فوائد الموز قبل النوم لعلاج الارق ولنوم عميق وسريع

فوائد الموز قبل النوم لعلاج الارق ولنوم عميق وسريع

انتشر في فترة ما كثيرا عن فوائد الموز للنوم وكيف يقضي على الارق ويجعل نومك عميق وسريع , وهذا ما سنتعرف عليه اليوم مع ذكر تجربتي السريعة معه .

من اروع ما يمكن ان نقدمه لصحة اجسادنا ولسلامة افكارنا ورفع طاقتنا هو نوم ليلة كاملة بصورة عميقة , والأروع ان لا نعاني من اي ارق وان يتم النوم بصورة سريعة لا تتعدى الـ 15 دقيقة حتى نغط في النوم العميق .

سبحان الله بعد نومة ليلة كاملة بصورة متواصلة , نستيقظ صباحا في كامل طاقتنا وفي شعور من السعادة لاستقبال يوم جديد , فرصة رائعة لتحقيق احلامنا واهدافنا , وشعور الراحة اننا قدمنا لأجسادنا الفرصة لتعيد ترتيب امورها وتنجز باقي اهدافها ووظائفها .

وللأسف كثير منا , في بعض الاوقات قد يعاني من الأرق او الصعوبة في بداية النوم  , ويتقلب ساعات حتى يستطيع النوم , بالتالي ينام عدد ساعات اقل , وينحرم ربما من نوم عميق , النوم العميق الذي يجدد الجسم بالكامل ويحمي الدماغ والتفكير ويسيطر على المشاعر ويعتبر من اروع الطرق لتخفيف التوتر عن الجسد المسكين , ويحل الكثير من الأمور الضرورية .

دائما اذكرها في المدونة اني اعتقد ان اهمية النوم العميق ليلا بساعات كافية يوازي اهمية التغذية الصحية !!

ولا ننغر بشبابنا وايامنا الجيدة , بل علينا ان نهتم للأن عندما يبدأ العمر يتقدم , وربما بعدم اهتمامنا بالنوم قد نعاني من امور لن نعاني منها مستقبلا لو اهتممنا بالنوم ليلا بوقت كافي .

لكن للأسف في بعض الأيام نمر بظروف مختلفة , لأسباب قد نعرفها وقد نجهلها , قد لا نستطيع النوم بسرعة , وبالنسبة لي لا احب ان أتأخر بالنوم , بصراحة الاحظ فرق واضح على نفسي ان نمت ليلة جيدة او لم انم .

كثيرا كنت اسمع عن اكل الموز قبل النوم بالتحديد , لم اكن احتاج لتجربته لوقت طويل , لكن الحياة دائما تضعك في تحديات , فما بين سفر طويل وقد اسافر ليلا , وما بين توتر خارجي, قد يلازمني التوتر نوعا ما , ويصبح بالنسبة لي النوم صعب في البداية .

لذلك قررت ان اجرب الموز كسناك ما قبل النوم , وبصراحة كنت احب ان اصنع منه سموثي خفيف , اشربه كمشروب قبل النوم بساعة تقريبا , واجلس اتأمل في الغرفة في الظلام الشديد واحاول ازاحة التوتر عن جسدي .

تجربتي مع الموز للنوم وما هي فوائد الموز قبل النوم :

بصراحة من اول مرة قمت بتجربته , لاحظت انه فعلا فعال , فمهما كان يومي به توتر او ضغط نفسي , او تعب جسدي كبير , ومع اكل قليل , كان له نتاج جميلة .

اصبح النوم يحدث بصورة اسرع من الايام التي قبلها التي كانت ايضا فيها الكثير من التوتر , كذلك النوم متواصل وعميق , وعند الاستيقاظ كنت افضل حالا من الايام التي تسبقها .

وهذا بصراحة يجعلني في اليوم التالي اكثر قدرة على تحمل التوتر والجهد بمختلف انواعه .

هل سأستمر على اكل الموز وشربه قبل النوم :

مع ان التوتر يقل تدريجيا , الا اني وجدته اضافة رائعة لما قبل النوم , خصوصا لو اردت سناك خفيف , فسيكون الموز والموز فقط .

