استخدامات زيت الجوجوبا المفضلة لدي

استخدامات زيت الجوجوبا المفضلة لدي

زيت الجوجوبا من الزيوت الملكية عندي , ربما لو اعددت قائمة بزيوتي المفضلة في العناية الشخصية والجمالية بعد تجربة زيوت طبيعة مختلفة , حتماً سيكون زيت الجوجوبا احد اقوى هذه الزيوت .

ذكرت بالطبع تجارب مختلفة لي معه , لكن فضلت اليوم ان اكتب موضوع بسيط عن جميع استخداماتي المفضلة لهذا الزيت الرائع خصوصا بعد مرور وقت طويل لاستخدامه .

لما هو زيت رائع بنظري ؟

هو زيت خفيف ( يعتبر شمعي كذلك ) يقارب لزيوت البشرة , سهل الامتصاص وبنتائج جميلة , وبصراحة احب لونه المميز وبشكل تقريبي عديم الراحة بمقارنة بزيوت اخرى نفاذة , وهو من الزيوت التي لها عمر طويل نسبيا , حيث ان هناك زيوت تتلف بسرعة .

وهو من اروع الزيوت التي تعطي الوجه اضاءة او وهج او لمعة صحية , لذلك الكثير يعتقد ان زيت الجوجوبا يبيض الوجه , هو بصدق لا يقوم بذلك بصورة واضحة ولا اعتبره من الزيوت المبيضة كذلك , لكنه يعطي توهج رهيب للوجه , صدقا قد ترغبي به جدا .

فما هي استخدامات زيت الجوجوبا الجمالية المفضلة لدي ؟

♥ زيت الجوجوبا للوجه كمرطب نهاري

من اروع الزيوت التي افضل استخدامها في النهار او كمرطب صباحي بعد غسل وجهي صباحا , الزيت خفيف جدا , تمتصه البشرة بسرعة والأهم الرائحة ليست مزعجة ولا يترك لون على الوجه , لذلك لا اخشى استخدامه نهارا .

استخدام زيت الجوجوبا للوجه قبل المكياج يعطيه لمعة  جميلة  , يكون مظهر الوجه صحي جدا صباحا مع اضافة زيت الجوجوبا .

والأهم انه لا يترك وجهي دهني ابدا , لذلك اعتبره الزيت المفضل للصباح , تقريبا استخدمه هو اكثر شيء .

♥ زيت الجوجوبا للوجه قبل النوم

ومع اني استخدم زيوت اخرى ايضا قبل النوم, فالخيارات تكون اكثر للزيوت الاقوى والاثقل ربما , لكن ايضا زيت الجوجوبا يدخل بالعناية المسائية , قد اخلطه بتلك الزيوت , احيانا اخلطه بقليل جدا من زبدة الشيا او اي مكونات اخرى احبها .

اي ببساطة استخدم زيت الجوجوبا ليخفف لي من كثافة مكونات طبيعية اخرى او استخدمه لوحده كذلك , خصوصا بالسفر , فلا احب ان اخذ معي اكثر من زيت , فقط نوع واحد .

♥ زيت الجوجوبا للشعر بعد غسله

زيت الجوجوبا هو اكثر زيت استخدمه لشعري بعد غسله , خفيف , ولا رائحة له , مثالي بمعنى الكلمة , ومع اني استخدم واجرب زيوت اخرى , لكن هو اصبح كمرجع اساسي ورئيسي , اشعر انه مناسب كثيرا للشعر .

وبما اني اغسل شعري بمنظفات طبيعية , فلا الجأ ابدا لزيت ثقيل صعب غسله , هو لا يشكل اي مشكلة لي في الغسلة القادمة ابدا .

طبعا يمكنك الاطلاع على كامل التفاصيل هنا , زيت الجوجوبا للشعر تجربتي .

♥ لترطيب الشفاه

لا اذكر مرة اني قمت باستخدامه لوجهي ولم اقوم بتدليك الشفاه كذلك , كما اني دائما احب ان ادخله في صنع مرطب الشفاه الطبيعي , مكون لا يمكن تجاهله ابدا , وبشكل اساسي هو مكون تدخله الشركات في تصنيع الكريمات وغيرها .

♥ كمكون في الماسكات الطبيعية

في بعض الاحيان الجأ لاستخدامه في الماسكات التي قد تتطلب اضافة الزيت , خصوصا القوية منها .

♥ كمكون ثانوي في زيت الجسم

زيت الجوجوبا زيت جميل , فأحب ان استفيد منه قدر المستطاع , لذلك عندما اقوم بصنع زيت للجسم , اضيف كمية بسيطة منه للزيت , لأستمتع كذلك بفوائده لجسمي , حيث اني افضل استخدام الزيوت بعد الاستحمام , يمكنك ان تعرفي اكثر في الموضوع التالي , افضل الزيوت لترطيب الجسم

بشكل تقريبي هذه كانت استخداماتي المفضلة , والان مع استخدامات اخرى معروفة عن الزيت لمن تريد الاستفادة اكثر منه .

