رجعت لكم مع عادة صحية رائعة وهي نشاط لا يحتاج لجهد وهي رفع الساقين على الحائط , ومع انه قد يظهر انه شيء او تمرين بسيط ولكن فوائده جبارة جدا , ومقدار الاسترخاء المصاحب له مذهل .
اهلا صديقاتي اتمنى تكونوا بألف خير , وكما عودتكم دائما
انا مع اتباع عادات صحية بسيطة مختلفة خلال اليوم , حيث بالنتيجة نحصل على جسد صحي
اكثر وحياة اكثر سعادة بالتالي .
عادة رفع الساقين على الحائط لا تحتاج لشيء صعب او حتى
وقت , يمكن عملها في اي وقت استرخاء لك , وحتى قبل النوم , مفيدة للجميع , لكنها
رائعة جدا للأشخاص الذي طبيعة عملهم تتطلب وقوف طويل , او مشي لساعات كثيرة او
مسافات طويلة , ستكون مفيدة ايضا .
انا اغتنم فترة الاسترخاء بالقيام بها , والقيام ببعض
التأمل للهروب من مسؤوليات الحياة التي لا تنتهي , اي راحة قليلة اشحن بها نفسي
وجسدي .
فوائد رفع الساقين على الحائط المفضلة لدي ؟
♥ لتعزيز الشعور بالاسترخاء لكامل الجسد والتخلص من
التوتر والقلق .
♥ على حسب خبراء اليوجا , بما ان هذا التمرين احد وضعيات
اليوجا المفضلة للكثير , انه يساعد الجسم على تصريف السوائل الزائدة , اي مساعدة
اجهزة الجسم على القيام بذلك , وايضا مفيدة لصحة الدورة الدموية .
♥ مع بساطة الوضعية رفع الساقين , لكنها تسمح لعمل اطالة
لمنطقة الظهر بشكل خاص والجزء السفلي .
♥ علاج مجرب وفعال لألم الأقدام والساقين وكذلك اسفل
الظهر والتخفيف عنهم خصوصا بعد يوم طويل
من الحركة او الوقوف المستمر او غيرهم .
وبالتالي , هي تمرين بسيط او وضعية يوجا بسيطة , قد يجد
البعض صعوبة في القيام بها , ربما لسبب او لأخر , لكن يبقى التدريب سيد الموقف ,
او معرفة السبب وحل المشكلة .
كيف القيام برفع الساقين على الحائط ؟
وبما انه مشاهدة فيديو سيكون افضل من شرح الطريقة , فهذا
فيديو جيد لشرحها , في البداية قد ترغبي بوضع شيء تحت الظهر لكن مع الاستمرار لن
يكون هناك حاجة , وكذلك البعض يقوم بها لـ 20 دقيقة , شخصيا قد اقوم بها لـ 5 او
10 دقائق لا اكثر واجد منها راحة .
الفيديو يشرح الطريقة بالتنفس كذلك .
و اسم الفيديو , لمن يريد الاحتفاظ به هو Legs Up The Wall - Foundations of Yoga
واخيرا كما ذكرت لكم لا يوجد عادة ستغير حياتك الصحية
تماما , فحياتك الصحية ما هي الا نتاج امور كثيرة ومختلفة , كل ما هو علينا , هو
تحويل حياتنا الى الحياة التي نريدها بإدخال بعض العادات التي مع الوقت ستحسن كل
شيء بإذن الله .
وتذكري لا يوجد صح مئة بالمئة او خطأ مئة بالمئة بأي شيء
بالحياة بشكل عام , فقومي فقط بما هو يناسبك وما هو مريح لك .
حياتي وردي. كوني بخير ♥
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق