كيف اركز على نفسي اكثر ؟

كيف اركز على نفسي اكثر ؟

من الامور التي تسرع التغيير الايجابي في حياتنا هي التركيز على ذاتنا وانفسنا اكثر , ومعرفة اهدافنا وخططنا , والتركيز على تحقيقها , حتى نحقق الغاية منها , مثل السعادة او النجاح او اي مشاعر اخرى نريدها .

الجميع عنده اهدافه ورغباته وامنياته , البعض يحققها , والبعض الاخر ينتظر تحقيقها منذ سنين , بعض الامنيات والرغبات ربما تأخذ وقت اطول , ربما ايضا هذا في صالحنا احيانا , لنعي مع الوقت امور لم نفهمها مسبقاَ .

لكن ليست كل الاهداف ان تأخرت , قد تكون لمصلحتنا , خصوصا ان اصبح حال جميع اهدافنا ورغباتنا لا تتحقق ولا نراها بأرض الواقع ...

نعم انها مشكلة ان كانت جميع اهدافك ورغباتك , لا يتم انجاز شيء منها .

سيكون هناك شيء غير صحيح بالمرة , شيء من انفسنا وليس فقط بسبب ظروف خارجية .

من احد اوجه الفرق ما بين من تتحقق اهدافهم وما بين المنتظرين , هو التركيز , وخصوصا التركيز على النفس والذات بالدرجة الأولى .

فقضاء الوقت لمعرفة انفسنا واهدافنا ورغباتنا اكثر من اي شيء اخر .

فلذلك كيف اركز على نفسي اكثر ؟

♥ التوقف عن الغوص في التركيز على الأخرين واخبارهم .

التركيز الدائم على اخبار الاخرين وعلى ما حققوا من اهداف طوال الوقت , لن يفيدك , بشكل خاص ان لم يكن يشكل حافز لك .

بعد معرفتك بالخبر , هل معرفة تفاصيله الدقيقة , تخدمك او تخدم اهدافك ورغباتك بالدرجة الأولى ؟ ان لم يكن كذلك , تجاهلي الاستماع له اكثر , فكل شيء سيقلل من طاقة تركيزك حتى خبر صغير كذلك.

فما بالك بمن تقضي يومها كامل في التقصي عن اخبار الجميع , ماذا بقي لها ؟!

♥ قضاء وقت اطول بالتفكر

على الاقل في مرحلة ما من حياتك , يجب عليك التوقف ومعرفة اولوياتك على الأقل , منح نفسك وقت للتفكير والتفكر بظروفك الحالية .

بمعرفة رغباتك , بمعرفة اهدافك .

مدى الرضا عن ذاتك , ثقافتك , صحتك , جمالك , المستوى المادي , العلاقات الاجتماعية , حالتك الاجتماعية , وما الى ذلك من امور قد تهمك انت .

♥ وضع ملاحظات وتذكير يومي

ورقات بسيطة على مكتبك , خلفية هاتفك , اكتبي عليها عبارات تذكرك بأهدافك ..

قومي بعمل شيء يذكرك بأهدافك , بشكل يومي .

♥ مراجعة يومية او اسبوعية للأهداف والرغبات

نعم , ان بدأت التركيز على تحقيق اهدافك , يجب ان تراجعي نفسك بشكل يومي , على اهدافك ومدى التزامك بالخطة التي قمتِ بوضعها لتحقيق الهدف.

فمثلا لو وضعت هدف نزول الوزن وقررت المشي يوميا لمدة نصف ساعة يوميا كخطة بسيطة , يجب كل يوم ان تراجعي نفسك وتتأكدي انك قمتِ بالمشي , يمكن ان تسجلي على دفتر جانبي , الهدف والخطوة ومدى الالتزام اليومي .

هذه الخطوة لوحدها كافية ان تجعلك ان تركزي على اهدافك , وعلى رغباتك واحلامك .

وبالتالي تنشغلي اكثر بنفسك وهذا اعتبره قمة التركيز على النفس اكثر من اي شيء اخر .

♥ ايضا من الامور التي تجعلك تركزي على نفسك هي

التوقف عن انتقاد الاخرين , والتركيز بكل لطف على تعديل انفسنا , واكررها بكل لطف , نغير ما نريد في انفسنا .

على سبيل المثال , لو شعرت اني اتحدث بسرعة , ابدأ بمراقبة ذاتي او التدرب على التحدث ببطء لوحدي او مع غيري , واستمر بذلك بشكل يومي .

ودائما وابدا لا انتقد غيري , واركز على عيوبهم او سلبيتهم , فقط اعيد التركيز على نفسي وعلى الامور التي اريد ان احسنها في نفسي .

♥ ان يكون لي اهتمامات مختلفة

على سبيل المثال , انا قضيت السنوات الماضية بالتركيز على الصحة كثيرا وعلى العناية الطبيعية بالجمال , لأني كنت بحاجة الى ذلك . والان اصبح الامر معتدل نوعا ما .

لكن يجب دائما ان اهتم بجميع مجالات حياتي بصورة متزنة .

فكري بماذا انتِ منشغلة معظم الوقت , وانتبهي للمجالات الاخرى التي قد قمتِ بإهمالها .

بهذه النقاط تعلمت كيف اركز على نفسي اكثر , وبمقدار تجنبي التدخل او الانتباه الدائم لغيري , اصبحت اركز اكثر على نفسي , والأهم من ذلك هو معرفة ماذا اريد والأقوى ماذا احتاج الأن .

عليك دائما وابدا مناقشة ذاتك ومراجعتها الان , قبل ان تتفاقم المشاكل , وقبل ان يصبح التغيير اجباري وبطريقة غير جميلة .

راجعي نفسك وحياتك , واعلمي ان التركيز على النفس هو من اروع الرحلات التي ستقومين بها .

كوني بخير ♥