كيف انام باكرا وانام بعمق شديد لا مثيل له ؟

كيف انام باكرا ؟ وانام نوم عميق جدا لأستيقظ صباحا بكل نشاط وبدون تعب

دائما كنت اتسائل كيف انام باكرا والاهم كيف انام بعمق وجربت طرق كثيرة , ليقيني ولمعرفتي لأهمية النوم العميق وما شهدته من تطورات على صحتي وجمال بشرتي , ورغبتي بالنوم الباكر والعميق كانت حتى استيقظ كذلك في الصباح الباكر بكل نشاط وقوة , لأنجز في حياتي ولأتخلص من اي مشاكل صحية قد تحصل لي بسبب قلة النوم .

في الموضوع السابق , شاركتكم اهم فوائد الاستيقاظ الباكر وكيف انه غير حياتي تماما للأفضل بكثير في جوانب حياتي , لكن كما نعلم لكل شيء قواعد ومفاهيم اساسية , فأنا لا اطلب منكم ولا من نفسي ان استيقظ باكرا وانا اشعر بالنعاس والتعب والرغبة بالرجوع للسرير فورا , لذلك علينا ان نهتم ببعض الامور , حتى ننام بوقت باكر وليس ذلك فقط يجب ان انام نوم عميق قدر المستطاع , فيكون الاستيقاظ صباحا شيء سهل , ونبرمج اجسادنا على ذلك كل يوم .

لن اطيل لأن الموضوع اساسا سيكون بنقاط هامة جدا غيرت الكثير في نومي , وهو الوقت الذي نقضي ثلث حياتنا نقوم به , فتخيلوا معي اهميته .

لذلك كيف انام باكرا وبعمق شديد اكثر ؟ وما هي الأمور التي تساعدني على النوم في وقت باكر بسهولة لأستيقظ صباحا بنشاط ؟

♥ الاستيقاظ صباحا او في وقت ابكر من المعتاد

نعم اعلم قد يكون صعب في اول ايام , لكن استخدمي " الارادة " التي تتواجد عندك , واجبري نفسك على الاستيقاظ في اول ايام صباحا , وليس شرطا ان يكون باكرا , لكن ايضا ليس متأخر كالعادة , من الممكن ان تتدرجي , لو تستيقظي على الـ 9 , استيقظي على الـ 8 وهكذا .

لا تخبريني انه لا ارادة عندك , هي فقط افكار بالية تخبري بها نفسك دائما , حتى صدقتيها , كلنا نملك هذه الارادة , فقط استخدميها , اخبري نفسك , ما هي الفوائد من الاستيقاظ وما هو ضرر عدم الاستيقاظ , كمرور الايام بدون الاستفادة منها وهي ايام عمرك !!

النوم الباكر , سيجعلك تنتظري الليل لتنامي ... شرحت اكثر هنا كيف استيقظ باكرا

♥ الانجاز والجهد الفكري والجسدي

من المفترض ان النهار هي وقت العمل والنشاط والجهد والليل هو وقت الراحة والسكينة , لذلك عندما نرتاح ليلا , نشعر في الصباح التالي بالنشاط وننجز كثيرا .

لذلك ببساطة , قومي بنشاطات جسدية وفكرية كذلك , خصوصا من الصباح حتى الى ما قبل وقت المغرب , انجزي كل ما هو مهم عندك , من عمل الى دراسة الى تنظيف البيت .

♥ اقضي وقت خارج البيت في النهار

ان كان لإنهاء بعض المهام , او الخروج في الحديقة , لكن حاولي يوميا الخروج في وقت النهار .

♥ الكافيين ليس صديقك

قللي من القهوة و الشاي واي مشروبات اخرى تحتوي على الكافيين خصوصا بعد وقت العصر وستجدي اكبر الفرق بالنوم سريعا , وحتى من ينام بعد شرب القهوة , اؤكد لك انه لا يعرف معنى النوم العميق المريح الذي ينظف الجسم ويجدده , شاهدي التعب على وجهه واخبريني .

♥ تناولي العشاء في وقت باكر

ليس فقط ينزل الوزن ويحافظ على رشاقتك , لكن ربما يدعم الجسم اكثر , فلن ينشغل الجسم في هضم الطعام في الليل وهو الوقت الذي يقوم به بمهام لا يقوم بها بأي وقت اخر , على الأقل لا تكون وجبة العشاء دسمة قبل النوم مباشرة خصوصا لو الهضم اساسا عندك غير جيد .

♥ قللي تفاعلك من الشاشات

مع دخول وقت المغرب , اقطعي علاقتك مع الكمبيوتر او الموبايل وحتى التلفاز , فالضوء الازرق التي تشعه هذه الاجهزة يشابه جدا ضوء الشمس , الذي يجعلك منتبه اكثر ويحرمك من الشعور بالنعاس وحتى النوم العميق في الليل .

لذلك اجعلي هذا الوقت وقت استمتاع مع العائلة او الاسترخاء , وان كان يتحتم عليك استخدام هذه الاجهزة , انصحك بتنزيل برنامج يحجب الضوء الازرق من الشاشات وهي برامج مجانية مثل برنامج F.lux للكمبيوتر بشكل خاص وكذلك يمكن للموبايل , واعتقد اغلب الموبايلات حاليا في الاعدادات هناك شيء يماثل الفكرة , حيث يقلل جدا الضوء الازرق الذي يمنع افراز هرمون جدا هام يساعد على النوم , يتم افرازه مع تقليل الاضاءة والاجهزة تمنع افرازه بتلك السهولة .

