نصائح رمضانية شاملة مختلفة | صحية, غذائية واكيد جمالية ♥

نصائح رمضانية شاملة مختلفة | صحية, غذائية واكيد جمالية ♥

رمضان مبارك عليكم جميعا ♥  ما رأيكم نتشارك نصائح رمضانية بمختلف المجالات ان كانت صحية , غذائية او حتى جمالية تخص البشرة والشعر وكل شيء.....

فضلت في موضوع اليوم, ان اجمع كثير من المعلومات التي اعتقد انها ستفيدكم في هذا الشهر الرائع, وهو موضوع عام واعتمدت جدا عليه على كلام الدكتور محمد الفايد في نصائح التغذية, صدقا ما وجدت اصدق منه في اعطاء المعلومات التي تخص التغذية او الصيام في العالم العربي, ورأي عن بعض الامور التي تحدث فقط في هذا الشهر, وأتمنى توصل لكم الفكرة كما هي, حتى تخرجوا من رمضان اروع كما يجب ان نخرج اساسا ♥ وليس كما تم برمجتنا طول السنوات الماضية من حياتنا.

طبعا لن اتحدث عن الجانب الديني, فهناك الكثير من المواضيع في الانترنت, وجميعها رائعة, لكن سأتحدث أكثر عن الجوانب الأخرى للصيام, ولربما الجانب الذي يغفله الكثير منا.

♥ ♥ تابعي حياتي وردي في أي من السوشال ميديا التالي او لزيارة الفهرس كذلك  >> صديقات مدونة حياتي وردي 

كلنا نعرف ان الصوم له اجر كبير عند الله, لكن ما فائدته الجسمية او الجسدية, لماذا نصوم وما اهمية الصيام لصحتنا؟

الصيام بحد ذاته من اقوى العلاجات لكثير من الأمراض والمشاكل الصحية التي قد نصاب بها بسبب عاداتنا الغذائية الخاطئة, ولذلك هناك الكثير من طرق العلاج في الخارج فقط طريق الصوم, لكن هذا لا يعتمد على صيام 16 ساعة فقط, يعتمد على ما يتم اكله كذلك بعد الافطار.

كيف ذلك؟

الصيام عن تناول الطعام طوال تلك الفترة, فنحن نسمح للجسم بأن يقوم بعمليات هامة داخل الجسم, لا يستطيع القيام بها لو كان الجسم مشغول بعملية الهضم طوال اليوم, نحن نعطيه فرصة للتخلص من السموم في الجسم, كذلك هو فرصة قوية جدا لمن ارادا يتخلص من دهون جسمه, لو جسمك لا ينزل وزنه او بشرتك لا تتحسن, هناك خطأ ما بما تقومي به بعد الافطار وما تأكلين او كيفية الاكل واهمها خلط الطعام على بعضه, عدى ان الكثير اثبت ان بالصيام الصحيح قد يضبط الهرمونات بشكل جيد.

دكتور محمد الفايد يقول:  ان تم الجمع ما بين الصوم والاكل النباتي فإن ذلك يضبط الهرمونات مئة بالمئة عند الكثير من النساء!!

حتى استفيد من صيامي من الجهة الصحية, وهذا شيء جدا مهم للجسم, يجب علينا اعادة التفكير في القليل من العادات الخطأ التي نقوم بها دائما في كل شهر رمضان من كل سنة, معتقدين ان هذا هو السليم, فلمن منا اراد ان يخرج من رمضان بنتائج صحية رائعة, وبوزن مثالي اكثر, اتباع الطريقة الصحيحة في الصيام وليس ما اعتدنا عليه.

نصائح رمضانية مهمة في نهار رمضان:

♥ فترة النهار وانت صائم, حاول قدر استطاعتك وقدرتك ان تكون مستيقظ, وطبيعي جدا تمارس حياتك, لا اقول تمارس تمارين رياضية, لكن الوضع العادي, ما تفعله بالأيام العادية, على الأقل حاول ان لا يكون نهارك بشكل كامل نوم, وبنفس الوقت لا ترهق نفسك في اعمال شاقة او الخروج في وقت الشمس في الظهيرة او تعرض نفسك لتعب مجهود ليس وقته, لكن طبعا عيش يومك طبيعي.

