أسباب عدم نزول الوزن عند النساء

 

اي انثى جميلة تبدأ برجيم معين او بخطة معينة لتنزيل الوزن تتوقع نزول في الوزن مؤكد وهذا شيء متوقع وصحيح , لكن من الممكن ان تمر اسابيع و اكثر وهي لم تلاحظ اي نزول في الوزن , فما هي أسباب عدم نزول الوزن عند النساء بشكل خاص وبتفصيل بسيط من تجاربي او انتباهي لبعض النقاط .

ولنقل هي الاسباب التي لاحظتها على نفسي في حين رغبتي في تنزيل وزني او ان صح التعبير الوصول للوزن او المظهر المثالي بالنسبة لي .

فما هي أسباب عدم نزول الوزن عند النساء ؟

♥ الرجيم القاسي

وهو الاعتماد على تقليل كمية الطعام بشكل كبير , او التجويع !! وهو ابشع ما يمكن ان تقوم به الانثى لنفسها ولهرموناتها , خصوصا ان كانت اصلا تعاني من نقص مغذيات او قامت مسبقا بهذا النوع من الرجيم تكرارا ومرارا  .

لا يعني ان البعض يتقبل التجويع او اكل اقل , ان كل نساء الارض يناسبها ذلك , ربما تلك مرحلتها , ونحن لا نعرف ما اثار ذلك عليها بعد سنين , فلا نقارن انفسنا وصحتنا بغيرنا ابدا .

ان ذلك الجسم في مرحلة المجاعة , وهي مرحلة التوتر , وتزداد هرمونات التوتر  , وعدى ذلك كما ذكرت بعد تكرار هذا الرجيم , يصبح الجسم يخزن اي طعام سيأتي لاحقا كما في الوجبة المفتوحة او اليوم المفتوح .

لذلك يجب ان نتناول وجباتنا كاملة , صحية طبعا قدر الامكان , مليئة بالمغذيات والفيتامينات والمعادن التي ستساعد جسمنا ان يصبح صحي , وان اصبح الجسم صحي , مسألة نزول الوزن سهلة جدا عليه .

وهذا لا يعني بذات الوقت اكل كل شيء دون حساب  , يعني فقط ببساطة اكل حاجة جسمنا .

وفقط اسألي نفسك مع كل مرة تفكري برجيم قاسي , من اين سيأتي جسمي بالفيتامينات والمعادن وحاجته اليومية منها ان لم اكل كفاية ؟!

♥ اليوم الفري

خصوصا لو تم اتباع نظام الرجيم القاسي , الذي لا يحتوي على طعام حقيقي , فيأتي اليوم الفري لنتناول كل ما هو متوفر .

افضل اتباع نظام غذائي لا احتاج فيه الا يوم فري , او وجبة فري , نظام يغذي جسدي تماما , وليس نظام اعتمد فيه على الخس والخيار طول الاسبوع , وثم اتناول بيتزا يوم الجمعة !!

♥ التوتر

ان كان بسبب ظروف خارجية او عمل او علاقات , لأن التوتر والضغط النفسي يعني هرمونات توتر دائما , يكفي انها تجعلنا نرغب بتناول الطعام الغير صحي , ولكن ايضا هي سبب لزيادة الوزن خصوصا حول منطقة البطن !!

وتسبب لك مشاكل هرمونية انتِ في غنى عنها .

♥ النوم الغير جيد

للحظة الحالية , دائما افكر , ما هو اهم النوم او التغذية الجيدة ؟! للصحة , للبشرة للسلام النفسي ....

فعلا النوم الجيد لا يقل ابدا عن نوعية الغذاء الجيدة , خصوصا لنزول الوزن , ولذلك في حال اتباعك لنظام غذائي جيد لك ورياضة مناسبة لك , ولم تجدي تحسن ملحوظ , ربما عليك مراجعة نومك واحواله .

بشكل شخصي , في بداية اهتمامي بالنظام الصحي والحياة الصحية , عندما كنت امنح نفسي الحق في نوم 9 ساعات نوم عميق واقوم بما يجب ليتم ذلك , كنت الاحظ كيف وزني ينزل بسهولة ودون حتى تفكير ولا اريد ان ابالغ دون رياضة قاسية , فقط نظام طعام صحي ومشي طبيعي ونوم عميق اسمح لجسمي ان يقوم بمهامه الاخرى .

♥ اهمال شرب الماء

جفاف الجسم لا يساعد على التخلص من الوزن او الدهون او السموم , شرب الماء يساعد على ترطيب الجسم وبالتالي نزول للوزن .

وضحت جيدا كيفية علاج جفاف الجسم من الداخل لأهميته في كل شيء وليس فقط نزول الوزن .