♥ ظلام دامس

احرصي ان تنامي في ظلام دامس تماما قدر استطاعتك , فله مفعول السحر على النوم العميق , جربي ذلك , ففي الظلام يتم افراز الهرمونات الهامة التي تسبب لنا النوم العميق , وليست اهمية هذه الهرمونات فقط ان تمنحنا نوم عميق , فهي تعمل كمضادات اكسدة لاجسامنا , لتنظف اجسامنا دون اي جهد منا .

♥ سافري ...

نعم ضعي الموبايل في " وضع الطيران " خصوصا قبل النوم مباشرة , مع اني افضل بقبل ساعة او ساعتين او على الاقل وضع الموبايل في غرفة اخرى .... ستفرق كثيرا ...

♥ تبني روتين هادئ ما قبل النوم

ليكون لك برنامج وروتين يومي , يدخل جسمك في جو ما قبل النوم , قد يكون شاور , او اهتمام بالبشرة , او شرب شيء ما , ربما تأمل , اي شيء ثابت يومي قبل النوم .

ما رأيك بالتأمل >> تجربتي مع التأمل

♥ فرغي عقلك ...

لو تعاني من كثرة التفكير و التخطيط , فكري بكتابة كل شيء على دفتر , كل شيء تماما , اريحي عقلك من كثرة التفكير والتخطيط .

♥ غرفة النوم للنوم

اعلم قد تكون هذه النقطة صعبة للبعض , لكن احرصي ان تكون غرفة النوم فقط للنوم , فهي ليست للعمل او تناول الطعام , ليربط جسدك وعقلك و ان هذا المكان هو مكان راحة واسترخاء فقط لا غير .

احرصي ان لا تتواجد اجهزة الكترونية مثل التلفاز او الكمبيوتر في غرفة النوم ...

كما ذكرت اعرف انها نقطة صعبة للبعض , لكنها ممكنة للبعض الاخر , فقط حاولي , لأنها ستفرق كثيرا معك ..

♥ اعرفي فوائد النوم لصحتك وجمالك

ببساطة اعرفي الدوافع التي تحثك على عمل كل ما سبق كل يوم بدون الشعور بالملل او التعب , فما يحركنا للعمل بأي شيء هو الدوافع ومعرفتنا بنتائج ما نقوم به .

♥ حددي موعد للنوم

وحاولي جدا الالتزام به بشكل يومي , فيوميا في هذا الوقت كوني بالسرير , ومع الوقت وعندما يصبح شيء فطري عندك , ارجوكِ لا تستغني عنه ابدا , وقدري هذه النعمة .

♥ زيدي الاغذية الغنية بالمغنيسيوم

معدن هام وعلى الاغلب لو تبالغي بمنتجات الحليب , قد تعاني في نقص حاد منه , وبصراحة معدن غير حياتي تماما , تعرفي عليه اكثر >> فوائد المغنيسيوم للجسم واين يوجد في الطعام 

ما ذكرته هي نقاط اساسية جدا , وليست شيء اضافي لنقوم به , فمن الطبيعي ان نستيقظ باكرا ومن الطبيعي ان نخرج خارج البيت ونتفاعل مع الشمس , وان ننام بالظلام , كلها امور فطرية , لكننا بعدنا عنها فقط لا غير , فأعيديها واحدة تلو الاخرة , لتستمتعي بنوم هادئ ومن بعدها صحة مثالية ونشاط بسببه ستحققي احلامك ورغباتك .

هذه كانت اهم النقاط التي فرقت جدا معي في منحي موعد نوم ثابت ونوم عميق , فأنا عندما ذكرت اني استيقظ باكرا , ابدا لم اقصد اني انام عدد ساعات قليلة , بل كل ما في الأمر اني , هذه الساعات التي كنت اسهر فيها وانا اشعر بالتعب من النهار , اصبحت انام بها , واصحو صباحا لأستغلها وانجز ما اريد انجازه .

واتمنى لكم دوام الصحة والعافية ♥

فوائد الاستيقاظ مبكرا التي غيرت حياتي تماما

فوائد الاستيقاظ مبكرا التي غيرت حياتي تماما

الاستيقاظ مبكرا من اروع العادات التي من الممكن ان نعتمدها لزيادة النجاح والصحة في حياتنا ....

وحدهم من يستيقظون باكرا يعرفون كم اهمية هذا الوقت و كم هو وقت فعال للإنجاز وحتى للاستمتاع في طاقة الصباح الباكرة النقية جدا , الاستمتاع بهواء الصباح بالنسبة لي شيء احبه كثيرا , اشعر وكأني اتنفس طاقة الكون النقية تماما , الحياة كريمة معي جدا في هذا الوقت , فأروع الافكار تأتي لي , واشعر فعلا بالبركة في اي شيء اقوم به .

من أكثر الأسباب التي تجعلني احقق الكثير من الامور التي اريدها هي الاستيقاظ باكرا , وبكل صراحة يفرق ذلك كثيرا معي , فتقريبا لا اعاني من ضغوطات او مشاكل قد اعاني منها ان لم استيقظ باكرا , الترتيب والنظام واستغلال ساعات الصباح كما يجب , يغير حياتك تماما , كما اقول دائما لو اردتِ ذلك .

لماذا يجب علينا ان نستيقظ باكرا ؟

لأن هذه هي سنة الكون بشكل مبدئي , الكون كله يستيقظ صباحا بالبدء من الشمس حتى العصافير , ونحن جزء لا يتجزأ من هذا الكون , وحتى ان الله قد سخر لنا هذا الكون بكل ما فيه لخدمتنا وخدمة اهدافنا .

وحتى ان لاحظتِ فأن اكثر الناجحين والمؤثرين اليوم , النسبة الكبيرة منهم تحرص على الاستيقاظ في وقت باكر واستغلال النهار من اول ساعاته .