♥ حاول تتعرض لأشعة النهار صباحا وقبل المغرب كذلك, لذلك انا مع المشي قبل المغرب من ساعة الى ساعتين, وهي ليست فقط مفيدة لنزول الوزن, هي مفيدة وصحية للجميع, اعرفي فوائد المشي >> المشي في رمضان قبل الافطار

♥ أنصحكم ونفسي, بالاستفادة من وقت النهار في رمضان, وقت طويل, خصوصا بعد السحور وبعد صلاة الفجر حتى الساعة 9 او 10 صباحا, وقت رائع للتعلم او الحصول على العلم, اناس انهت بحوث وعملت دراسات رهيبة في هذا الوقت.

♥ لنضع هدف او هدفين رائعين نحققهم في رمضان, قراءة كتاب او شيء, المهم اهداف بسيطة لا تأخذ وقت كبير, لكن دائما علينا ان نفعل امور نخرج من رمضان نشكر انفسنا عليها.

ماذا بالنسبة للطعام في رمضان؟

المشكلة اننا اعتدنا على السفرة الكبيرة المنوعة, لذلك من الصعب على البعض ان يعتقد ان يتخلى عن كل تلك الأطعمة الجميلة الطعم ويتناول القليل او صحي اكثر, وهذا خطأ جدا ولن يعطيك نتائج الصيام الصحية, وهذا ما يفسر زيادة وزن البعض بعد رمضان وليس نزوله!!

لذلك عزيزي او عزيزتي القارئة, علينا ان نحاول قدر جهدنا استغلال ما يمنحه الصيام لنا من فوائد, فبما اننا قد نصوم اكثر من 16 ساعة وعندنا صبر وتحمل لذلك, علينا ان نسيطر اكثر على ما نقوم به في وقت الافطار, لتكتمل الفائدة لنا.

لذلك سأقدم بعض المعلومات و نصائح رمضانية غذائية مميزة جدا مفيدة جدا:

♥ لربما الشعور بالتعب اول ايام شيء مقبول, لكن بعد ذلك ومن المفترض ان لا تشعر بالتعب والارهاق بشكل كبير في باقي الايام, وان شعرت بذلك, فأعرف ان المتهم الأول هو ما تأكله بعد الفطار وعاداتك الخاطئة في الشهر الكريم.

♥ من المهم بالبدء عند الافطار بأطعمة خفيفة سريعة الهضم تعطي طاقة للجسم وتجعلك مستعد لصلاة المغرب, ويجب الحذر من البدء بتناول طعام صعب الهضم مثل المعجنات واي منتجات شبيه لها او تلك العصائر المليئة بالسكر, تحتاج الى وقت حتى يتم هضمها ومن ثم بوقت تزويد الجسم بطاقة فارغة قليلة الفائدة والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة.

بالطبع لا شيء مثل التمر وكوب ماء غير بارد ويفضل بعدها الانتظار حتى 10 دقائق قبل البدء بتناول طعام اخر للفطور والذي يفضل ان يكون مكون من الخضروات بدرجة أولى.

♥ في رمضان هناك فقط وجبتين وهما الفطور والسحور, أساسا لا يوجد الكثير من الوقت ما بين الفطور والسحور, لذلك ان كان هناك شيء سيتم تناوله يفضل ان يكون السوائل او الماء او العصير ومن الممكن الفواكه (قصدت ما بين الوجبتين).

♥ يفضل جدا الاعتماد على الفواكه والخضروات اكثر من اللحوم في وجبات رمضان, في شهر رمضان يتم كل ما هو صحي للجسم من التخلص من السموم, برأيي انا هضم اللحوم يحتاج اقل شيء 4 الى 5 ساعات ليتم هضمه ويبذل الجسم طاقة كبيرة في هضمهم, وهذا ارهاق اخر للجسم, بعد صيام 16 ساعة, وفي تلك الساعات يقوم الجسم بتخليص الجسم من السموم والقيام بالكثير من الامور الحيوية.

