أضرار زيت جوز الهند للشعر ما بين التساقط الشديد والجفاف للبعض!! لماذا؟!

تعتبر أضرار زيت جوز الهند للشعر كارثية للبعض , الزيت الذي بدأت تنتشر بعد فترة من شهرته وشعبيته في علاج الشعر التالف !!! زيت جوز الهند زيت نعشقه كلنا بسبب استخداماته المختلفة ومنها الشعر  , وقد لا يخطر على بالنا انه قد يكون مضر للبعض منا, حيث ان أضرار زيت جوز الهند للشعر قد تكون خطيرة على صحة الشعر وجماله وتسبب للبعض مشاكل حقيقية للشعر.

سأجيب اليوم على أهم اسئلة كثيرة ومنها هل زيت جوز الهند ينشف الشعر ؟ وهل يسبب تساقط الشعر ؟ والكثير من التفاصيل المهم ان نفهمها والأهم ان لا نفكر بالأمور أبيض او أسود , هل هو مفيد او ضار ؟ ليس بهذه الصورة سنفكر لو اردنا العناية بشعرنا بالطبع .

ومع ان  زيت جوز الهند الحل السحر لشعر بعض الفتيات !! لكنه بمعنى الكلمة قد يكون كابوس لقسم اخر من انواع الشعر, لا أبالغ لو قلت انه لبعض انواع الشعر قد تكون اضرار زيت جوز الهند للشعر كارثية بمعنى الكلمة, ولكن لا ننسى ان باقي عنايتك لها دور هذا ما سأبينه اليوم .

هناك قاعدة جمالية تقول : ما يناسب غيرك قد لا يناسبك !!

وهي صحيحة مئة بالمئة مع زيت جوز الهند للشعر خصوصا, لكن اريد ان ازيد عليها ملاحظة جمالية اخرى, ما يناسبك في ظروف معينة قد لا يناسبك في ظروف اخرى وسأبينها لكم.

لن اتطرق في هذا الموضوع عن فوائد زيت جوز الهند للشعر, فجميعنا نعرفها, لكن لنبين اكثر من اين تأتي اضرار زيت جوز الهند للشعر, ولمن هو مضر أكثر؟!

ما أضرار زيت جوز الهند للشعر ؟

بكل بساطة وبلغة بسيطة جدا, زيت جوز الهند من الزيوت التي تقوي الشعر وتغذية, والأهم زيت جوز الهند يمنع فقدان البروتين من الشعر , وكما نعلم وكما ذكرت سابقاً تراكم البروتين بصورة غير متوازنة في الشعر, شيء في غير مصلحة الشعر أبدا لا لصحته ولا لمظهره.

تعرفي ايضا على  افضل شامبو طبيعي للشعر قمت بتجربته للأن .

أليس شيء جيد ان لا نفقد البروتين من الشعر ؟

شيء جيد ان لا نفقد البروتين في حين شعرنا بحاجة الى البروتين او يفتقد البروتين ونريد ان نحافظ عليه وحتى لربما بمصلحتنا ان نزيده كذلك.

لكن عندما يكون شعرنا اساسا في غير حاجة البروتين, فإننا باستخدامنا زيت جوز الهند نسمح للبروتين بالتراكم على الشعر اكثر, ومن بعدها نعاني من مشاكل زيادة البروتين في الشعر, التي قد تطرقت لها في موضوع اخر (فقط عودي للفهرس لتعرفي اكثر عن تجربتي تلك وكيف عالجتها).

قد تتشابه القصة تماما مع البيض , فاعرفي من هنا أضرار البيض للشعر .

كيف اعرف اذا كان شعري يناسبه استخدام زيت  جوز الهند او انه مضر لشعري ؟

اجمعت جميع جميلات العناية الطبيعية بالشعر على التالي (الاصح الأغلب منهم):

♥ صاحبة الشعر ذو المسامية العالية يناسبها زيت جوز الهند كونه يحافظ على البروتين في الشعر, لأنها تحتاجه , وبالمناسبة فكرة المسامية شائكة قليلا , لأنها تتغير مع اختلاف عنايتك ومع اختلاف المنتجات التي تغيرينها من وقت لوقت , بمعنى انا كل ما اتجهت عنايتي طبيعيا اصبح شعري منخفض المسامية وبرأي شيء صحي اكثر من قبل بالنسبة لي .

♥ صاحبة الشعر ذو المسامية المنخفضة لا يناسبها زيت جوز الهند بالمطلق , لأنه لا يسمح بفقدان البروتين من الشعر, بالتالي يسمح للبروتين بالتراكم على الشعر, وتبدأ حدوث مشاكل للشعر بسبب الاختلال الذي يحدث ما بين الموازنة ما بين الترطيب والبروتين بشكل عام وخصوصا ان كانت تستخدم منتجات اخرى تحتوي اساسا على بروتين بشكل دوري , او تستخدم الزيت بشكل دوري كذلك مع هذ المنتجات .

♥ من تعاني من حساسية البروتين والتي اعتقد انها مصطلح اخر لمن نوعية شعرها المسامية المنخفضة اكثر شيء, لربما لا يناسبها اكثر.

♥ من الممكن ان يكون عندك حساسية لزيت جوز الهند او حتى جوز الهند, بشكل عام هو زيت لا يناسبك ابدا.

أعتقد اني وضحت النقطة اكثر من مرة لكم, لذلك سأبدأ بوضح بعض الملاحظات بشكل عام للفائدة, واعتقد انها ملاحظات مهمة.

بعيداً عن مسامية الشعر, كيف اعرف ان كان زيت جوز الهند يناسب شعري ام لا؟

البعض منا يعاني من معرفة مسامية شعره بسهولة, لذلك ارى من اسهل الطرق لمعرفة ان كان يناسبك زيت جوز الهند ام لا, هو مراقبة شعرك بعد استخدامه كحمام زيت لشعرك, هل شعرك بعد غسله يكون جاف او لا, لو شعرك يزداد جفاف وشعرتِ بتغييرات سلبية ولو بسيطة, فهذا الزيت لا يناسبك, وحتى ل بعد مرة او مرتين من استخدامه, لكن مع الاخذ بعين الاعتبار بعض النقاط التي اذكرها بعد قليل.

