الأربعاء، 29 يناير 2014

طريقة عمل العصير الاخضر Green Smoothie recipes



طريقة عمل العصير الاخضر


طريقة عمل العصير الاخضر Green Smoothie recipes


لنتعلم اليوم طريقة عمل العصير الاخضر :) وصفات العصير الاخضر عديدة ومختلفة, وهناك الكثير من الطرق لعمل العصير الاخضر(الجرين سموثي) مميز, وفي وضوعي للجرين سموثي الذي تحدثت عن فوائده, اعرفي اكثر >> العصير الاخضر او كما يطلق عليه العصير الأخضر, ولقد عرفنا اكثر عن فوائده الكثيرة, التي اعتبرها كنز لصحتنا, فاليوم حنتكلم اكثر عن افضل طريقة عمل العصير الاخضر.
 . .

اليوم سأشاركم اكثر من طريقة عمل العصير الاخضر وستكون وصفات بسيطة بعيدة عن التعقيد حتى تكون بداية سهلة ان شاء الله, بالنسبة لي مستحيل يمر يوم بدون ما اشرب الجرين سموثي, واليوم الذي أشرب به جرين سموثي أكون راضية جدا عن يومي واني ادخلت لجسمي كل الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة والالياف التي يحتاجها الجسم بصورة يومية.


بعض الوصفات البسيطة اللي تحتوي على مكونات بسيطة فقط ولكن مفيدة وطريقة عمل العصير الاخضر:



سموثي السبانخ والموز (من الوصفات الاساسية والبسيطة والمفيدة بنفس الوقت)


2 كوب من اوراق السبانخ


1 الى 2حبة موز كبيرة


2 كوب حليب اللوز وممكن استبداله بالماء العادي او ماء جوز الهند (السائل المتوفر عندك).


عصير حبة ليمون اخضر صغيرة


شريحة صغيرة من الزنجبيل (يمكن الاستغناء عنه )


1 ملعقة صغيرة بذر الكتان , ما هي اهمية اضافة الدهون الصحية, اعرفي اكثر >> الدهون الصحية
. .

سموثي السبانخ والأناناس ( رائع للديتوكس)


كوب ونصف من اوراق السبانخ


نصف كوب من اوراق بقدونس


كوب ونصف مانجا


كوب واحد اناناس


نصف حبة افوكادو


2 كوب ماء


سموثي الهندباء رئع لتنظيف الكبد خصوصا


2 كوب من الهندباء (الأن في الشتاء جدا متوفرة )


2 حبة موز


عصير حبة ليمون


1 ملعقة صغيرة  بذرة الكتان


الثلاث وصفات مفيدة جدا وطريقة عملهم واحدة, لا تختلف الطرق.


الطريقة : نبدأ بخلط الأوراق الخضراء مع السائل (ماء مثلا) حتى يتم فرمهم بشكل كامل, ثم اضافة الفاكهة حتى تخلط جميعها, ومن ثم اضافة الاضافات الاخرى وخلطها, ان كان الخلاط نوع عادي, حتى تحصلي على سموثي ناعم قومي بخلطه لوقت اطول فقط.


المداومة على شرب العصير الاخضر وخصوصا صباحا, ستلاحظي تغيير جميل على بشرتك ووزنك وصحتك بشكل عام, فهو اساسي يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة والالياف, التي لا تتواجد نفسها في خبزة توست وقطعة جبن, فاجعلي خياراتك نحو المفيد والصحي اكثر حتى تنعمي بالصحة وتبعدي كل البعد عن الامراض, اعرفي اكثر >>العصير الاخضر للبشره


ملاحظة : دائما لا تتقيدي بفواكه او ورقيات معينة فلا يوجد طريقة معينة لعمل العصير الاخضر, استخدمي ما يتوفر عندك من مواد, وافضل دائما ان تركزي على فواكه الموسم, فهي مفيدة اكثر, اشربي العصير الاخضر في أي وقت كان, لكن افضل ان تكون المعدة فارغة من الطعام, حتى تمتص جميع المواد المفيدة فيه دون أي عوارض اخرى, فما هي طريقة عمل العصير الاخضر المفضلة لديك؟
ولمزيد من المواضيع المفيدة قومي بزيارة الفهرس من القوائم اعلاه.


بتمنى للجيمع صحة دائمة يارب, لا تنسوا تشتركوا في المدونة حتى يصلكم كل جديد من قائمة اصدقاء المدونة في القوائم اعلاه, ولا تنسي ان طريقة عمل العصير الاخضر تختلف من شخص لأخر وبما هو متواجد عندك.