بالعادة انا في ايامي العادية وروتيني العادي لا احتاج لشيء , انام بصورة طبيعية ونومي عميق وجيد , خصوصا اني اقوم بكثير من العادات الصحية التي اعتقد لها دور في النوم العميق .

لكن اضافة الموز لما قبل النوم سيكون دائما حل رائع , لأستمتع اكثر بنوم عميق ومتواصل اكثر واكثر .

كيف كنت اقوم بعمل سموثي الموز قبل النوم :

بالطبع دائما اخزن الموز بدون قشر في الفريزر , اضع حبة موز واحدة في الخلاط الكهربائي مع نصف كوب من الماء , واخلطه جيدا , تقريبا يكون الناتج كوب واحد من سموثي الموز .

اشربه ببطء واستمتع به قبل النوم بساعة تقريبا , ثم اذهب واكمل روتين ما قبل النوم .

طبعا يمكنك اكله عادي جدا والاستمتاع به , ايضا هو رائع في السفر , قد يساعدك كثيرا , لو تقومي بالسفر دائما , او ان كانت هناك عندك ظروف تجعل نومك في بعض الايام صعبة , وهذا بطبيعية الحال يخل في النوم بباقي الايام للأسف .

ايضا هناك من يغلي قشر الموز في حالة توفر العضوي منه ويصنع منها شاي قشور الموز الذي يساعد كثيرا في النوم العميق , لكن بالنسبة لي فضلت اكل الموز اكثر او شربه كسموثي .

واخيرا انصحك من كل قلبي ان تجربي كل شيء حتى تستمتعي بنوم الليل الرائع وراقبي جسدك يتعافى بصورة اسرع , كونك انثى احرصي على نوم عدد ساعات جيدة من الليل , كوني مسؤولة عن نفسك اكثر ولا تنتظري حدوث المشاكل حتى تقومي بحلها , ابدئي بحل المشاكل الصغيرة واستمتعي بصحتك دائما .

اتمنى ان تشاركوني تجاربكم في التعليقات مع اكل الموز للنوم او اي تجارب اخرى مشابهة .

ماسك الجزر للوجه لترطيب البشرة ونضارتها

ماسك الجزر للوجه لترطيب البشرة ونضارتها

بالطبع الجزر مفيد للصحة ولجمال البشرة داخليا , لكن ايضا فوائده خارجيا جميلة جدا , وخصوصا مع تغير الاجواء , لا شيء مثل ترطيب البشرة والتركيز على ذلك , مهما كان نوع البشرة والجزر رائع لترطيب البشرة.

طبعا سأطرح اكثر من فكرة للماسك وجميعهم قمت بتجربتهم , كل مرة كانت مع مادة مختلفة , حققت فيهم عدة اهداف من الماسك , لكن جميعهم , يبقى الجزر هو بطل الماسك .

فما هي فوائد ماسك الجزر للوجه والبشرة ؟

الجزر غني بفيتامينات ومغذيات ومضادات الأكسدة , تمنح البشرة ما تحتاجه , مما يعني نضارة وتوهج للبشرة , ترطيب البشرة , تفتيح البشرة , كما انه له تأثير على مقاومة شيخوخة البشرة , بما يعني بشرة شابة اكثر .

بدأت الاهتمام باستخدام الجزر في العناية الخارجية لما علمت تأثيره على ترطيب البشرة , وكما ذكرت عندما يبدأ الجو يبرد والهواء في الخارج له عامل في تجفيف البشرة , من الجيد ايضا خارجيا ان ندخل ما يرطب البشرة في عنايتنا , لتبقى البشرة سوبر ناعمة .

3 ماسكات الجزر المفضلة عندي :

♥ ماسك الجزر والشوفان

الشوفان مكون رائع للإضافة للماسك , استخدمته لزيادة فائدة تنظيف البشرة للماسك , اساسا الشوفان دائما استخدمه كغسول لبشرتي ( ذكرت تجربتي قديما في الموضوع التالي الشوفان للوجه تجربتي )

طريقة تجهيز ماسك الجزر والشوفان

اقوم ببشر الجزر تقريبا نصف حبة , واضيف عليها تقريبا نصف الكمية شوفان مطحون والقليل من اي سائل , من الممكن ان يكون ماء او حليب سائل .