والاستيقاظ باكرا ليس بمعجزة , بل هو طبيعي وسهل جدا , لذلك العائلات المعتادة على ذلك , لا يعاني اطفالها من ذلك , بل تجدهم يستيقظوا في كامل نشاطهم ورغبتهم وحبهم لبدء يوم جديد , وتجارب جديدة .

ولذلك اشارككم اليوم بكل بساطة فوائد ومنافع الاستيقاظ باكرا والاستمتاع بيوم منجز نشيط ....

ما هي فوائد الاستيقاظ باكرا والمنافع التي سنحصل عليها لو قمنا بذلك كل يوم :

♥ انجاز الأمور الهامة بكل يسر وسهولة واتقان اكثر

في اول ساعات الصباح يمكنك انجاز بعض المهام او الأمور التي تحتاج منك تركيز عالي , وبال مرتاح اكثر , والأهم من ذلك كله , هو انجاز الأمور التي ستغير حياتك على المدى البعيد نوعا ما .

فقد تقومين بالدراسة في هذه الساعات , او العمل , او في التصميم او دراسة لغة معينة او مادة تريدين فهمها اكثر , في هذا الوقت من النهار بشكل خاص , نكون اكثر تركيز , عقلنا لم يبدأ بالتشتت بقصص اخرى , جسدنا مرتاح اكثر , البيت هادي اكثر وحتى الطاقة نشيطة اكثر .

لو كنتِ كاتبة فكري في هذا الوقت , في كتابة كتاب لك او التفكير بمواضيع تشاركيها للناس , ستكون بنكهة اجمل وبطاقة اروع تصل لهم بشكل اقرب.

افضل افكار مواضيع اتت لي , عندما كنت اهتم بالمدونة صباحا , كانت تأتي لي افضل الأفكار , وحتى عندما اكتب , لا اشعر انني اكتب بضغط او استعجال , كانت الكلمات تأتي لي دون اي تفكير , لذلك كنت استمتع جدا بالكتابة في هذا الوقت.

♥ الاستمتاع بالوقت الهادئ صباحا لك لوحدك

في هذا الوقت بشكل خاص , اشعر بالراحة الجسدية تماما بما اني استيقظت من النوم بالتأكيد , وبذات الوقت يكون البيت هادئ تماما , فهو انسب وقت , بلا اصوات او مقاطعات , هو الوقت الأنسب للتفكير , او اتخاذ القرارات او عمل ما احب من امور لا احب ان يقاطعني احد بها , مثل التأمل لدقائق او ترتيب الأفكار .

كما ذكرت هو وقت اكثر من رائع للتخطيط , لمراجعة نفسك , وحتى للقراءة , افعل ما شئت من امور تحتاج لطاقتك المرتاحة ولهدوء البيت , استغل هذا الوقت تماما .

كما ذكرت في النقاط السابقة , وقت الصباح هو وقت مناسب تماما , لتفعل ما تحب او تفعل ما يفيدك او ما تبدع به , وانت بكامل طاقتك الجسدية والفكرية واروعها, بأقل مشتتات ممكنة .

لذلك مرة اخرى , اختاري اهم شيء تريدين تحقيقه هذه الفترة واعملي عليه في الصباح الباكر بشكل يومي مهما كان , فكفاءة العقل في هذا الوقت رهيبة جدا , بأقل جهد تنجزي الكثير .

ليس شرطا ان يكون عملك , لكن شيء يؤثر بحياتك بشكل ايجابي جدا وسيغير بها في الايام والاشهر القادمة .

♥ الاستيقاظ باكرا يجعلك تلتزم بالروتين الصحي اكثر

نعم وهذا من الأمور التي تحفزني على الاستيقاظ في وقت باكر , حتى يبقى روتين عنايتي الصحي في نفس المسار بشكل يومي ,ومواعيد طعامي كذلك تكون منتظمة .

فلا استيقظ على الظهر لأتناول الغذاء مثلا !!

بل استيقظ باكرا واقوم بما يجب علي ان اقوم به من عادات صحية , واشرب الماء وباقي عاداتي الصحية , التي لا تصح بوقت غير وقت الصباح .

بإمكانك المشي صباحا او الحرص على التمارين الرياضية لو هدفك الرشاقة مثلا .

♥ الاستيقاظ باكرا يعني نوم باكرا واكثر عمقا

بما اني استيقظ في وقت باكر , فأنا لا يحل وقت الليل عندي , إلا ابدأ اشعر بالنعاس والتعب .

 فإن كنتِ تردين الاستيقاظ باكرا , لا تقللي عدد ساعات نومك , بل نامي في وقت باكر لإتمام ساعات نومك كاملة , وانسي السهر , الذي يسلبك صحتك وجمالك , ولا تغتري بأيام شبابك , كل شيء يظهر لاحقاً , ربما يجب ان نراقب عادات من هم حولنا اكبر سنا ونقارن بها صحتهم ونشاطهم .

 وبالنسبة لي بعد هذه السنين في الاهتمام بالصحة , ايقنت تماما اهمية النوم الباكر للصحة وجمال البشرة وحتى للعقل والتفكير .

كل ما تعمقت اكثر , كل ما وجدت ان النوم في وقت مبكر لا يقل اهمية عن التغذية الصحية , كلاهما بالنسبة لي مهم جدا, لذلك كتبت عدة مواضيع عن ذلك , وسأستمر حتى تصل الفكرة تماما للجميع , صحتك وبشرتك ستتغير تماما , عندما تقدري نعمة النوم العميق في وقتها المناسب .

♥ انتظام اكثر مع هرمونات الجسم وعملياته المختلفة .

