بين الوجبات او قبل الوجبة بوقت جيد كذلك , كما اعشقه صباحا مع اضافات جميلة , مثل >> تجربتي مع العسل والماء الدافئ على الريق

كتجربة شخصيا , اجد تناولي للطعام مع كمية ماء قليلة او حتى بدون , جدا افضل للهضم .

♥ اهمال وجبة الفطور في بعض الحالات , بسبب الاستعجال صباحا للخروج الى موعد معين , الأن الفطور اجباري واتناوله بنسبة 99 بالمئة من وقتي , ابدا لا اتهاون فيه, ما زلت اشعر ان جسمي يحتاج الى الوجبة الاولى في وقت باكر , اعتقد الكثير من النساء كذلك .

مع ان الكثير يرى تأخير اول وجبة يعد شيء رائع مثل نظام الصيام المتقطع , لكن بصراحة انا ما ناسبني كثيرا , فالفطور دائما يحسن من صحتي كثيرا , ربما مستقبلا اجرب مرة اخرى .

♥ تناول اي سناكات بأي وقت , حتى لو قطعة صغيرة , بمعنى عادي ان اشغل جهازي الهضمي طوال الوقت , الان فقط وجبات رئيسية وان اردت بعض السناكات كوجبات صغيرة , ولا اتناول اي شيء بأي وقت .

♥ الأكل من ثم النوم , أتذكر اني اعود من دراستي او العمل , ان شعرت بالتعب , فأقوم بأكل الغذاء ثم انام قليلا , في بعض الاحيان , الان لو اردت , انام وارتاح , واحيانا كثيرا تأمل بسيط , من بعدها اقوم بأكل طعامي .

♥ ترك نفسي حتى اشعر بالجوع تماما , من ثم احضر الطعام , الان اصبحت اقدر مواعيد طعامي , واحاول ان اجعل تحضير طعامي يكون سهل وسريع , حيث اتناول طعامي قبل ان اصل الى الجوع الشديد , الذي لا يناسب جسمي ابدا للأن .

♥ السهر كثيرا , واعتقد اني كتبت كثيرا عن اهمية النوم , فلا اطيل هنا , بكل حب عودي للفهرس واعرفي سر عشقي للنوم المبكر .

♥ شرب القهوة او المشروبات العالية بالكافيين بعد  وقت العصر , كنت عادي مثلا لو اشرب القهوة في وقت المساء , حتى ان كنت انام سريعا , لكن اتأكد ان نومي ليس عميق بسبب هذه المشروبات .

♥ اهمالي للتنفس العميق , ويحتاج ان نتحدث به مستقبلا بصورة افضل لوحده , لكنه رائع واحبه كثيرا الان .

♥ لم اعطي اهمية كبيرة للتواجد في المساحات المفتوحة الواسعة كثيرا , على عكس الان اقدر الخروج لها يوميا كالحدائق وحتى البحر او الصحراء , جميعها لها جمال ورونق وتأثير على الصحة  .

♥ تناول فيتامينات منوعة بحجة الاهتمام بالشعر والبشرة , لو عاد الزمن بي , لما كنت قمت بتجربتهم من الأساس , على الرغم من حصولي على فائدتهم !! لكن لهم اضرار كذلك .

♥ التركيز كثيرا على الوصول على الوزن المثالي والرقم المثالي , اكثر من الوصول للصحة المثالية , مع اني لم اعاني من زيادة كبيرة في الوزن , لكن دائما كنت اهتم بوزني اكثر من اهتمامي بالمشاكل الصحية التي اقع بها .

♥ استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم مباشرة , عادي جدا , اساسا لم اعلم تماما مدى تأثيرهم السلبي على صحتي .

♥ الاستعجال في انهاء الأمور او الضغط على نفسي لإكمال المهام خصوصا المتعبة منها , كترتيب البيت , من باب تقوية الارادة , الان انا اقدر على تنظيم وقتي واولوياتي , والترتيب بذكاء , وابدا عدم الضغط على جسمي ليقوم بمهام متعبة وهو اساسا منهك , بيتي الأول هو جسدي .

طبعا وانا اكتب خطر على بالي كثيرا , امور اخرى , لكن لا تخص الصحة بشكل مباشر , لكن اكيد تؤثر كثيرا , ربما اقوم بها مستقبلا .

هذه للأسف العادات الغير صحية التي كنت اقوم بها وانا لم اعطيها اهتمام كثيرا , كل نقطة لوحدها تبدو عادية جدا , لكن لو قمتِ برؤية الصورة الكبيرة , ستجدي مدى الاهمال , وهذا انا لم اذكر نوعية الطعام .

الحمد لله على نعمة المعرفة والتغيير , والحمد لله على فرصة التغيير بأي وقت .

وانتِ ايضا ما هي العادات الغير صحية التي توقفتِ عنها ؟ شاركينا ♥