سكراب قشر البرتقال للجسم سهل جدا

اليوم اعرض لكم سكراب قشر البرتقال للجسم السهل والبسيط والمتوفر كذلك للجميع , ومع انه كان بإمكاني ان ازيد المكونات , لكن وجدت انه بمكوناته البسيطة فعال جدا , لذلك ابقي معي لتتعرفي اكثر على سكراب للجسم طبيعي من مادة ولا اروع وهي قشر البرتقال المعروفة للتبيض والنعومة .

بالنسبة لي اول خطوة عناية خارجية لبشرة مثالية هي السماح دائما للبشرة ان تتنفس وان لا تتراكم عليها خلايا او منتجات او اوساخ لا نريدها , والا حتى الترطيب والخلطات لن تكون فعالة مع البشرة .

لذلك انا شخصيا مع استخدام مقشرات وسكراب للجسم مرتين اسبوعيا , وعلى الاقل مرة واحدة , واعشق مقشرات كثيرة على رأسها الحمام المغربي و سكراب القهوة , لكن اليوم سنركز على روعة قشر البرتقال .

مبدئيا

طريقة تجفيف قشر البرتقال :

قومي بجمع قشور البرتقال , يهمنا كثيرا الطبقة الخارجية ذات اللون البرتقالي , اتركي القشور تجف تماما داخل البيت , قومي بطحن القشور في مطحنة القهوة العادية , احتفظي بها في علبة مناسبة , لأن استخداماتها كثيرة , مثل الماسك الذي ذكرته في الموضوع التالي , قشر البرتقال للوجه تجربتي وشرحت فيه روعته .

طريقة تجهيز مقشر و سكراب قشر البرتقال للجسم البسيط  :

♥ نحتاج الى 2 م ك من قشر البرتقال المجفف والمطحون مسبقا ( يمكن ان تتحكمي بالكمية كما تريدي ) .

♥ نحتاج ايضا الى 1.5 م ك شوفان مطحون , طبعا الشوفان دائما في عنايتي , تعرفي على عدة تجارب من فهرس حياتي وردي من هنا  .

♥ نخلط الشوفان وقشر البرتقال ونظيف ماء الورد او ماء عادي ونقلب جيدا , ونتركه قليلا ثم نضيف الماء بالتدريج , سنلاحظ ان الخليط يقوم بامتصاص الماء , فاستمري بالخلط وترك الخليط قليلا , حتى تصلي لقوام مناسب لكن غير سائل كثيرا , خليط يمكن فرده غير قاسي , لان الخليط يقوم بامتصاص الماء وتتضاعف كميته .

♥ بعد اخذ شاور بالصابون الطبيعي والماء الدافئ , اقوم بفرد سكراب قشر البرتقال على كامل الجسم مع التدليك  , واتركه يجف نوعا ما , من ثم البدء بتدليك السكراب جيدا .

♥ كل ما جف السكراب ستجدي ان الجسم يتم تقشيره تماما مثل فكرة الدلكه , استمري بالتدليك حتى تنتهي من الجسم كاملا , لا تبالغي بالتدليك كذلك .

♥ بالنسبة لي اقوم بالتدليك من ثم غسل الجسم جيدا بالماء لأتخلص من باقي السكراب تماما , احيانا امر بالصابون الطبيعي سريعا على الجسم .

♥ ترطيب الجسم مهم واساسي بعد الانتهاء من غسل الجسم , وانا افضل الزيوت , شرحت هنا في افضل الزيوت لترطيب الجسم واهم الزيوت المفضلة لدي كذلك وطريقة الافضل لاستخدامهم .

تجربتي رائعة مع هذا السكراب , لأن قشر البرتقال معروف تماما لنعومة وتلميع الجسم , يترك الجسم في قمة النعومة واللمعان , ويترك الجسم نظيف وجميل .

بالمناسبة يمكن ان تضيفي عليه مواد اخرى تعزز من التقشير والترطيب والنعومة , فامنحي نفسك حق التجربة بمواد تعلمي انها مفيدة لبشرتك .