الجسم ينتج هرمونات معينة في اوقات معينة , عليك ان تتماشي مع هذه الهرمونات وهذه العمليات , والاستيقاظ مبكرا هو احد الطرق التي تجعلك تساعدي جسمك على البقاء مع روتينه في انتاج هذه الهرمونات او اتمام هذه العمليات دون مشاكل .

ببساطة الاستيقاظ باكرا يعني ان ساعتك الداخلية طبيعية ومنتظمة , ستتصلح الكثير من الأمور عندما نهتم بالساعة الداخلية في الجسم.

انصحك كثيرا ان تجربي الاستيقاظ باكرا , لكن ليكون فعال , اهتمي بالنوم في وقت مبكر عن المعتادة عليه , وعليك الاهتمام ببعض الامور ليكون نومك عميق اكثر , سأسردها في موضوع منفصل السبت القادم ( الموعد الجديد للتدوينات من كل اسبوع الذي سيكون الساعة 5 مساء) .

♥ التفاعل مع الحياة والناس بشكل مريح اكثر

بالعادة من لم ينجز ما عليه انجازه , يشعر طوال اليوم بالسخط والحزن الغير مبرر , مع انه لو فكر قليلا , سيعرف ان تراكم الاعمال الهامة عليه والتي لم ينجزها هي السبب .

ولكن عندما يأتي وقت الظهر وقد انجزت كل شيء , سأكون اكثر راحة وانسانة سلسلة اكثر مع من حولي , لن يكون هناك استعجال داخلي لفعل الامور او انجازها , سأكون مرتاحة اكثر لأتفاعل مع الناس براحة اكثر كذلك .

لكن لو كنتِ ممكن ينجز او يعتقد انه ينجز في وقت الليل اكثر , انصحك ان تجربي الصباح , ستنجزين اكثر , لأنك اساسا انسانة ناجحة ومنجزة بأي وقت , فسيتضاعف انجازك اكثر , وهذا شهدته مع شخص , كان يعتقد انه لا ينجز إلا ليلا , والان لا يأتي وقت الظهر , إلا وهو انهى اهم اعماله تماما , الانسان الناجح ينجح بأي وقت , لكن سيتضاعف انجازه باستغلال الأوقات المثلى , هي فقط عادة .

ولكن ربما البعض من قوة اعتقاده انه ينجز فقط ليلا , فهو ينجز فعلا فقط في الليل اكثر , لكن لا ننسى انه يؤثر على الصحة , ونحن نحتاج وقت الليل لصحة الجسم , وللمهام التي لا يقوم بها إلا ليلا .

الأن لو كنتِ ممكن يستيقظ باكرا لكن يشعر بالتعب بعد عدة ساعات , فهنا عدة احتمالات , احداها هو عدم النوم العميق ليلا حتى لو ذهبتِ للنوم مبكرا , او مشاكل صحية اخرى , ربما الفطور الغير صحي مثل الخبز والاجبان , ربما يجب عليك تأخير الفطور قليلا او تناول شيء صحي اكثر , لذلك انصحك ان تهتمي بصحتك اكثر , فهذا ليس بمؤشر جيد , ففي الصباح يجب ان تكون طاقتك في اروع حالاتها .

بالنسبة لي روتيني الصباحي يتغير دائما , اضيف او غير , لكن دائما استيقظ في وقت باكر , هناك اوقات نادرة لا اقوم بذلك , حين اشعر اني اريد ان انام ساعة اضافية , امنحها لجسدي , لكن لا اسمح لذلك دائما .

لو هناك عادة صحية انصحك بها جدا ستكون الاستيقاظ في وقت باكر , هي ما ترتب لك كل شيء اخر بكل سهولة .

فعلى سبيل المثال , لو انتِ في الجامعة وتعودي منها وانتِ تشعري بالتعب والارهاق , ربما لن تنجزي الكثير , لكن لو اتممتِ يومك ونمت باكرا , وقمتِ بالاستيقاظ باكرا واستغلال فقط ساعتين لإتمام مشروع لك وانت في كامل طاقتك , هكذا سيكون الانجاز اقوى وانتِ مرتاحة وبطاقة افضل مما عليه في اخر النهار السابق .

بإمكانك متابعة الفهرس لتعرفي مواضيع اكثر تخص العناية الصحية والجمالية بالطرق الطبيعية فقط >> صديقات مدونة حياتي وردي

هذه ببساطة فوائد الاستيقاظ مبكرا التي افضلها جدا , جربي ذلك لشهر فقط , ربما تحصدي نتائج جديدة و تحققي اهداف بكل سهولة ويسر .

ما هي اضرار الكاتشب ومكوناته الغير صحية ابدا ؟ علينا وعلى الاطفال ؟!

ما هي اضرار الكاتشب ومكوناته الغير صحية ابدا ؟

الكاتشب الجاهز التجاري محبوب الأطفال الأول , بلونه الاحمر اللامع وبجمال طعمه , الذي يطغى على اي طعم اخر , هل هو بهذه البراءة ؟ ام ان له وجه اخر قد نجهله ؟! ما هي مكونات الكاتشب ؟ وما اضرار الكاتشب بسبب هذه المكونات ؟!

من اكثر الصور المنتشرة في الكثير من العائلات , هي عشق الاطفال بشكل خاص للكاتشب , فمهما كان على السفرة تجدهم يلتقطوا حبات البطاطا المقلية او اي شيء اخر ويغمروه داخل طبق الكاتشب , والابشع , هو رؤيتهم يلعقوا الكاتشب كالشوكولا !!

وليس فقط الاطفال , حتى الكبار لا يستغنوا عن الكاتشب , اعلم ذلك .

لكن ما رأيكم ان نتعرف على ذلك المنتج ومكوناته , الذي يدخل معدتنا ويشكل في خلايا اجسادنا واجساد الاطفال ..

