تجربتي مع الكمون للبشرة كمقشر ومنقي لها

اليوم موعدنا مع تجربتي مع الكمون للبشرة , حيث ان الكمون من البهارات العظيمة ذات الفوائد الصحية العديدة , لكنه ايضا مفيد للبشرة بذات الوقت , ويتم استخدامه للعناية بجمال وصحة الوجه والبشرة بطرق مختلفة , لذلك ابقي معي لتعرفي تجربتي مع الكمون .

طبعا هذه ليست اول مرة استخدم " بهارات " لوجهي , سبق واستخدمت ماسك الكركم للحبوب في اكثر مرحلة صعبة بحياتي بالنسبة لبشرتي , وقت انتشار حب الشباب بطريقة كبيرة , وجدا ابهرني الكركم وقدرته على التخلص من الحبوب كبطل وافضل من مليون مرهم من الصيدلية , لذلك لما اتردد في استخدام الكمون , الذي اعرف فوائده الصحية والذي لا تخلو اطباقي منه .

لنتعرف في البداية على جمال الكمون .

خصائص الكمون المفيدة للبشرة :

♥ مضاد للبكتيريا .

♥ مضاد للالتهابات .

♥ مضاد للأكسدة .

♥ يحتوي على مغذيات مفيدة للبشرة .

جميع هذه الخصائص مفيدة للبشرة , وتم ذكرها كثيرا في المدونة , لذلك انصحك كثيرا بمتابعة الفهرس والتعلم اكثر عن البشرة والعناية بها بطرق طبيعية خصوصا السدر للوجه لو بشرتك دهنية , انصحك به جدا .

استخدام الكمون للبشرة و الوجه يساعد كثيرا على تنظيف البشرة وتنقيتها وتركها صافية اكثر .

طريقة استخدم الكمون للبشرة ؟

بأبسط الطرق , حتى اعرف تأثيره الفعلي دون اي مواد اخرى, اضفت ملعقة صغيرة من الكمون المطحون لكوب ماء ساخن وتركته الى ان اصبح مناسب للاستخدام على الوجه , اي اصبح فاتر وغير ساخن .

بعدها قمت بغسل الوجه بماء الكمون عدة مرات واخيرا استخدمت حبيبات الكون الناعمة لتقشير اكثر للوجه بكل نعومة ولطف .

بعدها طبعا غسل الوجه بالماء جيدا ولم تركته وقت طويل على وجهي .

تعرفي كذلك على مشروبات مفيدة لحب الشباب افضلها كثيرا وناسبتني جدا .

ما هي نتيجة تجربتي مع الكمون لبشرة وجهي ؟

بشكل مبدئي , ما احببت رائحته كثيرا ان تكون قريبة من وجهي, علما اني استخدم الكمون في الطهي بشكل كبير, وعلما اني استخدم المواد الطبيعية كثيرا في عنايتي , لكن ما تقبلته كثيرا كرائحة فقط , لكن

كنتائج كانت جميلة , فعلا له تأثير في تنقية البشرة وتركها ناعمة , اي يقشر البشرة .

تجربتي له ليست من مدة طويلة , سأستمر بأفكار اخرى له كإضافة لمواد اخرى بنسبة بسيطة للفائدة اكثر من خصائصه فقط , لكن من خلال تجارب بسيطة , اجد انه مناسب للبشرة الدهنية اكثر , ولو بشرتك جافة او تفتقد الترطيب , افضل عدم استخدامه .

يعني ارى انه للبشرة الدهنية او بحاجة الى تنظيف اكثر , وبكل صدق اكون سعيدة بمعرفة تجربتك انت ايضا مع الكمون .

وأخيرا , مع جميع هذه التجارب للخلطات والوصفات الخارجية التي قمت بها للأن , ما هي الا اهتمام بالنظافة والعناية والمزيد من الحرص , لكن دائما وابداً انا مع فهم ان الجلد ما هو الا عضو في الجسم , يعكس الكثير عن صحتنا , فلا تنسي طبيعة طعامك او صحتك النفسية وباقي اسلوب حياتك .