بالنسبة لي احببته وسيكون سكراب للجسم سريع , خلال الاسبوع , لكن لن يغنيني عن مقشر القهوة او الحمام المغربي , هم الاساس دائما بالنسبة لي .

هل قمتِ بتجربة هاذا السكراب مسبقاً ؟

عادات غير صحية توقفت عنها تماما لصحة افضل

عادات غير صحية توقفت عنها تماما لصحة افضل

انا اصبحت دائما مع العادات الصحية الرائعة التي تغير صحتي للأفضل بالتالي حياتي بمختلف المجالات, ولكن ايضا كنت قد عانيت في حياتي سابقا من بعض العادات الغير صحية , او لنقل امور كان تأثيرها على صحتي غير جيد .

فكل شيء نقوم به او لا نقوم به , هو خطوة صغيرة , نتقدم بها او نتأخر , لكن بالمجمل تصبح هذه الأمور ذات تأثير قوي على صحتي وعلى حياتي بالتالي , فعانيت من التوتر وقلت النوم , والتعب والدوخة , والم الدورة الشهرية الشديد , وبشرة غير مثالية , كلها قد تخلصت منها بتحسين يومي في عاداتي وتغذيتي من قبل , وقد ذكرت ذلك كثيرا , لخصت اهمها في الفهرس في الصفحة التالي >> صديقات مدونة حياتي  وردي , لكن لنركز على الجانب الأخر , السلبي مع الأسف , اي ما يجب ان نتوقف عنه , وهي على فكرة ما خطر على بالي اثناء الكتابة فقط .

فما هي العادات الغير صحية او ذات التأثير السيء على صحتي بالدرجة الأولى التي توقفت عنها ؟

♥ شرب القهوة بعد وجبة الغذاء بشكل خاص .

لا اعلم ما السبب لكن ان لم اشعر بالتعب من العمل وارغب بالنوم بعد الغذاء  , فورا كنت افكر بتناول وشرب فنجان من القهوة , شيء رائع اني توقفت عن ذلك , وان اردت فسيكون بعد بساعتين , وهذا نادر جدا كذلك .

♥ ممارسة الرياضة التي اشعر بعدها بتعب , قد تكون مناسبة لغيري لكنها لي ابدا غير مناسبة .

لا اعلم , لكن جسمي صدقا لا يتحمل الرياضة المتعبة للجسم , دائما وابدا كنت اشعر اني لا اتحسن مع الرياضة الصعبة , حتى دائما ما كنت اربط ما بين زيادة الم الدورة واهتمامي بالرياضة الصعبة , وهذا لتأثيرها السلبي على هرمونات جسمي , كما ذكرت انا اخبركم فقط ما مررت به , لكن غيري اكيد يختلف , المهم , ما افادني فعلا هو تمارين اليوجا , ومع اني لم اصل ابدا الى الاحتراف بها , لكنها مفيدة لي كثير , سبحان الله الاجساد تختلف , او لنقل حالات اجسادنا الحالية .

♥ شرب الماء مع الوجبات

حتى كوب اعتبره كمية كبيرة ان اتناوله مع الوجبات, الان فقط رشفات قليلة ان رغبت , الماء بالنسبة لي ما بين الوجبات او قبل الوجبة بوقت جيد كذلك , كما اعشقه صباحا مع اضافات جميلة , مثل >> تجربتي مع العسل والماء الدافئ على الريق

كتجربة شخصيا , اجد تناولي للطعام مع كمية ماء قليلة او حتى بدون , جدا افضل للهضم .

♥ اهمال وجبة الفطور في بعض الحالات , بسبب الاستعجال صباحا للخروج الى موعد معين , الأن الفطور اجباري واتناوله بنسبة 99 بالمئة من وقتي , ابدا لا اتهاون فيه, ما زلت اشعر ان جسمي يحتاج الى الوجبة الاولى في وقت باكر , اعتقد الكثير من النساء كذلك .

