كيف ابدأ بتغيير حياتي وما هي اهم خطوة لذلك ؟

كيف ابدأ بتغيير حياتي وما هي اهم خطوة لذلك ؟

بالعادة انا انسانة احاول ان اهتم كثيرا بمختلف جوانب حياتي, فعلا اركز قدر استطاعتي واخطو خطوات جدية نحو اهدافي , لكن دائما وابدا , عندما تصعب على الأمور او اشعر اني دخلت بروتين قاتل او ان حياتي لا تتغير نحو ما اريد , دائما هناك شيء واحد فقط يساعدني على تخطي كل شيء .

ففي لحظات التعب , او الملل , او فقدان الشغف , او ضعفنا امام من هم اقوى منا , او كسرنا من قبل اقرب الناس لنا , دائما قد نتوه !! وهذا شيء طبيعي وعادي جدا , يجب ان لا نحاسب ذواتنا عليه ...

و في كل مرة اضعف فيها , كان دائما شيء واحد يقويني وهو

فهمي اكثر لـ معنى " حسن الظن بالله " والثقة به !!

لا اقولها فقط كلمات , او حتى استشعار , بل يجب ان يعدي ذلك على تجسيدها واقعيا ....

بمعنى بسيط ...

حسن الظن بالله يجعلني دائما افكر ان الله معي وسيمنحني القوة لتيسير اموري , وانها ستنجح بفضله وكرمه ولطفه ...

لما ابدأ مثلا بتحسين نظامي الغذائي , لأني احسن الظن بالله , فطبعا الله سيوفقني لنظام غذائي يناسبني انا بشكل خاص , ان الله معي ... دائما كان معي .. ودائما سيكون معي ... وسأرى بإذن الله تغييرات .. وان كان هناك اخطاء .. اكتشف لاحقا انها كانت لتعلمني معلومة في غاية الأهمية وبعدها استفيد كثيرا من هذا الخطأ ... او التجربة الغير ناجحة لنقل ..

لما اخطط مثلا لإيجاد وظيفة .. لأني احسن الظن بالله ... فطبعا الله معي وسيهديني الى وظيفة جيدة مع اشخاص جيدين ... لذلك لن امل , لن اتعب , لن اخجل بالتجربة مرة اخرى ومرتين وحتى عشرة !!

حسن ظني بالله , انه سيحميني ممن قد يحاول ان يظلمني , انني سأكون اقوى , ان حقي محفوظ ...

فحسن الظن بالله بالنسبة لي : يجعلني اخجل ان افكر ان الله لن يكون معي , لكن لو حدث لي شيء غير جيد على حسب تفكيري ورؤيتي للموضوع , مثلا عدم قبولي في وظيفة معينة , فورا افكر ان الخير ليس فيها , وسيرزقني الله بشيء افضل ان شاء الله ...

الية التفكير هذه , ستقرب لي الخير بفضل الله وقوته , وليس فقط بذكائي او شهاداتي .. وستبعد عني مشاعر الحزن والقلق والتوتر او الضيق , ايماني بالله انه معي دائما كان السبب ان لا اضعف , بل اكون اقوى اكثر .... فما اصغر كل شيء امام الله ..

هذا ما يجعل فتاة بسيطة متواضعة بنظر المجتمع , تحصل على ما لا تحصل عليه فتاة اخرى اكثر جمالا واكثر ذكاء ..

حسن الظن بالله , ان الله معك , وسينصرك ..

يغير كل شيء ...

لو انت صديقة المدونة , أكيد تعرفي التغييرات الكثيرة في تغذيتي , حتى وصلت لصحة افضل وبشرة افضل , بعد تعب ومرض وبعد بشرة مليئة بالحبوب .. هذه التغيرات , لم تخلصني فقط من مشاكلي الصحية , بل منحتني معلومات جبارة لأكون جميلة اكثر , لأعرف اسرار قد كنت لا اعرفها لو بقيت على حالي !!

كل العلاج بدأ بدعوة صادقة , الله دلني وانا لم اكن وقتها افهم شيء كتير بالتغذية الصحيحة , لكن الله فقط دلني ...

رسائل الله كانت هي التي تدلني ..

انا فقط مهدت الطريق , بحسن الظن بالله , والقيام بالأفعال دون يأس

قوتي كانت من الله ومن الله فقط من ثم اصبحت انا اقوى بفضله لأستمر

لم انتظر رأي اهل او صديقة , في الوقت الذي نصحني الجميع ان استمر للذهاب للأطباء , كنت استمع لصوت قلبي , وان استمر بالبحث واستمر بالأكل الطبيعي .

لتتحقق اهدافي ... بسهولة ... فكيف اقارن طاقتي بطاقة اعظم واقوى ... طاقتي تتغير , طاقة الله لا تتغير ...

اهدافي ستحقق لأن الله معي ...

لذلك اول خطوة لبدء تغيير حياتك , فكري بعلاقتك بالله , واحسني الظن دائما .. وانه معك ولا تنتظري من اي مخلوق ان يساعدك .. تقبلي المساعدة ان اتت , لكن كوني لنفسك بعد الله كل جيوشك ...

وهذا ليس بالكلام فقط , كل يوم صباحا بعد صلاة الفجر , وبعد اذكار الصباح الجميلة التي تحميكِ وتحمي طاقتك ..

رددي بعد الأذكار والجمل الرائعة او آيات القرآن التي تجعل ايمانك بالله يزيد اكثر , وتجاهلي تماما سلبية اي شخص في حياتك .

ونعم الايمان بالله قد يزيد او ينقص , بكلامك او استشعارك او افعالك يوميا , لذلك انتبهي ان يزيد فقط ...