بصورة بسيطة ما هي أضرار زيت جوز الهند للشعر الذي لا يناسبه او للمسامية المنخفضة؟

أبسطها ونتائج فورية هي الجفاف ولربما تقصف الشعر كذلك في بعض الحالات, فبعد عمل حمام زيت جوز الهند للشعر مثلا ومن بعدها غسل الشعر بالشامبو, قد تجدي ان شعرك جاف او هايش في بعض الحالات على عكس المتوقع ولربما تلاحظي تساقط في الشعر زائد عن المعتاد, على عكس ما قد يحصل البعض على شعر انعم واجمل بعد استخدامه, لكن لا تقف المشكلة هنا, بعد جفاف الشعر بسبب تراكم البروتين ولأسباب اخرى, يبدأ الشعر بالتساقط ومن فروة الرأس في الكثير من الحالات والتقصف الشديد, واختلفت المشاكل باختلاف الأشخاص.

لا ارى شيء سيء للشعر مثل الجفاف والتساقط!!!!

هل هذا يعني لو مسامية شعري منخفضة, او اني شعرت انه لا يناسبني ان لا استخدمه؟!!

على حسب الكثير من العوامل, وعلى نوع شعرك فعليااااااا, لذلك فكري في النقاط التالية, لكن ببساطة راقبي شعرك ومع دمج المعلومات التي سوف اقوم بكتابتها الأن :)

ملاحظات حول أضرار زيت جوز الهند للشعر ؟

♥ القاعدة التي وضعتها ليست صحيحة مئة بالمئة, هناك من تمتلك شعر بمسامية عالية ولا يناسبها زيت جوز الهند, لكن بنسبة كبيرة صاحبة الشعر المسامية العالية يناسبها الزيت, لذلك انا لا اضع بعين الاعتبار المسامية فقط في تجاربي, لكن اعطيها الكثير من الأهمية, لكن دائما هناك عوامل اخرى ولو بسيطة تغير الكثير.

♥ عند القيام بأي علاج بروتيني (ماسك بروتيني طبيعي), مثل الاقنعة او المنظفات التي تعتمد على البروتين مثل البيض, لا استخدم بعده او قبله زيت جوز الهند.

بالنسبة لي, ربما تكون كارثة لشعري لو فكرت اقوم بقناع بروتيني واستخدم زيت جوز الهند, او ان اضع حمام زيت جوز الهند وثم ازيله بالبيض, هذه الفكرة لا ارى انها سليمة او صحية.

♥ لو استخدم قناع مرطب او امور ترطب شعري اكثر من تغذيته (اي تقديم البروتين مثلا), من الممكن ان استخدم زيت جوز الهند وقتها, ولكن لا افضله دائما, ويكون بكمية بسيطة (ربما هذا الحل يناسب البعض).

♥ ربما لا يكون زيت شعرك الدائم.

♥ فكرة خلط زيت جوز الهند بزيوت اخرى, قد تكون الحل الأمثل للبعض (لهذا كانت مثلا خلطه مع زيت الخروع).

♥ كمية الزيت قد تحدث فرق كبير معك, الأقل افضل طبعا.

♥ لو كنتِ ما زلتي ممن يستخدم المنتجات التجارية, قومي بقراءة المكونات لو فيها زيت جوز الهند, طبعا في حالة انه لا يناسبك.

والأهم كما قلت وذكرت سابقاً, مع اي منتج او زيت او كريم راقبي شعرك, وجربي بحذر كذلك.

ولا تنسي زيت جوز الهند زيت رائع للبعض ولكنه جدا ضار للبعض الأخر, فلو لاحظتي مشاكل في شعرك, ربما هو احد الاسباب.

نحن نستخدم الزيوت للعناية بشعرنا ومنحه الجمال والأهم الصحة, فإن كان زيت معين سيسبب لك اي مشاكل, وشعرتي انه هو السبب, توقفي فوراَ عن استخدامه, والجميل ان زيت جوز الهند له الكثير من الاستخدامات الأجمل والأروع, فهو من اروع الزيوت لما بعد الاستحمام, للمضمضة بالزيت, ادخله في العناية بوجهي كذلك, فلا أرى انه بالضرورة ان يكون زيت الشعر الدائم, نعم احب استخدامه من وقت لأخر ولكن ليس دائما وليس مصاحباَ لأي قناع او منظف لشعري بروتيني, مثل الراي فلور الذي اقوم استخدامه لغسل شعري من وقت لأخر كنوع من المنظفات البروتينية لا أكثر.

بما ان أضرار زيت جوز الهند للشعر كثيرة للبعض, فما هو البديل؟

لو تأكدتِ ان شعرك لا يناسبه زيت جوز الهند, فإن الزيوت الأخرى مثل زيت الجوجوبا, الارغان, وربما زيت الزيتون والسمسم تناسب شعرك اكثر, ولا أرى مشكلة بأن نجرب حتى نعرف اكثر.

يذكرني هذا ان اذكر لكم ايضا ان لأسباب مشابهة قد لا يكون استخدام البيض لشعركم شيء مثالي ايضا, كذلك للبعض فقط وهم اساسا تتشابه مشاكلهم, لذلك اعرفي الموضوع بالرجوع للفهرس في القوائم اعلاه, او في الرابط الذي سأضعه بعد قليل.

العناية بالشعر عالم كبير, يعتمد على معرفة مختلفة المعلومات التي تناسب شعرك انتِ فقط, والتي تعززها تجاربك انتِ فقط, ففعلا ما قد يناسب شخص من الممكن ان لا يناسب الأخر.

فلا يوجد زيت سحري للجميع, ابحثي عن الزيت الذي يناسب شعرك, بل ابحثي حتى عن الاسلوب الذي يناسبك انتِ في العناية بشعرك.