تعمدي لتجربة وصفات وخلطات جديدة , ما هي الا رغبة مني باكتشاف مواد ربما تصبح مفضلة لدي , تماما مثل الكركم والصبار وغيرهم, وثانيا , رغبة مني في التنبيه والتذكير عن اهمية العناية الداخلية , التي تختصر لك الكثير والكثير من الجهد الخارجي .

مهما كانت عنايتك الداخلية بسيطة لكن مستمرة ستفرق , حتى لو اضافة طبق سلطة صغير كل يوم سيفرق , استمري .

حبيت موضوع اليوم يكون بسيط وبدون مواضيع صعبة او معقدة او عن المواضيع الحالية , احيانا بعد قيامنا بما هو مطلوب منا , الأفضل هو التسليم , فما اقوى من رسالة هذه الأحداث , ان الأمر كله بيد الله .

كوني بخير وطمأنينة ♥

أفكار لقضاء الوقت في البيت بطريقة ايجابية اكثر

أفكار لقضاء الوقت في البيت بطريقة ايجابية اكثر

أهلا صديقاتي , اتمنى انكم في احسن حال وبأحسن صحة , بسبب الظروف التي نمر بها الأن , يفضل بكل حب ان نبقى في بيوتنا , وان نقوم بكل اجراءات الوقاية , وسنكون بفضل الله بألف خير .

بالنسبة لي انصحك كثيرا , ان تستفيدي من هذه الفترة التي ستبقين فيها بالبيت , منها لا تشعري بالملل او السماح لنفسك بالخوف او التوتر , الذي ربما لا داعي له , ان قمتِ فعلا بالاهتمام بالأمور كما يجب , من الاهتمام بالنظافة والتغذية الصحية والاقتراب الى الله والدعاء له بالفرج والخير قريبا , لا تجعلي جميع تركيزك على هذه المشكلة فقط .

قومي بما هو مفيد لك هذه الفترة , وان شاء الله ستكونين حققتِ بعض الاهداف , او على الأقل استمتعتِ بوقتك .

انا بصراحة مع قضاء الوقت في تطوير نفسك , مهما كان الجانب الذي سوف تختاريه , ومع الاسترخاء ومع الاهتمام بعيش كل يوم بيومه كذلك .

وانصحك ايضا ان تعدي هذه الانجازات وتكتبيها في ملف وورد الان , حتى بعد انتهاء هذه الفترة , تشعري بالسعادة , انك لم تجعلي الوقت يمر بسلبية وملل , خصوصا ان كنتِ مرة اخرى قمتِ بواجبك نحو هذه الفترة , من عناية ونظافة وطعام صحي والأهم تجنب التجمعات والخروج الغير مبرر .

لكن لأشاركك بعض الأفكار المختلفة ربما تلهمك قليلا وستكون عامة وشخصية وبدون ترتيب كذلك .

♥ تعلم اعداد بعض الأطعمة , خصوصا التي تحتاج الى وقت , وبما اننا نملك الوقت , سيكون شيء رائع لذلك , كذلك فرصة اروع لمشاركة افراد البيت في تعليمهم الاعتماد على نفسهم واعداد اطباق بسيطة لهم بنفسهم , فهو وقت مثالي للاهتمام بالعائلة والأحباب بتدليلهم وتعليمهم .

♥ اعادة ترتيب وتنظيم البيت والاهتمام بتفاصيله الصغيرة , ربما تجدي فكرة اذكى لترتيب المطبخ , تجعل روتين العناية به لاحقا اسهل , تخيلي ان شاء الله بعد مرور هذه الفترة , امورك بالبيت مرتبة اكثر ومنظمة اكثر , ولا تنسي كتابة اي افكار قد ترد لك في تجديد اجزاء في البيت او غيره .