لحظة , هل تقصدي ان الكاتشب المصنوع من الطماطم ايضا غير صحي وغير جيد ؟

نعم ولكن لحظة من ذكر لك ان الكاتشب هو فقط طماطم , لنتعرف اكثر على صديقنا الكاتشب , وبعدها قرري ان كان سيبقى صديقك وصديق اطفالك ...

ما هي مكونات الكاتشب الجاهز ؟ وما هي اضرار الكاتشب علينا وعلى الاطفال ؟

♥ الكاتشب لا يحتوي على اي فوائد او مغذيات لك او لأطفالك

ونعم حتى الطماطم التي يتم استخدامها , يتم طبخها لوقت طويل وفي كثير من الاحيان عدة مرات, فتضيع الكثير من الفوائد , وان كنتِ لا يهمك الفوائد , يهمك فقط الطعم الذي يضيفه لباقي الخضروات فتشجعي اطفالك ان يكملوا الطبق ... اكملي الباقي ...

♥ من ضمن مكونات الكاتشب مادة تسمى " شراب الذرة عالي الفركتوز "

ولو قمتِ بقراءة مكونات الكاتشب على نفس المنتج , ستجديها من ضمن المكونات الأولى وستكون باللغة الانجليزية على الأغلب كالتالي (High fructose corn syrup) او ربما كذلك (HFCS) , وهي احد المواد القوية ذات الطعم الحلو والسكري , التي تمنح الكاتشب الطعم الحلو ... لكن حقيقتها ليست حلوة مثلها مع الأسف .

هي مادة بشعة تماما, لا يستحق طفلك منك ان تكون ضمن طعامهم .

ولعلمك هي تتخفى في الكثير من الاطعمة والحلويات , الكثير الكثير منها , هي رخيصة و تستخدمها الشركات بكل راحة , ولا نشتكي بعدها من تكدس الدهون في الجسم !! 

وشراب الذرة عالي الفركتوز هو عبارة عن سكر , يفعل بالجسم ما يفعله السكر تماما , فهو يرفع نسبة السكر في الدم وندخل في دوامة من العمليات في الجسم نحن في غنى عنها , ونبدأ بخسارة كفاءة الكبد وربما الضرر مستقبلا له , فلا اتخيل اننا نقدم لطفل صغير هذه المادة وما قد تفعله لجسمه في مرحلة النمو ..

ليس ذلك فقط , الذرة ومشتقاتها معدلة وراثيا اي GMO , بإمكانك البحث اكثر عن ضرر المنتجات المعدلة وراثيا , وعلى الأغلب لن تستخدم لك الشركات منتجات غير معدلة وراثيا , حيث ان في الذرة اغلب الذرة ومنتجاتها معدلة , وان استخدمتها , ستضعها لك على العلبة بخط كبير انها غير معدلة وراثيا , وستضرب سعر المنتج في 5 على الأقل .... فإذن الامر غير مربح لها ان تستخدم منتجات غير معدلة ...

وكما ان مادة الفركتوز المحلي بشكل عام , تسبب فقدان معادن الجسم , ففي كل مرة نتناول فيها اطعمة غير صحية مثل الكاتشب الغني بمواد غير جيدة , فنحن بذات الوقت نفقد مغذيات مختلفة , نحن بحاجة لها.

♥ يحتوي كذلك على شراب الذرة

ستجدي ذلك كلمة Corn syrup نعم ايضا منتج اخر للذرة مثل الاول الذي ذكرته !! الذي على الأغلب الذرة المعدلة وراثيا !!!

مكون اساسي في الكاتشب وهو الذي يمنحه الطعم الذي يحبه الناس , وهو كذلك الذي يسبب لهم نوعا ما الادمان او الرغبة في تناول المزيد والمزيد من الكاتشب ...

♥ السكر

بعض الشركات تضيف للسابق السكر كذلك , والبعض يعتمد على السكر في الكاتشب , واضرار السكر معروفة , وسبق وكتبت عنها .

♥ الألوان المصنعة والمواد الحافظة

وهي مثلها مثل اي منتج تجاري اخر , لا يجوز دون مواد حافظة والوان صناعية .

♥ يضاف دائما على الكاتشب او ضمن المواد الخل

فقط يكتب كلمة خل , ومن المعروف ان الشركات المشهورة تستخدم الخل ايضا المستخرج من الذرة المعدلة وراثيا ..

فهي لن تستخدم لنا خل التفاح الطبيعي مثلا !!

من الملفت للنظر , ان الشركات تحب استخدام منتجات الذرة المعدلة وراثيا كثيرا !!! ببساطة لا يوجد بديل ارخص.

عندما تعمقت في مكونات الكاتشب , هو منتج غني بمنتجات الذرة المعدلة وراثيا , والكثير من السكر الغير صحي , والمكونات التي ترفع السكر في الدم , وذات الوقت تضر الكبد بالتدريج , وتفقد الجسم معادن هامة , قد تسبب لنا مشاكل لا نعرف اسبابها ... ولا ندري ان براءة الكاتشب لها يد تماما كما اي منتج  طعام اخر ...

حتى باقي المكونات كالملح او البهارات والنكهات التي تضاف , تأكدي ان اي شيء مصنع لا يتم استخدام الافضل لنا , يتم استخدام الافضل لهم ماديا , اي الارخص والذي بلا قيمة ....

هل الكاتشب يزيد الوزن ؟

 استهلاك الكاتشب بشكل دوري , بالطبع سيزيد الوزن , بالنسبة للسكر وللمكونات التي تستخرج من الذرة  التي بدورها تسبب زيادة الوزن بلا ادنى شك , فإن كانت الرشاقة هدف من اهدافك , ربما تخليك عن الكاتشب او منتجات الذرة سيفرق جدا معك .