♥ نقص فيتامينات او معادن

نقص بعض الفيتامينات او المعادن او المغذيات قد يكون سبب عدم نزول الوزن , لذلك يجب ان نمد الجسم بجميع الادوات حتى يكون قادر على المهمة الصعبة في التخلص من الدهون او السموم الزائدة .

فمن السهل ان يحدث لك نقص في المغذيات ان كنتِ تتبعين نظام غذائي مكرر يوميا , فتنويع الفواكه والخضروات ومصادر الطعام المختلفة , ستكون فرصة نقص شيء معين اقل .

♥ الرياضة القاسية

انا الاحظ ان الرياضة القوية والتي تحتاج جهد تناسب الاشخاص الاكثر صحة , الاشخاص الذين يعتمدوا نظام غذائي جيد جدا على الاقل , عندهم قوة في التحكم بالتوتر .

لكن لو كنت انا اعاني من توتر والاحظ ان الرياضة القاسية حاليا تسبب لي مزيد من التوتر والتعب والانهاك , فما يعني هذا غير انها لا تناسبني ؟!!

لذلك اتباع رياضة تناسب الشخص وحالته شيء هام .

لأن اتباع الرياضة الصعبة على جسدك , ستحفز هرمونات التوتر !! وهي ذاتها التي قد تكون السبب لاحقا في عدم نزول وزنك !!

وربما هذه هي احد اسباب عدم التزام الناس باشتراكهم بالنادي الرياضي وليس فقط الكسل , بل القدرة الجسدية الحالية .

♥ خربطة الهرمونات

كثير من النساء عندما اصبحوا يهتموا بصحتهم الهرمونية التي هي اهم شيء بالنسبة لهم , لاحظوا نزول وزن اسهل .

واخيرا نزول الوزن ليس فقط بتقليل الطعام وبرياضة قاسية , اجلسي مع نفسي وراقبي نظامك , وانفتحي على معلومات صحية جديدة , ربما نزول الوزن اسهل مما تتوقعي .

♥ الامساك

الامساك له اضرار كثيرة ويؤثر على كل الجسم , وكافي انه لا يخلصك من الهرمونات الزائدة التي قد يكون لها يد في زيادة الوزن , وذلك هناك أضرار الإمساك على البشرة التي يجب ان لا نتغاضى عنها .

للحظة الحالية اكتشف امور لها علاقة بالوزن , تذهلني , لا علاقة لها بكل ما عرفته طول حياتي !!

اسعي بحب نحو جسدك لا تعاقبيه بحرمانه من التغذية الصحيحة والا من اين سيحصل على الفيتامينات والمعادن والطاقة !! دائما اذكر نفسي ذلك .

هل لك تجربة بنزول الوزن , وبرأيك ما هي اسباب عدم نزول الوزن لديك ؟

حياتي وردي. كوني بخير♥

رأيي وتجربتي مع بودرة حليب جوز الهند للشعر والبديل ؟

 

يتم استخدام بودرة حليب جوز الهند للشعر في الكثير من الخلطات لأهداف كثيرة , وبما اني استخدم دائما حليب جوز الهند السائل لشعري واعتبره من المفضلات عندي , جربت واعدت التجربة اكثر من مرة لبودرة الحليب , لأنه شيء رائع ان احتفظ بكمية منها عندي بالثلاجة لوقت الحاجة ووقت صلاحيتها طويل مقارنة بالحليب السائل .

فهل كانت تجربتي مع بودرة الحليب رائعة ؟ مثل ما كانت تجربتي مع حليب جوز الهند للشعر ؟  ابقي معي ♥

كما ذكرت قمت بتجربة البودرة عدة مرات وعلى فترات متباعدة , وكل مرة اقوم بشراء نوعية او من شركة اخرى , وكانت النتيجة للشعر ذات النتيجة .

ما هي تجربتي مع بودرة حليب جوز الهند للشعر ؟

بصراحة ابدا ما كانت مرضية لي , ربما على العكس ( يا خسارة ) لأني فعلا كنت انتظر نتيجة جميلة منها , ولكن مقارنة بالحليب المعلب او السائل , النتيجة مختلفة تماما .

فشعري رائع جدا مع حليب جوز الهند السائل , قوي اكثر , ناعم , اكثر لمعان , انتظر كل فترة واخرى حتى اقوم بتجربته مع مواد اخرى , او حتى لوحده .

لكن مع بودرة حليب جوز الهند , شعرت انه لم يعطني ذات النتائج , وشعرت بقليل من الجفاف !! ولكن انا اريد الترطيب اولا من الحليب .

لذلك توجهت لاستخدام البودرة للعناية بالبشرة خصوصا مع السدر , لكن فعلا ومن تجربتي لها لعدة مرات ومن عدة شركات من تلك المتوفرة في السوبرماركت , لا يوجد مقارنة ما بين حليب جوز الهند السائل وبودرة حليب جوز الهند .