واخيرا انا لست خبيرة بشرة او شعر, لكن مهتمة وجدا بالعناية الطبيعية وبتلك التفاصيل الصغيرة, التي تساعدني في العناية بنفسي وان افادت غيري اكون سعيدة, فإن قصرت فأنا بشر ♥

لا تنسي تخبروني من هي أضرار زيت جوز الهند للشعر من واقع تجاربكم, او على العكس هل ناسبكم استخدام زيت جوز الهند للشعر, اخبروني في التعليقات :)

ماسك الشاي الاخضر بـ 3 طرق مختلفة سهلة

ماسك الشاي الاخضر بـ 3 طرق مختلفة سهلة

الفترة الماضية طلبت مني اكثر من جميلة ان اكتب عن ماسك الشاي الاخضر , ومع اني كتبت ماسك بسيط له في موضوع سابق عنه, لكن هو فعلا يستحق ان اتوسع اكثر فيه, أفكار اكثر وربما اسهل حيث تناسب الجميع منكم, وبما ان الشاي الاخضر من مشروباتي المفضلة, جعلت عمل ماسك الشاي الاخضر اسهل وامتع كذلك بالنسبة لي واتمنى ان تكون لكم ايضا ♥

سأحرص على ان اضع اكثر من فكرة واكثر من طريقة بحيث تناسبكم, وخصوصا ان المواد الطبيعية المفضلة عندي كثيرة ومختلفة, فدائما اجد البديل ♥

في البداية ذكرت تجربتي مع الشاي الأخضر للوجه  فبإمكانك الاطلاع عليها ومعرفة روعة الشاي الاخضر للبشرة , بعد ان تعرفي في هذا الموضوع بعض من ماسكات الشاي الاخضر التي سأذكرها الان لكم.

تابعي حياتي وردي في أي من السوشال ميديا التالي او لزيارة الفهرس كذلك  >> صديقات مدونة حياتي وردي 

سأذكر لكم 3 اقنعة من الشاي الاخضر, على حسب ما يتوفر عندكم من مواد طبيعية او الكيفية التي ترغبوا فيها بعمل الماسك.

ثلاث افكار لعمل ماسك الشاي الاخضر للوجه رائعة :

ماسك الشاي الاخضر والعسل

ببساطة انا من عشاق العسل للوجه وارى اختلاف ببشرتي عند استخدامه, اعشق فوائده وبشرة وجهي بعد الانتهاء من الماسك, والعسل والشاي الاخضر, كلاهما فيه مميزات رهيبة للوجه وخصوصا الدهنية او المعرضة لحب الشباب, في كل مرة استخدمهم اشعر اني احمي بشرتي من اي شيء ممكن ان يحدث , وكما ذكرت اعتبره ماسك الشاي الاخضر لحب الشباب المثالي .

فببساطة نحتاج:

♥ كمية مناسبة من العسل لربما ملعقة من العسل

♥ نصف كمية العسل شاي اخضر بودرة, قومي بطحنه ( عندما يكون مطحون ناعم يخلط بالعسل بصورة افضل).

♥ اقوم بخلط العسل مع بودرة الشاي الاخضر

♥ اقوم بتوزيع الماسك على بشرة الوجه بشكل جيد

♥ اتركه تقريبا لمدة 30 دقيقة

♥ اقوم بغسل الوجه جيدا وبعدها ارطب وجهي

♥ لو شعرت انك بحاجة الى شيء سائل, ضعي قطرات بسيطة جدا من الماء معه

ناسبي الكميات حسب كثافة المزيج الذي ترغبين فيه, ماسك بسيط جدا ولو كنت مثلي من فترة الى اخرى تضعي العسل لوحده على الوجه كبديل لمنظف الوجه, فكري بإضافة الشاي الاخضر له.

لو لم يتوفر العسل عندك او لم ترغبي باستخدامه او بشرتك تتحسس منه, جربي الماسك الثاني :)

ماسك الشاي الاخضر والزبادي (اللبن)

لربما هذا اكثر شيء نستخدمه, من السهل جدا علينا ان نقوم بصنع اي ماسك للوجه بخلطه فقط بالزبادي (اللبن) وكان من اقنعتي المفضلة, لكن كما تعلمون انا  احاول دائما ان لا استخدم اي شيء لا اقوم بأكله (مع اني لا اراه شيء خطير ابدااا).

لكن عرضته لكم :)

تحتاجي الى :

♥  1م الى 2م من الزبادي او الزبادي المنتهي الصلاحية , تعرفي على تجربتي مع الزبادي منتهي الصلاحية الجميلة .

♥ ملعقة من بودرة الشاي الاخضر (بإمكانك عدم طحنه هنا, لكن كنت احب فكرة ان يكون ناعم, وان يستخرج اللبن كامل فوائد الشاي الاخضر وبسرعة اكثر)

♥ خلط المكونات جيدا وفردها على الوجه وتركها تقريبا 20 دقيقة

♥ غسل الوجه جيدا بالماء وترطيب الوجه

ذكرته فقط لأن اعلم الكثير منكم وانا كنت كذلك يحب استخدام الزبادي للوجه

وبما ان الشوفان من المواد الطبيعية المفيدة لجميع انواع البشرة, فالماسك التالي الشاي الاخضر والشوفان

ماسك الشاي الاخضر والشوفان

كما تعلموا الشوفان من المنظفات الطبيعية للوجه, واستخدمه كغسول لوجهي منظف وان لم استخدمه كمنظف استخدمه بطرق اخرى, لكن لنعرف كيف نستخدم ماسك الشاي الاخضر مع الشوفان

نحتاج الى :

♥ 1م الى 2م من الشوفان المطحون (ايضا استخدمي الغير مطحون لو اردت)

♥ كمية بسيطة من شاي الشاي الاخضر, اي قومي بغلي الماء وسكبه فوق الشاي الاخضر وانتظري قليلا واستخدمي الماء, بالعادة اقوم بأخذ كمية بسيطة من الشاي الاخضر الذي سأقوم بشربه فقط :) (اكييييد طبعا دون سكر ).

♥ اخلط ماء الشاي الاخضر والشوفان واضعه على الوجه لمدة 15 دقيقة

اشعر بعدها ان بشرتي نظيفة جدا, كلاهما رائعة للبشرة, احيانا استخدم هذه الخلطة فقط لغسل وجهي, يعني احتفظ بماء الشاي الاخضر في الثلاجة وعند غسل وجهي اخلطه بالشوفان واستخدمه لتنظيف وجهي ولكن لا اتركه 15 دقيقة, هي فقط دقائق بسيطة واغسل وجهي, اتمنى الفكرة وصلت لكم ♥

الشاي الاخضر جدا مفيد للبشرة كماسك او حتى كتونر اللي سبق وذكرته في موضوع سابق, فقط عودي للفهرس....

نعم بإمكانك ببساطة الاستفادة منه, فقط بوضع الماء (شاي الشاي الاخضر) على الوجه.