مع ان الكثير يرى تأخير اول وجبة يعد شيء رائع مثل نظام الصيام المتقطع , لكن بصراحة انا ما ناسبني كثيرا , فالفطور دائما يحسن من صحتي كثيرا , ربما مستقبلا اجرب مرة اخرى .

♥ تناول اي سناكات بأي وقت , حتى لو قطعة صغيرة , بمعنى عادي ان اشغل جهازي الهضمي طوال الوقت , الان فقط وجبات رئيسية وان اردت بعض السناكات كوجبات صغيرة , ولا اتناول اي شيء بأي وقت .

♥ الأكل من ثم النوم , أتذكر اني اعود من دراستي او العمل , ان شعرت بالتعب , فأقوم بأكل الغذاء ثم انام قليلا , في بعض الاحيان , الان لو اردت , انام وارتاح , واحيانا كثيرا تأمل بسيط , من بعدها اقوم بأكل طعامي .

♥ ترك نفسي حتى اشعر بالجوع تماما , من ثم احضر الطعام , الان اصبحت اقدر مواعيد طعامي , واحاول ان اجعل تحضير طعامي يكون سهل وسريع , حيث اتناول طعامي قبل ان اصل الى الجوع الشديد , الذي لا يناسب جسمي ابدا للأن .

♥ السهر كثيرا , واعتقد اني كتبت كثيرا عن اهمية النوم , فلا اطيل هنا , بكل حب عودي للفهرس واعرفي سر عشقي للنوم المبكر .

♥ شرب القهوة او المشروبات العالية بالكافيين بعد  وقت العصر , كنت عادي مثلا لو اشرب القهوة في وقت المساء , حتى ان كنت انام سريعا , لكن اتأكد ان نومي ليس عميق بسبب هذه المشروبات .

♥ اهمالي للتنفس العميق , ويحتاج ان نتحدث به مستقبلا بصورة افضل لوحده , لكنه رائع واحبه كثيرا الان .

♥ لم اعطي اهمية كبيرة للتواجد في المساحات المفتوحة الواسعة كثيرا , على عكس الان اقدر الخروج لها يوميا كالحدائق وحتى البحر او الصحراء , جميعها لها جمال ورونق وتأثير على الصحة  .

♥ تناول فيتامينات منوعة بحجة الاهتمام بالشعر والبشرة , لو عاد الزمن بي , لما كنت قمت بتجربتهم من الأساس , على الرغم من حصولي على فائدتهم !! لكن لهم اضرار كذلك .

♥ التركيز كثيرا على الوصول على الوزن المثالي والرقم المثالي , اكثر من الوصول للصحة المثالية , مع اني لم اعاني من زيادة كبيرة في الوزن , لكن دائما كنت اهتم بوزني اكثر من اهتمامي بالمشاكل الصحية التي اقع بها .

♥ استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم مباشرة , عادي جدا , اساسا لم اعلم تماما مدى تأثيرهم السلبي على صحتي .

♥ الاستعجال في انهاء الأمور او الضغط على نفسي لإكمال المهام خصوصا المتعبة منها , كترتيب البيت , من باب تقوية الارادة , الان انا اقدر على تنظيم وقتي واولوياتي , والترتيب بذكاء , وابدا عدم الضغط على جسمي ليقوم بمهام متعبة وهو اساسا منهك , بيتي الأول هو جسدي .

طبعا وانا اكتب خطر على بالي كثيرا , امور اخرى , لكن لا تخص الصحة بشكل مباشر , لكن اكيد تؤثر كثيرا , ربما اقوم بها مستقبلا .

هذه للأسف العادات الغير صحية التي كنت اقوم بها وانا لم اعطيها اهتمام كثيرا , كل نقطة لوحدها تبدو عادية جدا , لكن لو قمتِ برؤية الصورة الكبيرة , ستجدي مدى الاهمال , وهذا انا لم اذكر نوعية الطعام .

الحمد لله على نعمة المعرفة والتغيير , والحمد لله على فرصة التغيير بأي وقت .