كأمثلة فقط لا غير

انه على كل شيء قدير

وكان حقًا علينا نصر المؤمنين

إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا تتنزل عليهم الملائكة ألا تخافوا ولا تحزنوا

قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى

ان ذلك على الله يسير

ان عند ظن عبدي بك , فليظن ما يشاء

بلى من أسلم وجهه لله وهو محسن فله اجره عند ربه ولا خوف عليهم ولاهم يحزنون

واعبد ربك حتى يأتيك اليقين

الذي خلقني فهو يهدين والذي هو يطعمني ويسقين واذا مرضت فهو يشفين

وبعدها لا تنسي الفعل والعمل والسعي , ولا تنسي الامتنان على الخير في حياتك مهما بدى لك انه قليل ...

وكذلك اي خطوات تفكري فيها , هي تقربك لأهدافك بإذن الله ...

عند غسل وجهك مثلا , احسني الظن بالله انه سيرزقك بشرة جميلة بأقل مجهود ممكن , لا علم الخبراء ولا منتجات الشركات ستمنحك البشرة الجميلة التي تريدينها وانتِ تفكري ان لا تستحقي البشرة الجميلة , حسن ظنك بالله سيجعلك تفكري كذلك : نعم انا استحق بشرة جميلة ببساطة لأني من خلق الله والله عدل , انا فقط ازيد ايماني بالله وبذاتي .. وسيذهلني الله بالطرق التي ستساعدني ..

بعد ذلك , ابدئي بأخذ مختلف جوانب حياتك , امنحي الجانب الهام الان , اهتمام كبير ..

فلو كنتِ مقصرة بالجانب الصحي , ابدئي تعلم المعلومات المفيدة لك وطبقي , طبقي للنهاية ....

لو كنتِ مقصرة بجانب العلاقات , اهتمي بأقرب الناس لك , فكري وشاهدي الفيديوهات او اشتري الكتب التي قد تساعدك في ايجاد علاقات جديدة في حياتك , اخرجي من البيت , ابتسمي للجميلات من جيلك , لا تخشي ان تتعرفي انتِ عليهم اولا ...

باختصار ,,, زيدي وعيك وثقافتك في المجال المهم الان لك ... وكوني عملية , وانجزي الأن ...

وهكذا ...

وتذكري دائما ان الله معك وهو يساعدك في تحقيق احلامك , هو الذي يسخر لك الناس والعالم اجمع لتحقيق اهدافك .. زيدي ايمانك فقط لا غير ...

تعرفي ايضا على كيف اكون سعيدة 

ماسك الزبادي والنشا للوجه من تجربتي البسيطة

ماسك الزبادي والنشا للوجه من تجربتي البسيطة 

بكل حب صديقاتي اقدم لكم ماسك الزبادي والنشا و تجربتي له والتي اعتبره من الماسكات اللي مفضلة عند كتير بنات ويحبوا تكراره كثير, ويكون اضافة جميلة لقائمة الماسكات لديهم  لكنه ماسك مختلف عن الكثير من ماسكات التنظيف او التغذية , وهالماسك دائما اثبت جماله وفوائده الفورية من تجربتي له كذلك .

بصراحة تجربتي له قديمة وما زالت مستمرة, كون الزبادي او اللبن والنشا من المكونات المتوفرة جدا في المطبخ وسهل حتى تجهيزهم .

اسمحولي صبايا اليوم اكتب بالعامية , لكن اكيد النقاط الهامة حتكون بالفصحى قدر المستطاع ... فجأة شعرت بالرغبة لذلك مع ان استفتاء في التويتر كان بمعنى الكلمة النصف يرغب باللغة العادية والنصف الاخر يرغب الفصحى , فالظاهر والله اعلم رح اعمل مكس ما بينهم خصوصا بالمواضيع الخفيفة مثل الماسكات .

المهم ...

هالماسك من الماسكات اللي فعلا بتناسب كتير بنات , وله تأثير واضح وسريع , وبعتبره مثل ماسك الخميرة ( ماسك الخميرة للبشرة الدهنية وحب الشباب ) , يعني ماسكات تشاهدي نتائجها فوريا , فلو بشرتك تعبانه او كان يومك طويل , ممكن تجربيهم .

لكن لو اردتِ ماسكات ذات تأثير قوي وعلاجية اكثر انصحك تجربي ماسكات قديمة اخرى , ذكرتها في الفهرس من هنا >> فهرس مدونة حياتي وردي

مكونات ماسك الزبادي والنشا :

♥ 1 م ك زبادي ( لبن ) .

♥ 1 م ص نشا وايضا ممكن تغيري النسبة .

طريقة تجهيز ماسك الزبادي والنشا :

♥ اخلطي الزبادي مع النشا جيدا .

♥ قومي بتنظيف البشرة , انا استخدم احد المنظفات الطبيعية مثل السدر الاكثر من رائع ( تعرفي على السدر للوجه )

♥ فرد الماسك لمدة 15 دقيقة .

♥ يغسل جيدا بالماء ومن ثم الترطيب .

لو قمت به بالمساء  احب ان استخدم مرطب قوي مثل فيتامين هـ الذي سبق وشرحت تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة وكيف ترطيبها عالي .

ما هي نتائج ماسك الزبادي والنشا للوجه وتجربتي بشكل خاص :

تجربتي للماسك دائما رائعة , البشرة بعده اجمل واكثر راحة خصوصا بعد ارهاق او عمل , فيها لمعة ونضارة , ايضا الاحظ عليه انه من الماسكات اللي تفتح البشرة وتشدها , والنشا معروف انه مكون مهم في كتير خلطات للتفتيح او التخلص من الاثار , بس بصراحة ما اتوقع منه فوائد مذهلة مثل ماسكات ثانية مثل الكركم على سبيل المثال , اللي اعتبره سحر للبشرة .

