كيف أزيد ثقتي بنفسي بخطوات أساسية ؟

 

عندما تبدأ حياتنا تتغير وتتقدم للأمام اكثر مثل دخول الجامعة او الوظيفة وغيرها من مجالات الحياة الواسعة , تزيد معها التحديات والكثير من التجارب الجديدة التي سيكون فيها تغيرات قوية وجديدة علينا كليا , وسنحتاج الى ادوات كثيرة فيها , لكن من أهم الأدوات هو الثقة بالنفس , لذلك كيف أزيد ثقتي بنفسي وبخطوات بسيطة اساسية تساعد كثيرا.

قبل سنوات كتبت موضوع عن زيادة الثقة بالنفس وعندما قرأته من وقت قريب وجدته رائع جدا ولكن هناك نقاط لم اذكرها , وهي أساسية ويحتاجها من هم في عمر المراهقة مثلا او قليلي الخبرة في الحياة , او الذين هربوا من مواجهة انفسهم حين كان وقت المواجهة .

ربما من اهم الامور التي يجب ان تواجه نفسك بها , هو ان تتأكد من " ثقتك بنفسك " وان تفهم اساسا معنى الثقة بالنفس , والأهم من ذلك كله , ان لا تسمح لشخص ان يقنعك ان هذه " طبيعتك " وهذه صفة فيك كطولك او لون عينيك , لا أحد يحق له ذلك ...

الثقة بالنفس مثل اي صفة شخصية اخرى قد تتغير في حياة الإنسان مع العمر ومع التجارب ومع الابتلاءات في الحياة , ووجدت ..

عندما يتغير موقع الإنسان .. تتغير شخصيته و تتغير ثقته بنفسه ..

فمن كان بنزين ثقتهم بنفسهم هو الجمال او المال او القوة  والسيطرة , سيكونون بلا ثقة بالنفس عند زوال هذه الأمور ..

فلا يخبرك احد ان الثقة بالنفس غير مكتسبة , لكن المهم ان تكسب النوع الصحيح منها والنوع الدائم نوعا ما , مع اهتمامك بتغذيتها ومعرفة انها مهمة , وكما ذكرت الموضوع اليوم اساسي ومعلومات اساسية للثقة بالنفس .

فكيف أزيد ثقتي بنفسي بخطوات بسيطة اساسية ؟

♥ لا أقارن نفسي بغيري

عندما نقارن انفسنا بغيرنا , فنحن نركز على افضل ما يملكون , وبذات الوقت على أقل ما نملك !! وهذا ليس عدل للجميع , لتعلم بشاعة الفكرة , للحظات فكري ان هناك شخص ينظر لشيء عندك وانتِ تري ان هذا الشيء عادي , لكن لغيرك غير عادي ابدا وهو يتمناه ويرى انه من الظلم ان تملكين هذا الشيء وهو لا , ليس تفكير رائع بصراحة .

مقارنة النفس بالغير , تؤثر سلبا فقط وتخلق جو كئيب لك فقط لا غير , وعلينا ان نتعلم ان عدم امتلاكي لكل الصفات او نقاط القوة لا تعني اني اضعف واقل من اي شخص .

♥ تعلم حب النفس

ومن ابسط علامات حبي لنفسي , ان لا اضعها طول الوقت في بيئة سلبية وتفكير سلبي , كما ذكرت في النقطة السابقة , مقارنة نفسي بغيري ما هو الا خلق بيئة وجو سلبي للعيش به , وقيسي ذلك على باقي صفاتك الشخصية .

♥ لا للخجل المبالغ فيه 

من المهم ان لا نجعل الخجل يسيطر علينا وعلى قرارتنا و حياتنا , وذكرت بالتفصيل في موضوع كيف اتخلص من الخجل الكثير مما قد يساعدك في التخلص منه .

♥ تعلم تقبل المجاملات اللطيفة من الأخرين

ان اخبرك احد ان مظهرك اليوم جميل , تقبلي ذلك , ليس من الضرورة ان هناك نية من قولهم لذلك , فقط تقبلي الكلام الجميل خصوصا من الأشخاص المحبين لك .

هناك فكرة مثل : لا تتقبل من الأخرين المجاملات بما انك مثلا تتقبل كلامهم السلبي عنك , وبالنسبة لي اعتقد لا , في مرحلة بحياتك تقبلي الكلام الجميل من صديقاتك ومن اهلك , سيعزز ثقتك بنفسك وهذا كلام اشخاص عندهم خبرة طويلة بالحياة , وانا شخصيا احببت صفات بشكلي من مجاملات قيلت لي في عمر صغير .