♥ ربما الأن اروع فرصة , لإعادة النظر بمظهرك الخارجي بما يخص الملابس , لا تتخيلي معي كم ان طريقة ملابسك قد تؤثر على مظهرك , يمكنك ببساطة مراجعة ملابسك والتركيز بما يظهرك اكثر جمالا , وانصحك كذلك البحث في اليوتيوب عن فيديوهات تساعدك كثيرا على تنسيق الملابس بكل ما تحمله من تفاصيل دقيقة .

وبما اننا في المظهر , ربما قد يهمك ان تتعلمي طرق جديدة لتصفيف الشعر او المكياج , وسيكون شيء رائع خصوصا لقرب الأعياد .

♥ من الممكن البدء في تعلم نشاط بدني جديد , نوع رياضة يمكن ممارسته بالبيت , او يوجا وحتى الرقص , وسيكون مفيد لصحتك والاهم لنفسيتك الجميلة , المهم لا للكسل عزيزتي , لا تمر الساعات وانتِ جالسة ذات الجلسة , لصحتك قبل اي شيء .

♥ يمكن التخلص من تأنيب الضمير , والبدء بقراءة الكتب التي تتواجد عندك من وقت طويل , حتى يمكنك قراءة عدد صفحات كبير في يوم واحد .

♥ حفظ القرآن فرصة رائعة الأن , خصوصا مع افراد العائلة , ويمكن للجميع ان يدعم الأخر .

♥ تحسين مستواكِ في اي لغة تريدينها , او اي شيء اخر , مثل البرامج المفيدة من فوتوشوب او غيرها , اي شيء يحقق لك فائدة او استمتاع .

♥ انجاز اي من الأمور المؤجلة من وقت طويل , تذكري ستجدي قائمة طويلة , اختاري منها ونفذي , طبعا اقصد التي تتواجد في البيت , كشيء بحاجة الى اصلاح او الحديقة وهكذا .

♥ التفكير واتخاذ القرارات , بأمور كثيرة مرت في حياتنا , ربما مع الاعمال اليومية لم يكن عندك وقت وهدوء للتفكير واتخاذ قرارات نحوها , ببساطة عيدي حساباتك في تفاصيل حياتك , ربما جهدك وطاقتك ليست في المكان الصحيح ولا للأهداف المهمة , لكن تجنبي التفكير بالمواضيع التي تسبب لك التوتر او الحزن او الغضب , ليس وقت حل المشاكل الكبيرة او اقصد الصعبة .

♥ مشاهدة مقاطع اليوتيوب في قائمة المشاهدة لاحقا , ربما تذهلي من مواضيع وافكار كثيرة , كنتِ تريدين فهمها اكثر , ربما الان وقتها .

♥ تحسين وتطوير معلوماتك في المجال الصحي , وانصحك بشدة بذلك , لا شيء يضاهي الصحة .

♥ التركيز في حل مشاكلك الشخصية , ربما تعاني من القلق والخوف وغيره , ابحثي وفكري ما الأسباب , عالجي مشاكلك , من المهم ان لا نترك انفسنا كذلك , زكي نفسك .

♥ كوني مصدر للأمان في هذه الأوقات , لا تنشري خبر قبل التأكد منه , البعض للأسف يعاني من الخوف , وربما سيتضرر من الخوف اكثر من اي شيء , اجعليه الخير الذي يصدر منك , كوني مصدر امان واختاري كلمات طيبة امامهم , ووجهي النصائح بطريقة علمية دون تهويل لا داعي له ,  ولا تنسي الاتصال بصديقاتك او الاقارب للاطمئنان عليهم .

♥ الاستعداد لشهر رمضان كالعادة تماما , داخل البيت , من تنظيف او ترتيب او تخطيط , او الاستعداد النفسي , وتوجيه التفكير والطاقة للشهر الجميل .

