كيف اتخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات من تجربتي

كيف اتخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات من تجربتي 

هل علاج الام الدورة الشهرية للأبد ممكن ؟!! نعم ممكن وابقي معي لتعرفي كيف.الام الدورة الشهرية, ما هي اسباب الام الدورة الشهرية؟وما هو علاج تلك الاسباب للتخلص منها هي موضوع تدوينتي اليوم!!

الم الدورة الشهرية غير طبيعي حدوثه, الطبيعي حدوثها منتظمة غير مؤلمة ايضا, من غير انتفاخات او عصبية او ضيق او توتر, نعم انا كنت اعاني من كل هذه الاعراض واكثر, فهي دائما الزائر الغير مرغوب فيه, لا اتذكر ان مر علي شهر من دون الم ولم اذهب به الى المستشفى, كي اخد مسكن وكانت ابرة الفولتارين هي البطلة المنقذة لي دائما, فكانت دورتي الشهرية كالتالي : مغص رهيب في منطقة البطن (اكاد اصرخ منه), الم رهيب في اسفل الظهر, انتفاخ في البطن, الم في الرجلين, دوخة, اتقيأ, عصبية وضيق من قبل حدوثها (في كل سنوات حياتي السابقة), ذكرت كل هذه الاعراض, ليس لأجعل الوضع سيء لكم, لكن لأبين لكم ان هناك حل دائما لكل مشكلة بإذن الله فقط, ابقي معي لتعرفي تجربتي في علاج الام الدورة الشهرية للأبد!!

كانت ثقتي بالله كبيرة, ولم اسمع لكلام دكتورتي عندما قالت لي, انه وضع طبيعي حدوثه لكثير من النساء, عليكِ تقبل الواقع, لكن اي واقع؟, من تعاني من الم الدورة الشهرية ستفهم اكيد, ان تلك الألام اكثر من  كابوس, وقد يدمر حياتك فعلا, فكم من المناسبات المهمة التي لم احضرها, كم من الايام التي لم اذهب بها الى دراستي, والاهم ماذا فعلت كي يحدث لي انا هذا؟؟!

فعلا كان في سؤالي (ماذا فعلت كي يحدث لي انا هذا؟؟!) هو جوابي, مثل وفي نفس توقيت علاجي لحب الشباب والذي ذكرته سابقا, عرفت انني انا السبب في حدوث الألم ومرضي كل شهر في الدورة الشهرية, وبدأت ابحث في كل معلومة كانت, وفي كل تجربة حتى افهم بالضبط ماذا يحدث لي, حاولت ان اختصر جدا حتى ابين اهم النقاط, بعد الانتهاء من هنا, اعرفي اكثر >> أطعمة تسبب ظهور حب الشباب

 

اسباب الام الدورة الشهرية:

 

 ♥    خربطة الهرمونات (خصوصا زيادة الاستروجين كثيرا عن هرمون البروجسترون)

♥     التهابات داخل الجسم وزيادة السموم داخل الجسم Toxins.

♥     نقص المواد المغذية التي يحتاجها الجسم وهي ضرورية له.

ما هي الخطوات الصحيحة للتخلص من خربطة الهرمونات والالتهابات داخل الجسم (بالتالي علاج الام الدورة الشهرية للأبد وبدون مسكنات)  :

♥1    التخلص من الأطعمة الغير صحية والعادات التي تؤدي الى خربطة الهرمونات وخصوصا زيادة الاستروجين.

♥2    اكثار تناول الأغذية الصحية المليئة بالمواد المغذية المهمة للجسم للقيام بمهامه دون مشاكل.

♥3    التركيز على تنظيف الكبد الذي بدوره سيخلص الجسم من الهرمونات الزائدة, وبالتالي تتوازن الهرمونات.  

♥4   اتباع عادات صحية سليمة, مثل المشي والرياضة الخفيفة, التأمل, التنفس العميق, او اليوجا, للتخلص من التوتر والضغوطات بشكل عام.

♥5     تناول مكملات غذائية تساعد جدا في تحسن ملحوظ..

شرح تفصيلي اكثر عن كيفية علاج الام الدورة الشهرية للابد:

♥1     لذلك بدأت في التخلص من الاسباب الرئيسية التي ادت الى خربطة الهرمونات وتؤدي الى التهابات:

خربطة الهرمونات والاسباب المذكورة سابقا بسبب التوتر والضغط النفسي, تناول الكثير من الحليب البقري والاجبان, السكر الابيض, الطحين الابيض,اللحوم والدواجن التي تم حقنها بالهرمونات, الافراط في شرب القهوة, الجنك فوود, الفاست فوود,  , جميع هذه الاطعمة لها دور كبير في خربطة الهرمونات وزيادة الاستروجين, انا كنت اكثر من تلك المأكولات يوميا :( 
كذلك قلة الرياضة والحركة و الكريمات التجارية التي تزيد هرمون الاستروجين في الجسم, عدم كفاءة الكبد حيث انه لا يتخلص من الهرمونات الزائدة, ايضا الملح خففته جدا, لكن اين يتخفى الاستروجين الضار.

