هل النوم ينقص الوزن ويساعد على حرق الدهون ؟
النوم سر الصحة وسر الجمال واكيد سر الرشاقة ونزول الوزن
بيسر وسهولة .... بصراحة اعتبره سري الذي لا اخشى نشره ♥
بعد انقضاء شهر رمضان , الحمد لله من ليلة العيد رجع
نظام نومي بكل سهولة بطريقة استغربتها جدا , الحمد لله , اتذكر ليلة العيد نمت تقريبا على
الـ 9 مساء !! لوحدي , علما في رمضان مواعيد نومي ابدا ما كانت تمام.... وهنا شرحت كيف انام باكرا
وايضا قبل ان ابدأ في الموضوع , من الممكن الاستفادة من المغنيسيوم للنوم العميق وكيف له علاقة بالتنحيق , أعرفي اكثر >> فوائد المغنيسيوم للتنحيف .
المهم في العيد , بدأت اعدد لنفسي فوائد كيف الصيام
اعطاني نشاط كبير خلال يومي , فمنها قررت اهتم بالصيام المتقطع واللي ان شاء الله
رح اتكلم عنه في وقت لاحق .... ليس لهدف الوزن اول نزول الوزن , بل لهدف النشاط
الرهيب والتركيز الممتاز ...
لكن تذكرت اني اذكركم بأهمية الرجوع لمواعيد النوم ,
وخصوصا ان الأغلب بيعاني من مشكلة ثبات الوزن ....
انا بصراحة ما بشوف الرياضة هي الطريقة الأولى لنزول
الوزن وعلى الأقل من تجربتي , فيعني برمضان عدة صديقات قريبات , التزمنا بالمشي
معا فقط قبل الفطور لمدة 45 دقيقة, وطعام صحي متوازن لا حرمان فيه من اي شيء طبيعي
, وما شاء الله النتائج جميلة ...
فالرياضة ليست الحل الأول او الوحيد ... هي رائعة وفوائدها كثيرة .. لكن
ليست الخطوة الأهم في تنزيل الوزن ....
لذلك الأولى قبل التفكير بالرياضة التي قد يجدها البعض
صعبة او مملة , ان نفكر بالأساسيات , ان نفكر بجعل الطعام طبيعي صحي وان يكون
نهارنا نهار نشيط ننجز فيه امورنا , وان
نهتم بالنوم , خصوصا انه الأساسي ... بعدها نهتم بالرياضة , فكيف جسم ثقيل غير صحي
, يمارس رياضة , لنخفف قليلا من السموم ونقوي الجسم بالتغذية والنوم والنشاط
الاعتيادي ,,, بعدها تأتي الرياضة لنصل
لكمال اكثر ...
بالنسبة لي ذكرتها مرة بتويتر , النوم المبكر ليس اقل
اهمية من التغذية , ان لم يكن اكثر اهمية , في ساعات
الليل والجسم في كامل راحته , تحدث عمليات تنظيف وعمليات تجديد وتفرز هرمونات لا
يفرزها الجسم في النهار .
بشكل اخر , عدم النوم بانتظام وعدم كفايتنا من النوم يخل
بنظام الهرمونات في الجسم , المسؤولة عن كل شيء قد يخطر على بالك ومنها الوزن
وفقدان الدهون وفقدان السموم ...
كما ان عدم انتظامك في النوم المبكر يسبب لك مشاكل مع
هرمونات الشبع والجوع وهي مشكلة تسبب لك المزيد من زيادة من الوزن , وغيرها من
الهرمونات الهامة , مع الوقت ستفهمين ان السعرات الحرارية ليست المسؤولة فقط عن
زيادة الوزن , بل نظام الهرمونات في جسدك مسؤول بشكل مباشرة وغير مباشر .
هذه العمليات اساسية , لا يقوم بها الجسم من باب
الرفاهية , بل على العكس , انتِ تضغطي على جسمك المسكين كثيرا حين لا تنامي بالليل
...
فالنوم يؤدي الى نزول الوزن والوصول الى الرشاقة بيسر
وسهولة اكثر ... نعم فقط بتعديلك لساعات نومك ونومك وقت كافي لك , سينزل وزنك
خصوصا ان قللتِ الأكل الغير صحي .. ستكون النتائج مضاعفة وبسرعة اكثر ....
وبمفهوم اخر , البعض يغير نظامه الغذائي ويمارس الرياضة
ولا يجد نتائج جيدة , لكن مع الاهتمام بالنوم البكر , ستلاحظين تحسن ملحوظ ,
وستجدي ان تقليل الطعام بدأ يفيدك اكثر وان الرياضة تنزل وزنك ... ربما اهتمامك
بالنوم المبكر الذي يقوم بكثير من الامور لك هو الحلقة المفقودة ..
