أهمية الحدود الشخصية لصحة الجسد وجماله

 

لا ما رح نحكي تنمية ذاتيه فقط عن الحدود الشخصية , بيهمني اعكس تجربتي , وابين فيها الفرق اللي شهدته في حياتي لما بدأت اعرف قدر واهمية اني اركز على وضع الحدود الشخصية مع كثير من الأمور في حياتي .

مع الأسف كثير ناس بتعاني من توتر وضغط نفسي بسبب عدم وضع حدود شخصية في حياتهم وثم الالتزام بها , هالتوتر والضغط النفسي يجبر الجسم على فرز هرمونات التوتر , وهالشيء ضار جدا لا يقل ضرر عن تناول الأطعمة الغير صحية , ان ما كان اكثرها ضرر .

فكم ناس نظامهما الغذائي جيد , لكن كانت الضغوطات والتوتر اكبر منهم بكثير , سببت الهم امراض جسدية ونفسية وحتى الامراض الجلدية وتعجيل الشيخوخة وضياع رونق الشباب من الوجه وضعف التركيز والتفكير وضعف الشخصية وغيرها , غير ضياع الطاقة اللي نحتاجها لنحقق اهدافنا وعلى الأقل نعيش بشكل طبيعي اكثر , فأبدا ما نستهين بتطوير انفسنا وشخصيتنا , حتى نكون اقوى عند التعرض لهذه المشاكل , ووضع الحدود الشخصية احد اقوى الأمور اللي تغير حياتك بشكل كبير .

وبالمناسبة وضع الحدود مع انفسنا هام تماما مثل وضع الحدود مع الاخرين , واكثر أهمية في مواقف كثيرة .

كيف أبدا بوضع حدود شخصية ؟

♥ افرض التعامل وفق الأصول

الشيء اللي المفترض يتعامل الجميع معه من الرائع ان اطبقه في حياتي , فمثلا يجب ان تخبرك قريبتك بزيارتها لك قبل بوقت كافي , وابسط الطرق لطلب ذلك منها أيضا , هو ان تقومي انتِ بشكل دائم بالاتصال بها قبل زيارتك لها.

اطلبي بلطف ان لا يدخل اهل بيتك او الاخرون بأحذيتهم داخل البيت , كرري ذلك كل مرة , لكن خذي الأمور ببساطة , خلق قواعد جديدة يحتاج طولة بال منك , وربما برودة أعصاب .

ليس الخطأ بتطبيق الأصول والإصرار عليها , الخطأ عدم تطبيقها والاستهانة فيها .

♥ اعرفي حدودك الخاصة وافرضيها بلطف

مثلا في البيت , لا يجوز ان يدخل احد غرفة المكتب وقت العمل , يجب اخبار الجميع وتوضيح لهم أهمية ذلك لك, يجب عليكِ التفكير وإيجاد الطرق والحلول حتى مع الوقت يصبح هذا شيء معروف لكل البيت , وها انتِ أسست حدود شخصية , تحمي اعصابك وتخلق لك جو مناسب للعمل .

لذلك ادعوكِ للكتابة, ومعرفة اهم حدودك الشخصية , والبدء والحرص على تطبيقها , ستجدي سلام نفسي كبير , ستتحسن صحتك , لن يضعف جسدك, ستحافظين على جمالك لوقت اطول  , هرمونات التوتر مدمرة للجسم كثيرا .

♥ قدمي للناس نفس ما ترغبي به

انا على سبيل المثال لا احب احد يقاطعني وقت العمل, بالتالي احرص على عدم مقاطعة الاخرين في أعمالهم حتى لو كان هذا الشيء مقبول لهم .

اراجع قائمة الحدود الشخصية , واطبقها معم , وهذا طريقة لأخبارهم بحدودي بشكل غير مباشر.

♥ لا تنسي حدودك الشخصية مع نفسك

سأوضح بأمثلة افضل , مثلا انا قررت اني لو لاحظت اني احزن بشكل يومي على بعض الأمور واغرق في الحزن فيها , فأنا يجب ان اتوقف , وبشكل حازم مع نفسي , لأن التفكير بالحزن يجلب المزيد من الحزن لحياتي .