لكن في طريق عنايتك بجمالك واهتمامك بالماسكات والمنظفات وما الى امور للعناية الخارجية بجمالك, تذكري اهمية بل وضرورة العناية الداخلية للبشرة, فمهما قمتِ به من الخارج, لن تستفيدي منه كما يجب لو كان عندك مشاكل داخلية, وحتى ليس بالضرورة ان تكون مشاكل واضحه, فلا تتخيلي اهمية التغذية واسلوب الحياة لجمال بشرتك, انا هنا اتحدث من تجربتي وليس فقط معلومات عرفتها او قرأتها وانقلها لكم, انا هنا اتحدث عن ماض عشته وكانت بشرتي تعاني من عنايتي الداخلية الخطأ, من اسلوب حياتي الغير صحي بالمرة, الذي كان غير صحي, ومن بعدها بدأت اغير في نفسي حتى وصلت لما اريد ومستمرة للحصول على اروع صحة واجمل بشرة.

لذلك عزيزتي قومي بماسك الشاي الاخضر ولكن ايضا اشربيه واستمتعي به, اضيفي له النعنع لو احببت, لكن لا تضيفي السكر له ..

وازني حياتك , استعيديها وتحكمي فيها انتِ وحدك ♥

احب اعرف تجاربكم من ماسك الشاي الاخضر للوجه وما هي وصفتكم المفضلة, وصدقوني هناك افكار اخرى عندي, لكن هذه ما قمت به للأن بصورة مكررة, وسأضيف اي شيء استفيد منه في هذا الموضوع لو توفر عندي.

لا تنسوا تخبروني ما هو ماسك الشاي الاخضر المفضل لديكم الذي تقومين به بالعادة ♥

كيف اقوي ثقتي بنفسي بطريقة الواثقين فعلاً بأنفسهم ؟

كيف اقوي ثقتي بنفسي بطريقة الواثقين فعلا بأنفسهم ؟

من اهم عوال النجاح في الحياة هي الثقة بالنفس, فـ كيف اقوي ثقتي بنفسي وأدعم نفسي خلال مسيرتي في الحياة بأي جانب من جوانب حياتي, ان كانت العمل, العائلة, العلاقات, المال والكثير من الجوانب الهامة في حياتي ♥

من أكثر ما كانت يلفت نظري في حياتي, ان ارى بنات تملك مؤهلات رائعة لكن يصيبها انعدام الثقة في نفسها, وعلى العكس بنات يعلمن انه ينقصهن بعض المؤهلات, لكن يملكن ثقة جميلة, تحبينها فيهم.

سأحاول ان يكون الموضوع منظم اكثر, لكن في هذه النوعية من المواضيع, احب سلاسة الافكار عندما تخرج من تفكيري :) واعتبرها دردشة صديقات لا اكثر ولا اقل ♥

تابعي حياتي وردي في أي من السوشال ميديا التالي او لزيارة الفهرس كذلك  >> صديقات مدونة حياتي وردي

والان : كيف اقوي ثقتي بنفسي مثل الواثقين بنفسهم تماما:

النقطة الأولى: الشخص الواثق بنفسه مغرم بمميزاته فقط ولا يرى نواقصه عيوب يجب حلها بشكل عاجل

ولا يجب ان نعتبرها غرور منه, بالعادة الأشخاص الواثقين بنفسهم لا يعددوا عيوبهم ويقفوا عليها, ويتذكروها ليل نهار, او يروا انها شيء يجب ان يخجلوا منه, او حتى يخشوا ان يتحدثوا بها, قد يحاولوا تصحيح هذه العيوب وقد لا يحاولوا, بالأحرى قد لا يهتموا, وان احد نبههم لهذه العيوب, صدقا يروا انها شيء عادي جدا, فللجميع نواقص.

ان كانت في الشكل, المؤهلات, الظروف,,,,,,

لكن على العكس دائما يبرزون مميزاتهم, فذات الشعر الجميل دائما تظهره في اجمل حالاته, والماهرة في الطعام تتفن به, والرائد في عمله يظهره بكل ثقة.

على العكس الشخص الغير واثق بنفسه, والذي قد يكون بمؤهلات عالية, دائما يرى الجانب الناقص عنده, لا يرى جمال ما يملك, وحتى لو كان يراه, فتركيزه على نواقصه لا تجعله يتقدم.

الحل: هو التركيز الدائم على ما يملك من مميزات, اكتبها على ورقة, اقرأها يوميا صباحا وقبل النوم, والخطوة الثانية معرفة ان النواقص شيء عادي والجميع غير كامل, وان كان بإمكانك حلها فلتقم, لكن دون اجبار على نفسك.

لماذا؟ لو بقينا تفكيرنا على عيوبنا, سيحدث التالي, ستقل المميزات ولربما تتلاشى...

تخيلي معي, انت ام ومهتمة جدا بتربية اطفالك بالعلم والمعرفة والطعام الصحي والرياضة, وجل وقتك تقضيه بالقراءة والتعلم من اجلهم, وهذا رائع جدا, لكنك ضعيفة في الطبخ العادي ولربما انت غير مهتمة ان تتعلمي ذلك, هذه رغبتك تماما, وفي العزائم مثلا يبدأ الجميع بلومك على ان طعامك عادي او ليس كفلانة ذات الطبخ الرائع وذات الاطباق المتعددة واطباق الحلويات التي لا تنتهي.

هنا, ليس مهم ما قالوا, بل ردة فعلك له, هل فورا, تزعزعت ثقتك بنفسك, وبدأتِ بلوم نفسك انك لا تعطي الطبخ العادي وقت لتعلمه,  كونك تهتمي بالطبخ الصحي مثلا لأطفالك وزوجك..

ام تبيني لنفسك اولوياتك فورا, وستحلي الموضوع بطريقة اخرى, قد تقومي بشراء الطعام في المرة الأخرى لهم من مطعم يجهز وجبات مثل وجبات البيت.

لكن لا تلومي نفسك وتضيعي وقتك في شيء لا ترغبي به, ستضيعين الوقت في تعلم الطعام العادي, ولربما انتِ لا تريدين ذلك.

فلا تحاولي اقحام عقلك بأنك ضعيفة في الطبخ العادي, فورا عددي انك رائعة في اعداد الطعام الصحي, واطفالك بصحة جيدة.

أتمنى النقطة الأولى تكون  وصلتك الكم :)

النقطة الثانية: الشخص الواثق بنفسه, يعتبر رأيك عنه يخصك انتِ, لا يخصه هو :)

يا سلام, حلوة جدا هذه النقطة, دائما اقول من يراني على شكل معين, هو يرى بعينه هو, وليس كما أنا فعلا وعلى ارض الواقع.