بعدها فضلت ان اقوم بخلطه بالخلاط , استخدمت مطحنة القهوة !! لأنها صغيرة ونجحت معي في تحويل الخليط الى خليط ناعم وبذات الوقت يمكن فرده على البشرة بصورة اسهل .

يتم فرد الماسك على الوجه بعد غسله , يترك حتى يجف قليلا ومن ثم يغسل واهم شيء ترطيب البشرة بالمرطب المناسب .

الماسك بجميع مكوناته رائع لتنظيف البشرة , ولكن بذات الوقت يضيف للبشرة الترطيب الذي قد تفقده لكثير من الأسباب .

♥ ماسك الجزر والارز المطحون

لو اردت ان استفيد من الجزر لكن بذات الوقت مع تقشير البشرة ودعم التفتيح الذي يقوم به الجزر بالأساس , سيكون الارز المطحون هو صديقي الاول .

قمت بخلط الجزر المبشور بقليل من الماء بالخلاط , من ثم اضفت الارز له بالتدريج , ثم وزعته على بشرة الوجه مع التدليك اللطيف , تركته تقريبا 5 دقائق , من ثم قمت ايضا بتقشير البشرة به ومن ثم غسله بالماء جيدا , واكيد الترطيب .

♥ ماسك الجزر والزبادي

لو كان الزبادي او اللبن هو الماسك المفضل لكِ , ربما اضافة مبشور الجزر له سيكون اكثر من كافي للاستمتاع بفوائد الجزر , بدون اي اضافات اخرى , وهكذا تستفيدي من كلاهما .

تأكدي فقط انك لا تتحسسي من اي من المكونات التي تم ذكرها , دائما وابدا جربي على منطقة في اليد او منطقة صغيرة في الوجه قبل تطبيق كامل الماسك .

واخيرا انا مع تجربة اي شيء طبيعي للبشرة , فأكررها من يستخدم اللبن كماسك او الكركم في العناية , لما قد تستغربين استخدام مكونات اخرى , ربما تحرمين نفسك التعرف على مادة تناسب بشرتك كثيرا .

لو الجزر افاد بشرتك او لك تجربة مع الجزر , اخبريني في التعليقات .

كوني سعيدة ♥

زيت بذور العنب للبشرة تجربتي واستخدامات مختلفة له

زيت بذور العنب للبشرة تجربتي واستخدامات مختلفة له

اعتبر زيت بذور العنب للبشرة والوجه رائع وهذا من تجربتي , فهو ليس فقط يبيض البشرة كما هو معروف واشتهر عنه بل لأسباب كثيرة اهمها انه زيت خفيف على عكس الزيوت المنتشرة , لذلك سأركز اليوم على فوائد زيت بذور العنب للبشرة والوجه وعلى عدة استخدامات جمالية تخص جمال البشرة .

وبالنسبة لي الزيوت مواد ضرورية في عنايتي , فمثلا شرحت في موضوع زيت اللوز الحلو للجسم تجربتي استخدامات متعددة للزيت الواحد وكيف يمكن ان نسفيد منه اكثر ونستبدل مواد كثيرة به .

ما هي فوائد زيت بذور العنب للبشرة وما يميزه اكثر ؟

هو زيت اساسي , وهو زيت ممتاز لترطيب البشرة بمختلف انواعها بسبب الفيتامينات الرائعة التي يحتويها وكذلك مضادات الاكسدة , لكنه يمتاز بأنه غني بحمض اللينوليك , الأكثر من رائع للبشرة المختلطة او الدهنية والمعرضة لحب الشباب .

وتحتاج هذه الانواع من البشرة الى حمض اللينوليك حتى يوازن البشرة وتصبح اقل افراز للزيوت ويخفف من مشكلة حب الشباب .

كما ان له تأثير تبييض على البشرة , وهذا الشيء معروف كثيرا على زيت بذور العنب , لذلك هو الزيت النجم في الكثير من خلطات التبييض التي تقوم بها الجميلات دائما .

وايضا الزيت ليس له رائحة غير جميلة , فمن الممكن جدا ان يغير فكرتك عن استخدام الزيوت للبشرة .