طبعا ممكن تعدلي الماسك مثل ما تحبي , وفيه افكار كتير ثانية للنشا , لكن هالطريقة سريعة وسهلة وما بتاخذ وقت ,.

واخيرا النشا رائع للبشرة بشكل عام , يناسب خصوصا اللي ما عندهم مشاكل كبيرة مثل الحبوب والا كما ذكرت لهم اقنعة افضل واروع جميعها ذكرتها مسبقا , واكيد مستقبلا اكتب اكثر عن النشا كاستعمال خارجي , خصوصا للي يفضلوا استخدامه في العناية .

كوني بخير ♥

لماذا احب شرب خل التفاح قبل الاكل ولا استغني عنه ?

لماذا احب شرب خل التفاح قبل الاكل ولا استغني عنه

شرب خل التفاح قبل الاكل من العادات التي احبها جدا والتي لا تأخذ وقت ولا جهد كبيران ولا تعتبر مكلفة ابدا , واهم من هذا كله , ان نتائجها في تحسين الهضم والمحافظة على الوزن او نزول الوزن لمن يعاني من السمنة , وضبط نسبة السكر في الدم , لهي فوائد رائعة يتمناها الجميع , ستهمك ان كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي .

كما ذكرت خل التفاح يساعد كثيرا في حل مشكلة بروز البطن او الكرش كما هو معروف بشكل خاص , لذلك مع اتباعك لنظام صحي غذائي طبيعي , قد يكون اضافة عادة شرب خل التفاح قبل الاكل شيء مسرع او محفز للعملية كاملة وللهضم , كذلك ماء الصبار الرائع .

سأذكر ملاحظات هامة بالبداية من ثم الفوائد والطريقة التي احبها واتت لي بنتائج جبارة .

ملاحظات هامة لشرب خل التفاح قبل الاكل :

♥ خل التفاح يجب ان يكون طبيعي مئة بالمئة , ويكون عكر اي غير صافي , ان لم تجدي خل التفاح الطبيعي لا تجازفي ابد بالتجاري ولا تجربيه مهما كان , انتظري حتى تجدي الطبيعي .

♥ اضافة شرب خل التفاح لنظامك الغذائي العادي الذي يكون غير صحي لن يفيد كثيرا , لكن لو بدأت بتقليل الأكل الضار وزيادة الأكل الصحي اكثر , ستكون النتائج ممتاز , ويحدث فرق فعلا معك في مظهر الجسم بخصوص فقد الوزن.

♥ قد لا يناسبك شربه لسبب من الاسباب , فتأكدي من النوع ثم من تقبل جسمك له كشرب يومي .

♥ ما سأذكره هو تجربتي الشخصية والمعلومات مما لا حظت على نفسي ومن البحث الكثير للخل في اول اهتمامي بتغير نظامي الغذائي لنظام صحي اكثر .

♥ طريقة شربي لخل التفاح تناسبني انا , وتناسب اهدافي من شربه , لذلك الطريقة قد تناسبك وقد لا تناسبك , فرجاء قومي ببحثك جيدا قبل ان تقرري اتباع نفس طريقتي .

لذلك

مرة اخرى , الخل سيفيد من تحاول ان تحسن بشكل اساسي من طبيعية تغذيتها , حتى لو كان هناك بعض التقصير (لأن كل شيء بالتدريج ) , ولكن لو اساسا التغذية بشكل كامل غير صحية بالمرة , فأعتقد وقتها لا تعتقدي خل التفاح المعجزة التي ستقوم بتقليل السموم والدهون ومنحك الوزن المثالي والجسم الرشيق , والشعر والبشرة المثالية , هذه مبالغة لا اكثر .

العناية الصحية , هي اساسا خطوات صغيرة كثيرة , تدعم بعضها البعض , وتنتج لك بالنهاية جسم اكثر صحة واكثر نشاط .

لكن دائما من يستخدم خل التفاح يلاحظ الفرق حتى لو كان نظامه الصحي مثالي , دائما يلاحظ فرق للأفضل في الوزن او مظهر الجسم والصحة والنشاط .

ما هي فوائد شرب خل التفاح قبل الاكل بشكل خاص ؟

♥ يساعد في تحسين عملية الهضم , وصحتك تبدأ تماما من سلامة الهضم وسيره بشكل طبيعي , فلا تترددي في البحث عن كل ما يحسن الهضم عندك , خصوصا , اتذكر اني بدأت بالاهتمام به قديما بسبب هذه الفائدة فقط , وفعلا لاحظت فرق رهيب بعد ان كانت تتعب معدتي من الكثير من الأغذية .

♥ تقليل واضح على بروز البطن وتخفيف من مظهر " انتفاخ الكرش  المزعج" , وهذا من منافع تحسين الجهاز الهضمي , وهذا الشيء ايضا لاحظته جدا على نفسي .

♥ يعالج مشكلة انتفاخ البطن بعد اكل الوجبات المتعددة الاصناف والتي يعاني منها الكثير من الاشخاص , هناك الكثير من تجارب الاشخاص العاديين في شرب الخل واكثرهم لاحظ تحسن كبير في مشكلة انتفاخ البطن وعسر الهضم بشكل خاص .

♥ يقوم على تخفيض وتنزيل الوزن خصوصا مع تقليل الطعام الغير صحي , النتائج تكون اروع جدا , انصحك ان تجربي ذلك .

