كيف اغذي شعري بطعام مفيد للشعر جدا

كيف اغذي شعري بطعام مفيد للشعر جدا

اليوم تركيزنا سيكون اكثر على اغذية مفيدة للشعر , بما ان المصدر الأساسي لصحتنا وجمال بشرتنا وشعرنا هو الطعام الطبيعي الصحيح, ولا له اي صلة من بعيد او قريب الطعام المصنع, لذلك ابقي معي حتى تتعرفي أكثر على اغذية مفيدة للشعر؟

مهما كنا محترفين في العناية الخارجية من زيوت ومنتجات وطريقة تصفيف, ان كان هناك نقص في بعض المغذيات والفيتامينات في الجسم, سيكون تأثيره واضح على الشعر من نواحي كثير, لذلك علينا الاهتمام أكثر بتغذيتنا, وإدخال اغذية مفيدة للشعر , مع اتباع ما هو صحيح للعناية الداخلية والخارجية للشعر.

وتلك الأغذية احرص جدا على ادخالها بنظامي بشكل او اخر ليستفيد جسمي وشعري منها, وحتى لا اضطر ان اتناول اي فيتامينات للشعر او الجسم.

♥ ♥ تابعي حياتي وردي في أي من السوشال ميديا التالي او لزيارة الفهرس كذلك  >> صديقات مدونة حياتي وردي 

لذلك كيف اغذي شعري بطعام مفيد للشعر جدا ومتوفر كذلك  :

♥ البطاطا الحلوة, وهي من المفضلة عندي, لا اتهاون في تناولها في موسمها, بفضل غناها بالبيتا كاروتين الذي يتحول الى فيتامين A داخل الجسم, وهو فيتامين الهم لنمو الخلايا والمهم جدا للشعر, نقصه في الجسم يسبب الكثير من المشاكل للشعر من ضعفه وجفافه, لذلك احرصي على تناول الخضروات الغنية به مثل الجرز كذلك.

♥ العدس بمختلف اشكاله, منجم المعادن (حمض الفوليك مثلا) والغني بالحديد, الغني بالبروتين المهمين لشعر صحي وبالتالي جميل, اعتبره اقوى اغذية مفيدة للشعر بفضل المعادن والبروتين.

♥ السبانخ, العنصر رقم واحد المتوفر في العصير الاخضر فطوري المفضل, السبانخ غني بالحديد وحمض الفوليك المهم  للشعر والذي يقي من تساقط الشعر ويوقفه ان تم العلاج بشكل صحيح, عدى ان حصول الجسم على مقدار كافي من حمض الفوليك سيجعل الشعر يطول بشكل جيد وهذا ما لاحظته اثناء تناولي لحبوب حمض الفوليك, الموضوع في مواضيع الشعر في الفهرس من القوائم اعلاه او اللينك المتوفر أخر الموضوع :)

♥ بذور دوار الشمس الغنية بفيتامين e الذي يعتبر اساسي لصحة الشعر.

♥ القرفة, ادخال القرفة بكميات بسيطة لمشروباتك او حتى الشوربة خطوة ذكية, فهي تنشط الدورة الدموية, لتمد الشعر بالأوكسجين والمغذيات المهمة له.

♥ الجوافة وتعتبر من الفواكه الغنية جدا بفيتامين C واكثر من البرتقال, وهو فيتامين اساسي لصحة الشعر, وهو يحمي من تساقط الشعر.

♥ الافوكادو, الغني بالنحاس, الغني بالدهون الصحية, من الاغذية المهمة للحصول على شعر صحي وقوي.

♥ بذور القرع الغنية بالزنك والبروتين المهمين والاساسين لصحة الشعر.

♥ اللوز , الغني بالبيوتين المهم لنمو الشعر.

♥ البقوليات بمختلف انواعها كونها مصدر بروتين مهم, الذي يعد كذلك مهم لصحة الشعر وجماله.

♥ الدخن غني بمعادن وفيتامينات جميعها اساسية لشعر صحي وكتبت اهميتة في موضوع لوحده.

هذه كانت قائمة سريعة الاطعمة المفيدة للشعر , ولا ننسي الكثير من الخضروات والفواكه المهمة مثل الطماطم , لا اعتقد ان هناك نوع خضار او فواكه غير مفيد للشعر, أساساً التغذية الطبيعية الشاملة ستمنحك صحة جسم ممتازة وبالتالي صحة بشرة وصحة شعر كذلك.

حبيت اشاركم هذه الاغذية ( اغذية مفيدة للشعر نعم وكذلك الصحة), لكن لا احصرها لكم, فقط أحاول ادخالها بنظامي دائما, لكن ليست هي كل نظامي, مثلا الافوكادو لا ادخلها فقط لأنها ممتازة للشعر, بل هي غنية بالدهون الصحية المهمة والاساسية للهرمونات يعني صحة جسمي والتي تنعم بشرتي والتي تمنح الروعة لشعري, لذلك أنا لا أفصل ما بين شعري او بشرتي او جسمي, اعلم حق العلم ان كل طعام له دوره لكل جزء في جسمي, لكني أرى تأثير تناول الجوافة يوميا على بشرتي مثلا.

لذلك فكري بتنويع طعامك, التزمي بالأساسيات, بالخضروات الموسمية قدر الإمكان, ولتعرفي تجربتي عن افضل فيتامين للشعر, اعرفي اكثر >> افضل فيتامين للشعر

كما يمكنك معرفة تجربتي مع حبوب برفكتيل , التجربة قديمة جدا لكن حبيت ان اعرضها لكم كذلك ♥

بالنسبة لي فشلت فيتامينات الشعر ان تمنحني ما منحته الاغذية والاطعمة, والان احب ان اعرف, هل تعرفي اغذية مفيدة للشعر جدا لم اذكرها؟ شاركينا اياها؟