سأذكر استخدامات الزيت الان وجميعها من تجربتي , وتشجعت لها لأن الزيت خفيف وفوائده جميلة , اتمنى ان يعجبك كذلك .

استخدامات زيت بذور العنب للبشرة والوجه وتجربتي له  ؟

♥ زيت بذور العنب للوجه كمرطب

لا استخدم اي كريمات ترطيب , استخدم فقط الزيوت لترطيب بشرتي في اي وقت اريد , فقط بعد غسل الوجه مباشرة والوجه مبلل بالماء فقط , اضع قطرات بسيطة من زيت بذور العنب واوزعها على الوجه .

الزيت خفيف ولا يترك البشرة دهنية ابدا , لكن بذات الوقت يرطبها كثيرا .

♥ زيت بذور العنب للوجه قبل النوم

بالعادة احب ان استخدم زيت القرع او زيت الهمب او زيت زهرة الربيع في الليل قبل النوم وهذا لأنه ترطيبهم قوي جدا , اعتبر زيت القرع من ذات النوعية , لذلك استخدمه هو كذلك قبل النوم , حين يتوفر عندي .

يرطب وجهي كثيرا ويتركه ناعم وبلمعة جميلة وكذلك له تأثير تفتيح يظهر البشرة بتوهج ونضارة اكثر .

لكن كما ذكرت جميع الزيوت التي ذكرتها لها ذات الصفات بسبب حمض اللينوليك , ومع اهمية ذكر ان نسبة الحمض تختف من زيت لأخر .

♥ عمل مقشر للوجه من زيت بذور العنب

كما ذكرت تماما في موضوع تقشير الوجه بزيت الزيتون , يمكنك ان تجربي زيت بذور العنب , زيت خفيف قد تفضلين استخدامه اكثر .

♥ زيت بذور العنب لبشرة الجسم كمرطب بعد الاستحمام

ايضا احب ان استخدم الزيوت لترطيب الجسم بعد الاستحمام , فزيت بذور العنب زيت خفيف استخدمه بعد الشاور اليومي , ترطيبه جميل جدا .

كذلك كثيرا ما احب ان اقوم بخلط ما يتوفر عندي من زيوت واستخدمها لترطيب جسمي .

وفي الشتاء احب خلط هذه الزيوت مع زبدة الشيا , لترطيب اقوى للساقين والاذرع , وحتى لكامل الجسم بعد تقشير قوي .

♥ عمل مقشر للجسم من زيت بذور العنب

على سبيل المثال في مقشر القهوة احب ان استخدم زيت الزيتون , لكن بما يمتاز به زيت بذور العنب كونه خفيف سيكون مناسب جدا , لمن لا يحب كثافة زيت الزيتون , عدى ان الرائحة ايضا هو افضل بها .

كذلك في مقشرات السكر او الملح فقط هو رائع .

♥ زيت بذور العنب للتبيض

يمنح البشرة توهج ولون جميل , كما ذكرت يجعل الترطيب في البشرة افضل وهو عامل هام لتفتيح البشرة , ومن اكثر الامور المنتشرة عن زيت بذور العنب انه يرطب ويبيض الوجه والجسم , لذلك اجده مناسب لمن تعاني من تصبغات في الجسم خصوصا الركب والاكواع .

اذكر قديما اول ما استخدمته انه فعلا له تأثير جيد في تبيض البشرة وليس فقط مجرد كلام يتناقل بين التجارب , فعلا له تأثير في ذلك , ربما يختلف ذلك من بشرة لأخرى , هذا كل ما في الأمر .

لذلك لو تعاني من اختلاف لون البشرة , ربما هو يساعدك فعلا .

الزيت جدا جميل وعملي ولو توفر عندك امنحي نفسك فرصة تجربته خصوصا ان له استخدامات كثيرة وفوائد عديدة .

ربما استخدامات الزيت اكثر والافكار اكثر واكثر , لكن اليوم فقط ذكرت اهم النقاط له , لكنه زيت رائع ولو الزيوت هي صديقتك في العناية بجمالك , سيكون من قائمة المفضلات عندك . 