تقوم حاليا بعض الشركات بإنتاج كاتشب عضوي , قد تكون المكونات فيه عضوية , فتكون افضل بالتأكيد , لكن لا يخلو الأمر من المكونات الضارة الأخرى .

ان كنتِ تحبين نفسك , ستحبي جسدك الذي هو امانة عندك ,, ستحرصين اكثر على ما يتم ادخاله له , تحملي مسؤولية صحتك وحياتك ....

كل شيء له بديل , وان لم يكن له بديل , استغني عنه , انتِ من تتحكمي وليس رغبة مزيفة بالطعام ..

مع انه يمكنك عمل صلصلة في البيت تشبه طعم الكاتشب وبإمكانك البحث عن الطريقة في العزيز " اليوتيوب"

لكن لا تدخلي لجسمك المزيد من السكر والمزيد من منتجات معدلة وراثيا وتضر الكبد ...

لا تضري صحتك ومن بعدها بشرتك وشعرك , كلاهما يصبح اقل جمالا , وبعدها نبحث عن الحلول السريعة والخارجية لجمالنا , ولا نعلم اننا بدأنا من الداخل , حاربنا اهم المعادن وزدنا السكر ....

بإمكانك معرفة جميع تجاربي الطبيعية من الفهرس في الصفحة التالية >> صديقات مدونة حياتي وردي

نشاطك , جمال بشرتك وشعرك وكل شيء حتى سلامة تفكيرك , يتحكم به نوعية طعامك , لما لا تحفزي الدوافع عندك , وتخرجي ذلك المنتج من ثلاجتك للأبد ؟!

كيف استفيد من مشاعر الغيرة واحقق رغباتي اكثر ؟

كيف استفيد من مشاعر الغيرة واحقق رغباتي اكثر ؟

الغيرة وما هي الغيرة ولما قد نشعر بها ؟! 

طبعا لا اقصد ابدا الغيرة المشهورة , التي هي غيرة الحبيب على حبيبه , ابدا , اطلاقا .....

اقصد الغيرة الأخرى , التي تتملكك وتشعري بها بكامل جسدك وترغمك على عيش اللحظة " كلياً " وانتِ تشاهدي صفة معينة في انسان , تشدك هذه الصفة كثيرا كثيرا كثيرا ولا تعرفي شيء , سوى انها شعور " بالغيرة "

هي الشعور الذي يتملك الكثير من النساء عند رؤية تلك الفاتنة جميلة الملامح , رائعة الجسم , كاملة الانوثة عندما تسير بكامل ثقتها .....

ذلك الشعور عند رؤيتك من هي امهر منك في اعداد الطعام على سبيل المثال ...

من هي اكثر تفوقاً في الدراسة

ومن هي الاكثر توفيقاً مع علاقتها مع زوجها واسرتها الصغيرة .....

ذلك الشعور الذي يراود بعض النساء كثيرا والبعض الاخر من وقت لأخر ....

كيف تتعاملي معه ؟ كيف تستفيدي منه ؟ وما هو اساسا ؟!

بشكل مبدئي شعور الغيرة شعور غير سيء , بل هو على العكس ايجابي جدا , ولا شيء مخجل فيه .... (في كثير من الحالات)

ابدا لا تشعري بالسوء او الذنب لأنك غرتِ من صفة ما في انسانة معينة , لأن الغيرة غير الحسد تماما ...

الحسد هو شعورك ان تلك النعمة او الصفة التي تتواجد في شخص ما , هي احق لك منه او ربما هو لا يستحقها , وما الى تلك المشاعر الغير ايجابية بالمرة ..

لكن الغيرة .. وهي شعور يوصل لك الكثير من الرسائل .... وهنا المقصد ... وهنا الهدف من هذه المشاعر ....

بالعادة اي مشاعر تشعري به ... هي فرصة رائعة لك ... لتفهمي ذاتك اكثر واكثر ....

ولنركز في مشاعر الغيرة ... على فرض رأيتِ فتاة جميلة وذات جسم رشيق وهي نشيطة تعيش اجمل ايامها كما يجب لها ان تعيشها ....

بدل البدء في لوم حظك او كره تلك الفتاة التي لا حول ولا قوة لها بما حصل لك ::::

كيف تستفيدي من مشاعر الغيرة ؟

♥ استوعبي ان هذه المشاعر عادية وليست سيئة ابدا , ولتبعدي تأنيب الضمير عنك , ادعي لها بالبركة وزيادة جمالها وكل ما شعرتِ بالغيرة له , واحمدي الله انك لم تصلي لمرحلة الحسد , واستغفري ان حصل لك ذلك .

♥ افهمي ما هي رسالة مشاعر الغيرة ..

اعرفي ان الغيرة تفهمك كثيرا ما هي " رغباتك المهمة لكِ انتِ " او ما هي اهتماماتك المدفونة داخلك التي تحتاج ان تخرج للسطح ...

انتِ لم تري الفتاة , بل رأيتِ " صفة الجمال فيها " وهذا يدل على وجود الجمال داخلك ولكن انت بحاجة فقط الى الاهتمام به , فهنا انتِ تعرفي انك انسانة راغبة بالجمال , وتحبي ان تكوني انسانة جميلة .. ان تكون هذه صفة مميزة فيكِ ...

مثال اخر ...

قد تشاهدي فتاة في منطقتك تمشي صباحا كل يوم , اكيد هدفها الصحة , شعرت بالغيرة اتجاهها ومدى التزامها يوميا ...

هنا تعرفي ان الصحة والمحافظة عليها هي رغبة عندك قوية , لكن بحاجة الى اهتمام اكثر منك ....