♥ له تأثير ايجابي على مشكلة الامساك وتحسين عملية الاخراج .

♥ له تأثير ايجابي على حرقة المعدة , والتي يستخدم المصابين بها الكثير من الادوية للتخلص منها .

♥ يكافح البكتريا داخل الجسم .

♥ يقلل من الشهية للطعام وخصوصا الاشخاص اللي يعانوا دائما من هذه المشكلة .

♥ ينظم نسبة السكر بالدم , ايضا هذه النقطة هامة وتغير رائع للكثير .

♥ له تجارب كثيرة عظيمة في مساعد مشكلة الم التهاب المفاصل , فرجاء ابحثي جيدا واعطي خل التفاح فرصة لو تعاني من هذه المشكلة , فعلا شيء رائع لأن الم التهاب المفاصل شيء مزعج جدا , الله يشفي الجميع , البعض يخلط القليل منه مع كمية بسيطة من العسل والماء ويعتبره كدواء مسكن للألم ويشربه بشكل يومي .

♥ له دور في تنظيف الكبد وصحته .

♥ يساعد في علاج مشكلة الكانديدا التي يعاني منها الكثير من الناس للأسف ولا يعرفوا بذلك , لكن لا يحلها تماما بدون نظام نوعا ما صارم في قطع السكر او الاكل الغير صحي .

♥ يمنح مزيد من الطاقة , من الأمور التي الاحظ معها بفرق الطاقة , بصراحة امور كثير اقوم بها تشعرني بالطاقة , لكن دائما الاحظ معه طاقة افضل خصوصا بعد شربه مباشرة .

♥ تماما مثل النقطة السابقة , اعتبر الخل من المواد التي تمنحني تفكير سليم واضح اكثر خلال النهار !! لذلك اؤمن جدا ما بين طبيعة الطعام وجميع باقي جوانب الحياة , فالموضوع ليس فقط صحة سليمة او رشاقة , بل سلامة تفكير وهدوء مشاعر كذلك , اي ان طبيعية الغذاء يؤثر على جميع جوانب حياتك .

♥ كنتيجة لكل ما تم ذكره سابقاً , بالطبع سنحصل على اظافر افضل وشعر وبشرة صحية وجميلة اكثر واكثر .

وللعلم , خل التفاح بلسم شعري المفضل من سنوات طويلة ولا استغني عنه ابدا مهما جربت مواد اخرى >> تجربتي مع خل التفاح للشعر

كيف اشرب خل التفاح قبل الأكل ؟

استخدم تقريبا 1 ملعقة طعام من خل التفاح الطبيعي الى كوب من الماء واقوم بشربه قبل الاكل تقريبا بـ 20 دقيقة وهذا لأني اريد ان اسمح له ان يساعد في تجهيز حمض المعدة واستفيد للهضم وهذا هو هدفي الأول .

وهذا فقط قبل وجبة الغذاء و قبل وجبة العشاء , بمعنى لا اتناوله قبل وجبة الفطور لأني اساسا اكون قد شربت مثلا ماء وليمون او مشروباتي او عصائري الخضراء فلا اريد ان اثقل على نفسي اكثر . كذلك لو شعرت اني ارغب بتجديد طاقتي وقت المغرب وكان يومي متعب وطويل , اشرب منه مع الماء كذلك , يجدد طاقتي , وذكرت هذا الشيء سابقا في مواضيع قديمة .

بإمكانك كذلك تجربته قبل الوجبة الصعبة عندك التي على الأغلب هي وجبة الغذاء , كذلك البعض يجربه بعد اكل الوجبات التي يشعر معها بعسر , ويمكنك كذلك ان تجربي فقط 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء , فكري بالتدرج , لما لا ؟! ودائما كنت اشعر برائحة مع كمية ملعقة كبيرة , لكن انتِ تدرجي بالكمية لو اردت التجربة .

لكن كما ذكرت انا احب جدا ان اشربه قبل الاكل بـ 20 دقيقة, بل افضلها جدا جدا جدا شخصيا , وفي اوقات قليلة جدا اشربه بعد الأكل , خصوصا لو كنت مضطرة على اكل شيء لا اكله بالعادة , بالنسبة لي كان وما زال شربه يشعرني بالراحة كثيرا , ما زلت اذكر اول ايام بدأت بشربه , راحة بمعدتي ما بعدها راحة.

واخيرا ما هي تجربتك مع شرب خل التفاح ولصديقات المدونة بشكل خاص مين جربت خل التفاح ونحفت ولاحظت على وزنها بشكل خاص .

تجربتي مع التأمل وطرق ممتعة اتبعها للتأمل

تجربتي مع التأمل وطرق ممتعة اتبعها للتأمل

التأمل من اروع التجارب التي قمت بها منذ سنوات للأن , واصبح عادة يومية لا استغني عنها , بل اتطلع لأوقات التأمل واستمتع بها , فما هي تجربتي مع التأمل ؟ وماذا استفدت ؟ وكيف اقوم به بطرق مختلفة ؟ وافكار اخرى قد تساعدك .

قد يكون الموضوع طويل قليلا , لكن لطفا اكملي القراءة حتى النهاية , ففيه كثير من المعلومات الهامة التي اعتقد انها ستختصر عليك الكثير من البحث , وصدقا لو اصبح التأمل من عاداتك اليومية , ستجدي تغيرات رائعة تحبينها .