استخدامات اخرى لزيت الجوجوبا ؟

♥ زيت الجوجوبا للاظافر

في حالة استمرار تكسر الاظافر او عدم نموها , فكري في تدليك الاظافر بهذا الزيت , وراقبي الاظافر بعد فترة من ذلك , لكن اهتمي بالاستمرار , ولتكن فرصة جديدة واخبرك العناية الداخلية رهيبة للاظافر , تقريبا الترطيب بالنسبة لي كافي لاظافري خارجيا , اما قوتها وسرعة طولها فمن الداخل بكل صراحة .

♥ زيت الجوجوبا للهالات السوداء

ربما هو ليس الأقوى , لكنه مساعد لطيف , ترطيب منطقة حول العين فقط به , سيكون مساعد خصوصا لو المنطقة جافة , خصوصا لو كنتِ من محبين زبدة الشيا , فكرة خلطهم وتخفيف الزبدة ستكون رائعة بزيت الجوجوبا .

كما ذكرت الزيت جدا رائع واستخداماته مختلفة , وبزيت الجوجوبا بشكل خاص , استخدم افضل شيء متوفر عندي , ولا اهتم بالسعر معه , انا بصراحة مع ان الجوجوبا ان تقومي بشراء افضل شركة حتى لو كان اغلى من غيره , يستحق وحتى فعلا استفيد منه , فمثلا من الاستحالة ان استخدم زيت شركة ناو بالنسبة لزيت مثل الجوجوبا , استحالة خصوصا لو للوجه او الشعر .

وكما قرأتِ بزيت بسيط ورائع , استبدل منتجات كثيرة للوجه والشعر وغيرها , وما رأيكِ ان تخبريني انتِ ايضا استخداماتك المفضلة لزيت الجوجوبا ؟

كوني بخير وسعادة ♥

لماذا تناول العشاء مبكرا هام جدا لدي ؟

لماذا تناول العشاء مبكرا هام جدا لدي ؟

ما بين المحافظة على الوزن المثالي , البطن المسطحة والنوم العميق , ماذا يقدم لي تناول العشاء مبكرا أيضا ؟

وجبة العشاء للكثير هي وجبة يتم تناولها ليلاُ في وقت متأخر ان كان بسبب طبيعة روتين حياتهم او لأنهم اعتادوا على ذلك , لكن بالنسبة لي تناول وجبة العشاء مبكرا اعتبره من الخطوات الهامة في نظامي الغذائي , له فوائد كثيرة , ونتائج مذهلة.  ولو قمت بتناول العشاء في وقت متأخر الاحظ اضرار ذلك على نفسي , لذلك تناوله مبكر هو شيء اساسي بالنسبة لي وليس فقط لأني أحب ذلك او ارغب به .

قد يهمك ايضا >> المشي في البيت

قديما كان وما زال الاعتقاد بفكرة ان العشاء يجب ان يكون قبل النوم على الأقل بـ 4 ساعات , البعض منا يعتقد انها فقط مفيدة لفقدان الوزن , ومع ان فقدان الوزن شيء رائع للصحة , لكن لا يجب ان تدور افكارنا حوله فقط , فهناك امور هامة كذلك .

اتذكر اني بدأت بالاهتمام أكثر بتوقيت وجباتي , عندما بدأت ملاحظة اني عندما اتناول العشاء وقت مبكر , اني انام ليلا بعمق واضح , وطاقة ملحوظة صباحا .

وعلى العكس , عندما اتناول العشاء في وقت متأخر , كنت اشعر بفرق في النوم , فلا يكون عميق ومريح , بل حتى يكون النوم مزعج قليلا .

ومنها بدأت تلفت نظري المعلومات حول هذا الموضوع , واراقب نفسي والاحظ تفاصيل كثيرة , وبالبحث الجيد توصلت لنقاط كثيرة , احب ان اشاركها لكم , ولا تنسي انا اعرض هنا فقط تجربتي , فقومي بأبحاثك الخاصة كذلك , والأهم شاركيني تجربتك وافكارك .

فما هي فوائد تناول العشاء مبكرا ؟

♥ تناول العشاء مبكرا لنوم عميق صحي اكثر

مرارا وتكرارا كتبت مواضيع في المدونة عن اهمية بالنوم  بالنسبة لي , وكيف فعلا يحسن صحتي وطاقتي  , ومن احد الأمور التي اقوم بها واعتبرها خطوة لنوم عميق هي تناول العشاء مبكرا وليس لغيها , ويوم بعد يوم , تأكدت ان جسمي يحتاج النوم العميق اكثر من وجبة عشاء متأخرة , ولا يحدث النوم العميق الصحي المريح بعد تناول وجبة عشاء دسمة والنوم , فأهلا بالكوابيس .

♥ تناول العشاء مبكرا يساعد على نزول الوزن الزائد

وحتى للمحافظة على الوزن المثالي , فمثلا بتناولي للعشاء مبكرا , فأنا اصوم بشكل تقريبي 12 ساعة يوميا , منهم 8 ساعات نوم او اقل قليلا , وهذا بسبب اني اتناول فطوري كذلك مبكرا .

