الأربعاء، 30 مارس 2016

روتيني الصباحي الصحي والطبيعي الحالي لجمالي وصحتي

روتيني الصباحي



روتيني الصباحي الصحي والطبيعي لجمالي وصحتي في الربيع

ربيع جميل وسعيد عليكم جميعا  حبيت اليوم يكون موضوعي عن روتيني الصباحي الصحي , خصوصا مع انتهاء الشتاء وبدء الشهور الدافئة, مع اني من محبات فصل الشتاء والاجواء الباردة, لكن الربيع جميل ومميز مع انه فترة قصيرة في الوطن العربي بشكل عام, فخليكم معي حتى تعرفوا اكثر عن روتيني الصباحي . 
. .
طبعا روتيني الصباحي اللي حيتم ذكره يشمل جوانب مختلفة من حياتي, ما بين الروتين الصحي والجمالي وامور بشوف انها مهمة أبدأ بها يومي, فكوني معي حتى تعرفي اكثر عن روتيني الصباحي الحالي اللي اكيد صحي ولما اقوم بعمل هالروتين بشكل كامل دائما باقي يومي بكون مميز وكما اريد بتوفيق من الله.

♥ ♥ تابعي حياتي وردي في أي من السوشال ميديا التالي او لزيارة الفهرس كذلك  >> صديقات مدونة حياتي وردي 


أساسيات في روتيني الصباحي :


 أفضل اني استيقظ صباحا قبل صلاة الفجر بنصف ساعة, وفورا أبدأ بالمضمضة بالزيت, تقريبا أقوم بها بشكل يومي, ممكن اهملها يوم بالأسبوع ان لم استيقظ قبل موعد الصلاة. في هذا الوقت اقوم بأمور عدة منها ترتيب السرير والغرفة بشكل عام, واحيانا كثيرة اخطط ليومي بشكل سريع وما هي اهم الامور التي بحاجة ان اركز عليها اكثر اليوم, ان لم اقم به بليلة مسبقه.

 بعد الانتهاء من المضمضة واسناني أغسل وجهي بالعادة اما بالماء وحده او بجل الصبار, وهذا يعتمد على ما  وضعته على بشرتي في الليلة السابقة, أتوضأ وارطب وجهي بزيت الجوجوبا.

 احب في روتيني الصباحي أن أقوم بالتقشير الجاف لجسمي, واستبدل ملابس النوم الى ملابس اخرى غير ملابس النوم, لكن ايضا ملابس مريحة للبيت واسرح شعري, في الشتاء كنت أوجل التقشير الجاف حتى وقت الشاور اليومي.
. .
 اصلي الفجر واكيد اذكار الصباح مع حزب من القرآن حتى لو انشغلت خلال النهار, اكون محافظة على أهم شيء يربطني بربي خالقي ومنور دربي  

 بالعادة احاول اول ساعة الى ساعة ونصف من يومي البداية تكون هادئة بسيطة, اقوم بتمارين التنفس العميق وخصوصا الهواء دائما في هذا الوقت منعش وطاقته ايجابية عالية, واحب في روتيني الصباحي ان اقوم بما يسعد نفسي ويجعلني اكثر ايجابية.

 أقوم بأي تمارين بسيطة لزيادة مرونة وقوة الجسم من تمارين اليوجا الصباحية, للأن اعتبر نفسي في بداية تعلمي لها, لكنها روعة بكل ما تحمل الكلمة من معنى.

 اشرب مقدار كوب كبير (كوبين) من الماء مع العسل وأخذ وقتي في ذلك, استمتع به واحبه, اعرفي ما احبه اكثر >> فوائد العسل على الريق

 أنهي بعض الامور في البيت من تهوية للغرف وامور اساسية سريعة التنفيذ على شرط, وبعدها اتناول فطوري الصحي طبعا, وهو منوع ما بين الجرين سموثي او الفواكه او سموثي التمر او الدخن, لكن المهم فواكه وتمر
روتيني الصباحي

