الاثنين، 20 يناير 2014

فوائد العصير الاخضر وتجربتي معه | green smoothie



العصير-الأخضر

فوائد العصير الاخضر وتجربتي معه | green smoothie

العصير الاخضر او الجرين سموثي هي طريقة بسيطة, سهلة, سريعة لتناول  الخضروات والخضروات الورقية والفواكه يومياً بدون اخذ وقت كبير او حيز تفكير يومي, لذلك يفضل الكثير الاعتماد على العصير الاخضر كطريقة لتناول خضرواتهم بصورة طازجة للاستفادة منها 
 . .

فوائد العصير الاخضر (الجرين سموثي):



إنزال الوزن, العصير الاخضر يساعد جدا في تنزيل الوزن وخصوصا دهون الجسم. الجرين سموثي غني بـ الفيتامينات والمعادن والالياف التي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة من الجسم بشكل طبيعي, والاجمل انها تقلل الشهية للأكل الغير صحي, وتجعلك مستعد اكثر للأكل الصحي.


ممتاز لصحة الجهاز الهضمي, لغناه بالألياف, مما يساعد في منع حدوث الإمساك وسهولة في الاخراج.


ادخال أكثر من صنف من الخضروات الورقية التي قد تكون صعبة المذاق عند البعض, لكنها تكون مستساغة مع خلطها مع الفواكه, لذلك نحصل على فوائدها دون التفكير بطعمها.


تناول الخضروات المحببة والفواكه على هيئة عصير سموثي بيساعد ان نتناول هالمقدار بصورة اسرع منها لو كانت على شكل سلطة, وبيساعد الجسم على هضمها وامتصاص المواد المفيدة منها بشكل اسرع لأن الخلاط قام بمهمة المضع وعمليات الهضم الأساسية, وهذه الطريقة رائعة لزيادة طاقة الجسم ونشاطه.


غني بالمواد المغذية الضرورية للجسم, غني بالبروتين, الفيتامينات, المعادن اللي يحتاج الجسم لها ولا يستغني عنها.
. .

غني بمضادات الأكسدة اللي تحمي الجسم من الأمراض بشكل عام, ومن امن امراض معينة مثل ألام الدورة الشهرية, كثير من البنات بعد استمرارهم على شرب الجرين سموثي تخلصوا من ألام الدورة الشهرية , لان الجرين سموثي يخلص الجسم من السموم, ومن الهرمونات الزائدة, ايضا يمدها بالمعادن الناقصه.


الجرين سموثي افضل من عصر الفواكه, لأنه لا يفقده الألياف اللتي تؤدي دور مهم ومساعد في القولون.


نضارة البشرة وشبابها, من اروع العادات التي تمنح البشرة الصحة والجمال, ايضا يعتبر شرب العسل مع الماء صباحا من العادات المفيدة لصحة الجسم ولبشرة اروع.


ببساطة العصير الاخضر هو اسهل واسرع وسيلة لأدخال كمية كافيه من الورقيات و الفواكه الى الجسم بدون عناء اكلها او ادخالها في السلطة وبنفس الوقت الحصول على نسبة اعلى من المواد المغذية, وبفضل الفواكه لن نلاحظ اي مرارة لطعم الورقيات, فهي تضيف طعم حلو للسموثي, ايضا لا ننسي انه افضل للهضم.



ما هي مكونات العصير الاخضر ( الجرين سموثي )  



مقدار كوب الى كوبين من الورقيات الخضراء: مثل السبانخ, الهندباء, البقدونس وغيرها.


مقدار حبة فواكه الى حبتين مثل الموز او التفاح الاخضر او كوب من العنب الاخضر او الاحمر او كوب فراولة او توت.


مقدار من كوب من الحليب او حليب جوز الهند او حليب اللوز او كوب من الماء.


1 ملعقة صغيرة بذر الكتان , للاستفادة من الاوميغا 3 الموجودة فيها ( اختياري)


1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا او زيت جوز الهند.

حتى تعرفي تفاصيل اكثر لعمل العصير الاخضر, اعرفي اكثر >> طريقة عمل العصير الاخضر شرحت فيه اكثر وبصورة اكبر, ايضا في موضوع اخر وضعت وصفات سوبر مفيدة للبشرة والوجه, اعرفي اكثر >> العصير الاخضر للبشره .