هذه ليست رغبتي فقط, فحتى دكتور محمد الفايد ينصح بأن يكون نظامنا في شهر رمضان نباتي قدر الامكان حتى نخرج منه بأفضل نتائج صحية, فقط اقترح البيض المسلوق او السمك على الفطور للبعض, وأساسا اصدقائي نحن بالصيف, ولا نريد قضاء الوقت كله في انتظار اللحوم والدواجن حتى يتم هضمها, وهنا كارثة اخرى, ان البعض بعد تناول وجبة الافطار يقوم بتناول الفواكه للفائدة, علما ان هذا شيء جدااا غلط للصحة, وهنا تبدأ المشاكل الهضمية من انتفاخ وغازات وعدم القدرة على الانجاز والتعب.

لذلك لما لا تجربي اول اسبوع في رمضان ان يكون نباتي وصحي اكثر وتقارني نفسك برمضان الماضي مثلا؟ عزيزتي شهر رمضان سينقضي تماماااا بما فعلتيه, ولن يبقى إلا النتائج, فدائما اخبري نفسك بلحظات الضعف, انها لحظات وستنقضي وستبقى النتائج فقط, اجعليها نتائج جميلة قدر استطاعتك ♥ تحتفلي بالعيد بها وبرضا على نفسك اكثر.

♥ البعد كل البعد عن المنتجات المقلية او اي طعام غير صحي مهما كان, حتى الحلويات, صدقا ليس مكانها في رمضان!! وتسألي في نفسك هل هذا ما كان يعتمده سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام؟ هل تؤدي الامانة الى الله بتناول الحلويات في شهر من المفترض ان تقومي به بأفضل ما يكون لصحتك؟!

♥ وجبة الفطور يجب ان تكون مكونه من اقل وجبات ممكنة اسعي نحو فطور رمضان صحي , السفر المليئة بالوجبات ليست المثالية للحصول على الصحة, بل هي المثالية للحصول على الأمراض, الاعتماد على الخضروات هو افضل ما يمكن القيام به.

♥ يجب تناول الطعام على مهل وليس الهجوم عليه بعد صيام يوم طويل.

♥ من الأفضل لنا طبعا هو تأخير وجبة السحور.

♥ شهر رمضان فرصة لتتوقفي عن تناول السكر الأبيض, لو لك حساب على تويتر هناك الكثير من الهاشتاج الذي يدعم هذه الفكرة, وما شاء الله يفرحني جدا ان الكثير قرر ان يتوقف عن تناوله نهائي, وستكون البداية في رمضان, سنرى نتائج مبهرة بعد رمضان ان شاء الله ♥

♥ اهتمي بشرب الماء, لكن ليس مع الوجبات, بعد وجبة الفطور بساعتين, لو كان فطورك خضروات, خذي حاجتك من المياه, ولا تبالغي في وجبة السحور بشرب الماء.

واخيرا شهر رمضان ليس بشهر طعام, لو شعرتِ انه لا يمكن ان احرم نفسي حلويات ولحوم في رمضان, سيكون جوابي هو اننا هذا ما اعتدنا عليه في شهر رمضان وليس من المنطق ان نستمر على امور خطأ لا تفيدنا, عيدي تفكيرك بكل الامور في حياتك ومنها كيفية صيام شهر رمضان بطريقة صحيحة يحبها الله أكثر ويخرج الجسم منها مستفيد اكثر واكثر, تخيلي معي هو شهر واحد, حاولي ان تقومي بأمور جيدة لك, راقبي نفسك في العيد بعد تحقيق اقصى صحة ونزول صحي للوزن, لأن ما سينزل من الجسم في رمضان هو دهون وسموم سنة ماضية كاملة.

ودائما خطوة بسيطة لكن اكيدة هي الحل لك, لو خرجت من قراءة المقالة بقرار ترك السكر, هذا لوحده رائع.

ماذا بالنسبة للعناية الجمالية؟

اهم نصائح رمضانية جمالية للبشرة والشعر؟

بالعادة في شهر رمضان تبدأ الكثير من البنات في عمل برامج للعناية بجمالها, لهنا لا يوجد مشكلة في الفكرة, يعني مثلا انا عندي وقت كبير واقوم بكل ادواري الأخرى, واقوم بعباداتي ولربما بعض الرياضة وغيرها, لما لا اهتم بجمالي؟

اهتمي ولكن!!