مثلا انا لا افضل ولا اسمح لنفسي ان اجلس بمجالس الكلام الفارغ والغيبة والنميمة , لا اسمح لنفسي بالجلوس فيها ولا يجب التنازل بذلك .

وضع الحدود الشخصية لنفسي لا يقل أهمية عن الاخرين , هذا كله يساعدني على تقليل السلبيات والتعرض لمواقف ضغط نفسي , فعندما مثلا اقرر الخروج لأنهي اعمالي , لما يجب ان ابقى في البيت لأن هناك زائرة أتت بدون موعد , تراكم الاعمال يوتر جدا , يجعلك عرضة للتوتر , ويضعف الجسد , ومن يبحث عن هرمونات التوتر يعرف كم هي ضارة للجسم , لا يجب الاستهانة بها .

ان كانت معظم أوقات حياتك تتعرضي للمواقف السلبية بسبب عدم وضع الحدود الشخصية , يجب ان تعرفي أهميتها وكيف تغير حياتك , شخصيا كنت بشكل طبيعي لا احب الأشياء العشوائية واحب ان اخلق مساحتي الخاصة , لكن للأسف في عمر معين ربما صعب ان تفرض قوانينك على الاخرين .

لكن ما ان بدأت اضع بعض الحدود , لاحظت ان انتاجيتي زادت , أصبحت انام بعمق اكثر , استمتع بحياتي بحرية اكثر والاهم نفسيتي ارتاحت وطاقتي النفسية زادت بشكل رائع , ومن بعدها أصبحت استمتع بوضع حدودي , واحرص عليها كثيرا .

وأخيرا تذكري تغير نفسك وقوانين يحتاج وقت , ويحتاج اللطف مع نفسك والأخرين , لكن مهما حدث تذكري أي مواقف تعرضك للضغط النفسي وتوترك , هي لا تخدمك وتضرك , لذلك غير بلطف لكن بصرامة .

يسعدني معرفة رأيك .

كيف ازيد التحفيز للعناية بالنفس كل يوم ؟

 

العناية بالنفس من أروع الطرق وامتعها اللي نخبر انفسنا فيها اننا نتقبلها ونحبها , ودائما اذكر ان العناية بالجسد مثلا هي الشكر والحمد لله على نعمة الجسد وصحته , كما ان العناية بجمالنا لا يقل أهمية عن عنايتنا بصحتنا مثلا , وانا اعرف ان الكثير يهتم بجماله , لكن قد يفقد حماسه من وقت لأخر وهالشيء طبيعي .

سأذكر نقاط افضلها جدا , لكن انصحك ان تقرأي النقطة الأخيرة , فهي تغير فكري بالنسبة للعناية , تجعلك تلتزمي اكثر والالتزام يحمسك اكثر لمزيد من العناية.

فكيف ازيد التحفيز للعناية بالنفس كل يوم  ؟

♥ توزيع منتجات العناية حولي بشكل جيد.

لا يناسب الجميع وضع جميع المنتجات في درج واحد , والذهاب والإياب اليه واحضار المنتج , انا احب ان اوزع منتجاتي , فمثلا منتجات الاستحمام جميعها في سلة مناسبة , زبدة جسم ومرطب للاظافر قريب من المكان الذي اشاهد فيه مسلسلي المفضل , ربما كريم ترطيب لليدين قرب المغسلة وهكذا .

هذه الخطوة هامة للالتزام اكثر من ان احمس نفسي واحببها في العناية , لكن كما ذكرت تسهل العناية كثيرا .

♥ التفكير بتجربة منتج جديد في المرة القادمة .

على سبيل المثال لو اردت تجربة زيت لترطيب الجسم لم اجربه من قبل , سأكون اكثر مواظبة على استخدام زيت الجسم الحالي في كل مرة ولن اتجاهل استخدامه ابدا , حتى ينتهي واجرب زيت الجديد , جميعنا نتحمس لتجربة منتج جديد , لكن قرري انه لن تقومي بشرائه قبل الانتهاء من المنتج الحالي , انا مثلا لا احب ان استخدم بذات الوقت منتجين لنفس الغرض , فالمواد تفقد من قيمتها وقوتها بعد فتحها وخصوصا بعد اشهر طويلة .