♥  التركيز على نقاط القوة لديك

هذه النقطة ركزت عليها في موضوعي  كيف اقوي ثقتي بنفسي , لأني مغرمة بها , وستختصر لك بالحياة كثيرا , فصلت في الموضوع السابق الكثير من النقاط الهامة  .

♥ قائمة الانجازات والأهداف المحققة

اي انجازات قمتِ بها للأن دونيها ,  السهلة والصعبة , وعودي لها من وقت لأخر خصوصا وقت شكك في نفسك , وتذكري كيف كنتِ تحققي الأمور مهما كانت , لا يهم ان كانت انجازات بسيطة في نظر الأخرين , المهم انك تعرفين كم كانت الظروف صعبة لك , ولكن قمتِ بها , هذا هو المهم .

♥ تطوير النفس المستمر

دائما لديك خطة لتطوير قدراتك بمختلف مجالات حياتك , وهذا ينعش يومك وحياتك بشكل عام كذلك , والنتائج على مدى بعيد رائعة ومذهلة .

♥ وضع أهداف مختلفة

وضع اهداف مختلفة وبصعوبة مختلفة , وتحقيقها من اكثر الامور التي تعزز ثقتنا بأنفسنا , نوعي الأهداف كذلك ما بين صعب وسهل , وكما ذكرت بمختلف مجالات حياتك وليس فقط في العمل او الدراسة .

وأخيرا , كل شيء يحتاج الى تطوير , لكن شخصيتنا هي اهم شيء , وهي مسؤوليتنا تماما .

حياتي وردي. كوني بخير ♥

مشروبات مفيدة لحب الشباب افادتني كثيرا

 

أقدم لكم اليوم اكثر مشروبات مفيدة لحب الشباب أفضلها ولها نتائج واضحة بالتجربة , وليست مشروبات تساعد في التخلص و الوقاية من حب الشباب فقط , بل هي أيضا مشروبات تمنح بشرة الوجه والجسم الصحة , بالتالي الجمال , هي مشروبات سهلة وبالنسبة لي اجدها ممتعة واتطلع لشربها خلال يومي , والأهم انها فعالة فعلا وأجد معها فرق حين الالتزام بها .

أعتقد جميعنا اصبح يعلم تماما , ان طبيعة تغذيتنا واسلوب حياتنا هم أساس صحة او تعب بشرتنا , فما نأكله بشكل يومي له تأثير كبير جدا على جمال بشرتنا , وتحدثت قديما جدا عن كل ما قمت به من اجل بشرتي من تغير طعام او مكملات او عناية خارجية قمت بترتيبها في الفهرس في قسم حب الشباب .

وبما اننا جميعا نحب الاستمتاع خلال اليوم بشرب مشروبات مختلفة , لما لا نقوم بإدخال مشروب صحي خلال اليوم , ونشاهد مدى روعته , وبخطوات بسيطة نبدأ نغير نظامنا الغذائي لكن بشكل ثابت  .

فما هي أكثر مشروبات مفيدة لحب الشباب افضلها ولماذا ؟

♥ مشروب الكركم

بالطبع لم اتردد لحظة واحدة لأن يكون المشروب الأول , فهو من اقوى من مضادات الالتهابات , طبيعة الطعام الغير صحيحة , التوتر او الضغط النفسي والكثير من الأسباب التي ربما قد نعي بها او لا , جميعها تؤدي الى زيادة الالتهابات في الجسم , وفي هذه الحالة , نسعى جديا لتقليل الاسباب التي نعرفها , وشخصيا الجأ لهذه المشروبات التي تدعم جسمي وتحميه من زيادة الالتهابات اكثر .

لذلك نلاحظ ان ماسك الكركم هو ماسك مفضل لمن يعاني من حبوب ملتهبة في الوجه , شخصيا كان من اقوى الماسكات التي ساعدتني وقت معاناتي من الحبوب , والمشروب تأثيره اقوى كذلك داخليا , يحمي الجسم والبشرة كذلك .

مشروب الكركم مع الحليب من مفضلات الكثير ونتائجه جميلة فعلا  .

♥ شاي الزنجبيل

وهو يتشابه بالمشروب السابق في تأثيره على الالتهابات وفوائد كثيرة اخرى , سهل التحضير كذلك وربما مفضل للكثير اكثر من الكركم .

ببساطة بشر قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج ( فعليا لا يجب المبالغة بالكمية ابدا وليس الأكثر افضل ) في كوب ومن ثم سكب الماء الحار عليه وتركه 5 دقائق ثم الاستمتاع به .

ووجب التنويه , الانتباه لنظامك بشكل كامل , ان كنتِ اساسا تستخدمين الزنجبيل او الكركم في الطبخ , بمعنى فقط ان لا نبالغ كثرا في هذه الامور .