ربما هناك انواع اخرى افضل , لكن مع الأسف هذه كانت تجربتي ببساطة .

ما هو البديل لبودرة حليب جوز الهند ؟

ان لم ترغبي بشراء حليب جوز الهند السائل الجاهز او المعلب لأي سبب كان , ربما بودرة جوز الهند التي يتم استخدامها في الحلويات ستساعدك , ببساطة قومي بكل مرة بنقع ربع كوب من بودرة جوز هند في ماء ساخن لوقت جيد ثم خلطه بالخلاط ومن ثم تصفية السائل جيدا , وبهذا نحصل على حليب جوز الهند السائل بالبيت من مكونات متوفرة جافة في البيت في كل مرة اردنا تجهيز أي عناية للشعر .

ما هي تجربتك مع بودرة حليب جوز الهند ؟ هل ناسبتك , شاركينا في التعليقات :)

حياتي وردي. كوني بخير ♥

ماء الصبار اللذيذ للصحة والجمال وطريقة تجهيزه

 

ماء الصبار من صيحات الصحة والتغذية المحببة لي , فهو فكرة رائعة وسهلة للاستفادة من جل الصبار اكثر خصوصا للجسم من ناحية تحسين الصحة والهضم بشكل خاص والكثير من الامور المختلفة وحتى الجمالي منها.

بدأ اهتمامي بالصبار داخليا لأن نتائجه خارجيا على البشرة رائعة جدا , فهو كان عامل اساسي في رحلتي في التخلص من حب الشباب الهرموني وحسن من بشرتي جدا , وبالطبع يمكنك  مشاهدة تجربتي التي اصبحت قديمة جدا الان ولكنها مفيدة جدا >> الصبار للوجه تجربتي .

تجهيزه سهل , والطريقة التي اعتمدتها لعملها جعلت منه مشروب اطوق لشربه خصوصا انه منعش جدا , فلنتعرف على الفوائد ومن ثم الطريقة .

فما هي فوائد ماء الصبار المفضلة لدي  ؟

♥ يساعد الجسم في الترطيب داخليا ومما ينعكس بالطبع على البشرة والشعر .

♥ لصحة الجهاز الهضمي , وخصوصا من يعانوا من مشاكل هضم الطعام , سيكون هناك فرق ممتاز .

♥ تحسين الاخراج اليومي والتخلص من الامساك .

♥ يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم .

♥ يساعد في زيادة طاقة الجسم , وطاقة الجسم ليست مهمة فقط في حركتنا وانشطتنا , نقص الطاقة يعني عدم قيام كفاءة اجهزة الجسم بالقيام بمهامها !!

♥ تقلل من التوتر والضغط ان كان داخلي او خارجي , او بمصطلح اخر تقلل من اثاره .

♥ جل الصبار غني بالمغذيات , ففرصة رائعة لتحسين التغذية حتى لو كانت بسيطة .

اكثر من استفاد من ماء الصبار وتجربته هم الاشخاص الذين يعانوا من مشاكل الهضم وخصوصا الامساك , لكن بذات الوقت هناك من لم يستفيد بل على العكس كانت اضافة ماء الصبار غير مجدية , ولذلك دائما يجب التدرج بالكمية ومراقبة الجسم .

بصراحة فوائد الصبار اكثر بكثير , لكن ربما هذه اهمها او اكثر ما يهم الجميع .

كيف اجهز ماء الصبار ؟

♥ قطع ورقة الصبار من النبتة , ومن ثم تعليقها من طرفها الرفيع , بحث يواجه الطرف المقصوص الأرض , طبعا اضع تحته طبق , وستلاحظين ان هناك مادة صفراء تخرج منه بكمية جيدة !! اتركها حتى  وقت تجهيز المشروب .

♥ اقوم بقطع قطعة تقريبا 4 سم , او قطعة تناسب حجم كامل اصابع اليد , واقوم بتقشير الغلاف الاخضر بالكامل ومن ثم وضعها في كوب ماء واتركها في الماء لمدة 10 دقائق حتى اتخلص تماما من اي مرار في القطعة .

ومن المهم التدرج بحجم قطعة جل الصبار في البداية خصوصا لمن لم يجربه مسبقا , ربما 1 سم كافي .

♥ بعدها اقوم بخلط قطعة الصبار تقريبا مع كوب ماء لكن كبير, وبعدها اضيف ملعقة عسل خام , ويكون المشروب جاهز .

ما الاضافات المناسبة لماء الصبار ؟

♥ العسل خصوصا من لا يحب طعم المر ابدا .

♥ ماء جوز الهند , اقل كمية فقط لتغير النكهة .