وانتِ ايضا ما هي العادات الغير صحية التي توقفتِ عنها ؟ شاركينا ♥

هل السدر يطلع ويكثر شعر الوجه من تجربتي لسنوات له

هل السدر يطلع ويكثر شعر الوجه من تجربتي لسنوات له

طبعا نريد بشرة جميلة صافية خالية من الحبوب لذلك نستخدم السدر , لكن بذات الوقت لا نريد اضرار السدر للوجه ولا نريد ان يكثر شعر الوجه او يطلع ان كان خفيف , طبعا نريد الكمال لبشرتنا , لما لا ؟

من سنوات طويلة الان وانا استخدم السدر لوجهي لما له من فوائد رهيبة , فهو ماسك رائع , وليس ذلك فقط فهو غسول للوجه فعال بطريقة ممتازة .

يحارب الحبوب ويصفي البشرة تماما , وساعدني كثيرا في التخلص من حب الشباب , لذلك انصحك جدا ان تتعرفي كيف استخدمه كغسول فعال بأقصى فعالية من الموضوع التالي السدر للوجه .

كما انني استخدمته وما زلت استخدمه كمنظف للشعر , تعرفي على تجربتي >> غسل الشعر بالسدر

بعد ان شاركتكم عن جمال وفوائد السدر , هل للسدر اضرار , هل فعلا يزيد ويكثر شعر الوجه , ليس فقط كلام منطقي , بل من تجربتي , وهذا هدفي من المدونة ان اشارككم التجارب قبل اي معلومات عامة معروفة , لأنها في كل مكان .

فهل السدر يطلع ويكثر ويزيد شعر الوجه ؟

بكل صدق وامانة تامة , ما لاحظت ان شعر الوجه عندي زاد بالكمية او زادت كثافة الشعرة ذاتها , ابدا عادي تماما , فإجابتي لا بكل ما تعني الكلمة .

فتجربتي اذا : لا , السدر لم يضر بشرة وجهي او جسمي بأي شكل كان .

لكن من الممكن ان يجفف الوجه لو بشرتك بالأساس جافة او تحتاج لعناية من نوع اخر , لذلك قد يهمك ان تتعرفي اكثر على تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة .

بشكل منطقي لما لا يزيد السدر او حتى الزيوت الشعر في الوجه ؟

وجهة نظري ورأي الشخصي , ان طبيعية شعر الوجه ( المرأة بشكل خاص ) تختلف عن طبيعية شعر الرأس , حيث شعر الوجه مهما كان بالوضع العادي يطول طول معين ثم يقف عندها .

على عكس مثلا شعر الرأس الذي يستمر بالنمو بصورة اكبر , بسبب تحسين التغذية الداخلية او ما نستخدمه خارجيا من مواد طبيعية مثل السدر المعروف لنمو وكثافة شعر الرأس .

لذلك شعر الوجه للمرأة العادية لا يتأثر مثلا بالسدر او الزيت , والا انا كمثال حي , لأصبح وجهي مليء بالشعر , لكن الحمد لله شعر وجهي لم يتأثر .

ولو هناك اراء مخالفة , على الأغلب الكثير منها مخاوف , بمعنى اساسا جميلات لم يجربوا خوفا من نتيجة سلبية , وبصراحة معهم حق , من حق كل انثى ان تكون حذرة في التجارب , خصوصا البشرة , لأنها هامة جدا لجمال المرأة , كلنا نحب البشرة الصافية الخالية من الشعر .

ولكن لماذا البعض يعاني من مشكلة زيادة شعر الوجه عند استخدام السدر او بعض الزيوت ؟

بعض البنات تعاني اساسا من خربطة الهرمونات , وشعر الوجه اساسا يكثر قليلا وهو عرض من اعراض خربطة الهرمونات , لذلك قد يكون استخدام المواد مثل السدر غير مناسب لها , خصوصا ان لم تبدأ فورا بعلاج خربطة الهرمونات او على الأقل التقليل منها في الحال .