وسأقول لك سر لاحظته بالصدفة , وكنت اعتقد اني اتخيل ,
ان نمت باكرا ونمت اكثر من 8 ساعات , اي 9 او 10 ساعات ستلاحظين نزول الوزن اكثر ,
ستمنحين الجسم وقت اضافي لتنظيف نفسه والتخلص من
السموم والدهون اكثر فأكثر , لذلك يوم بالأسبوع امنحي نفسك هذا الحق
.... ولا ادعو هنا الى الكسل , لكن هناك اجسام بحاجة الى الراحة لفترة ولو بسيطة
....
اكثر شيء لاحظته مفيد بالنوم الطويل هو البطن
تصبح اخف جدا , فاللي تتبع نظام غذائي صحي وتمارس الرياضة
, لكن للأن تعاني من " الكرش " , نامي اكثر , نامي باكرا وامنحي نفسك
ساعة اضافيه .... كما ذكرت شيء اكيد ليس دائما , لكن ان اتت لك الفرصة , لا تترددي
, خصوصا من اتعبها البطن الزائد او الكرش كثيرا ....
بما ان رمضان انتهى , فسيكون التحدي لك هو تعديل ساعات
نومك ....
نوم الليل هو ما سيمنحك بشرة مثالية , وزن مثالي , صحة
جيدة , ونشاط لا مثيل له , دون جهد , بل وانتِ في كامل راحتك .....
من جربت نوم الليل لفترة , ستفهم كلامي اكيد , خصوصا
المزاج واستقراره وقدرة على التعامل مع الناس براحة اكثر , وضبط الاعصاب اكثر ,
فنلاحظ دائما , ان النساء الاقل نوما بالليل , اكثرهم عصبية وتوتر .....
جربي لفترة ان تنجزي امورك في النهار , ان تخرجي من
البيت لساعة او اكثر , ان تقومي بالتسوق ربما نهارا , ثم تعودي لتعملي او تنهي
امورك او تدرسي او حتى تشاهدي التلفاز قليلا ...
اي نشاطات تقومي بها ليلا , انهيها في النهار , حتى يأتي
الليل وانت متعبة قليلا وترغبي بالنوم ,,,, استسلمي للنوم , اجعلي الغرفة مظلمة
تماما , وتذكري ان لجسدك عليكِ حق , امنحيه حقه بالنوم .... هو لن يمنحك كامل
الصحة والجمال والنشاط , وانتِ تحرميه شيء اساسي مثل النوم ....
خلق الله الدنيا بقوانين , النهار طاقة حركة ونشاط ,
والليل طاقة سكون وهدوء .....
في النهار انطلقي وافعلي وتفاعلي قليلا مع الشمس ,,, في
الليل اجعلي السكون يعم في البيت ,,,
خصوصا الاطفال , لا اعلم كيف قد يحرمهم البعض من نعمة
النوم الباكر , تحاوري معهم , جاهدي ليناموا باكرا , اتعبيهم نهارا في اللعب خارج
البيت وداخله ...
تناولي انتِ وهم العشاء في وقت باكر , قللي الاضاءة قبل
النوم بقليل , ليستبدلوا ثيابهم , ادخليهم في مزاج الراحة والنوم ...
لذلك لو تعاني من السمنة او زيادة الوزن او ثبات الوزن ,
لا تبحثي عن الرياضة او تغيير نمط غذائك كمرحلة اولى , حاولي فقط النوم باكرا ....
اريحي جسدك قليلا ... غيري عاداتك الغذائية لعادات صحية ... امشي اكثر .. كوني
نشيطة اكثر ... بعدها مارسي من الرياضة ما تحبين ♥
وان اردت ان تنعمي
طول حياتك بالرشاقة والصحة والجمال , لا تفكري بطرق وهمية غير حقيقية ,
فكري ببساطة كيف تندمجي مع عادات صحية طبيعية والأهم فطرية ...
نامي باكرا , تحركي في النهار , تناولي طعام طبيعي طعام
حقيقي تفهمه خلايا الجسد .....
تعرضي للشمس قليلا في اوقاتها اللطيفة ,,,
كوني على الفطرة تكوني بخير , لستِ بحاجة لتكوني عالمة
او دارسة لتكوني صحية تماما , هناك نساء لم تعرف طريق المدرسة , والان في عمر كبير
, لكن يملكوا من الصحة والنشاط ما لا تملكه حاملات الشهادات الأن ...
انصحك من قلبي ومن تجربتي , ان يكون هدفك حاليا هو فقط
النوم المبكر , صدقيني ستكون اول ايام فقط غريبة وربما مفيدة , لكن بعد ذلك سيكون
شيء مثالي لك , وسيكون عندك نشاط في الصباح لتحقيق باقي اهدافك واحلامك ... وسيكون
اتباعك لأهداف صحية اخرى اكثر سهولة مما تتخيلي ...
وبشكل لا ارادي ومن غير قصد , ستصبح بشرتك جميلة جدا
وينزل وزنك بسهولة اكثر ....
اخبريني تجربتك مع النوم باكر ونزول الوزن ؟!