♥ دهن الجسم بكميات كبيرة من كريمات الترطيب نهار رمضان وليله, ليس شيء صحي بالمرة, فقط عزيزتي في رمضان توقفي عن ذلك, اعطي لجسمك فترة ينظف نفسه دون الكثير من المواد التي لا يفهمها , اكثر من 60 بالمئة مما ندهنه على جلدنا يمتصه الجلد!! حتى لو عمرك لاحظتي من يقوم بعمل ديتوكس لأيام لا يستخدم المنتجات التجميلية التجارية حتى يقوم الجسم بدوره دون اخطاء, لذلك بالنسبة لي سأعتمد على زيت الزيتون او زيت جوز الهند, لأني اساسا هذا ما استخدمه.

♥ هناك منتج يسمى الصابونية, تقوم به البنات بجمع انواع كثيرة من الصابون والزيوت, في البداية هناك البعض يستخدمها كبديل للشاور جل, لربما لهنا شيء عادي نوعا ما , لكن البعض يقوم بدهنها على الجسم ويتركها لمدة 4 او 5 ساعات واحيانا يناموا فيها, صدقا!!!! هذا صااابون وليس نوع واحد انواااااع وكل نوع فيها فيه مواد حافظة ومواد معطرة وغيره من المواد التي ليس من الصحة بقائها على الجلد فترات طويلة, خصوصا في رمضان توقفي عن ذلك, صدقيني الصيام الصحي والصحيح سيمنحك بشرة مثالية, كذلك هناك طرق اخرى للعناية اسهل ودون اتعاب الجلد كذلك, ابسطها التقشير الجاف, عمل مقشر مرتين في الاسبوع, الحمام المغربي الاروع.

♥ تبدأ بكثافة حمامات الزيت للشعر بشكل يومي, يعني شامبو بشكل يوم؟؟!!

اتعلموا لن اكمل الكوارث التي تحدث, صدقيني رمضان ليس لذلك, قومي فقط بعنايتك العادية اليومية البسيطة, لو كان عندك مشاكل معينة, لما تنتظري رمضان لحلها؟! ليس من المفترض كأنثى جميلة انتظار شهر رائع رمضان لحل مشاكلك الجمالية بالعناية الخارجية, انا لا اتحدث هنا فقط دينياً, بل صحياً, رمضان والصيام فرصة للحصول على الصحة والجمال, والله لا انسى اول رمضان قمت بإتباع الحياة الصحية, بشرتي كانت مثالية بطريقة لا اتخيلها بعد اصابتي بحب الشباب الهرموني... صدقيني في رمضان تحدث المعجزات لمن اراد ♥

لذلك بالنسبة لي سأعتمد على عنايتي الطبيعية التي ملئت بها المدونة, لن أؤذي جسدي في شهر سيقوم به الجسم بالتنظيف والتخلص من الدهون الزائدة والسموم, ألا يكفي عزيزاتي 11 شهر نقوم بأكل ما نود وما نريد دون تفكير, لنجعل شهر رمضان هذا مختلف وهذا صدقا لفائدتنا نحن لا غيرنا

للعلم فقط هناك اناس تخلصوا من امراض في شهر رمضان, تخلصوا من وزن زائد في شهر رمضان, عالجوا بشرتهم في شهر رمضان....

واخيرا انا حاولت ان اكتب ببساطة ما اود ان اوصله, والنت مليء بمعلومات كثيرة لرمضان, اختاري منها ما يناسبك وما يفيدك, وتذكري النتائج فقط لن تعود على احد سواكِ , اجعليها اروع نتائج واكثرها صحة, لذلك جهزي نفسك, قومي بالقراءة الكثيرة, حضري نفسك لرمضان معنوياً ومادياً, ببساطة اخلقي جوك ولو لوحدك ♥

ورمضان مبارك عليكم اجمعين ♥ واتمنى تشاركوني بأهدافكم الجميلة لهذا الشهر الرائع.