لماذا لا أستفيد من الأكل الصحي وكيف استفيد ؟

 

لحياة صحية اكثر من المفترض الاهتمام بإدخال أصناف طعام مختلفة من الأكل الطبيعي , لأن هذه الخطوة تعد من الخطوات الأساسية لحياة صحية ولجسم صحي ونفسية رائعة واكيد بشرة وشعر في منتهى الجمال .

للأسف في كتير بنات تهتم تأكل بعض الخضروات والفواكه واللحوم الجيدة , لكن تشكي انها لا تلاحظ نتائج قوية مثلما تريد او تتوقع , او كما اخبرتها صديقتها التي شهدت النتائج بعد شهرين مثلا .

♥ ♥ ♥ لا تنسي انا هنا اعرض تجاربي او ما فادني من معلومات فقط للمشاركة , غير ذلك يفضل الذهاب لطبيبك الخاص او المختص .

فلو كنا نتعب انفسنا بشراء خضار مثلا وفواكه جيدة وغيرها , ونقوم بتحضيرها , وهدفنا التحسن في صحتنا وبشرتنا , يجب كذلك الاهتمام ببعض النقاط الأخرى , حتى نحقق غايتنا او اكثر منها حتى .

فلماذا قد لا استفيد بصورة جيدة من الأكل الصحي وكيف استفيد اكثر ؟

♥ عدم وضع أولوية لقطع الطعام غير الصحي.

فنعم إضافة بعض الأصناف من الطعام الصحي لنظامنا الغذائي المحتوي على اطعمة كثيرة من الجنك فوود وحتى القليل منها, لن تكون كافية لتعطي نتائج مبهرة على بشرتك مثلا او تخلصك من خربطة الهرمونات, ما نحصل عليه من الفيتامينات والمعادن من هذه الأصناف الصحية , تذهب فقط لمحاربة التأثير الضار للطعام غير الصحي في كثير من الحالات , نعم خطوة جيدة كبداية , لكن ليست كافية لمشاهدة نتائج ملاحظة من قبلك.

لذلك يجب الحرص على تقليل جدا من الطعام الغير طبيعي والغير صحي لنرى معجزات الطعام الصحي, وسيفهم كلامي فورا من جرب ذلك , في بعض الحالات يجب قطع بعض الاصناف تماما .

♥ طهي غير جيد للطعام

اعتماد طهي الخضار لساعة مثلا وعلى نار عالية , لا أرى انها فكرة مثالية للحصول على فائدتها , على الأقل ان لا يكون الامر يوميا , جربي جميع أنواع الطهي المختلفة , المهم ان لا تبقى اطباقك ساعات طويلة على النار العالية بشكل خاص مثلا الخضار .

♥ الالتزام بطريقة اكل واحدة لا يخدمك ابدا

واقصد بشكل خاص , تناول الطعام المطبوخ دائما او تناول الطعام الطازج دون طبخ دائما , بصراحة انا مع التوازن بهذا الأمر , فهناك خضار افضل للهضم ان تكون مطبوخة , وهناك فيتامينات سيضيع الكثير منها في الطبخ , لذلك تنوع طريقة الأكل مهمة .

♥ تنوع أصناف الطعام

ان كان بنوع الخضروات او الفواكه وحتى اللحوم , نعم تناولي المفضل لكِ , لكن نوعي اكثر بباقي المواد , تحصلي على فيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة اكثر ومختلفة , حتى دون دراستك للأمر , وتستفيدي اكثر كذلك .

♥ جهاز هضمي غير جيد

بسبب تناول مضادات الحيوية او الاكل الغير صحي وغيرها من الأسباب التي تجعل الهضم ليس في افضل حالته , لذلك لا نهضم الطعام ولا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن بصورة مثالية , فهنا بالذات ما فائدة تناول الكثير من الطعام الصحي ان لم نستفيد منه ويمتصه الجسم .

♥ تناول مستنزفات التغذية

على رأس ذلك مع الأسف القهوة مثلا , فهي تدر معادن ثمينة وفيتامينات رائعة , ويتم التخلص منها , بدل الاستفادة منها وتجديد الجسم والقيام بدوره في شتى الأمور , عدى القهوة هناك منتجات الدقيق الأبيض والسكر والحلويات التي تستنزف المغذيات .