بمختصر مفيد التأمل يهدي افكارك كثيرا ومنها تهدأ المشاعر فيقل الغضب او التوتر او القلق , فتتحسن كثير من امور حياتك مثل الصحة الفكرية والجسدية او اتخاذك للقرارات , فحين تتخذي قرارك وانتِ يتحكم بك الغضب او التوتر ليس كما لو كنتِ بمزاج هادئ وبمشاعر متوازنة , فلنبدأ .

بعد سنوات من الدراسة المتعبة والعمل بشكل يومي في مهنة متعبة بالتفكير والتخطيط وبعض الضغوطات الخارجية , والكثير من الضغوطات الداخلية حين كنت انشد الكمال في كل مجالات حياتي , ايقنت ان السعي لأي هدف لا يحتاج الحركة المستمرة المتعبة والركض والتخطيط  كثيرا, نعم هو يحتاجه بالطبع , لكن يحتاج ايضا للهدوء والتروي واسكات الأفكار والتركيز , الكثير من التركيز .

للأسف خرجت من سنوات معينة في حياتي وانا امتلك الكثير من التعب الجسدي والفكري , لا استطيع ان اوقف تفكيري , دائما افكر حتى في اوقات يجب ان اسكن وأهدأ .

ومع تطوري في العناية الذاتية والاهتمام بالذات , كان دائما يشدني التأمل , لكن كنت اجده صعب , فنعم كيف اوقف التفكير الدائم , كيف اجلس دون فعل شيء ( يا للسخافة , لن اعمل شيء لـ 20 دقيقة !! ), وحاولت كثيرا وكانت دائما تجاربي فاشلة تماما , وتابعت على اليوتيوب الكثير من الفيديوهات لكن ايضا لم تساعدني , لكن لم استسلم ولم اتوقف , اجرب كل يوم , كل يوم هدفي ان اوقف سيل الافكار وان أتأمل اكثر , حتى وفقني الله للنجاح , وذقت اروع المشاعر عندما ينتهي التأمل , نعمة هدوء الأفكار من اروع النعم , حتى تساعدك على التعبد اكثر وعلى التركيز على العمل اكثر واكثر .

ما هو التأمل باختصار لأني سأتطرق كثيرا له فيما بعد ؟

هو هدوء الافكار مع استرخاء الجسد والاتصال به اكثر  والتنفس العميق, الذي يسمح لك ان تدخل في حالة من الهدوء العام والشعور بالراحة اكثر , والموضوع بالكامل سيوضحه لك اكثر , لكن تبقى تجربتك هي اكثر معلم لك ومفسر للمفهوم .

فما هي تجربتي مع التأمل وما هي الفوائد التي حصلت عليها من التأمل ؟

♥ راحة ممتعة , شعور تنظيف عميق في الرأس داخليا , لا يوجد سيل الأفكار المتواجد بالعادة دائما .

♥ هدوء اكثر وقلت العصبية او التأثر السلبي من الأخرين .

♥ تركيز في العمل او الدراسة اكثر وانجز اكثر في وقت اقل ( لا ابالغ ابدا ) .

♥ اصبح بالي طويل اكثر , فأخذ وقتي عند انجاز الأمور العادية , قديما كنت اود الانتهاء والانجاز فقط , الان بعد التأمل اليومي استطيع ان استمتع حتى بفعل الامور الروتينية اليومية التي كنت دائما اريد فقط انجازها وانتهي منها .

♥ اصبحت اكثر قدرة على الجلوس مع نفسي براحة والتفكير بأهدافي وخططي , بدل الملل وعدم الرغبة في عمل شيء.

♥ تحدث لي امور ايجابية في حياتي بصورة اكثر متعة واكثر توفيق , لو لك اهتمام في قوانين الطاقة , اكيد دائما ستجدي ان التأمل هو من الأمور الهامة التي تساعدك في تحقيق اهدافك . ( لو غير مهتمة انسي هذه النقطة تماما ).

♥ صحتي افضل واصبحت اقل توتر , فالتأمل يخبر الجسد ان كل شيء على ما يرام , فهرمونات التوتر تقل وتسمح للجسم ان يطلق الهرمونات المهمة للتجديد ولإنعاش الجسم والصحة ولا تعتقدي ان هذا الامر عادي , بل هو قوي التأثير على صحة جسدك وعقلك وروحك بطريقة كبيرة .

♥ بعد التأمل دائما شكل بشرتي اجمل بكثير , فطبعا التأمل لأنه مفيد للصحة والبشرة تتأثر بالهرمونات الضارة . المهم تحدثت كثيرا عن هذا الموضوع في المواضيع القديمة نوعا ما , فعودي بكل حب للفهرس .

التأمل فوائده كثيرة , ومن الغير صحيح ان اضعه في هذه النقاط فقط , اتركك لتجربتك الجميلة , ولنركز اكثر على الطرق التي اقوم بها بذلك , وهذه الطرق التي اتبعها شخصيا , فليس شرط انها الطرق الأفضل , الطرق المدروسة موجودة في كل مكان , انا هنا اعرض لك تجربتي .

سأذكر الان الطرق المفضلة لدي , من ثم خطوات التأمل التفصيلية ♥

طرق التأمل التي اعتمدها والتي اعتبرها سهلة بالنسبة لي :

♥ تأمل العد العكسي

اي اني ابدأ العد من 50 الى 1 , اي 50 ثم 49 ثم 48 وهكذا , وانا اذكر الرقم داخليا , احاول ان اتخيل الرقم كذلك حتى اركز على الرقم , في البداية اختاري رقم صغير مثل 5 او 10 واستمري دون ضغط نفسي , فقط قومي بالعد وركزي بلطف على رؤية الرقم داخلك , اعتبره ايضا تمرين رائع للتخيل , للأسف الكثير منا حتى قد يكون قد فقد القدرة على التخيل البسيط !!