اضرار شرب القهوة على البشرة وكيف اقلل اضرارها من تجربتي ؟

اضرار شرب القهوة على البشرة وكيف اقلل اضرارها من تجربتي ؟

انا مع الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي , لكن لست مع ضرر شرب القهوة والمبالغة بشربها خصوصا على البشرة , التي قد تلغي الكثير من نتائج عنايتك ببشرتك داخليا او خارجيا .

كما عودتكم دائما في المدونة , هدفي التركيز على جميع الطرق التي تدعم جمال البشرة من الداخل , اي عن طريق التغذية السليمة والطبيعية وتجنب الطعام الغير جيد وبعض العادات اليومية التي تمنح البشرة الجمال الذي لا تستطيع منتجات العناية الخارجية لوحدها ان تمنحك اياها .

فالنوم العميق , الفواكه والخضروات وروعة مضادات الأكسدة والترطيب , ستعطي لبشرتك نضارة وتوهج لا يمكن لك ان تتخيليه بالالتزام فعليا بذلك كل يوم , على سبيل المثال ذكرت روعة فوائد الفجل للبشرة وكيف يدعم البشرة من الداخل على عكس القهوة مثلا .

وكل هذه القصة الجميلة تنتهي عندما نبدأ بالمبالغة بشرب القهوة يوميا وبكميات غير جيدة , ونتعجب كيف بشرتنا تصبح جافة اكثر , كيف تسمر البشرة اكثر واكثر حتى مع الاهتمام الخارجي , كيف تزيد الحبوب بلا رحمة والأهم كيف لبشرتنا ان تفقد التوهج في عمر العشرين !!

مبدئيا انا احب القهوة ولا يخلو نهاري من كوب بسيط استمتع به , لكن بشروط , وسأخبرك اياها , احمي بها صحتي وبشرتي وكذلك طاقتي النفسية , نعم اعنيها طاقتي النفسية .

ولأذكرك فقط , اجسامنا تتشابه , لكن نحن مختلفين بذات الوقت , فالظروف ليست ذات الظروف , الام الوالدة ليست نفس الام وصحتها كانت تختلف وقت الحمل , وتغذية وبيئة طفولتنا تختلف , والكثير من العوامل تختلف , فأبدا لا تفكري ان تقارني نفسك بإنسانة اخرى او بصحتها او بشرتها , تذكري الظروف التي مرينا بها كبشر تختلف تماما .

لذلك البعض يجب عليه تقليل القهوة فقط او شربها في النهار , البعض الأخر يجب عليه الزامي ان يقطع القهوة تماما , حتى يعافي جسده ويقدم له التغذية والراحة , من ثم يعود للاستمتاع بها بكميات بسيطة , ولكن دائما اقولها لو تعاني من مشاكل صحية خصوصا مع تعب واجهاد جسدي ,فكري جديا بقطع القهوة تماما , وستكون التغيرات الايجابية سريعة جدا .

فما هي اضرار شرب القهوة على البشرة ؟

♥ جفاف البشرة وفقدان الترطيب

من اكثر الامور التي لاحظتها مع تقليل القهوة جدا , ان بشرتي اكثر ترطيب , ناعمة اكثر , جفاف بسبب قلة الماء والترطيب اصبح معدوم , وهذا تفسيره التالي .

بعد ان يفقد الجسم الترطيب بحد ذاته , يظهر هذا على البشرة , فالقهوة تجعل الجسم يفقد كميات جيدة من الماء ومعها معادن مهمة جدا , هذه المعادن والماء لها دور اساسي في ترطيب الجسم وبالتالي البشرة .

المبالغة خصوصا في شرب القهوة , سيجعل البشرة جافة جدا وبأقل نضارة , فمهما كان نوع بشرتك , ستلاحظين هذا الشيء وقت المبالغة في شرب القهوة , وقد يكون فنجانين من القهوة هو مبالغة للبعض !!

وستزيدين هذه المشكلة بتناول السكر والمشروبات الغازية .

فلا تبحثي عن كريمات الترطيب ولا تقتلي نفسك بزيادة شرب الماء , والقهوة هي مشروبك النهاري وطول الوقت .