اغير ملابس البيت لملابس خروج مريحة ايضا :) اخرج خارج المنزل, بالنسبة لي أفضل يوميا صباحا ان اخرج من البيت, شيء يغير النفسية بشكل كبير, وخصوصا الصباح الباكر قبل ان تصبح الشمس حارة, وامشي من نصف ساعة الى ساعة

اعود الى البيت بنشاط رائع وتفكير صافي بالعادة وبعدها احضر فنجان القهوة الصباحي وأبدأ يومي

طبعا لو كنتِ تبحثي عن روتين جمالي للبشرة, احب اوضح لك كل نقطة تم ذكرها هنا, هي تفيد صحتك وجمالك وجمال بشرتك, كل نقطة بلا استثناء, اسلوب الحياة هو ما يمدنا بالصحة والجمال, وليست علب الكريمات وما الى تلك الامور.

هذه الامور افضل عملها في الصباح الباكر, لأني متأكدة اني لن انشغل بشيء اخر, او زيارات غير متوقعة, وما الى تلك الامور, فإن انشغلت خلال اليوم بأمور مختلفة لن اتذمر اني لم اطور نفسي في اليوجا, لأني قمت بعملها صباحا, او ليس عندي وقت لعمل التقشير الجاف, فأنا قمت بذلك صباحا, لذلك وقت الصباح الباكر وقت ذهبي, البيت هادئ, انتِ مرتاحة, لم تبدأ واجبات اليوم واشغالك بعد, لذلك احرص على القيام بتلك الامور المفيدة لي والتي تشعرني اني اقوم بالعناية بنفسي.

هذا الوقت احب اسميه Me Time لا اتنازل عنه, وعلى فكرة ممكن بعضكم يشوفوا خطوات كثيرة, لكن اغلب الخطوات مثل القشير الجاف وشرب الماء والتنفس العميق كلها لا تستغرق وقت كبير لكن نتائجها كبيرة وفعالة وملحوظة جدا, ومع الوقت والتعود تصبح امور تلقائية لا تشغل بالك ولا تفكيرك, دائم اشجع نفسي وبدل التفكير هل اقوم بهذا الأمر ام لا, اقوم فورا بعمله وانتهى !!

احب جدا اعرف الروتين الصباحي الخاص فيكم في التعليقات, وما هي الامور التي تهمكم وتحبوا ان تقوموا بها صباحا

هذا كان ببساطة بعض الامور والعادات الصحية التي تؤدي الى الصحة والجمال وراحة الفكر والبال جمعتها في روتيني الصباحي الصحي اليومي

هناك 23 تعليقًا:

  1. جميل استفدت منك كثير

    ردحذف
  2. روتيني الصباحي تقريبا يشبهك اصحى من قبل الفجر صلاة الليل ثم المضمة بالزيت و تفريش اسناني بالكركم و بالسواك و السموثي و اختيار اشياء صحية اكلها على الريق باتثناء اني فقط اغسل وجهي بالماء فقط ماجله تقريبا العناية بالبشرة لحد وقت معين معلوم عندي ، برضو اكتب اشياء كل صباح امتنان و شكرا لله + كتابة مذكرات اليوم الماضي و تخطيطات اليوم الجديد و الاذكار و الصلاة و القران وقت الاذان استغله بالدعاء لان وقت مستجاب و احاول في الصباح اني امارس التامل بطريقتي الخاصة اللي هي اني اركز فقط على شي واحد خلال الاعمال اللي اسويها تقريبا صار لي 6 او 5 اسابيع احس بتحسن لكن نوعاا ما التحسن بطيء شويتين لكن في تحسن ملحوظ باستمر ان شاء الله بالنسبة لي حياتي و عاداتي كلها شكر لله باني اعيش اتمتع بما سخره لي الله و اني فضلت ما اوجده على اشياء كل اللي حولي يستخدموها و قد كثير يعيبون علي و يحاولون الاقلال من قيمتي لان احاول اعيش بشكل صحي . لكن السعادة و الراحة و الطمانينة اللي لقيتها مالها مثيل خصوصا اني غيرت مجرى تفكيري ما عاد افكر بالاشياء بشكل سلبي و تحطيمي افكاري الحين كلها امتنان و شكر و رغبة كبيرة بالتقدم
    ما ادري كيف اشكرك ع الهامي و تغير حياتي فعلا جدا جدا انقذتني من جهلي