هناك 15 تعليقًا:

  1. للأسف مابقدر أستفيد وأطبق ، لأن المكونات زي السبانج والأفوكادو مش متوفرة عندنا

    ردحذف
    الردود
    1. قومي بعمل السموثي من المكونات المتوفرة عندك , اذكر في بدايات عملي للسموثي كنت استمر في شرب العنب الاخضر والبقدونس كااااااااااان روعة

      حذف
  2. بليز مش عارفه كيف اتحمس لفكرة المشروب الأخضر. . نفسي اجربها بس خايفة يطلع مش طيب وأكره كل الخضار بسببه :)
    شو اطيب جرين سموثي أقرب للفاكهة كتجربة اولى؟
    والسبانخ كيف اسلقه شوي؟ عادي مثلج؟
    والشمندر ينسلق ولا كيف لو فكرت اعملهةعصير؟

    ردحذف
    الردود
    1. ضعي الفواكه اللي طعمها حلو مثل العنب, تضيع الطعم نهائي
      في البداية ضعي نصف فواكه ونصف ورقيات خضراء حتى ابدا ما تحسي بالطعم
      السبانخ لا يسلق والشمندر ايضا لا يسلق, الشمندر ممكن بشره واستخدامه في السلطة اسهل شيء, ممكن ايضا خلطه مع عصير البرتقال والجزر ولو عندك عصارة وليس خلاط, عصريهم عصر, لو خلاطك قوي اخلطي الشمندر مثل ما ذكرت مع عصير برتقال, لو مش قوي خليك على بشر الشمندر مع السلطه
      استخدمي السبانخ الخيار شوي بقدونس ابدا ما له طعم, لو ضعتي اشياء اخرى مثل الهندباء هذه لها طعم لا اتوقع الجميع يستسيغه
      تحمسي وجربي لان فوائده لك جميله ولبشرتك وشعرك

      حذف
  3. الردود
    1. هو فقط طريقة من الطرق, لكن بإمكانك زيادة الفواكه خلال اليوم
      تناول البقدونس مثلا على السلطة
      اي شيء بسيط لكن يومي

      حذف
  4. اهلا نعم ساحاول لاني اريد تغير صحي للجسمي الله يسعدك حبيبتي ♥

    ردحذف
  5. السلاام عليكم ، اريد سؤالك عن الهندباء امام بيتنا مساحة ترابية في الشتاء تنمو هذه النبتة حسب ما رأيت في الصور لاني لم اسمع باسم الهندباء يوما واراها تنبت زهرة واراها نبتة برية تنمو لوحدها ف خفت ان لاتكون نفس النبتة التي تحدثتي عنها واخاف ان تكون التي اراها سامة او شيء من هذا القبيل

    ردحذف
    الردود
    1. فعلا الهندباء موجودة في بيوت الكثير من الناس وفي الساحات الكبيرة ولا يهتم لها احد او كما ذكرتي لا يعرفوا ما هي , لو تأكدتي انها هي اكيد لا مشكلة تناوليها وحتى قومي بشراء الهندباء من السوق وقارني بينهم قبل ان تأكلي منها
      شيء رائع جدا لو كانت متوفرة عندك, فوائدها جميلة جدااا,

      حذف
  6. السلام عليكم أختي
    شكرا على الموضوع الرائع و المميز و جزاك الله خيرا على ما تفعلينه و تشاركينه معنا
    بالنسبة للسبانخ غير متوفرة بمدينتي ، أستطيع استبدالها بالخس ؟؟

    ردحذف
    الردود
    1. وعليكم السلام
      طبعا ممكن تستبدليه بأي ورقيات خضراء مفيدة لك

      حذف
  7. السلام عليكم أختي
    شكرا على الموضوع الرائع و المميز و جزاك الله خيرا على ما تفعلينه و تشاركينه معنا
    بالنسبة للسبانخ غير متوفرة بمدينتي ، أستطيع استبدالها بالخس ؟؟

    ردحذف
  8. ها اشرب هذا العصير الاخضر في الصباح واستغني عن وجبة الافطار المرجو من احد ان يجيبنيظ

    ردحذف
    الردود
    1. في السنوات الاولى من حياتي كنت استغني تماما عن الفطور بالجرين سموثي, خصوصا انه مليء بمواد مغذية , لكن لو شعرت بعد ساعات بالجوع بإمكانك تناول ما تريدي كسناك ما بين الفطور والغذاء

      حذف