ما هو أفضل فيتامين للشعر من تجربتي الشخصية؟

ما هو أفضل فيتامين للشعر من تجربتي الشخصية؟

رحلتي مع فيتامينات الشعر كانت طويلة وتجاربي مختلفة وقديمة ومتنوعة , فتماما تجربتي اقدمها بكل صدق , لأختصر عليك طريق طويل .
فيتامينات الشعر في الصيدليات كثيرة ومتنوعة, وجميعنا استخدم أكثر من نوع فيتامين للشعر, وهدفنا التخلص من تساقط الشعر او تطويل الشعر بسرعة والحصول على شعر جميل وصحي, وبالفعل هناك انواع جيدة من فيتامين الشعر وتؤدي الغرض والهدف منها من ايقاف التساقط او تطويل الشعر او حتى المحافظة على نعومته, والسبب انها تمد الجسم بالفيتامينات المهمة لصحة الشعر وبالتالي تقلل من مشاكله, ابقي معي حتى تعرفي افضل فيتامين للشعر قمت بتجربته ♥

لكن مع تجربتي لنوعين مشهورين جدا من الفيتامينات المخصصة للشعر لاحظت التالي, النوع الأول من فيتامين للشعر كان يسبب ألم لي في البطن (علما اني كنت اتناوله مع وجبة طعام), والنوع الثاني زاد مشكلة خربطة الهرمونات عندي!! وأكدت صديقة لي انه شعر الجسم لديها زاد بشكل ملاحظ بسبب استخدام ذات الفيتامين (النوع الثاني), ومن تجربتي ومن تجارب غيري لاحظت ان هذه الانواع من الفيتامين يضاف لها مواد اخرى غير الفيتامينات المنوعة المفيدة للشعر وصحته, وقد يضاف لها مواد تؤثر على هرمونات الجسم, حيث ان الهرمونات لها دور في نمو الشعر, ولكن بما ان كل جسم يختلف عن الاخر, فقد تكون هذه الفيتامينات مضرة لك ولصحتك بشكل عام, من ثم بدأت اتناول انواع فيتامينات لوحدها , سأضعها لكم وجميعها لها مواضيع منفصلة , مثل الزنك وملك تطويل الشعر الفوليك اسيد .

 لذلك بدأت في زيادة حصيلتي من الفيتامينات والمعادن المهمة للشعر عن طريق:

♥ زيادة وتنوع مصادر الطعام الذي أتناوله, من فواكه وخضار وحبوب وبقوليات ومكسرات وبذور تمدني بكمية جيدة من الفيتامينات والمعادن, كذلك احصل على الكثير من فيتامين للشعر المفيدة اكيد من مصادرها الطبيعية والتي تلائم طبيعية جسمي اكثر كذلك.

♥ تناول بعض الفيتامينات والمعادن لوحدها كمكمل, واقوم بتجربتها في الوقت الواحد.

لكن صدقا بعد حرصي على تنوع وزيادة طعامي من الفواكه والخضار بشكل يومي, لم يعد شعري يتساقط ويطول بشكل طبيعي, ومن فترة الى فترة كبيرة, قد اتناول بعض المكملات التي تكون مكون واحد بالعادة, فأكون على علم بما تحتوي هذه الفيتامينات, من تعتقد انها لا تأخذ حاجتها من الفيتامينات من مصدر الطعام, من الممكن أن تأخذ فيتامينات متعددة كل فترة على ان لا تستمر عليها  وقت طويل, والافضل تناول الطعام الغني المتنوع, وليكن خيار فيتامينات الشعر خيار اخير لك.

وبما ان الشعر الصحي لا يحتاج فقط فيتامينات, فسأذكر اي مادة مهمة للشعر, حيث نقوم التركيز عليها للحصول على شعر صحي, لا مشاكل به.

ما هي أهم الفيتامينات والمعادن والمغذيات المهمة للشعر وصحته بشكل عام:

♥ فيتامين بيوتين لصحة وجمال الشعر

من اهم الفيتامينات لقوة الشعر وتطويله, وقد كتبت تدوينة عنه وعن مصادره من الطعام, وبالطبع بإمكانك تناوله لوحده لفترة محددة لتستفيدي منه, فهو فيتامين مهم وليس فقط مهم للشعر, وقد يكون تساقط الشعر عندك سبب لنقص البيوتين, اعرفي اكثر عن>> بيوتين للشعر. وكذلك تعرفي على الوجه الأخر للبيوتين , أضرار حبوب بيوتين .