اقوم بها كثيرا بالمواصلات او قبل النوم او قبل النقاش مع شخص مزعج .

♥ تأمل سور القران

لا اعلم ان كان يصح ان اذكر الفكرة بتأمل القران , لكن احب كثيرا ان اضع سور محببة لنفسي من القران واستمع لها واركز بكل لطف دون اجبار على الآيات الرائعة , حيث تهدأ افكاري واستمتع بالفوائد , فكثيرا تمر بي ايه , كأنها رسالة لي , ليزيد ايماني بالله والثقة به وحده .

احيانا حتى اكاد اصل للنوم من كثر السكون والهدوء بعد الاستماع , احيانا استمع أكثر من نصف ساعة , واستخدم السماعات حتى اركز وانفصل تماما عن المحيط الخارجي .

♥ تأمل الشمعة

وهو فقط النظر الى الشمعة وتأمل شعلة الشمعة وهي تتحرك , تأمل ممتع , ويأخذك الى جو اخر تماما , ومفيد للمبتدئين كذلك في التأمل .

♥ تأمل التركيز بالجسد

بهذا التأمل لست بحاجة الى العد او سماع موسيقى مع انه بإمكانك ذلك , كل ما عليك هو التركيز على اعضاء الجسد ومحاولة الاسترخاء ومراقبة التنفس لفترة , ومعظم الوقت يجب عليك ان تطردي الافكار عنك بكل لطف وان تعيدي التركيز على الجسد تماما , طبعا يحدث بالتدريج , طبعا على اليوتيوب تسجيلات تأخذك بالخطوات .

قمت المتعة عندما اقوم به وبعد وقت انتبه اني لم افكر , طبعا ليس دائما , فهو صعب قليلا , لكن شعور ولا اروع .

♥ تأمل المشي

في اي وقت امشي في مكان جميل , احاول ان اركز على مشاهدة المكان والتركيز في التفاصيل والأشكال , والاحساس بدرجة حرارة الجو , والتركيز على الرائحة وتغيرها كذلك , تأمل غريب لكن بالنسبة لي افادني .

♥ الاستماع الى فيديو او موسيقى

هناك الكثير من تسجيلات اليوتيوب التي يقوم بها الكثير كذلك , يدلك على خطوات التأمل , فقط امشي معها , اتركك للبحث والاستمتاع .

ايضا سماع موسيقى هادئة او صوت المطر او المياه شيء رائع .

كذلك يمكنك التركيز على الاصوات الخارجية , قد يكون صوت العصافير صباحا , صباحا اخرج لأقوم بالتأريض , عندما اجلس على الأرض مباشرة , اشاهد العصافير واستمع لصوتها , واذ بي اصبح في حالة تأمل لا ارادية , لذلك اخلقي طريقة التأمل التي تناسبك , اي شيء يجعلك افكارك تهدأ فهو بشكل من الاشكال تأمل .

وحتى بالنسبة لي شخصيا اعتبر التفكير بأمر واحد فقط تأمل , العمل على شيء معين بتركيز تأمل , الصلاة مثلا بتركيز وخشوع هو تأمل واروع .

خطوات هامة في التأمل ؟

♥ في التجارب الأولى ابحثي عن مكان هادئ , لكن في المستقبل قد تقومي به بأي مكان مناسب نوعا ما , لكن تخلصي من الصور النمطية التي تخبرك انه يجب ان تجلسي بصورة معينة , مع انها ايضا رائعة .

♥ وايضا على الاقل في البداية , ارتدي ملابس مريحة , واستلقي او اجلسي جلسة مريحة لك .

♥ ابدئي دائما التأمل بالتنفس العميق لعدة مرات مع اغماض العيون , التنفس من البطن الطويل لـ 7 عدات داخلية ومن ثم الانتظار قليلا ومن ثم الزفير من الفم مطولا واكرر ذلك عدة مرات ثم اترك نفسي للتنفس العادي .

♥ اهتمي باسترخاء الجسم قبل اي شيء , بمعنى لا تركزي على ايقاف الافكار واراحة الدماغ وما زال جسدك مشدود , حاولي ان تحرري جسدك من الضغط والتوتر والشد , بمعنى استرخاء الجسد , لذلك ركزي في كل عضو , لو هناك شد , تخلصي منه .

بالعادة الأكتاف لو عندك توتر ركزي عليها .

♥ بعد التنفس العميق والاسترخاء الجسدي , ستبدأ افكارك تهدأ لوحدها , لذلك اختاري احد الطرق التي قد ذكرتها ( مثل الاستماع للموسيقى او الفيديو بخطوات او القران او فقط التركيز على الجسم ) او محاول تهدأت الافكار دون التركيز على شيء .

♥ لا تفكري بطريقة مثالية , يكفي في اول مرة , ان تقومي بالتأمل فقط لمدة 5 دقائق او اقل , لكن استمري , ستفهمين التأمل مع الوقت بصورة افضل , لا تسعي للكمال , تدرجي .

♥ 20 دقيقة من التأمل شيء رائع للغاية , لا يهم الوقت ان يكون طويل , المهم ان تشعري بعده بالتجديد والسعادة والراحة .

♥ التأمل بالنسبة لي ليس صفر افكار , بل هو هدوء الافكار والبال وشعور براحة الرأس بعدها شيء من اروع ما يمكن ان تجربه .