♥ الاهتمام بالبشرة والشعر اكثر , خصوصا لو تعاني من مشاكل , والتركيز كثيرا بوضع برنامج بسيط لك , ليسهل الالتزام له .

♥ فرصة رائعة جدا للاقتراب من العائلة , خصوصا لو كنتِ ام عاملة , فهي فرصة ذهبية ان تتقربي اكثر لأطفالك ومعرفة تفاصيل حياتهم , وتحلي بالصبر , من حق الاطفال (اطفالك) عليكِ ان تعامليهم بكل صبر وحب .

♥ نامي وعوضي ساعات التعب , النوم ضروري للمناعة والصحة , من البداية اخلقي روتين يومي , واهتمي بالنوم كثيرا وخذي كفايتك .

♥ استمتعي , مارسي البساطة والاستمتاع , شاهدي مسلسلك المفضل مرة اخرى , لما لا ؟

♥ ابتعدي قليلا عن الثلاجة , حددي وجباتك وتناولي جيدا , لا تسمحي للتوتر ان يخرج بالأكل طول اليوم , صلي , ادعي , مارسي الرياضة .

تناولي طعامك وكفايتك , المهم لا تدخلي في روتين تناول كل شيء طول الوقت , احذري ان تخسري رشاقتك وصحتك , لا تحرمي نفسك الطعام , لكن لا تبالغي وتمشي مع موجة الفكاهة حاليا المبالغ فيها نحو الطعام .

♥ لو في بيتك حديقة بسيطة , استفيدي منها واستمتعي بها وبالشمس وفيتامين د المهم للصحة , بصراحة هي نعمة الأن والكثير يتمنى لو يملكها , فاستمتعي بها , مرة اخرى انا اتحدث عن حديقة البيت بالطبع .

♥ تحدثي عن امور تسبب السعادة والضحك لك وللأسرة , حولي التفكير والتركيز الذي قد يتحول لخوف , للتفكير بأمور بسيطة مسلية , الضحك والسعادة يرفع ويحسن صحة جهاز المناعة , على عكس الخوف والتوتر .

♥ الاستمتاع بعدم القيام بشيء , فن احسن القيام به وفوائده كثيرة ( تذكري العطلة الصيفية عندما كنتِ بالمدرسة , تذكري تلك اللحظات الهادئة التي كلها استمتاع بدون القيام بأي شيء ولكن هناك معها شعور جميل وممتع  ).

ما طرحته من افكار , ليس الا للتخلص من التفكير السلبي او قضاء الوقت في الحزن , و الموضوع موجه لمن ستبقى في البيت وقت الحجر الصحي , ولا يمكنها الا الاهتمام بالنظافة وصحة اهل البيت كأولوية , فللقضاء على الملل او الخوف او السلبية , لنقضي الوقت الفائض في تجديد ذواتنا .

واخيرا الاوقات الصعبة ستمر بعون الله , ولكن لنخرج منها بخير وصحة , ومن الرائع ان تكون ممتعة ومفيدة كذلك , رجاء لا تقضيها بسلبية او ملل او صراعات اسرية , كوني ذكية وصبورة , لا تزيدي صعوبة هذه الفترة على نفسك او على الأخرين , ليكون وعيك وصبرك اكبر وكوني عون لهم , ولا تنسي الله هو من يجازي وليس البشر.

كوني بخير وصحة ♥ اعتني بنفسك :)

فوائد القرنبيط للنساء والتخلص من هيمنة الاستروجين

فوائد القرنبيط للنساء والتخلص من هيمنة الاستروجين

القرنبيط اعتبرها من الخضار العظيمة جدا , و دائما من خضرواتي المفضلة , ليس لأنه فقط خضار متوفر بسهولة في منطقتنا , بل فوائده عظيمة خصوصا للنساء .