ولكن لنفترض ان هذه الفتاة تمشي صباحا مع زوجها , وعلاقتهم جميلة واضحة من تصرفات عفوية , يتحدثوا ويضحكوا اثناء المشي , وواضح السعادة فيهم ...

ولنفترض ان صديقتك معك انت ورأتهم , ربما هي يلفتها وتغار من تلك العلاقة ... وتغار كثيرا ...

هنا على صديقتك ان تعلم انها ترغب كثيرا بالزواج من رجل يفهمها يحبها وتشعر بالصداقة معه ... فتركز عند اختيار شريك حياتها على الرجل الودود الاجتماعي المحب , ان تدعي بذلك , ان تكون هي كذلك انسانة مرتاحة مرحة , اي ان تعمل على ذاتها لتكون تلك المرحة التي تستحق ذلك الرجل اكثر واكثر ...لأن ببساطة الرجل الصديق يريد من زوجته كذلك ان تكون صديقة له , تعرف تتحدث , تعرف تساير في بعض الاحيان , تتفهم  ... الخ.

كلاكما له رغبات مهمة لكن مختلفة ...

الغيرة من صفة في شخص هي رغبتك الحقيقية في ان تتواجد عندك .... كل ما عليك هو تطويرها لديكِ ...

والاستمرار في تطويرها ....

لذلك نجد ان بعض الجميلات تغار من جميلات بشكل اخر , فهي تحتاج الى الاستمرار في تطوير اهتمامها بجمالها , وليس من الغلط ان يكون الجمال من اهتمامات المرأة المهمة .... الغلط ان يكون الجمال هو فقط محور حياتها ومصدر ثقتها الرئيسي , هنا هي فقط من تقع بفخ هاوي غير مدروس ..

ولكن متى تكون الغيرة غير جيدة او تحتاج الى تدخل قوي منك ؟

كما ذكرت عندما تصل الى مشاعر الكره للشخص حامل الصفة التي سببت الغيرة او لا سمح الله عندما يتولد داخلك الحقد و الحسد فقط بسبب هذه الغيرة ... فبدل ان تطور نفسها وتبدل الجهد للحصول على هذه الصفة , تبدأ ببساطة تحقد وتحسد فهو الطريق الأسهل للأسف للبعض ....

وعليك فقط ان تتفهمي ان هذا الشخص يبدل مجهود ونية صادقة للوصول الى ما يريده , فقط ربما يجب ان تتعلمي انه يجب ان تتحركي وتفكري اكثر للحصول على رغباتك واهدافك .... فالحياة ليست مسلسل ننتظر حدوث فيه ما نرغب دون حركة منا او جهد ...

ربما انت لا تدعي الله , ربما لا تجلسي مع نفسك لتعرفي ما هي رغباتك الحقيقية , فلِما تلومي او تكرهي من تستثمر وقتها وتفكر في رغباتها , تدعي الله وتتصدق للحصول على تلك الرغبات ... وتتحرك لتنجز وتحقق وتشعر بالسعادة ..

ببساطة كوني صادقة اتجاه رغباتك انتِ وليس رغبات المجتمع فقط , وقومي بأي شيء حتى لو فقط بالدعاء للحصول عليها ,,, البدء فقط ... فقط البدء ....

كذلك هناك الغيرة الغير مفهومة او الغير مبررة  .... والتي تعرف بالمرضية

اي ان تكوني جميلة جدا وتغاري من جميلة اخرى , كيف ذلك ؟

ربما انتِ جميلة لكن لا تمتلكي الثقة بنفسك , هنا الغيرة ربما رسالة لك , ان تقدري جمالك , ان تمتني لجمالك , ان تنتبهي للجمال فيك , ليس فقط في غيرك ... او الانتباه للجمال في غيرك وتقديره كذلك ...

ربما ان تفهمي ان الحياة تمنح الجمال للجميع , تمنح الحب للجميع , تمنح المال للجميع .... او تفهمي انك لست في مسابقة او منافسة " من هي الاجمل ؟!" , ربما عليك دعم الجميلات اكثر ومدح جمالهم ليشعروا بمزيد من الثقة.

فقط من يريد ان يهتم ويزيد هو له الحرية ... فاستوعبي ان جمال غيرك لا ينقص  جمالك , ونجاح غيرك لا ينقص نجاحك .... كوني متوازنة مع ذاتك , لا تضيع تلك الغيرة الغير مفهومة مشاعر السعادة والبهجة بجمالك انتِ ... امتني واحمدي الله ....

مشاعر الانسان معقدة تماما , ومن فهم مشاعره .. فهم ذاته ...

لا تأتي المشاعر بلا رسائل .... لا تأتي ابدا .....

هناك عمل يجب القيام به اتجاه هذه المشاعر حتى لو كان عمل داخلي كذلك كالاستغفار...  خصوصا الغيرة هناك اعمال داخلية وخارجية ... كأن تتقبلي ذاتك كما هي ومن ثم تطويرها .....

بعض المشاعر ربما علاجها التجاهل  اي تجاهلها مؤقتا , لكن على الأغلب الغيرة من المشاعر التي يجب ان تفهمي كثيرا انها مشاعر على الاغلب كذلك مشاعر ايجابية , اي انك مفعمة بالحياة وتكتشفي رغباتك او اهدافك او ما هي التجارب التي تودي ان تعيشيها ...

فلا تحاربيها او تكرهي ذاتك للشعور بها , بل صادقيها واعرفي الرسالة وتطوري في حياتك ,,,

هل سبق لك وغرتي ؟! هل تعترفي بذلك ؟ ماذا تفعلي , شاركينا ♥

مقشر للجسم منعش من الخيار والجريب فروت

مقشر للجسم منعش من الخيار والجريب فروت

بما اننا في شهر اذار , فبداية الربيع قريبة جدا ♥ فأشارككم اليوم مقشر للجسم منعش جدا و رائحته جميلة و يترك الجسم ناعم بفضل التقشير والترطيب بفضل ما يحتويه من مواد .