التأمل شيء رائع , احب ان اقوم به كل يوم , او ان شعرت اني بحاجة الى ان ارتب افكاري , كثيرا ما اتأمل ثم اقوم بعمل فكري شاق بالنسبة لي , او اخطط لأمور في حياتي , بالنسبة لي التأمل ليس رفاهية او استمتاع , تماما مثله مثل التغذية الصحية او الاستحمام !! لا استغني عنه وكنت اتمنى لو اني بدأت به مسبقا .

لهرموناتك , لصحة جسدك وجمالك , ولتعامل افضل مع الناس والحياة , ولتحقيق اهدافك , اجعلي التأمل عادة رائعة في يومك .

حاولت قدر الامكان ان اشرح التأمل , لكن صدقيني مع التجربة سيكون الموضوع مفهوم اكثر , لذلك جربي واخبريني النتيجة ♥

عدم الاهتمام بالنفس خسارة للذات فلما نقوم بذلك ؟

عدم الاهتمام بالنفس خسارة للذات فلما نقوم بذلك ؟

عدم الاهتمام بالنفس هو من اكثر الأمور التي نعبر بها لذواتنا ونخبرها اننا لا نحبها وربما لا نقدرها حق قدرها ..

عدم الاهتمام بالنفس مؤشر لكثير من الأمور .. للأسف غير جميلة

منها الاصابة بالاكتئاب او الزهد بالحياة الغير مبرر وكثير من الأسباب التي سنناقشها اليوم .

الجميع يتحدث عن الاهتمام بالنفس وعن الطرق الكثيرة والأفكار الجميلة المختلفة وقد شاركتكم الكثير منها للأن , لكن لماذا نجد البعض يهتم بنفسه اكثر من غيره ويعطي كذلك باقي جوانب حياته بكل حب وطاقة , وغيره لا يهتم بذاته وربما يهتم ( مجبوراً ) بباقي الجوانب ..

وكذلك قد تكوني سابقا ممن يهتم بذاته كثيرا , ثم تمر عليكِ مراحل طويلة لا تهتمي بذاتك ...

أسباب عدم الاهتمام بالنفس او التقليل منها مع الوقت وحلول قد تكون مفيدة :

الاكتئاب

على الأغلب من يعاني من الاكتئاب لا يرغب بالقيام بأي شيء , يعيش اكتئابه بكل جدارة , وصدقا انا اعلم تماما كم هو الاكتئاب شعور بشع , وبرأي هو شيء خطير , ولا تعتقدي عزيزتي ان حالات الملل التي قد تصيبك من فترة الى اخرى هي حالة اكتئاب , هو شيء شديد وبشع كثيرا , ابعده الله عني وعنك .

لذلك قبل التفكير بالاهتمام بالنفس كثيرا او التغير او التفكير بإيجابية مؤقتة وتحفيز لا يدوم , علينا معالجة الاكتئاب , ومن تجربتي الشخصية التغذية النظيفة ساعدتني كثيرا قبل ان ادخل في دوامة الاكتئاب , والحمد لله الله يلطف بالعباد .

 فأنصحك ان تكوني انانية لفترة , وان تحبي ذاتك كثيرا , وان تحسني تغذيتك , اي وقت تشعري بقليل من الطاقة , استغليه لنفسك , اعدي وجباتك , رتبي حياتك , ارتاحي , لا تدخلي بنقاشات مع اي انسان سلبي , واخسري الناس السلبية واكسبي نفسك وقد وضعت وسائل تحسين المزاج لا تستهيني بها وقومي بها مع الوقت ستأتي بنتائج جبارة .

على الأغلب لن يرحمك الكثيرون وانتِ في الاكتئاب , لكن ارحمي انتِ ذاتك , وتنفسي كثيرا وقاومي ان تسقطي , وان سقطتِ ارضا , احتضني ذاتك وعاودي المحاولة , ولا تنسي ان تؤسسي علاقة رائعة مع الله , وتحدثي معه كما تريدين , لا تسمحي للأخرين ان يشكلوا لك الطريق الى الله كذلك , ولا تنسي بدعوة واحدة يغير الله كل شيء .

عدم تقدير الذات وهي بمعنى اخر الشعور بعدم الاستحقاق

ربما هذه الفكرة تحتاج الى كتب للاهتمام بها جيدا , لكن بعض الجميلات تشعر انها اقل من غيرها , يراودها هذا الشعور , تشعري بذلك في كلماتها , في تصرفاتها , في طاقتها , وللأسف لا نعرف السبب .

لن اطيل عليك , لكن ارفعي استحقاقك , لو كان بقدرتك اشتري افضل شيء , واشربي قهوتك في اجمل كوب , ارتدي اجمل ملابسك , صادقي اروع البنات , واحلمي بالزواج بأروع رجل , فأنتِ تتعاملي مع الرزاق الله , وليس مع محدودي وضيقي الفكر الذين يلوثون فكرك الرائع .

وانا هنا لا اخبرك في صرف مصروفك كامل على علبة عطر باهظة الثمن , لكن اخبرك اطلقي العنان لنفسك لأفضل المتوفر دائما , استمتعي بما عندك اولا كما يجب .

المقارنة الظالمة للنفس , خصوصا من تقارن ذاتها دائما بالأكثر جمال او الأكثر ترتيب او نجاحا او امومة

اعتقادك انه مهما قمتِ به من الخلطات فلن تصبحي بيضاء مثل فلانة , ظلم لذاتك وقد يكون حسد داخلي لها , تحرري من هذه الفكرة , لا تقارني روعتك بأخرى , انتِ عليكِ فقط ابراز جمالك وثقافتك وحسن كلامك وروعة روحك , دون مقارنات لا بغيرك ولا حتى بنفسك سابقا , فقط عيشي يومك , وكوني اليوم فقط جميلة وفقط اكثر صحة واكثر استمتاع باليوم , واتركي الغد يدهشك ويكافئك على حسن استغلال اليوم .