يحترم رأيك جدا عنه ويحترمك, لكن لا يفكر برأيك ولو دقيقة واحدة في شيء واثق منه واعطاه وقت وجهد حتى وصل له, لأنه يعلم ما يفعل بحياته, فهو يعلم عيوبه وقد لا يهتم بها, فلن يدخل بنقاش مع احد بخصوص عيوبه لأنها لا تهمه, وليس ابدا اهانة لمن اخبره عنها.

من منا لم يمر عليها في فترة من حياتها, اشخاص عادين ليست على صلة قوية بهم, يمدونها بملاحظات حول شكلها او شخصيتها وحتى طريقة كلامها, ليل نهار.

مثل ما ذكرت بالمثال السابق, ملاحظة على "اني ربما لا اجيد اعداد الطعام العادي, شيء لا يخصني, أنا لا اريد ذلك, هي لا تعلم ما انا اجيد ولربما لا يهمني ان تعلم ذلك"

النقطة الثالثة: الشخص الواثق من نفسه, يحب التطوير والتغيير دائما في نقاط قوته

يرغب بالجديد, يحب ان يزيد ميزاته, فجميلة الشعر تحب ان يكون شعرها اكثر جمالا, الرائع في اللغة التركية يريد ان يتقنها مثل اهل بلدها, من يملك المال يريد ان يزيد استثماراته, فهو يعلم قوة المال تماما.

النقطة الرابعة: الشخص الواثق من نفسه, لا يكون بالعادة مغرور او متعجرف على من حوله

بالعادة متواضعين, قد تختلفوا معي اعرف :) لكن لحظة سأبين لكم ما اقصد

الشخص الواثق من نفسه, بالعادة عنده رضى عن نفسه كبير من مميزاته, من نقاط قوته, واكيد كل القوة من الله تعالى, فبذلك لا يستمد طاقة قوته من اظهار نقاط ضعف الناس او منحهم شعور انهم اقل منه, فهو لا يسخر منهم او يستحقر امور في حياتهم, ان اعطى ملاحظات لهم كانت على الاغلب بأسلوب جيد ودون ضغط عليهم.

لذلك لو رأيتِ شخص يظهر بمظهر الواثق بنفسه ولكن يتعامل مع الناس بطريقة غير اخلاقية وتعتقدي انها ثقة بالنفس, بالنسبة لي لا اعتقد ابدا انه واثق من نفسه, لأنه يستمد تلك الثقة من ضعف من حوله لا اكثر ولا اقل.

تعاملت بحياتي مع اشخاص مختلفين, مختلف الطبقات العلمية والاجتماعية, اكثر الناس مؤهلات وثقة بالنفس كانوا اكثر بساطة وعفوية التعامل, علما انهم يملكون مؤهلات وجمال شكل و حتى وضع مادي ممتاز واكيد بهم نواقص فهم بشر, لم ارى منهم اي عقدة نقص قد اراها في شخص يخفي انعدام ثقته بنفسه داخله ويخرج الغرور للأخرين.

ما وجدته ان هناك فئة قد تعتقدي انها واثقة بنفسها, بسبب مثلا وضع مادي جيد, لكن لو واجتيها بشيء ناقص عندها, لشعرتي فورا بانعدام الثقة عندهم, لذلك وضعت ان الواثق بنفسه لا يرى نواقصه عيوب, بل متصالح من نفسه ويركز فقط على مميزاته وسعيد بها.

النقطة الخامسة: الواثق بنفسه مكتفي بالله وثم ذاته

بالعادة اعتمادك على نفسك في الكثير من امور حياتك, يجعلك تثقي بها جدا, فأنت تعلمي انك قوية لا تحتاجي احد ليساعدك, هذا سينمي الثقة داخلك بشكل كبير. وعندما تضعفي استمدي القوة والثقة فقط من الله ...

فلا تنتظري ان يخبرك احد انك جميلة, واخبري نفسك بها,

لا تنتظري من احد ان يمنحك المال, وفكري بطرق ومشاريع ولو بسيطة تمنحك حاجتك وفائض من حاجتك,

 لا تنتظري مركز جيد يطرح دورة تعلم الانجليزي, ادخلي الانترنت واليوتيوب وتعلمي بنفسك..

لا تطلبي من صديقتك وصفة طعام معينة, اذهبي وابحثي عنها ...

لا تطلبي من اخوكِ شراء ما تريدين, اذهبي انتِ واشتري ما تريدين واعرفي الاسعار كذلك واجود الانواع..

عندك مشكلة , حاولي انتِ حلها قبل التوجه لغيرك لحلها...

لو كنت تستطيعين الاعتماد على نفسك بدرجة كبيرة وتنجحي بذلك, هذا سيعزز عندك الثقة بالنفس, وحاولي دائما من فترة الى اخرى خوض مغامرات جديدة في حياتك, كأن تتعلمي شيء لا تعرفيه, يضيف لك ويقوي شخصيتك, كالرياضة, او لغة, حتى طبخ الطعام, اسلوب التربية الصحيح, اي مهارات تفيد اسلوب حياتك انتِ, وليس ما يقوم به جميع الناس.

هذا ما يجعلك واثقة بنفسك, فأنت ملمة بأمور حياتك, لست بحاجة الى احد ان يساعدك, وخصوصا لو كان ايمانك قوي بأن الله معك, وانك تستمدين القوة منه هو فقط

انا لا اقول هنا, ان ترفضي المساعدة الخارجية, هي ممتعة, لكن اقصد ان تقومي بما ذكرته لتقوي من ثقتك بنفسك, فشتان ما بين قبول المساعدة لأنك محتاجة لها, او قبولها وانتِ بقرارة نفسك تعلمين انك تستطيعي القيام بالأمر دون مساعدة, لكن لتستمتعي بالمساعدة....

النقطة السادسة : لا يشعروا بالتهديد من نجاح احدهم او لا يقارنون انفسهم بغيرهم بطريقة غير صحية

كما ذكرت بالعادة هم مرتاحون مع ذواتهم, فالتي ترى نفسها جميلة, لا تشعر بالانزعاج لو رأت جميلة اخرى, الناجح لا يشعر بالخطر بسبب نجاح الاخرين ولا ينافسهم بطريقة غير جميلة, بل لربما يستمتع بذلك.