♥ فيتامين B5 لشعر اكثر صحة 

يعد ايضا من الفيتامينات المهمة للجسم والشعر ايضا, ومن مصادره الطبيعية الفطر, الافوكادو, البيض, بذور دوار الشمس ( سبب اخر لي لتناوله غير فائدته في مد جسمي بالمغنيسيوم وفيتامين e), البطاطا الحلوة, الدواجن والبيض (تقريبا لا اتناول الدواجن والبيض بصورة كبيرة, اعتمد اكثر على المصادر الاخرى).

♥ الفوليك اسيد (حمص الفوليك) افضل فيتامين للشعر بهدف تطويله 

 مهم جدا لتطويل الشعر ونمو الشعر, فإن كنتي ممن يعاني من بطء تطويل الشعر, فمن الممكن تناول حبوب الفوليك اسيد لفترة من الزمن, قد قمت بتناوله قديما لوقت من الزمن ولاحظت مدى سرعة نمو الشعر وخصوصا الطول ولمعانه ايضا, ومصادره من الطعام هي الخضروات الورقية, البقوليات, بذور دوار الشمس :) اعرفي اكثر عن >> تجربتي مع حمض الفوليك للشعر .

♥ فيتامين A للشعر وتعزيز نموه

من الفيتامينات المهمة لنمو الشعر, ومصادره من الطعام الجزر, البطاطا الحلوة, السبانخ والكثير من الفواكه والخضروات, لذلك احرصي على تنوع مصدر الطعام بشكل يومي.

♥ المغنيسيوم

 يعتبر معدن المغنيسيوم من المعادن المهمة لصحة الجسم ولنمو الشعر, ونقصه في الجسم سيدخلك في الكثير من المشاكل الصحية, خصوصا مع مبالغتنا في تناول مصادر الكالسيوم كالأجبان الغنية جدا بالكالسيوم, زيادة مصادر الطعام من المغنيسيوم كل يوم مع اخد مكملات له من فترة الى فترة قد يكون تغيير كبير في صحتك, واحب تناول الدخن حيث يحتوي على كمية ممتازة من المغنيسيوم والكالسيوم ايضا.

♥ البروتين

نعم هو ليس فيتامين لكنه هام بل واساسي ,  البروتين مهم جدا لنمو الشعر والنمو بشكل عام, لذلك ركزي على البقوليات فهي مصدر ممتاز للبروتين, وكذلك السبانخ, والكثير من الخضروات تحتوي على نسبة بروتين جيدة, وايضا اللحوم والدواجن والبيض مصدر ممتاز للبروتين, ان كنتي لا تتناولين مصادر جيدة من البروتين سيؤثر بشكل ملاحظ على نمو الشعر.

♥ الزنك 

مهم ايضا لنمو الشعر, لكن لا تبالغي في زيادة الجرعة منه وافضل في الزنك بشكل خاص ان تقومي بالفحص اولا والتأكد من نقصه , لان زيادته غير جيدة في الجسم, او تناول الحبوب على فترات طويلة, اعرفي اكثر عن >> حبوب الزنك للشعر .

كانت تلك اهم الفيتامينات المهمة للشعر, لكن ايضا هناك فيتامين C,E مهمين جدا ايضا لشعر صحي, واي مضادات اكسدة اخرى مهمة للشعر, فتواجد الشوارد الحرة في الشعر تشكل ضعف للشعر وتفقده الكثير من القوة, وتسبب له التساقط, وكذلك اهتمي بالحديد ومصادره الشمندر و الزبيب الاسود وكذلك اللحوم الحمراء, اعرفي ايضا>> كيف اغذي شعري

لو اردت فيتامين من الصيدلية , بإمكانك معرفة تجرتي مع >> تجربتي مع حبوب برفكتيل

لذلك يعد تنوع الطعام وزيادته من مصادره الطبيعية مصدر قوة للشعر وجمال طبيعي, ولذلك ايضا اركز على العناية الداخلية وانها اهم من اي عناية خارجية, ولا تنسي الابتعاد عن التوتر والضيق والضغط النفسي فهم اسباب مباشرة لتساقط الشعر وضعفه , او الاهمال في شرب المياه, ودائما تذكري ما في فيتامين للشعر سحري, يجعل شعرك طوال العمر جميل وصحي مثل اتباع اسلوب حياة صحي كله تغذية وبعد عن التوتر والضغط.


 ولمزيد من المواضيع المفيدة قومي بزيارة الفهرس من القوائم اعلاه.

هل تفضلي تناول الفيتامينات المخصصة للشعر, هل تعتقدي انها فكرة صائبة ان تتناولينها دائما ؟ ولا تنسيي تشتركي في قائمة اصدقاء المدونة من القوائم اعلاه, وما هو فيتامين للشعر الذي تعتقدي انه يغير الشعر كليا؟