وبما اني دائما احاول البحث عن افضل تجربة في كل شيء , ان كان في تنظيف البشرة او تقشيرها او ترطيبها , فبعد ان كتبت لكم اكثر عن فوائد احماض الفواكه للتقشير مسبقا .

رغبت ان تكون تجربتي عن دمج السكر وهو المفضل عند الكثير منكم وما بين نوع من الحمضيات واخترت الجريب فروت , لأنه اخف من الليمون مثلا , وبعدها رغبت ان تكون كمية الزيت اقل شيء , فما طرأ على بالي شيء مثل الخيار , فهو مبرد ومنعش ومهدئ للبشرة .

اثناء تجهيز المقشر شعرت بالسعادة كثيرا , كل شيء رائحته جميلة ومنعشة وتذكرك بالبدايات الجميلة لكل شيء كقرب بداية الربيع .\

واجد انه رائع لمن تحب تقشير الجسم بالسكر لكن لا تحب مثلا الزيت بكميات كبيرة , مع ان التقشير الذي يحتوي الزيت دائما يكون فعال ومفيد للمقشر كتقشير وبذات الوقت كترطيب للجسم , وبوجهة نظري يساعد الجلد على التجدد , فعلا جسمي دائما بعده ناعم جدا , ايضا بامكانك تجربي السدر للتقشير لو لا تحبي الزيت , هذه الطريقة التي اتبعها ذكرتها في الموضوع التالي خلطة السدر للجسم .

لنتعرف على مقشر للجسم منعش من الخيار والجريب فروت :

مكوناته بسيطة ومتوفرة , فهي من الطبيعة ومن ثلاجتك كذلك , فيه استخدمت مكونات متوفرة من البيت تماما , فبعد ان تناولت حبات من الجريب فروت قمت بتجهيز هذا المقشر , فأنا مع ان نتناول الفواكه ونستفيد منها في جسمنا , وهذا ما اقوله واذكره دائما في كل المواضيع التي ذكرتها .

لكن لما لا نأكل الكثير من الفواكه , ونستخدم كمية بسيطة في عنايتنا الخارجية , حتى لا نستخدم اي مقشرات تجارية , تلك المقشرات التي تتفاعل من الجلد , الذي يعتبر اكبر عضو في الجسم !!

بشكل مبدئي لو بشرتك حساسة , لا تضيفي الجريب فروت.

مكونات المقشر :

♥ حبة خيار

♥ بشر قشر حبة جريب فروت ( الطبقة الخارجية المنعشة ) , قومي ببشرها دون الجزء الابيض بالمبشرة العادية .

♥ 3 ملاعق من عصير الجريب فروت ( ممكن ان تجربي البرتقال لو اردتِ)

♥ 12 – 15 ملعقة سكر ( النوع المتوفر عندك )

♥ 1 – 2 م زيت مفضل لديك ( زيت لوز / زيت زيتون / زيت عنب )

طريقة تجهيز مقشر للجسم :

♥ قطعي الخيار وضعيه في الخلاط ونريده ان يصبح سائل , طبعا حجم حبة الخيار العادي , اي ليست الكبيرة جدا .

♥ اضيفي في وعاء مخصص للمقشر كمية السكر كاملة , ومن ثم اضيفي مبشور قشر الجريب فروت .

♥ اضيفي عليه عصير الجريب فروت والزيت .

♥ بالتدريج اضيفي الخيار السائل للمقشر وحركي جيدا , استمري في اضافة الخيار السائل , حتى تصلي الى خليط ما بين الكثيف او السائل لكن ليس سائل جدا , لكن ايضا ليس بكثافة مقشر السكر والزيت ان صح التعبير .

بإمكانك وضع المقشر على الجسم مباشرة , لكن افضل ان اقوم بأخذ شاور بالماء الدافئ من ثم افرد الماسك واثناء فرده فقط اقوم بتدليكه , اتركه دقائق بسيطة ومن ثم اغسله بالماء جيدا .

ومن ثم غسل الجسم بالليفة العادية والصابون الطبيعي حتى اتخلص من اثار الزيت واثار المقشر بشكل عام .

واكيد اهم شيء ترطيب الجسم من بعد التقشير .

بشرتي بعد هذا المقشر جدا ناعمة , ومنعشة وحتى ذات لون زاهي , والرائحة كذلك جميلة .

اعتبره تقشير متوسط القوة لكن فعال .

انصحك فقط بالبداية , ان تتأكدي ان جسمك يناسبه هذا النوع من المقشرات , ثانيا ان لا تقسي في التقشير عند وضع المقشر وان لا تتركي المقشر وقت طويل على البشرة , خصوصا في اول تجربة لك .

ودائما اذكرها لكم , ما يناسبني , قد يناسب البعض , لكن لا يناسب الجميع , وانتِ خبيرة بشرتك , لا يوجد خبيرة على وجه الكرة الارضية , ستكون ادرى ببشرتك , كوني واعية لبشرتك تماما , انتِ ادرى بما هو مناسب لها .

وها أنا اشاركم اول مقشر استخدم فيه مواد تحتوي على احماض الفواكه , واكيد سيكون هناك المزيد منها مستقبلا .

لا تهملي تقشير الجسم , فمن معالم جمال الانثى البشرة الناعمة المنعشة .

وان اردت طرق العناية الطبعيية البشرة التي اتبعها فقط زوري الفهرس >> صديقات مدونة حياتي وردي

اعتني بنفسك فهي التي تستحق الاهتمام والحب ♥