ولأني فعلا شهدت تغير على مستوى الترطيب بالنسبة لبشرتي بتقليل القهوة للأفضل بطريقة غير معقولة , انصحك مئة مرة ان تجربي ذلك لو عندك جفاف في بشرتك , ستذهلين فعلا !!

♥ القهوة تعرقل عملية انتاج الكولاجين في البشرة والجسم بالتالي بشرة غير ناعمة وغير صافية

ايضا شربك للقهوة او المبالغة بها , تعني ان يقوم الجسم بإنتاج المزيد والمزيد من هرمونات معينة , تشعرك بالنشاط والطاقة والاستيقاظ اكثر , لكن انتِ لا تعلمي انك بذات الوقت , ان جسمك لينتج هذه الهرمونات التي تشعرك بالطاقة , فهو قد توقف عن انتاج الهرمونات الرائعة التي تحفز انتاج الكولاجين وجمال البشرة .

وبشكل اخر , القهوة في الكثير من الاجساد المتوترة اصلا بسبب التغذية الخطأ , تعتبر مصدر توتر اخر , وتبدأ في انتاج هرمون الكورتيزول , الذي ايضا يسبب توقف انتاج الهرمونات الأخرى الهامة , التي يحتاجها الجسم لمنحك بشرة ناعمة , لذلك دائما النساء بهرمونات سليمة , يتمتعوا بجمال اكثر وببشرة مثالية اكثر , ما لم يكن هناك اسباب اخرى لمشاكل البشرة لديهم .

وبالنسبة لي بدأت اعرف لما كثير من العائلات تمنع الفتيات بأي عمر كانوا , من شرب القهوة , لقوة تأثيرها السلبي على الهرمونات , شخصيا اعرف سيدة جميلة جدا تعتبر القهوة من المحرمات على بناتها , ولأحيطك علما جميلاتها في عمر العشرين !!

حاولت ان لا ادخل في مصطلحات علمية , لكن تأكدي تماما , لو اردت اسراع علاجك لخربطة الهرمونات قللي القهوة تماما , وانتبهي للنصائح التي سأشاركها لك بعد قليل , مفيدة جدا .

وتذكري هرمونات مثالية , يعني بشرة سوبر مثالية وانوثة لا مثيل لها , ولك الخيار , بالاستماع بالكثير من القهوة , او عيش الانوثة والجمال الدائم بإذن الله .

♥ شرب القهوة قد يسبب حب الشباب

لو جسدك اساسا يعاني التهابات وطعامك اصلا غير صحي , فلما تزيدي القهوة ايضا ؟

ستشكل القهوة المزيد من الضغط على الجسم ولتشكل توتر جديد , بالتالي هرمونات اكثر اضطراب وامور انتِ في غنى عنها , فلو كانت الحبوب في بشرتك نتيجة لذلك , فلا تستغربي كثيرا .

♥ القهوة تسمر البشرة

قديما كنت اعتقد انها خدعة , تقدمها الامهات لجعلنا لا نشرب القهوة , لكن بالتجربة وبالعلم , القهوة لو كانت مشروبنا الدائم ومع تقصير في التغذية , ستسبب فقدان نضارة وتوهج البشرة وفقدان الكولاجين وغيرها , بالتالي البشرة تظهر بشكل اسمر وتسمر , والى ان نحسن التغذية ومعها قطع او تقليل القهوة , نبدأ بملاحظة عودة التوهج وجمال البشرة .

ويجب التنبيه اني اقصد سمار البشرة الغير طبيعي , اي اساسا لونها فاتح من ثم تسمر بطريقة غير جميلة وغير صحية , على عكس البشرة السمراء الجميلة أساسا , مع شرب القهوة قد تفقد توهجها وجماليها ونورها .

♥ القهوة والنوم والبشرة

للأسف القهوة وبما تفعله بالجسد , ستحرم الجسم من النوم العميق في الليل , الذي اعتبره اي النوم العميق هو سر روعة جمال البشرة , فقهوة وعدم نوم عميق ؟! لما افكر ان ادمر بشرتي واقصر عمر شبابها !!