الجمال شيء نسبي يختلف من شخص الى اخر , فـ كيف اكون جميلة اعرفي من هنا 

النقطة السابعة: يساعدون غيرهم, يحبون ذلك, لكن لا يودوا تغييرهم

بشكل عفوي جدا, يحبون ذلك, يستمتعون فيه, يشعرون ان أيدهم خلقت للإنجاز فقط, ويتعاملون كما ان المشكلة مشكلتهم هم, لكن لو ما عرفوا الحل, اعتذروا ببساطة

لكن من الممكن ان تكوني واثقة بنفسك من شكلك, لكن في مجال عملك لا,

او واثقة من علاقاتك لكن عملك لا .. وهنا يجب ان تستغلي ثقتك في مجال معين لتطبيقيها في باقي مجالات حياتك.

فلو كنتِ غير واثقة من نفسك مع تعاملك مع زوجك او خطيبك مثلا, راجعي نفسك لماذا اشعر بهذا الشيء؟ لماذا لا اكون عفوية معه؟

هل يتعامل معك بطريقة تشعرك انك اقل منه؟!!!!!

هل تشعري انك لست كفاية, او جمالك قليل او هو اجمل او اكثر منك بشيء معين؟!!

سأقول لك , انتِ تظلمين نفسك فقط, فهو ليس بالكمال الذي تعتقدين, وانتِ لست بالنقص الذي تظنين !!

قفي مع نفسك , وادرسي نفسك ومميزاتك , لا تخشي ابدا اظهارها, خوفا من تعليقاته واظهري انك لا تتأثري بهذه التعليقات...

قفي امام المرأة وشاهدي جمالك شعرك وبشرتك, وان علق على طولك مثلا, ركزي مرة اخرى على جمال شعرك وبشرتك, وانه لا يوجد فتاة تملك ميزات الجمال كاملة, لا لن اقول لك ان تخبريه هو انك جميلة, يكفي ان تخبري نفسك وستنعكس ثقتك عليك ...

وصدقيني تقريبا لا يوجد رجل يرتبط بإنسانة إلا كان راضي بها...

ان كنتِ من داخلك واثقة بجمالك,,, سيظهر ذلك عليك, سيشعر هو بذلك.. مع الوقت وليس بيوم وليلة...

فببساطة كيف اقوي ثقتي بنفسي :

♥ ركزي على مميزاتك معظم الوقت.

♥ نمي مميزاتك وطوريها دائما.

♥ رأي الاخرين عنك شيء لا يخصك انتِ, استرخي عزيزتي :)

♥ تواضعي, لست افضل من احد ولا احد افضل منك كذلك :)

♥ اكتفي بالله ومن ثم نفسك, اعتمدي على امورك بنفسك انتِ

♥ ساعدي غيرك وخصوصا من يطلب المساعدة منك, لو كان في استطاعتك ووقتك يسمح, لكن لا تسمحي لهم باستغلالك.

♥ اعرفي لماذا تقومين بكل شيء, وكوني واثقة مما تفعلين.

♥ ادخلي مغامرات في حياتك جديدة.

♥ قومي بأشياء قد تعتقدي انها صعبة عليك

♥ حاولي تكوني دائما انسانة سعيدة, فالرضا والسعادة تخلق الثقة بالنفسي , اعرفي كيف اكون سعيدة من هنا 

ما اعتقد اني وضحت كل النقاط الممكنة ان تتوفر في الشخص الواثق من نفسه, لكن فعلا وضعت ما اتى ببالي من افكار لكم, هي افكار عامة فقط, ليست للخروج من توتر موقف معين, هذا شيء طبيعي يصيبنا كلنا.

شيء محزن جدا, ان اقرأ تعليقات من بنات في احلى عمر, وهم يروا فقط عيوبهم, انعدام الثقة بالنفس يحرمك خوض تجارب بحياتك جديدة.

فلن تقابلي شخص جيد اتى لخطبتك لأني غير واثقة بنفسك.

لن تقدمي سيرتك الذاتية للشركة الكبيرة, لأنك ترى نفسك اقل منها.

لن تحدثي مجموعة معينة من الصديقات, لأنك تشعري انك لستِ مثلهم.

مرة اخرى ركزي على مميزاتك, طوريها , ضخميها, فكري فيها ليل نهار, لا تسمعي للرأي السلبي, ولا تخشي نواقصك..

سأضع اخر مثال :

على فرض هناك فتاة اسمها "سمر" في بداية العشرين من عمرها , سمر تستعد لمسابقة سباحة على مستوى عالمي, وهي ليل نهار تطور نفسها في السباحة واساليب جديدة للتمرين, لكن سمر لا تجيد الطبخ مثل غيرها من البنات..

هل هنا سمر صح او خطأ؟

سمر في عين النساء التي يحبن العمل واقتحام الحياة هي رائعة وتعلم الطبخ وامور البيت غير هامة بالنسبة لهم.

سمر في عين النساء التي يضعن البيت رقم واحد ورقم 20 في قائمة الاولويات, في عينهم سمر مقصرة وربما يجب ان تهتم بالطعام فهي بعمر الزواج ويجب ان تهتم بذلك.

اين تكمن المشكلة؟

المشكلة لو قامت سمر بالاستماع لهم كلاهما, لو كانت تثق سمر بما تفعل, اي انها محددة الاهداف, فلا يهمها كثيرا, ان يبين لها النوع الاول ان الحياة بها امور غير الطبخ.

ومن قال للنساء في الرأي الثاني, ان سمر لا تضع الطبخ في اولوياتها لكن ليس هذا وقته, فهي الان تركز على شيء اكبر واهم بالنسبة لها, بالنسبة لسمر فقط, ترى السباحة الان من عمرها اولوية, وربما لا تود الارتباط الان!!

فلو كانت سمر غير واثقة من هدفها, اي غير واثقة من نفسها, لتاهت افكارها, فهي لا تعلم ما تريد, لكن لو سمر اجابت انها ترسم حياتها بخطط وانها تؤخر الامور الاخرى من حياتها قليلا, فهي واثقة من نفسها.

وعلى العكس تماما, من ترى ان البيت والاطفال رقم 1 ورقم 20 في مهامها في الحياة, هي ايضا صحيحه بالنسبة لها, هي تريد ذلك, ترى ان اطفالي اهم ما تملك , لا تحب ان تذهب بهم الى حضانة او يقوم أحد بإطعامهم, مقتنعة بذلك, ولا تشعر انه شيء يقلل منها ابدا, فلتستمر, ولتنشيء اروع اطفال فعلا ♥

اتمنى ان تصل لكم اهم نقطة في كل الموضوع: الواثق من نفسه يعلم ما يريد من كل شيء يقوم به, فلا تقوم سمر بتعلم السباحة, وبذات الوقت تراودها افكار تزعزع طريقها....