المشروب منعش جدا , احب ان اتناوله اثناء النهار بأي وقت مناسب لي , ينعش جسدي ويمنحني طاقة جميلة هادئة , وفرصة حتى لا اذهب لشرب مشروب غني بالكافيين بهذا الوقت .

واخيرا , كالعادة , لا مشروب ماء الصبار ولا غيره سيكون الحبة السحرية التي ستغير حياتي الصحية , ما هي الا خطوة او عادة صحية احبها واضيفها , لا اتعامل معها وكأنها واجب علي , اتناوله معظم الايام , ان نسيته او لم ارغب به , شيء عادي , لأن اعتمادي الصحيح على الوجبات اليومية , ان كانت سليمة , سيكون كل شيء فقط هو داعم .

وتذكري انا لست طبيبة او مختصة , انا فقط احب ان ادون عن كل ما هو مفيد لي او لغيري ♥ ابحاثك لو اردتِ وربما سؤال طبيبك المفضل او خبير التغذية .

اتمنى ان تشاركوني تجاربكم مع ماء الصبار , خصوصا التجارب التي لاحظتي انها قد حلت له مشكلة , لأن الجميع يستفيد من التعليقات .

حياتي وردي. كوني بخير ♥

رفع الساقين على الحائط عادة صحية سهلة

 

رجعت لكم مع عادة صحية رائعة وهي نشاط لا يحتاج لجهد وهي رفع الساقين على الحائط , ومع انه قد يظهر انه شيء او تمرين بسيط ولكن فوائده جبارة جدا , ومقدار الاسترخاء المصاحب له مذهل .

اهلا صديقاتي اتمنى تكونوا بألف خير , وكما عودتكم دائما انا مع اتباع عادات صحية بسيطة مختلفة خلال اليوم , حيث بالنتيجة نحصل على جسد صحي اكثر وحياة اكثر سعادة بالتالي .

عادة رفع الساقين على الحائط لا تحتاج لشيء صعب او حتى وقت , يمكن عملها في اي وقت استرخاء لك , وحتى قبل النوم , مفيدة للجميع , لكنها رائعة جدا للأشخاص الذي طبيعة عملهم تتطلب وقوف طويل , او مشي لساعات كثيرة او مسافات طويلة , ستكون مفيدة ايضا .

انا اغتنم فترة الاسترخاء بالقيام بها , والقيام ببعض التأمل للهروب من مسؤوليات الحياة التي لا تنتهي , اي راحة قليلة اشحن بها نفسي وجسدي .

فوائد رفع الساقين على الحائط المفضلة لدي ؟

♥ لتعزيز الشعور بالاسترخاء لكامل الجسد والتخلص من التوتر والقلق .

♥ على حسب خبراء اليوجا , بما ان هذا التمرين احد وضعيات اليوجا المفضلة للكثير , انه يساعد الجسم على تصريف السوائل الزائدة , اي مساعدة اجهزة الجسم على القيام بذلك , وايضا مفيدة لصحة الدورة الدموية .

♥ مع بساطة الوضعية رفع الساقين , لكنها تسمح لعمل اطالة لمنطقة الظهر بشكل خاص والجزء السفلي .

♥ علاج مجرب وفعال لألم الأقدام والساقين وكذلك اسفل الظهر  والتخفيف عنهم خصوصا بعد يوم طويل من الحركة او الوقوف المستمر او غيرهم .

وبالتالي , هي تمرين بسيط او وضعية يوجا بسيطة , قد يجد البعض صعوبة في القيام بها , ربما لسبب او لأخر , لكن يبقى التدريب سيد الموقف , او معرفة السبب وحل المشكلة .

كيف القيام برفع الساقين على الحائط ؟

وبما انه مشاهدة فيديو سيكون افضل من شرح الطريقة , فهذا فيديو جيد لشرحها , في البداية قد ترغبي بوضع شيء تحت الظهر لكن مع الاستمرار لن يكون هناك حاجة , وكذلك البعض يقوم بها لـ 20 دقيقة , شخصيا قد اقوم بها لـ 5 او 10 دقائق لا اكثر واجد منها راحة .

الفيديو يشرح الطريقة بالتنفس كذلك .

و اسم الفيديو , لمن يريد الاحتفاظ به هو Legs Up The Wall - Foundations of Yoga

واخيرا كما ذكرت لكم لا يوجد عادة ستغير حياتك الصحية تماما , فحياتك الصحية ما هي الا نتاج امور كثيرة ومختلفة , كل ما هو علينا , هو تحويل حياتنا الى الحياة التي نريدها بإدخال بعض العادات التي مع الوقت ستحسن كل شيء بإذن الله .

وتذكري لا يوجد صح مئة بالمئة او خطأ مئة بالمئة بأي شيء بالحياة بشكل عام , فقومي فقط بما هو يناسبك وما هو مريح لك .

حياتي وردي. كوني بخير ♥