♥ الكسل والخمول

الحركة مهمة للجسم , وبشكل وبأخر تجعل خلايا الجسم تستفيد من الدم المحمل بالمغذيات , لذلك لا للكسل واهلا ببعض الحركة والنشاط كل يوم .

♥ جفاف الجسم وعدم شرب الماء

الماء هام لكل شيء ومنها الاستفادة من التغذية بخطوات كثيرة مختلفة , احرصي على عدم حصول الجفاف لتستفيدي اكثر من الطعام الصحي .

كل نقطة بالموضوع تستحق التفصيل فيها , لكن هدف موضوع اليوم التنويه لها فقط لا اكثر .

اهتمامنا بالأكل الصحي له فوائد كثيرة ويحقق لنا اهداف مختلفة ابسطها النشاط والطاقة والمظهر الجميل والنفسية الرائعة والتفكير السليم , فلا يجب اهماله.

نعم ادخال اصناف صحية شيء رائع , لكن غير كافي لنرى النتائج على ارض الواقع .

أتمنى للجميع الصحة والسلامة .

زيت الافوكادو للوجه فوائد لا استغني عنها

 

اليوم موضوعي عن زيت الافوكادو للوجه وروعته في الترطيب العميق للوجه بشكل خاص بهذا الوقت من السنة , اللي بشرتنا بتحتاج فيه لعناية مكثفة , ومو مثل عناية الصيف التي قد تكفي فيه الزيوت الخفيفة جدا .

ولا تتسرعي بالحكم على زيت الافوكادو كون سعره اغلى من الزيوت الأخرى , خصوصا في ظل الظروف الاقتصادية الحالية , لأني بحب اخبرك انه زيت متعدد الاستخدامات , فمثلا طول هذا الشتاء وانا استخدمه لترطيب الجسم بعد الاستحمام وكان كافي بشكل رهيب , غير طبعا فوائده العظيمة المختلفة .

بالعادة انا من عشاق زيت الجوجوبا للوجه واحرص على استخدامه في النهار , لكن اغير من الزيوت التي احب ان اضعها في عنايتي المسائية , فأنا مع التنويع واحيانا مع عمل خلطات بسيطة من الزيوت .

وزيت الافوكادو كان احد الزيوت التي استخدمها في العناية المسائية بالنسبة لوجهي بشكل خاص , واستخدمه بالشتاء بصورة اكثر تكرار من أي وقت اخر .

وهذا بفضل غنى زيت الافوكادو بمضادات الاكسدة ومضاد للالتهابات والمغذيات والاهم على الدهون الصحية الرائعة التي نحتاجها بالطبع .

فما هي فوائد زيت الافوكادو للوجه ؟

♥ يقوم زيت الافوكادو على ترطيب البشرة والوقاية من الجفاف بسبب الظروف الخارجية او نقص العناية الداخلية .

♥ يحمي البشرة من التجاعيد وقد يحسن منها في سن مبكر في بعض التجارب كذلك .

♥ يساعد في حل مشاكل البشرة المختلفة .

♥ تغذية البشرة ومنحها النضارة والاضاءة الصحية .

طريقة استخدام زيت الافوكادو للوجه ؟

♥ استخدام زيت الافوكادو للوجه قبل النوم بعد غسل الوجه جيدا , لأني اضع كمية عادية منه واستمتع بفوائده جدا واعتبره خطوة اساسية في العناية المسائية قبل النوم .

♥ استخدم زيت الافوكادو بكمية بسيطة وبتوزيع جيد صباحا او قبل المكياج لنتائج أروع .

♥ خلطه في الماسكات لو كان الماسك يحتاج زيت مثلا .

الزيت جميل جدا , نتائجه رائعة , وكما ذكرت انه زيت متعدد الاستخدامات , احب ان ادخله في جميع خطوات العناية لكامل الجسم والقدمين واليدين كذلك .

من الضروري العناية بالوجه والبشرة بشكل عام , وحسن اختيار المواد المستخدمة هام جدا , استخدام زيت مثل زيت الافوكادو للوجه شيء مريح جدا .

أتمنى ان يناسبك لو قمتِ بتجربته قريبا , وان كان لك تجربة مسبقه أتمنى ان تشاركينا إياها في التعليقات.