انتِ مقتنعة بطريق ... اكمليه ...لا تقارني نفسك بغيرك .. فلست هم ... وهم ليسوا انتِ 

يشعر الناس بثقتك بنفسك او عدمها... فبيدك ان تشعري الشيء الجيد ليصل لهم..

والأن بعد ما ذكرت لكم اجابة سؤال : كيف اقوي ثقتي بنفسي , كيف تقومي انتِ بذلك؟ لو شعرتِ ان بداخلك خوف معين من موقف معين بحد ذاته؟

المشي على الرمل حافي القدمين معجزة صحية مجانية

المشي على الرمل حافي القدمين معجزة صحية مجانية

قد يكون المشي على الرمل حافي القدمين ذا فائدة نفسية اكيدة لكن ما هي فوائده الأخرى المهمة ؟

عندي ايمان داخلي كبير ان اسلوب الحياة هي سبب كبير ورئيسي في صحتنا او في مرضنا, في حين تلعب نوعية الطعام الدور الأكبر, لكن للأمور الأخرى دور أخر وقوي كذلك, مثل الانتباه لباقي نواحي الجسم مثل النوم والراحة, ولطالما أرى ان بعض العادات الصحية تفرق من شخص لأخر, لربما تكون بسيطة لكن تفرق جدا.

وعلى الفطرة تجد البعض يقوم بأمور لا يقوم بها الأخرون, كنوم الناس في القرى باكراً وتناولهم طعام طبيعي صحي وتدخل رئتهم هواء نظيف, ولا استعجال في امورهم, ولا اعتقد ان القهوة مشروبهم الأول, ولربما يمشوا كثيراً....

انا وانتم نعلم كم هو مهم المشي حافي القدمين من الناحية النفسية, حيث نمشي في الخارج على الرمال لربما بعد دقائق ولربما من وقت لأخر, نشعر ببعض الراحة النفسية والمتعة, ونعتقد ذلك بسبب تغيير الجو والخروج من البيت, لكن ما يحدث اكبر من ذلك واكثر من تغيير مكان ورؤية اشجار خضراء او بحر ازرق ....

ان ما نقوم به هو اننا نقوم بتغير في اجسادنا شيء اكبر ولمصلحتنا في المشي, شيء لربما يخلصنا من مشاكل صحية ويعيد توازن اجسادنا المضطربة من عيش المدينة السريع واعتمادنا طوال الوقت على الأجهزة ....

لذلك الفكرة اكثر من المشي حافي القدمين للتمشي وتغيير الجو, هي عملية صحية وذات تأثير جسدي اكثر منها شيء اخر.

تابعي حياتي وردي في أي من السوشال ميديا التالي او لزيارة الفهرس كذلك  >> صديقات مدونة حياتي وردي 

عندما نقوم بالمشي دون حذاء اي حافي القدمين على الرمال او اي بيئة طبيعية اخرى, فأننا نقوم بشيء اسمه Grounding , لا اعلم لو كانت كلمة التأريض هي كلمة مناسبة :) في اللغة العربية.

فما هو التأريض  Grounding عن طريق المشي على الرمل حافي القدمين ؟

هو أن نقوم باتصال مباشر ما بين اجسادنا والأرض الطبيعية وبشكل متكرر ومستمر ودون حاجز, فالمشي حافي القدمين يعتبر من وسائل التأريض والاستفادة من الأرض بصورة مختلفة, وليس فقط المشي, بل يفضل الوقوف لفترة كذلك دون المشي, لذلك ان صح تعبير التمشي على الرمل او لربما العشب والوقوف من وقت لأخر, ولما لا الجلوس.

ماذا يحدث عندما نتصل بالأرض مباشرة  Grounding عن طريق المشي على الرمل حافي القدمين مثلا؟!

عندما نقم بالمشي بأقدام حافية على الارض مباشرة مثل الرمل او العشب واعتقد الصخور (ولا اقصد بها سيراميك البيت ابدا), حيث نسمح للأيونات السالبة من الارض بالعبور داخل اجسادنا, لتتعامل مع الأيونات الموجبة والشوارد الحرة, حيث تجعل اجسادنا تتوازن (تعمل بعمل شبيه لمضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة (بينت هذه النقطة في موضوع منفصل فقط عودي للفهرس)).

لذلك علينا ان نكثف اتصالنا بالأرض مباشرة, الأرض الطبيعية, من خلال اقدام خالية من الأحذية او الأيدي وحتى الجسم لو أمكن ولوقت جيد نوعا ما , وليس شرطا المشي, حتى لو الوقوف والجلوس كذلك, المهم الاتصال مع الارض ♥

ومن اهم المعلومات التي يجب ان نضع نصب اعيننا هي اننا نتفاعل بالكون بطريقة في غاية الدقة, مع كل شيء بطريقة لا نستطيع ان نفهمها وخصوصا ان لم نكن مهتمين بهذه الامور.

مع تجمع كل تلك الجذور الحرة التي بالتالي كنتائج تسبب لك مشاكل صحية مثل الالتهابات وغيرها داخل الجسم, يجب علينا بتفريغ تلك الطاقة دائما, ولا افضل من ملامسة الارض ليتم موازنة الطاقة داخل اجسادنا وتعود لوضعها الطبيعي, حتى تلك المشاكل التي تحدث لك بسبب تعرضك لتلك الامور تبدأ بالتحسن والرجوع لوضعك الطبيعي.

فما هي فوائد الـ Grounding بشكل عام و فوائد المشي على الرمل حافي القدمين ؟

♥ ان كنت من الاشخاص الدائمين التوتر والاكتئاب, فانه من اكثر الامور التي ستساعدك على التخلص من القلق والتوتر بشكل ملحوظ.

♥ مفيدة جدا لمن يعاني من الصداع المستمر.

♥ زيادة ونشاط طاقة الجسم بشكل عام.