♥ مشروب النعناع

طازج او مجفف , اضيف له الماء الساخن واستمتع به خصوصا في فصل الصيف , منعش جدا جدا , احبه كثيرا لأنه يدعم الجهاز الهضمي , خصوصا بعد وجبة دسمة , وصحة الجهاز الهضمي من اقوى الأمور التي تؤثر على البشرة ومشكلة حب الشباب .

♥ الماء والليمون او الماء والعسل

هذه المشروبات الي نحب ان نبدأ نهارنا بها , او خلال اليوم على معدة فارغة , من اروع المشروبات التي تدعم صحة الكبد , واصبح الجميع يعرف الأن كم ان العناية بالكبد رائعة لصحة الهرمونات وصحة البشرة , كما تساعد على صحة القولون والاخراج اليومي , فالإمساك كذلك عدو البشرة وسبب قوي لحب الشباب او تعب البشرة بشكل عام .

اسابيع بسيطة من شرب كوب كبير من الماء مع نصف حبة ليمون صغيرة صباحا , تجعلنا نلاحظ فوائد كثيرة منها بشرة افضل .

♥ مشروب جذور الهندباء

من اروع ما يمكن شربه لصحة الكبد ودعمه ليقوم بعمله نحو التخلص من الهرمونات الزائدة , التي قد تكون اقوى اسباب حب الشباب للكثير .

♥ الماء الكافي

نعم شرب كميات من الماء التي تكفي حاجتنا , لا زيادة ولا نقصان , الماء الكافي لحاجتك انت هو مفتاح ليتخلص الجسم من السموم في الجسم , مهم كنت تعتقد ان طعامك مثالي وصحي , فهناك ما يجب ان يتخلص منه الجسم .

أغلب ما ذكرته من مشروبات متوفرة وسهلة جدا , وربما سأجدد القائمة في حال تذكر مشروبات اخرى او لو قمتِ باقتراح مشروب اخر لي  .

شاي النعناع او الماء والليمون لا مشكلة لدي في شربه بشكل يومي ومع اي مشروبات اخرى , لكن كما ذكرت مشروب مثل الكركم او الزنجبيل لا ابالغ بالكميات ابدا .

واخيرا اكون انا وصديقات المدونة سعيدات بقراءة تعليقاتك ومعرفة ما مشروبك الصحي اليومي.

حياتي وردي. كوني بخير ♥

لماذا احب الروتين اليومي و فوائده ؟

 

نعم انا انسانة احب الروتين جدا في حياتي وأقدره كثيرا , احب ان اكرر فعل الأمور ذاتها بذات الوقت , وقد يجد البعض ان هذا شيء ممل جدا , لكن البعض الأخر يعرف سحره تماما , وهذا لا يعني اني شخص يحب الملل .

فعلا اعتقد اني محظوظة اولا , لأني لا انزعج من اي روتين يتكرر يوميا , فورا اتأقلم معه واقوم به بشكل دوري وعفوي .

نعم يدخل في روتيني تغيرات وتعديلات , لكن دائما عندي روتين في حياتي , وبصراحة هذا حقق لي الكثير , وحماني من الكسل وعدم الانجاز .

فوائد ان تكون شخص يحب الروتين ولا تمل منه ؟

♥ سهولة اعتماد عادات جديدة

جميعنا يعلم ان تعلم عادة جديدة قد يكون تحدي للبعض , فمثلا عادة المشي يوميا خارج البيت ستخدم هدف الرشاقة او الراحة النفسية , فلو كنت شخص تحب الروتين , سيستغرق الوقت منك اسبوع حتى شهر , حتى تصبح هذه عادة راسخة عندك , بل انك ستلتزم خلال هذه المدة اكثر من اي شخص اخر قد يمل لأنه ببساطة لا يحب الروتين , او فعل الاشياء بذات الوقت .

♥ ستحقق اهدافك التي تعتمد على الروتين اليومي

كل هدف له طريقة في تحقيقه , لكن الكثير من الاهداف الأساسية تحتاج الى وضع روتين يومي وربما يجب الالتزام به طول العمر , مثل تحسين اللغة الاجنبية التي تود تعلمها , عندما يصبح عندك روتين يومي للاهتمام بها لسنة او اكثر ستكون في مستوى أعلى , ولو انك لا تلتزم بروتينك اليومي اتجاهها ربما ستمر السنة والأخرى وانت ما زلت في البداية .