عندما بدأت في حل مشاكلي التي كان اساسها خربطة الهرمونات , كان دائما يتم ذكر القرنبيط او ما يعرف كذلك بالزهرة , انه من الأغذية المناسبة كثيرا للنساء اللواتي يعانوا من خربطة الهرمونات خصوصا زيادة الاستروجين .

حيث انه على سبيل المثال زيادة الاستروجين , ستكون سبب اساسي في الم الدورة الشهرية والكثير من الأعراض الأخرى التي لا تحبها النساء ابدا , وقد عانيت منها سابقا .

واعتقد قد وصلنا لمرحلة نعلم ان التغذية او طبيعية التغذية هي اساس صحتنا او مرضنا , وانا هنا في المدونة اشارك المعلومات التي تهمني كأنثى للباقي النساء الجميلات , حتى ننعم بالصحة , وان كانت المرأة في غاية نشاطها وصحتها , سيكون باقي البيت بخير كذلك .

فما هي فوائد القرنبيط للنساء وبشكل عام ؟

♥ نوع من الخضار الصليبية المهمة للتخلص من الاستروجين الزائد والسموم المختلفة

بالعادة اي انسانة تعاني مثلا من " هيمنة الاستروجين " وهو زيادة هرمون الاستروجين عن معدله الطبيعي , يتم نصحها دائما بالخضروات الصليبية , والزهرة مثال بسيط جدا على هذا النوع من الخضروات التي تحتوي على مركبات معينة تساعد الجسم في العمليات الهامة التي يقوم بها ليوازن بها الهرمونات ويخلصها من اي زيادة غير مرغوب بها , لذلك نعم الجسم يقوم بذلك عن طريق الكبد الرائع لكن علينا منحه الأدوات الصحيحة فقط .

والكثير من المكملات تستخدمها النساء بغرض التخلص من مشكلة هيمنة الاستروجين , هي عبارة عن مركبات تتوفر بكل بساطة في الخضروات الصليبية , فإن كنتِ مثلي لا تريدين الاعتماد على المكملات لوقت طويل , ربما الاهتمام بطبيعة الطعام هي كل شيء لك .

♥ مضاد للسرطان

كون القرنبيط مضاد للالتهابات , ومضاد للأكسدة ويدعم الكبد في مهمته في التخلص من السموم والهرمونات الزائدة , جميعها نقاط  تجعله مضاد للسرطان والوقاية منه , فالاهتمام بأكل القرنبيط عدة مرات اسبوعيا سيكون اضافة رائعة لوقايتنا من الامراض الغير مرغوبة , وانصحك التعمق كثيرا بهذه النقطة والتعلم اكثر عنها .

♥ القرنبيط لصحة الكبد

مع اني ذكرتها ضمنيا في النقطة الأولى , لكن القرنبيط يدعم الكبد كثيرا , لغناه بمكونات كثيرة , هذه المركبات والمكونات تقوم على دعم الكبد للقيام بمهامه , فإن كنتِ مثلي يهمك منح الكبد الأدوات الصحيحة , قومي بذلك , فالكبد هو ما يساعدنا في التخلص من السموم والهرمونات الغير مرغوب بها , بالتالي صحة رائعة وبشرة اروع .

♥ القرنبيط غني بالألياف

الالياف الغذائية هامة جدا للجسم , ويجب ان نهتم بتغذيتنا اليومية بتناول بعض الاغذية الغنية بالألياف التي لها مهام كثيرة خصوصا في الجهاز الهضمي , ولا ننسى اهمية الألياف في منحنا الشبع اكثر , وبالتالي تقل فرصة الرغبة في الاطعمة الغير صحية , وبلا شك نزول الوزن الزائد .

♥ غني بفيتامين سي

القرنبيط يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الرائع كمضاد للأكسدة .

♥ القرنبيط مصدر جيد للبوتاسيوم , وهو معدن هام واساسي .