واخيرا قديما كانت النساء تستخدم السدر لكل شيء يخص الجمال من بشرة الجسم او الوجه والشعر , فلا اعتقد انهم كانوا يرغبوا بشعر زائد بالجسم او الوجه .

لو اقتنعتِ بما قلته وقررتِ ان تستمريي على استخدامه انصحك ان تجربي ماسك السدر والكركم للوجه فهو يحتوي على مادتين من اروع المواد للبشرة وتنقتها وتطهيرها كذلك .

بالنسبة لي ذكرت لك تجربتي الطويلة مع السدر بكل حب ويبقى القرار لك , واكيد التجربة .

كوني بخير ♥

فوائد مضغ الطعام جيدا للصحة وللجهاز الهضمي

فوائد مضغ الطعام جيدا مختلفة ليست فقط صحيا وجسديا , فهي تحي فينا طاقات الحياة , فنحن نستفيد من الطعام اكثر , والأهم انها تجنبها ضرر عدم مضغ الطعام , فليس فقط نوع الطعام مهم , لكن ايضا طريقة تناوله مهمة وتشكل فرق في صحتك , فأهمية المضغ قد تحميك من مشاكل كثيرة , وبذات الوقت توفر لك فوائد رائعة .

هناك مقولة رائعة تقول : قوم بشرب الطعام و بأكل المشروبات... وستكون واضحة خلال الموضوع ..

بالنسبة لي ليس شرط ابدا , ان تكون تغييرات الحياة الصحية  صعبة او معقدة , او يجب شراء مكمل معين للتخلص مثلا من مشكلة عسر الهضم , احيانا تغيرات بسيطة في عاداتنا الغلط تحدث كل الفرق الذي نحتاج , وركزت اكثر في موضوع كيف أبدأ حياة صحية نقاط هامة لا فصال فيها نفيد انفسنا اكثر .

كثير اشخاص وانا كنت منهم , يأكل بسرعة , بحجة ضيق الوقت , او الرغبة في انجاز امور اخرى , او البعض يترك نفسه ليجوع تماما , بعدها يبدأ الأكل بصورة سريعة بسبب شدة الجوع .

ولأن الجهاز الهضمي جدا هام لامتصاص التغذية , فمن المحزن ان نقضي وقت جيد في تجهيز طعام صحي , ومن ثم الجهاز الهضمي لا يمتص الفيتامينات والمعادن من الطعام !! بسبب سوء الهضم لاهمالنا للخطوة الاساسية .

ومن اهم الامور التي تمنحنا هضم سليم هو مضغ الطعام جيدا , ليس فقط يحمينا من عسر الهضم , بل يكون الهضم في اروع حالاته .

وسأحاول ان لا اتحدث عن اهمية الحضور امام الطعام والانتباه لما نأكل ويفضل ان نأكل بحضور من نحب والدعاء لله والامتنان له على نعمه الكثيرة... لنركز اكثر على مضغ الطعام الان فقط .

وسأبدأ

فما هي فوائد مضغ الطعام جيدا للصحة والجهاز الهضمي :

♥ مضغ الطعام ليس فقط يقوم بطحن الطعام اصغر فيصبح افضل للهضم , بل ان امتزاج اللعاب بلقمة الطعام جيدا وبكمية جيده له دور كبير وهام في الهضم في الجهاز الهضمي , لذلك مضغ لقمة الطعام جيدا ولوقت جيد , يسمح باختلاط نسبة لعاب اكثر مع الطعام , وكما ذكرت له دور اساسي في الهضم .

♥ يجب ان نمضغ الطعام حتى يصبح شبه سائل , اعلم تماما انها صعبة كثيرا , لكن من هذه المعلومة نفهم انه لا يجب علينا ان نبلغ اللقم كما هي , امضغي قدر استطاعتك , لذلك الانتباه اثناء الاكل شيء هام .