♥ تخفيف الضغط النفسي والفكري

عندما تقوم بالكثير من امور حياتك بدون تفكير زائد , بل فقط بالقيام بها لأنها ضمن روتين يومي , فأنت لا تستهلك نفسك فكريا بتفاصيل حياتك التي قد رتبتها مسبقا ووضعها ضمن روتين يومي , وستركز على افكارك الكبيرة وامور تحتاج الى سلامة تفكير وشخص غير تائه في امور روتينية  .

فأهداف مثل الحفاظ على الرشاقة, الجمال, وغيرها , يجب ان تدخل في روتين , فلا يضيع العمر وانت تركز على تحقيق هذه الاهداف او تحسينها دائما , نعم كل فترة نقف ونعدل , ولكن تحتاج طاقتك لأهداف اخرى , ففكري كيف تشكلي حياتك اليومية بحيث تخدمي رشاقتك وصحتك وجمالك دون تركيز , بل استمتاع بالروتين والعادات , اي استمتاع بالمشي , استمتاع بطعام جيد والطهي , استمتاع بماسكات طبيعية بشكل دوري .

هل تحبي الروتين اليومي؟ هل تري نتائجه في حياتك ؟ 

قشر المانجو للوجه وتجربتي لعناية سريعة

 

قشر المانجو و المانجو ذاتها يحتوي مغذيات رائعة تحتاجها البشرة مثلها مثل أي نوع فاكهة اخر ندخل في عنايتنا للوجه والبشرة , لذلك سنتعرف اليوم على تجربتي مع قشر المانجو للوجه بشكل خاص .

بما اننا في فصل المانجا او المانجو الرائعة , فجميعنا نستمتع بتناولها كثيرا في الصيف , وفوائدها عظيمة نحتاجها كثيرا في هذا الأجواء الحارة , لكن لما لا نستفيد ايضا من بواقي المانجو التي تتبقى على قشر المانجو ونقوم بأسرع عناية فعالة للوجه ونمد بشرتنا ايضا من الخارج ببعض هذه الفوائد .

ومن المهم ان اذكر نفسي واياكم بالاستمتاع بالفواكه في فصل الصيف , فنحن نحتاجها الى صحة اجسادنا وجمال بشرتنا , فكل فصل نركز على اطعمته لنستمتع بصحة افضل ( ولا اقصد المبالغة بها ايضا , لكن لتكن بنظامك حسب احتياجاتك واهدافك ) .

في البداية سأشرح كيف استخدمه .

كيف استخدم قشر المانجو للوجه ؟

ببساطة بعد الاستمتاع بالمانجو , اقوم بأخذ القشرة ( التي احرص ان يكون عليها بقايا المانجو بالطبع ) وبكل لطف وعلى بشرة نظيفة خالية من المكياج , امرر قشر المانجو من الداخل على كامل الوجه واستمتع بمساج خفيف لطيف جدا , واترك المادة على وجهي لـ 5 دقائق فقط ومن ثم اشطفها بالماء فقط .

ما هي فوائد قشر المانجو للوجه بشكل خاص ؟

يحتوي قشر المانجو على بقايا المانجو وعلى فوائد كثيرة وعلى مغذيات المانجو بالطبع , فهو :

تقدم للبشرة الكثير من مضادات الأكسدة المهمة جدا , التي تكافح الشوارد الحرة المسؤولة عن شيخوخة البشرة , مما يعني بشرة اقل عرضة للتجاعيد وعلامات تقدم السن , كما انها تجدد البشرة .

تساعد في تقشير البشرة بطريقة لطيفة وتترك البشرة ناعمة بعدها .

تساعد في تنظيف البشرة وتنظيف المسام بشكل واضح , مما يساعد في تقليل فرصة تشكل الحبوب التي قد تتكون من اهمال تنظيف البشرة بشكل دوري .

تجربتي مع قشر المانجو للوجه ؟

احاول هذه الفترة ان استخدم اقنعة للوجه بسيطة , خصوصا ان الجو حار فعلا , ولا احتاج لكثير من تفاعل بشرتي مع مواد كثيرة , فقررت ان اعتني بفواكه الموسم وكانت المانجو احداها , فمرة الى مرتين اسبوعيا بعد استمتاعي بالمانجو , اقوم بأخذ القشرة وتدليكه بالبشرة وتركه فقط 5 دقائق كما ذكرت .

لاحظت من اول مرة فعاليته في تنظيف الوجه وتركه انعم , استمتع بفكرة ان بشرتي تم تغذيتها من الداخل والخارج بكمية مضادات الأكسدة دون اللجوء الى اي ماسك جاهز غير طبيعي .

فقط هذه ببساطة طريقة استخدامي لقشر المانجو لوجهي وسعيدة بقراءة تجارب الجميع .

حياتي وردي. كوني بخير ♥