نضع جميع المقادير في الخلاط ونخلطهم ونشربه بعدها, ومن الممكن ايضا حفظه بالثلاجة لليوم الثاني حتى نتناوله في الصباح بشكل أسرع, لكن مع الحرص ان يكون محكم التغطية (مع انني افضل ان اعمله واشربه بنفس اليوم).

 هناك الكثير من الوصفات, لكن دائما بإمكانك استخدام ما يوجد في ثلاجتك.


تجربتي مع العصير الاخضر

بعد المداومة على شرب العصير الاخضر يوميا كفطور لاحظت تحسن عام على صحتي وعلى بشرتي وشعري ايضا, العصير الاخضر رائع , كما ان اضافة الدهون الصحية مهمة.

لزيارة الفهرس او لمتابعتي على تويتر او موقع التواصل المفضل لديكم من هنا >> صديقات المدونة  وايضا تجدوا فيه لينك الفهرس لتعرفي اكثر عن عنايتي الداخلية والخارجية الطبيعية لبشرتي او شعري او صحتي ♥


لو حبيتي تكوني في قائمة الاصدقاء لمدونة حياتي وردي ليصلك كل المواضيع المفيدة لك والمختلفة اشتركي في قائمة اصدقاء المدونة في القوائم, واحب ان اعرف العصير الاخضر المفضل لديك.

هناك 13 تعليقًا:

  1. الله يسعدك والله كنت أدوّر على مكوناتو<33
    قبل فترة شفت وحدة في برنامج واقعي كوري أول ماقامت الصباح حطت أشياء خضراء ف الخلاط وشربتو على الريق.
    قالت إنو ورقيات بس ماذكرت إش هيّا بالتفصيل،
    المهم حسيت إنو هادا هوّا سر جمال أغلب الكوريات كدا بشرتهم صافية مَ شاء الله. :)

    ردحذف
    الردود
    1. اهلا :)
      طبعا التغذية الصحية هي اساس البشرة الجميلة الصافية

      حذف
  2. عادي خيار وجرجير وموز

    ردحذف
    الردود
    1. جرجير؟؟ ما عمري جربته عالسموتي, خليه على السلطة او جانب الطعام
      ممكن خيار وتفاح اخضر وسبانخ وشوية بقدونس
      اي شء متوفر عندك وتفبليه

      حذف
  3. عادي خيار وجرجير وموز

    ردحذف
  4. أنا أكثر شي أحبه مع الجرجير ومن ثم مع السبانخ كورقيات خضراء وسبحان الله، بس ألتزم 3 مرات بالأسبوع عصير جرجير او سموذي الجرجير يتوقف عندي التساقط للشعر. لكن ما بحياتي قدرت استمر عليه فترة طويلة. ناوية هذا الرمضان يكون نقطة تحول والتزم بشكل أفضل. جزاك الله خيرا مدونة أكثر من رائعة أحس كأني أعرفك كأنك صديقتي لأني أفكر نفس الأفكار وأطبق كثيرا من الأشياء اللي كتبت عنها وعندي هوس بالمواضيع الصحية!:)

    ردحذف
    الردود
    1. ان شاء الله حبيبتي, اساسا كل شيء جميل يبدأ برمضان
      واساسا في نظام برمضان اكثر بيخلينا نلتزم اكيد ولا تنسي اساسا الجسم ينظف نفسه فإنت بتساعديه مية بالمية
      الله يوفك يارب

      حذف
  5. أنا أكثر شي أحبه مع الجرجير ومن ثم مع السبانخ كورقيات خضراء وسبحان الله، بس ألتزم 3 مرات بالأسبوع عصير جرجير او سموذي الجرجير يتوقف عندي التساقط للشعر. لكن ما بحياتي قدرت استمر عليه فترة طويلة. ناوية هذا الرمضان يكون نقطة تحول والتزم بشكل أفضل. جزاك الله خيرا مدونة أكثر من رائعة أحس كأني أعرفك كأنك صديقتي لأني أفكر نفس الأفكار وأطبق كثيرا من الأشياء اللي كتبت عنها وعندي هوس بالمواضيع الصحية!:)

    ردحذف