البعد عن الله واعتقاد ان الاهتمام بالجسد شيء غير روحاني

احترام الجسد الذي رزقنا الله اياه من اروع مفاتيح النعم , فالاهتمام بالنظافة الخارجية للجسد والملابس والتعطير اللطيف , والاهتمام بالرياضة والتغذية والراحة والتأمل , و الاهتمام بالجانب الروحاني وبكل ما قد يخطر على بالك , لن يذهب سدى , فهذا يحتاج الى طاقة منك ووقت كذلك .

بالنسبة لي احب ان اتقرب الى الله عن طريق الاهتمام بجسدي الذي منحني اياه , فروحي ستصبح سعيدة , واشاهد تماما تأثير الروح والجسد في حياتي بشكل ايجابي .

عدم فهم معنى الاهتمام بالنفس والذات

قد يعتقد الكثير , ان الاهتمام بالنفس هو شيء ثانوي , فالعمل وتقديم المجاملات الاجتماعية اهم , فيجب ان نذهب للاحتفال الفلاني برغم الصداع وبرغم التعب !!

لن يحمل صداع رأسك سوى انت , فتخلص منه ومن ثم اذهب واستمتع مع الناس بجسد صحي ومزاج رائع .

والاهتمام بالنفس ليس شيء معقد , وببحث صغير منك ستجد انه من اروع الامور التي يجب ان تقوم بها لنفسك .

تأثير الناس السلبي والتعليقات السلبية وبمعنى افضل , السماح لهذه التعليقات السخيفة التأثير فينا

البعض يهتم ويحاول ويجاهد كذلك , ليصبح بصحة افضل او بمظهر اروع او حتى بمستوى مادي او اجتماعي افضل , لكن لن يرحمك الفاشلون , تعليقاتهم السلبية جاهزة لك بالمرصاد .

وللأسف الكثير يستجيب لها , لذلك حين تقرري التغيير , لا تفسري , لا تبرري , لا توضحي .

اعقدي النية بداخلك وانطلقي بعد التوكل على رب البشر .

الاعتقاد ان الاهتمام بالنفس شيء معقد او متعب ويحتاج الى جهد كبير او مكلف ماديا

عند البدء بالعناية بالنفس , قد نبحث في اماكن غير مناسبة , او ليس في مرحلتنا الحالية , اتذكر لما بدأت اكتب في العناية الصحية واهتم الطعام الصحي , كثير شاركوني , بأن التغذية الصحية باهظة التكاليف , فالجميع يعتقد ان الافوكادو هو الصيحة الصحية الصحيحة التي يجب اتباعها , علما ان الخضروات كثيرة لكن بسبب الاعلام والتوجه لبعض الامور , قد تدخلي بمفاهيم غلط , او ان الاهتمام بالجمال يجب ان يكون بكريمات من ماركات غالية وإلا انتِ لا تهتمي بجمالك حقا .

فكيف لشيء بسيط مثل الشوفان او السدر ان ينظف بشرتي بجدارة , وكيف للكركم والصباران يخلصني من حب الشاب التي فشلت كريمات الطبيب بعلاجها , وكيف لعلمي ان التغذية هي الاهم لجسم رشيق وكيف ان الرياضة المكثفة ضارة لهرموناتي على الأقل في المراحل الصعبة .

للصحة وللجمال وللنجاح مليون طريق , مليون طريق خلقهم الله واكثر , فكيف لإنسان ان يحصر الطريق لهم بشيء واحد , سيرزقك الله طريقك انتِ , ان كانت نيتك للتغير صادقة , وسيذهلك ببساطة الأمور والأفكار , للأن يرزقني الله بطرق بسيطة , من بساطتها اخشى ان اشاركها !!

افكار ومعتقدات خاطئة عن الحياة وكما ذكرت بالنقطة السابقة عن الاهتمام بالنفس

البعض لا يعاني من الاكتئاب او اي مشاكل صحية اخرى , لكن افكاره ومعتقداته بالمجمل غير صحية وغير حقيقية , للأسف تأثير البيئة قوي على الانسان , فقد يكون من حوله اناس سلبيون , كل افكارهم ومعتقداتهم ان الحياة صعبة دائما , ومملة.

لذلك التفتي حولك , شاهدي الحياة بعين اخرى , امشي في اماكن مختلفة , شاهدي الجمال , ركزي على الاطفال وحبهم للحياة , ركزي على العصافير صباحا , وتسألي هل فعلا الحياة , الناس الذين هم حولي فقط والحياة التي حولي فقط !!

ونعم عزيزتي كل ما ذكرته هو اسباب بسيطة لجعلك من الداخل لا ترغبي بالاهتمام بنفسك , لتجدي انه من الغير المجدي ان اهتم لنفسي , لأكون سعيدة وصحية جميلة اكثر .

فيمر كل شيء بحياتك بصيغة العادي , وصدقيني لا تعتقدي ان حياتي سحرية , لكني دائما احاول , وداخلي اعتقاد ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا .

لذلك دائما تذكري : انك الشخص الوحيد الذي سيبقى معك للنهاية .. فاعتني بذاتك جيدا

لذلك لا تحملي الحياة فوق ظهرك , فقط كل يوم حاولي اكثر قليلا , ضعي لنفسك تحدي صغير بسيط واسعي نحوه , وفي الأول والأخير , اهتمي بطاقتك واركضي بعيدا عن كل شيء سلبي في الحياة .