    ردحذف
    الردود
    1. حبيبتي انا ممتنة لك ولكلامك الجميل ♥
      ما شاء الله عليكِ عنايتك وروتينك يفتح النفس صح :)
      ما في شيء مثل الامتنان لله , والله كل ما استخدم شيء طبيعي بسيط واعرف كيف يفيدني , اشعر بفرح بقلبي ان الله الهمني هالشيء ومعرفته, وان الله يحبني جدا ليفتح بصيرتي واكيد الله يحبنا جميعا ♥, الحمد لله والشكر
      الانسان اللي يجعل الامتنان بحياته شيء اساسي يزداد الخير في حياته وبأقل جهد منه وهالشيء ملاحظته على نفسي ايضا, دائما اول ما افتح عيوني احاول اذكر 3 امور امتن لها بحياتي ان كانت بسيطة او كبيرة, مادية او غير مادية
      حتى هذه المعلومات انا ممتنة اني عرفتها في الوقت الصح في حياتي وممتنة اكثر بوجود اشخاص حبت هالشيء واستفادت منه مثلك حبيبتي ♥
      بالنسبة للأشخاص اللي بيحاولوا تقليل من جمال ما تفعلي هما شقين, اشخاص يجهلوا هالمعلومات وما عندهم وعيي فيها, فأكيد اعذريهم
      واشخاص بغير ارادة للتغير, وبيلاحظوا التغيير الايجابي فيكِ وهالشيء يشعرهم بالنقص وانك تتحسني وهما لا
      فعلاج النوعين هو التجنب بحديث جدي حول هيك مواضيع والاستمرار باللي تعمليه, وافضل انك ما تكوني كتاب مفتوح معهم حتى ما يستطيعوا احباطك, وان شاء الله لما النتائج تبان بشكل واضح, حيبلشوا يسألوكي :)
      واستمري حبيبتي وان شالله خلال اشهر بتشوفي تغييرات اجمل, وكل يوم في الحياة الصحية, بيزيدك صحة وجمال وتفكير اوعى واوضح

      حذف
    2. أزال المؤلف هذا التعليق.

      حذف
    3. أزال المؤلف هذا التعليق.

      حذف
    4. ماشاءالله حبيت روتينك ووعيك والحمدلله على كل نعمه انعمها علينا.. اتمنى صداقتكم بكل حب وسلام

      حذف
    5. اهلا سهى, بوجودك معنا انت صديقة رائعة نتشارك نفس الاهتمامات ♥
      بإمكانك ايضا متابعتنا على تويتر او جوجل بلس

      حذف
  3. عادي ارطب وجهي بزيت السمسم الصباح وزيت زيت الزيتون ليلا

    ردحذف
    الردود
    1. نعم مفيد زيت السمسم واساسي يقي نوعا ما من اشعة الشمس بس بتبقى مشكلة الرائحة, من الزيوت التي احب ان ارطب بشرتي بها من وقت لأخر

      حذف
  4. شكرا اختي على هده المقالة الرائعة. و ما اجمل بداية اليوم بالذكر و التسبيح و القرب من الله عز و جل، كذلك الاعتناء بالنفس التي كرمها الله بكل ما يرقى بها من علم و رياضة و جمال...و روتيني الصباحي يشبه في الغالب روتينك، لكن مشكلتي عدم الاستمرار و استغراقي في النوم الى ما قبل العمل بقليل، و لا يخفى عليك حالتي بعد ذلك...مقالك هدا الصباح ذكرني بضرورة الرجوع الى الاستيقاظ الباكر ة بداية اليوم بالحب و الشكر.