بكل بساطة اذا اردت , مادة غذائية مضادة للالتهابات , مضادة للأكسدة وتدعم مراحل التخلص من السموم ( ديتوكس) والاهتمام في صحة الكبد , سيكون القرنبيط غذائك المفضل .

ومن السهل اضافة القرنبيط لتغذيتنا , افكار تجهيزه كثيرة , لكن احب ان اعد منه ارز القرنبيط السهل والذي لا يحتاج وقت طويل في الطهي كذلك .

اتمنى ان ننعم بالصحة جميعا ♥

هل الحياة الصحية مكلفة ؟

هل الحياة الصحية مكلفة ؟

الاهتمام بالجانب الصحي لدى الكثير من الاشخاص يزيد يوم بعد يوم , الأهداف والنوايا مختلفة , كثير منا يهتم بصحته لأجل التخلص من امراض واعراض مزعجة , البعض الاخر لزيادة النشاط والطاقة او حتى لأنه الصحة مفتاح للجمال والنجاح كذلك , او احد المفاتيح القوية .

لكن , هل الحياة الصحية او الاهتمام بالصحة مكلف ؟

فعليا وبصراحة , نعم مكلف ولكن الكلفة ليست المال , لأني كثير من الناس تقوم على كل حال بشراء طعامها يوميا , لكن القرار خطأ , فلم يدفعوا الكلفة الأولى وهي التعلم وكيفية البدء باختيار الطعام من البداية .

الكلفة للحياة الصحية ليست المال اولا , فتعلم كيف الحصول على الصحة هو احد اوجه هذه التكلفة .

ولو تأملنا حولنا , وفتحنا عيون القلب والروح , لنجد أناس بسيطون جدا , واوضاع مادية عادية , لكن بصحة رائعة , ونشاط ممتاز .

لأن الصحة ليست في الاطعمة الغريبة او التي ربما حتى الخضروات التي لا تنبت في بلادنا , مع ان هناك الكثير من الخضروات الرائعة التي لا يوجد لها شهرة لكنها مفيدة بطريقة رهيبة .

ستجدهم ببساطة :

السهر ليس من عاداتهم , النوم باكرا , صلاة الفجر اهم ما لديهم , قناعة بالنفس ورضا بالحال لكن دون قهر انفسهم .

يمشوا كثيرا لينهوا مهامهم يوميا , العمل شيء ضروري .

لا يبالغوا بالتعطر وادخال السموم برشة عطر واحدة .

ستجد الكثير من الأمور التي انا احاول ان اتعلمها طول تلك السنين الماضية , هم يقوموا بصنعها بتلقائية بحته .

فمن الممكن ان تكون وجباتي قمة الرفاهية الصحية وكما هي فيديوهات اليوتيوب تماما , لكن باقي جوانب دعم الصحة بالية , فحياتي بعد تلك الوجبات على سبيل المثال سهر وتوتر ومشاعر سلبية , وعدم حركة وخوف من شمس الصباح الرائعة , وتنفس سطحي وغيره .

فماذا ستفيد تلك الوجبات الصحية , سيكون التقدم بطيء ان كان هناك تقدم .

لكن على العكس ربما تكون وجباتي من الخضار المحلية والاطعمة البسيطة , لكن وجبات متوازنة , تناسبني انا وجسدي وحالتي وتعالج مشاكلي , وبذات الوقت لا أهمل باقي جوانب الصحة .

فيدعم النوم العميق صحتي ويكون افضل من اقوى مضاد اكسدة قد اتناوله !!

لا اتوتر على امور بسيطة , واعلم ذلك لنفسي كل يوم .

اقلل علاقتي جدا بالعطور التي قد تشكل توتر اضافي لجسدي .

اقلل علاقاتي ببعض العلاقات الاجتماعية الباهتة , التي نكرر بها ذات الحديث وذات المجاملات الكاذبة .