سأكتفي بهذه الأسباب التي اعتبرها مباشرة , لكن القهوة لها اضرار غير مباشرة , فمثلا القهوة لها ضرر على الهضم بالتالي لا نستفيد كما يجب مما نأكل من طعام صحي , لذلك لو تحسني من تغذيتك للاستفادة , ربما عليك التفكير ايضا بتقليل القهوة .

وكما ذكرت , ربما البعض يجب فورا ان يقطع القهوة ويحسن نظامه لو يعاني من مشاكل صحية او مشاكل في البشرة , لكن البعض الاخر , لا يعاني ولله الحمد , فكيف نوازن .

كيف استمتع بالقهوة بأقل اضرار ممكنة على البشرة وصحتي ؟

♥ لا اقوم بشربها في الوقت الباكر من الصباح

طبعا يجب شرب الماء وترطيب الجسم جيدا , والاستعداد لنهار طويل من ادخال الطعام والمشروبات للمعدة .

♥ لا اشربها على معدة فارغة ابدا

يجب ان اتناول الفطور , وبعدها بوقت جيد اقرر ان رغبت في تناولها , لان المعدة تحترم اول شيء يدخلها وتمتصه بجدارة , اخر شيء اريده ان يدخل معدتي في الصباح الباكر جدا هو القهوة !!

♥ لا اشربها بعد وقت الظهيرة

كما ذكرت بعد وجبة الفطور بوقت جيد , لكن لا اشربها بعد وقت الظهر , لأن الجسم يجب ان يهدأ لقرب حلول المساء , فلما اوقظه بالقهوة .

♥ عدم شرب القهوة لوقت متقارب او المبالغة بكميتها

بالنسبة لي الاكتفاء بكوب واحد يوميا شيء رائع , لكن البعض , قد يشرب القهوة بشكل متتالي ايضا , نصيحة من قلبي , اتركي ساعات ما بين شربك للقهوة لو اردتِ ذلك فعلا , لا تشكلي ضغط قوي على جسمك بشرب القهوة بشكل متتالي !!

بمعنى لو شربتِ الان فنجان من القهوة , وبعدها بساعة دعتكِ صديقتك لشرب فنجان اخر , ارفضيه عزيزتي , لينهض الجسم من الفنجان الأول , امنحي جسمك وقت .

♥ لا تقومي بالخليط القاتل لبشرتك

فكرة القهوة والحلويات , تشكل اروع الجلسات للكثير من النساء , لكن الا تعلمي ان كل من القهوة والحلويات تفرز في جسمك هرمونات كثيرة ومختلفة ومتشابهة , كل منها تفرز هرمونات معينة , انتِ ايضا لست بحاجة لها بهذه الكمية , فتخيلي حفلة الهرمونات الغير مرغوب بها الان في جسدك .

انا اعتبره دمج شرير جدا , خطوات اكيدة لتدمير البشرة على المدى القريب والبعيد .

حاولت كثيرا ان اتذكر اهم القواعد لشرب القهوة للتقليل من اضرارها , لكن للمرة الاخيرة , لا تقارني نفسك بغيرك , ظروفك تماما تختلف , فلو صديقتك تشرب القهوة وبشرتها جميلة , لا تدري , ربما هي تهتم بأكل الفواكه اكثر , ربما هي بنفسية رائعة , هي تمتعت وهي جنين بحمل صحي اكثر منك , وعلى العكس حاولي نصحها بطريقة جميلة بتقليل القهوة , لأن عدم ظهور اعراض الان , لا يعني عدم ظهورها في المستقبل , مع الأسف .

فركزي على نفسك فقط واعطي نفسك وقت وتجربة وخففي القهوة او قومي بقطعها وراقبي بشرتك , لا تضيعي عمرك على متع وقتيه , بل عيشي السعادة مع جمالك , وصدقيني بالطعام الصحي ستتحسن طاقتك كثيرا , فرغبتك للقهوة والحلويات ستقل كثيرا , لكن اعطي نفسك وقت و تحدي ذاتك قليلا , ففعلا اروع الامور تحتاج منا قليلا من الجهد.

واخبريني تجربتك مع قطع القهوة او تقليلها لجمال بشرتك او صحتك .

كوني بخير وسعادة ♥