♥2    التركيز على تحويل اسلوب حياتي الى اسلوب صحي يشمل الاهتمام بالطعام الصحي والنوم باكرا والتمارين الخفيفة او المشي والتأمل والاسترخاء لاعادة ضبط الهرمونات التي قد يحدثها التوتر والضغط. واستبدال ما استطيع من كريمات تجارية بمواد طبيعية كما تلاحظوا في مواضيع المدونة الاخرى.

اهتم جدا بشرب الماء صباحا مع العسل او الليمون, الجرين سموثي (العصير الاخضر) وجبة فطور يومية غنية بالفواكه والخضروات الورقية, السلطة بطبق كبير مليء بالورقيات الخضراء والخضروات والبقوليات, لا اتناول الا طعام البيت الصحي بملح البحر وزيت الزيتون, (اركز على الاطعمة المغذية والاطعمة التي تنظف الجسم مثل الكركم, الشمندر ...). اعرفي اكثر عن>>  العصير الاخضر

♥3   المكملات المهمة جدا والمفيدة للتخلص من اوجاع الدورة الشهرية, لها دور كبير في تحسن حالتي:

♥  زيت زهرة الربيع المسائية: رائعة جدا جدا وسوف تلاحظي من اول شهر التغيير الايجابي والملحوظ جدا, هي غنية جدا في الاحماض الدهنية الامينية GLA المهمة للجسم والتي تقلل من التهابات داخل الجسم, وتساعد في تقليل الانتفاخات وتعدل من مزاجك وتخفف جدا من حبوب الشباب من على بشرتك, ستلاحظي ايضا التغيير على بشرتك وشعرك ( من اهم مكملات غذائية للتخلص من الألم واحرصي على شراء نوع مكتوب عليه Gla  لانه للاسف في انواع لا تحتوي عليه !!) اعرفي اكثر عن تجربتي معها>> زهرة الربيع المسائية تجربتي

♥ المغنيسيوم: المغنيسيوم مسؤول عن استرخاء العضلات, قمت بزيادة مصادره من مأكولات مثل بذور دوار الشمس وبذور القرع والكاكاو المر ,وايضا تناولت مكملات المغنيسيوم وكما ذكرت فوق ايضا قللي من القهوة والسكر الذين يقللوا من المغنسيوم في الجسم!! اعرفي اكثر >> فوائد المغنيسيوم

♥ الملك تستل: ان كنتي بتعتمدي نظام طعام غير صحي بشكل كبير, وبشرة الوجه فيه حبوب خصوصا حول الذقن والخدود تناولي الملك تستل من اجل تنظيف الكبد اللي بدوره سوف يخلصك من الهرمونات الزائدة والسموم التي تسبب لك كل هذه المشاكل, تناولته فقط 3 شهور, ومع تغيير كامل نظام حياتي وتركيزي على ادخال المأكولات العادية التي تنظف الجسم والكبد مثل الزنجبيل والشمندر والهندباء والقريص والعسل وغيرها, اصبحت  الان بغير حاجة له(ان كنتي لا تعاني من حبوب على بشرتك, اتوقع ان حالتك اقل ضرر, بإمكانك الاستغناء عن الملك تستل, والتركيز على المأكولات التي تنظف الكبد والدم)

بعض المكملات التي قد تفيد هي B6 , الكالسيوم, لكني لم اجربها, وحاولت فقط اعتمد على الاكثار من الاكل الصحي والتخلص من الاكل الغير صحي وزيت زهرة الربيع والمغنيسيوم والملك تستل.

 *** ملاحظة مهمة : انا لست دكتورة , انا فقط قمت بمشاركتكم تجربتي, لم اذكر تغيير او شيء خطير, لكن ايضا انا لا اعاني من امراض خاصة, لذلك قومي بعمل  ابحاثك الخاصة واسألي الصيدلي خصوصا في المكملات ♥

ملاحظة هامة اخرى, قد يكون الموضوع مليئ بالمعلومات التي اول مرة تعرفيها, لكن صدقيني كلها هامة, وبطريقة لا تتخيليها, ابحثي في كل نقطة فيها واعطيها اهمية كذلك, لم ابخل بأي معلومة لكم وهدفي فقط ان يتخلص غيري كما تخلصت انا من ابشع المشاكل التي عانيت منها.

تابعوني على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥

اتمنى اني قدرت افيدكم بتجربتي في علاج الام الدورة الشهرية , الحمدلله تخلصت من اكبر كابوسين في حياتي الم الدورة الشهرية وحبوب البشرة العنيدة, اتمنى فقط منكم مشاركة الموضوع لمن تعاني من هذه المشاكل, لو حبيتي تكوني في قائمة الاصدقاء لمدونة حياتي وردي ليصلك كل المواضيع المفيدة لك والمختلفة اشتركي من القوائم اعلاه من قائمة الاصدقاء, واحب اعرف هل عندك افكار مختلفة في علاج الام الدورة الشهرية .