البطاطا الحلوة للشعر من بره وجوه

 

تعرفي معي اليوم عن روعة البطاطا الحلوة للشعر , ومثل ما ذكرت بالعنوان حتكلم اكثر عن فوائد البطاطا الحلوة للشعر من خلال عمل ماسك اسبوعي سهل وبسيط , وكذلك عن فوائد تناولها بالطعام .

كنت في تويتر دائما احب اذكر بأكل البطاطا الحلوة لما لها من فوائد عظيمة للنساء بشكل خاص ولهرموناتهم وخصصت موضوع كامل عن فوائد البطاطا الحلوة للنساء لاهميتها , وبصراحة خسارة كبيرة على اللي ينسى اكلها عدة مرات بالأسبوع .

لذلك رح اذكر كيف نستفيد منها داخليا وخارجيا , لأنه نعم يمكن استخدامها في خلطات الشعر , ونستمتع بمنجم مغذيات لجمال شعرنا هذا الشتاء .

فوائد البطاطا الحلوة للشعر من خلال تناولها في الطعام ؟

البطاطا الحلوة غنية بالمعادن بشكل خاص البوتاسيوم , والفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ , فيتامين سي , فيتامينات منوعة من فيتامين ب , ومضادات الاكسدة , وتحتوي على كل منهم على كمية جيدة وممتازة , ولا انسى مثلا تأثير تجربتي مع فيتامين سي للشعر الذي جعلني اقدر كل عنصر غذائي وليس فقط الامور المشهورة والمتعارف عليها .

كل عنصر غذائي فيهم يدعم الشعر بطريقة رهيبة ولا نتخيلها , لذلك احرص على تناولها ضمن وجباتي وليست فقط كسناك , بل استبدل النشويات بها في أوقات كثيرة .

طريقة عمل ماسك البطاطا الحلوة للشعر البسيط :

تعمدت في هذا الماسك ان اجعله ماسك بسيط جدا , والفكرة انك تعرفي قوة البطاطا الحلوة اكثر للشعر وتلاحظي شعرك بعد تطبيق الماسك .

نحتاج:

♥ نصف حبة بطاطا حلوة مسلوقة جيدا ( نصف حبة متوسطة ).

♥ ملعقة عسل صغيرة او اقل ( اختياري ).

♥ مقدار بسيط من حليب جوز الهند ( اختياري).

♥ كوب من الماء الدافيء .

طريقة :

قمت بخلط المكونات جيدا , وقمت بتصفية الخليط , وبالطبع الخليط سائل نوعا ما وهذا هدفي , بصراحة شعري يحب ويعشق خلطات الشعر الخفيفة وليست الثقيلة , حتى استجابة شعري للخليط والماسك افضل بمراحل من الماسك المتماسك , لذلك يمكن التحكم بسمك الخليط لو اردتِ .

قمت بفرد الماسك على الشعر وتركه 20 دقيقة من ثم غسله , كان سهل الغسل والتنظيف, طبعا كان غسله فقط بالشيكاكاي اكثر من كافي لمتابعين غسل الشعر بالطريقة الطبيعية مثلي .

وجربته كذلك بدون العسل وحليب جوز الهند , أي فقط بطاطا حلوة مسلوقة وماء , وكانت النتيجة أيضا عظيمة , لذلك كنت قد ذكرت انهم مواد اختيارية تماما .

تجربتي مع ماسك البطاطا الحلوة للشعر:

من الماسكات التي قامت على ترطيب شعري جيدا , وتركت شعري لامع , ولاحظت كذلك انه يقوي الشعر ويجعله سهل التسريح اكثر .

سأكون سعيدة اني اكرره كثيرا في الشتاء واستفيد من تواجد البطاطا الحلوة في الوقت الحالي .

وكما ذكرت لكم انا لا استخدمها فقط كماسك او خلطة , بل اتناولها في طعامي بشكل شبه يومي , لأنها مغذية جدا , وتمنح جسمي وشعري وبشرتي معادن وفيتامينات مختلفة لا يقوم الجسم بصنعها ابدا , ويجب علينا تقديمها له بشكل يومي .

ولا تنسي ان تخبريني ان قمتِ بتجربة ماسك البطاطا الحلوة لشعرك في التعليقات .