لذلك تحمسي لاستخدام المنتج الجديد وابحثي عنه اكثر , وقتها ستلتزمين اكثر في استخدام المنتج الحالي في كل مرة .

♥  تذكري دائما نتائج العناية بنفسك وجمالك

اجعلي وعيك حاضر دائما , فتذكري بالمشي انتِ اكثر رشاقة , وترطيب الجسم بعد الشاور ستكون بشرتك رطبة دائما , حمام زيت لشعرك من فترة لفترة سيجعلك جميل وصحي اكثر .

وشخصيا ليس من الغلط تذكير نفسي بنتائج اهمال العناية بالنفس من وقت لوقت وليس دائما , فالكرش الصغير والبشرة الجافة والشعر المقصف , أمور لا نحبها ولا نريدها , نعالجها بكل حب , ونعرف ان المشاكل المتغيرة لا يجب تقبلها ابدا , ودائما نسعى لحلها , نعم اتقبل اني امر بمشكلة , ولكن لا يعني اني احبها واريدها عندي , بل افكر واقرر واقوم بما هو واجب لأتخلص منها .

♥ مشاهدة الجمال عند الغير

عندما تشاهدي صورة على الانستجرام لفتاة بشعر جميل اعجبك بشدة , اعرفي انه يمكنك ان تعالجي شعرك , وان كنتِ من النوع الذي يتحمس برؤية صور شعر جميل , يمكنك ان تشاهدي صور من وقت لأخر للشعر المحبب لك .

♥  الدخول بمنافسة لطيفة

ان كان مع صديقاتك او مع مجموعة من الصديقات في السوشال ميديا , وعمل جدول لطيف ومراجعة الالتزام والنتاج معهم من وقت لأخر .

وقد يكون فقط فكرة تشجيع لترطيب الجسم بعد الشاور وليس روتين كامل , فلما لا , خطوة عناية واحدة هامة كترطيب الجسم ليست بالشيء القليل .

♥ عدم تعقيد العناية بالنفس

لا داعلي لخلطات صابون وكريمات وتعقيدات , ستستخدمينها يومين ثم تملي , اجعلي العناية بسيطة لطيفة , لكن بمنتجات فعالة , ابحثي جيدا عن المنتجات المناسبة لك , فبصراحة استخدام المنتج الصح لا يقل أهمية عن الالتزام , فما فائدة الالتزام بمنتج او مادة غير جيدة لكِ.

♥ اجعلي العناية بنفسك عادات

فليس شرط ان أقوم بعمل وقت " عناية مسائية " ربما بقدوم موعدها , أصبحت اشعر بالنعاس وأريد النوم ولا يوجد أي حماس للقيام بها , انا مثلا مع اني بعد وجبة العشاء , أقوم بتنظيف اسناني وبشرتي وترطيبها , ثلاث خطوات متقاربة , والجميل اني كل ما انتهي من وجبة العشاء سأتذكر تنظيف اسناني , وبالتالي العناية بوجهي .

عادة أخرى مفضلة لدي جدا , هي ترطيب الاقدام بعد الاستحمام , لا اقبل ابدا ان اغسل اقدامي بصابون واتركهم دون ترطيب , مهما كسلت ترطيبهم بوقت اخر , سأكون على الأقل قمت بترطيبهم بأهم وقت لهم .

وأخيرا الالتزام بالعناية يحمسك للالتزام اكثر , لان مشاهدة البشرة مثالية بسبب العناية , يجعلك تتحمسي للعناية بشعرك حتى لو برأيك ان شعرك مدمر وصعب عنايته .

ورجاء حار , لا تقرري ان بشرتك او شعرك ليسوا بهذا الجمال , قبل ان تعتني بهم والاهم ان تتعلمي كيف تهتمي بهم , لو العناية ليست بهذه الأهمية لما كانت النساء اعطتها كل هذه الأهمية ولما انتشرت صفحات الانترنت التي تقدر بأعداد مهولة تتحدث فقط عن العناية بالبشرة والشعر .

استمتعي بجمالك وشبابك , واحرصي كل الحرص على استخدام مواد مناسبة لك اهم شيء .

وأخيرا أكون سعيدة بمعرفة كيف تقومي تحفزي نفسك للعناية بمختلفة اشكلها والعناية بالجمال بشكل خاص .