كل ذلك له تكلفة , ربما اخسر بعد المنافقين من حياتي , الذين لا يدعمون اهدافي وربما يحاولوا السخرية منها , ايضا التكلفة صعبة , عندما اقرر النوم باكرا وانا كنت اعتاد الخروج ليلا للسهر مع العائلة , خصوصا في البداية سأشعر بالغربة .

الكلفة صعبة عندما اقرر الخروج يوميا للمشي خارج البيت , ويكون الجو شديد البرودة ولكن اقرر ان اخرج , مع انه من السهل والعادي ان اجلس بالبيت واتابع حلقة مسلسل جديدة .

فالتكلفة ليست دائما مال , لا تربطي ذلك بالمال , ومع اني مع استثمار المال في صحتنا وشراء افضل ما يمكن شراءه , ولكن انتشار فكرة ان العناية بالصحة مكلفة ماديا , اصبحت مزعجة بعض الشيء , خصوصا جميعنا يعرف ان العلاجات والأدوية مكلفة ماديا ومرهقة نفسيا , فالتكلفة ستكون موجودة دائما شئنا اما ابينا .

تفاصيل الاهتمام بالصحة كثيرة , التغذية اساسها بكل صراحة , لكن من اخبركم , انه يجب ان نتناول الاطعمة الباهظة طوال الوقت , انا مع وبشدة مع الأكل الموسمي , ولم يخلق هكذا بموسمه .

فلا توتري ذاتك بالمكملات , او بما يعرف بالسوبر فود , وانتِ بالأساس نظام وجباتك الأساسية غير جيد , اصنعي وجبات يومية بسيطة , مما يتوفر عندك , وبعدها انطلقي وزيدي .

للأسف فيديوهات اليوتيوب جدا مبالغ فيها , كمية المكملات فيها يتجاوز حدود العقل والمنطق .

كل ما اقتربنا للبسيط والمعقول والطبيعي , كل ما احترمنا طبيعة اجسادنا , سنذهل , واكررها لن يعرف معنى كلامي الا من مشى هذا الطريق مسبقا .

ما بحياتي كنت اتخيل ان فقط الاهتمام بساعات النوم , وتحديد وقت الوجبات البسيطة الصحية الخالية قدر الامكان مما يزعج جسمي , والمشي والحركة والنشاط , وعدم اهمال شرب الماء , والتأمل , والصبر على المشاكل بدون قهر النفس وتعذيبها , واعطاء المشاكل ( وبعد الاشخاص) حجمهم الحقيقي , وقول الكثير من لا للأحداث والظروف والأشخاص , سيغير صحتي تماما .

فلا تحصري الصحة بالتغذية السوبر , بل اسعي كامل سعيك لخلق وجبات متوازنة تناسبك تحتوي على ما يحتاجه جسمك , واهتمي بباقي العادات التي تم خلقنا لنقوم بها بشكل فطري , وتذكري دائما ان لا تقارني نفسك بغيرك , فوضعنا الصحي يختلف , فترة الحمل وانتِ جنين تختلف عن غيرك .

فلا يبهرك صحة غيرك وهو مثلا لا يهتم بالنشاط والحركة كثيرا , او يهمل النوم او غيره , ربما اساسا لا ينقصهم التغذية فلم تمر بحياتهم توتر وضغط مثلك , فالتوتر والضغط النفسي يستهلك معادن ومغذيات الجسم  ويجعل حتى نشاطك اقل , وفرصة نزول وزنك صعبة , لذلك لا نقارن ابدا .

نحسن انفسنا وذواتنا يوميا بعد يوم , لا تركزي على غيرك , ركزي كثيرا على نفسك , ربما انتِ بحاجة الى نشاط اكثر , وربما الى راحة اكثر , اعرفي ذاتك واعرفي ما هو الجانب المهمل عندك وحسنيه بكل حب وود .

وتذكري ربما يجب ان ندفع التكلفة دائما , لكن نحن نحدد ما هو نوعها !!

كوني بخير وافضل حال ♥