قد يبدوا الامر انه مقعد او انه بحاجة الى تركيز , لكن ذلك ينبهنا على ضرورة التركيز على اجسادنا وانفسنا اكثر من التلفاز على سبيل المثال اثناء تناول الطعام .

♥ مضغ الطعام جيدا كما ذكرت في النقطة الاولى يسمح لتقليل حجم جزئيات الطعام , لكن عدم المضغ , وانما بلع جزئيات اكبر من المفروض , يجعل المعدة تقوم بعمل اكثر وبجهد اكبر ولوقت اطول حتى تنتهي من تكسير الطعام لجزيئات اصغر .

ومن غير الجيد بقاء الطعام وقت اطول في المعدة عما يجب ان يكونه , فتحدث مشاكل نحن في غنى عنها منها شعور الامتلاء والانتفاخ , لذلك امضغي الطعام واتركي الاسنان والفم يقوموا بما يجب ان يقوموا به .

وللتنبيه يعتبر الجسم قيام المعدة بهذه المهمة نوع من انواع التوتر , صدقيني لا نريد التوتر الخارجي ولا الداخلي , لذلك خذي وقتك في المضغ .

♥ لذلك بناء على النقط السابقة , المضغ يقلل من مشكلة انتفاخ المعدة او الغازات .

♥ شرب العصائر او الجرين سموثي لا يعني سهولة وسرعة في البلع , على العكس يجب ان تقومي بأخذ وقتك في شربهم , وحتى شربهم على طريقة اكلهم ومضغ الطعام العادي , فليس لأنه على شكل شراب , لا يحتاج اللعاب , خذي وقتك واهتمي بأنت تمنحي جسمك كل ما يحتاج , لذلك تلك المقولة تقول " كُل شرابك " اي امضغي الشوربة او السموثي لتحققي الهدف المرجو .

♥ واهم ما في المضغ انه يحفز انتاج كل ما هو هام للهضم وامتصاص التغذية من الطعام في باقي الجهاز الهضمي , فخطوة المضغ اساسية جدا لتمكن الجهاز الهضمي من امتصاص الفيتامينات والمعادن بصورة ممتازة , لذلك يقولوا خبراء التغذية الان , " انت لست ما تأكل فقط , انت ما تهضم !! " المهم ما نمتصه من الطعام , والا حتى الاكل الصحي سيذهب هباء منثور , فأهمية الجهاز الهضمي هو الخطوة الاولى لصحة ولا اروع .

♥ مضغ الطعام يعني اخذ وقت اطول من المعتاد في تناول وجباتك , فهذا اعتقد شيء ايجابي للبعض , لأنه من المفترض انك ستأكل اقل , وايضا تستمتع في وجباتك المفضلة لوقت اطول , التي اتمنى ان تكون وجبة رائعة صحية قدر الامكان .

فوائد المضغ رائعة فمعه تقلل من عملية عسر الهضم , وتتمتع بهضم سليم بدون مشاكل , والنقطة الهامة وهي امتصاص افضل للمعادن والفيتامينات , ولا اعتقد ان هذه فوائد بسيطة ابدا .

كيف امضغ الطعام ؟

انا افضل قبل تناول الطعام , ان اركز اني سأكل فقط من ثم اقوم بمضغ لقمة الطعام لوقت جيد , يقال لـ 30 مرة !!

بالنسبة لي اهتم انه لا يوجد قطع نوعا ما كبيرة ومن بعدها اسمح لنفسي ان امضغ اكثر حتى اشعر انه لا داعي اكثر للمضغ او ان اللقمة اصبحت سائلة اكثر , وستكون معدتي سعيدة باستقبالها في هذه الحالة , وستشكرني .

هي فقط خطوات بسيطة صحية , نحاول بها تحسين عاداتنا دون تعقيد , قد يبدو لك بالبداية الموضوع بسيط , لكن من بعد تجربة وبحث طويل , الأمر يستحق , وصحتك تستحق كثيرا .

هل تأكلي بسرعة ؟ ام تهتمي بمضغ الطعام ؟