♥ من افضل فوائد التأريض هو النوم العميق , والاستيقاظ صباحا بنشاط واضح, هذه النقطة خصوصا اذكر اني قرأت لها تجارب لعدد كبير من الاشخاص, الذين تحسن نومهم بعد ادخال تلك العادة الصحية الرائعة لحياتهم, خصوصا بعد ان يناموا او يقضوا يوم كامل على البحر, والاستمتاع برمال البحر الرائعة.

♥ تقليل فرصة الاصابة بهشاشة العظام, جميعنا يعرف ان المعادن مثل الكالسيوم نقوم بخسارة مقدار منها مع البول, لكن تم ملاحظة, ان خلال نوم ليلة واحدة فقط على الارض (رمال ), ان كمية الكالسيوم والمعادن المهمة للعظام, قلت في البول, وهذا مؤشر مهم للاحتفاظ الجسم بتلك المعادن المهمة للعظام. صراحة هذه النقطة اعجبتني جدا.

♥ الايونات التي نسمح لها بالدخول على اجسادنا من الارض, تقوم بعمل شبيه لمضادات الاكسدة التي تحارب الشوارد الحرة, ومنها تقلل الالتهابات في الجسم, وتخفف من فرصة حدوث الكثير من الامراض. دائما اضع بالحسبان ان كل ما زادت الالتهابات في الجسم, فأنا اهيئ الجسم للأمراض, وعلى العكس كل ما قللت الالتهابات في الجسم قلت اعراض الامراض كثيرا.

♥ النقطة هذه ستحبونها صديقاتي, مثل ما ذكرت بالنقطة السابقة الالتهابات سبب الامراض وشيخوخة الجسم من الداخل, فكذلك عندما تقل الالتهابات يكون الجسم صحي اكثر وبعيد عن الشيخوخة, والخارج انعكاس لما في الداخل, فأنت تقلل فرصة الشيخوخة المبكرة, التي اصبحت داء العصر.

على فكرة أصبحت عندما أرى سيدة كبيرة بالعمر جميلة وصحتها اجمل, ارى انها هي الطبيعية وليست المرأة ذات الصحة الغير جيدة والمظهر الكبير, الطبيعي ان نكون بصحة جيدة, لن اقول بصحة عمرنا الصغير, لكن ليس بالصورة التي اصبحنا نراها عن كبار العمر, قامة غير مستقيمة, بطء بالحركة ووهن, بشرة مجعدة بشدة, مشي غير سليم, هذه الفكرة العامة, على العكس هناك اشخاص كرقم عمري فهو كبير, لكن قامة ممتدة ونشاط جيد.

 غيروا الفكرة في اذهانكم, تخيلوا انفسكم تلك المرأة القوية الجسد, الواسعة الحكمة والمعلومات, التي تساعد الجميع ولا تنتظر مساعدة ابن او حفيد, خطر ببالي الان ان بنات في عمر الزهور, يكسوهم التعب والملل, غريب جدا وما زال البعض يقول ان الوجبات السريعة واسلوب الحياة الحالي عادي!!!

كيف نقوم بالتأريض الـ Grounding او مواصفات المشي حافي القدمين ؟

المشي حافيا على التراب, الرمل, الصخور, العشب, اي ارض طبيعية, وان كنت تشعر ان عندك مشاكل صحية مثل قلة النوم او التهابات المفاصل مثل الم الركب او ضغط الدم او القلب, الاستلقاء على الرمل سيكون اكثر من رائع لذلك, لكن ليكن لوقت جيد حتى لو نصف ساعة.

لا تستهينوا بالفكرة, بسيطة لكن افعالها رائعة, لو لمدة دقائق في البداية ستكون جيدة لصحتكم ولصفاء ذهنكم ايضا, انا قدر استطاعتي اثناء المشي يوميا تحت الشمس صباحا, ادخل اي حديقة, امشي تقريبا 5 دقائق حافية الاقدام, لتحقيق تلك الفوائد, وللشعور بالراحة النفسية ايضا بنفس الوقت.

المعارضين لهذه الفوائد والفكرة بشكل عام؟

ككل شيء طبيعي, يخرج له المعارضين, وبالنسبة لي استمتع لمعرفة كل المعلومات حتى لو كانت عكس ما ارغب به, وهم  يشككوا في دقة موضوع الايونات السالبة والموجبة وتبادلها مع الارض, واننا لا نستفيد منها تلك الفوائد.

ولكن ليقيني ان علم الانسان محدود, واننا مهما نعرف ونتعلم, هناك المزيد والكثير, فأنا لا اريد دراسات او افكار لتقنعني اهمية المشي حافية القدمين من فترة إلى اخرى, لأتواصل مع الارض مباشرة, كافي ما اشعر به من راحة وقتها, كما انها سنة ♥

ولكن !!

طبعا وكالعادة, اذكر نفسي واذكركم, لا يوجد شيء سيغير حياتكم بيوم وليلة, كل شيء تفاصيل صغيرة مترابطة, نوم جيد خلال الليل, طعام سليم غير مصنع, الابتعاد عن الطعام الغير صحي, حياة بدون توتر وقلق مستمر, الابتعاد عن الافكار السلبية مثل الجميع سيمرض, نعم الافكار مهمة, فـ " انا عند ظن عبدي ب ؟....), ان كنت تعاني من مشاكل صحية او اي مشاكل صحية اخرى ابدأ بتغيير حياتك خطوة واحدة كل مرة, لاحظي جمال صحتك وبالتالي حتى بشرتك, افهمي الحياة بطريقتك الصحيحة, ستحبينها وسترينها بزاوية مختلفة.

وأخيرا قد تكون فوائد المشي حافي القدمين على الرمل او اي ارض طبيعية بشكل عام مبالغ فيها عند البعض, وقد تم استغلالها تجارياً كذلك, لكن الفكرة الاساسية هي شيء غير مكلف واساسا طيب وجميل.

فلما لا نجربها ونعطيها فرصه, ونلاحظ اجسادنا بعدها, بالنسبة لي لا اترك فرصة ابدا للمشي حافية القدمين, استمتع جدا بذلك, وفعلا اشعر اني اتصل بالأرض, لا اعلم لكني اشعر براحة ومتعة كبيرة في ذلك.

وبالنسبة للأمور الصحية فأنا اتبع اسلوب صحي عام وشامل, يحافظ على صحتي ويبعد عني الأمراض بمشيئة الله وحده ♥

وبدون اي تعقيدات اتصلوا بالأرض ♥ واستمتعوا بـ فوائد المشي على الرمل حافي القدمين وكونوا بصحة ♥