    ردحذف
  5. ما تعرفي قد ايش احبك وأستفيد منك
    شكرًا لله لاني عرفت مدونتك
    الله يعطيك الصحة والعافية دائماً وأبدا ❤️

    ردحذف
    الردود
    1. حبيبتي والله شرف اللي حبك وسعادة وكافي دعائك الجميل مثلك ♥
      العفو وسعيدة جدا بتواجدك في المدونة وان شالله دائما اقدر افيدكم بكل ما اعرف ♥

      حذف
  6. الكلام كثير حلو بس ما عندي الوقت الكافي التطبيق وفي اشياء ما متوفره وصعب الحصول عليها شو العمل......

    ردحذف
    الردود
    1. التدرج طبعا, شيء واحد في الوقت الواحد, مثلا هكذا افكر هل انا مشغولة لدرجة ما عندي 3 دقائق في اليوم لأقوم بالتقشير الجاف, فعلا فعلا ما عندي؟! اعتقد عندي , بعدها افكر كيف ادرجه في روتين يومي بدون تعب في التفكير وخصوصا لو هناك مشاغل ومسؤوليات, مثلا دائما قبل صلاة معينة اقوم به, او قبل الشاور اليومي او قبل المشي وهكذا , ولا اقوم بعمل كل التغييرات مرة واحدة, اساسا صعب الالتزام هكذا, فقط ضعي نية قوية للتغير, وتسألي هل ان الوقت غير كافي, او وقتك بحاجة الى اعادة ترتيب؟ هل تقومي بمسؤوليات غيرك, بالنسبة لي مثلا لو ما عندك مثلا الفرشاة الجافة, انا جربت الطريقة مع الليفة الطبيعية او ما تسمى المصرية بنعومة على الجسم وكانت النتيجة جميلة, دائما هناك بديل لكل شيء
      وعلى فكرة للأن لم اذكر اشياء صعبة غير متوفرة في المدونة, لهيك انا حريصة اذكر اشياء متوفرة عند الجميع فقط لأني حريصة كلكم تستفيدوا من امور بسيطة هي بحاجة الى القليل منك بالبحث حولك جيدا في المحلات وما الى تلك الامور.

      حذف
  7. الكلام كثير حلو بس ما عندي الوقت الكافي التطبيق وفي اشياء ما متوفره وصعب الحصول عليها شو العمل......

    ردحذف
  8. اول مرة اسمع بمضمضة الزيت .. ممكن تقولي لي زيت ايش ؟؟ و ايش يعني تقشير جاف و كيف اسويه

    ردحذف
    الردود
    1. رائعة المضمضة بالزيت وكذلك التقشير الجاف, حتى ما انسى ذكر اي تفصيل فقط زروي الفهرس اللينك في نفس الموضوع, فيه وضعت كافة المواضيع فقط ابحثي عنها واي سؤال انا جاهزة :)

      حذف
  9. حبيبتي شو بتستخدمي كواقي شمس؟

    ردحذف
  10. اكتشفت مدونتك من يومين ، و أدمنت الدخل لها ،اتنقل من موضوع لاخر دون كلل او ملل،ممتنة لك حد السماء.و قررت اعتماد طريقتك في محاولة الاستغناء عن كل ما هو غير طبيعي.عندي سؤال غاليتي لم أجد له جوابا للان في كل ما قرأت،هل تستعملين معجون الاسنان او عندما تذكرين فرش الاسنان فذلك يكون بالماء فقط؟ متاسفة لو كان السؤال سبق و اجبت عنه لكن حقيقي لم اجد الجواب للان.
    جزيتي الجنة على مشاركتك لنا هاته المعلومات

    ردحذف
    الردود
    1. اهلا سارة
      وسعيدة جدا بتواجدك
      احيانا اصنع معجون من زيت جوز الهند وبيكربونات الصوديوم ( وبعض التجارب الاخرى) واوقات اخرى استخدم معجون اسنان خالي من الفلورايد من هيمالايا (ليس الافضل لكن ما هو متوفر عندي) وفعلا للأن لم استقر على شيء كمعجون فقط لذلك لم اعرض اي تجربة لعمل معجون , وصحيح احيانا استخدم الكركم وزيت جوز الهند ولا استخدم شيء اخر
      واياكي يارب جميعا في الفردوس الاعلى ♥

      حذف