فببساطة انا اقوم بنوع من الصيام المتقطع اللطيف الذي يناسبني انا اكثر , و 12 ساعة بدون طعام اعتبرها ممتازة حتى يقوم الجسم بأمور كثيرة بسلام بدون الانشغال بالهضم , ومن اهم هذه الأمور التخلص من الدهون الزائدة والسموم من الجسم .

ولكن مع ملاحظة ان الوزن سينزل مع هذه العادة , لكن لا يجب ان تكون خطوتك الوحيدة, حسني نظامك الغذائي وتحركي , لتري نتائج مذهلة , انا اساسا اعتمد على كثير من العادات الجميلة ولصحتي اولا , لكن انا متأكدة تماما من تجربتي , ان وجبة العشاء المتأخر لا تخدم رشاقتي .

♥ بطن مسطحة اكثر

بالنسبة لي فعليا من احد اسراري للحصول على بطن مسطح وبأقل دهون ممكنة هو العشاء المبكر او عدم تناول الطعام في وقت متأخر  , بالتجربة , جربي لما لا , لا تغيري وجبتك او حجمها  فقط تناوليها مبكرا .

♥ جهاز هضمي افضل

ربما من اقوى النصائح لصحة الجهاز الهضمي هي " التوقف عن تناول الطعام لفترة زمنية جيدة " , فمن الغير الجيد تناول الطعام طول الوقت , فمع اتباع هذه العادة الجديدة , نعطي للجهاز الهضمي مزيد من الوقت من غير الانشغال بهضم الطعام الحالي , وارى انها فترة مقبولة ( فترة النوم + 4 ساعات مثلا قبل النوم ) , فأنا شخصيا لا يناسبني ترك الطعام وقت طويل ولفترات طويلة , يدخل جسمي في حالة توتر وجدا يؤثر على هرموناتي بطريقة سلبية , لذلك كل شيء باعتدال وما يناسب حالتك أولا .

♥ صحة افضل

ببساطة , اعتبر وجبة العشاء المتأخرة شيء غير صحي للجسم , والانشغال بها , يعني عدم انشغاله بالمهام التي يجب ان يقوم بها , فحتى الكبد ينشغل في عملية الهضم , وبصراحة انا اريده ان ينشغل في التخلص من السموم التي تكون بالجسم او الهرمونات الزائدة , اريد صحتي كأنثى افضل , اريد لجسمي ان يقوم ليلا بما يجب ان يقوم به , وليس الانشغال بوجبة طعام متأخرة .

ربما هذه اهم النقاط التي يبحث عنها الجميع ويتمنى ان تحدث له , وبصراحة يجب ان نهتم بها كذلك , فهي لصحتنا اولا وبالتالي لجودة حياتنا , وهذا الموضوع بشكل خاص , سأجدده دائما , وسأضع الرابط في تويتر , لذلك لا تنسي ان تقومي بمتابعة حسابي هناك , حساب تويتر حياتي وردي .

ومع انتشار افكار كثيرة لأنظمة الغذاء , دائما وابدا اختاري ما يناسبك انتِ , واستمري بالبحث والتساؤل دائما , حتى الوصول الى ما يخدم صحتك .

لو كانت لك تجربة مع تناول وجبة العشاء في وقت مبكر , اكون سعيدة بمعرفتها .

كوني بخير ♥

هل زيت الزيتون يوسع المسام من تجربتي

هل زيت الزيتون يوسع المسام من تجربتي

اكثر زيت اقترحه لصديقاتي لبشرتهم هو زيت الزيتون لفوائده وتوفره , كان دائما سؤالهم كالتالي بشكل خاص , هل زيت الزيتون يوسع المسام ؟ وهل مناسب لمختلف انواع البشرة , خصوصا ان اغلبهم ذوات بشرة دهنية , وهم اكثر من يعاني اساسا من المسام الواسعة .

وبما اني بكل فخر ♥ استخدمت وما زلت استخدم زيت الزيتون للوجه , وبصراحة لا استغني عنه , يهمني التجارب وبشكل خاص تجربتي مع هذا الزيت المبارك .

سبحان الله , برغم انه مضت سنين طويلة على بدء رحلتي في العناية الطبيعية بالبشرة وبرغم تجربتي لزيوت كثيرة لوجهي , وكل منها جربته لوقت طويل كذلك , لكن لا يخلو اسبوعي من مرة او مرتين من استخدام زيت الزيتون كمرطب ومغذي ومعالج مسائي .

مهما اشعر ان بشرتي اساسا مرطبة وليست بحاجة الى شيء , لكن ان استخدمت زيت الزيتون , الاحظ الفرق فورا على بشرتي في مستوى الترطيب بشكل خاص , لذلك يٌعرف كثيرا عن زيت الزيتون انه مناسب ايضا لحل مشكلة التجاعيد .

لنقل اني استخدمه اسبوعيا كوقاية من التجاعيد مستقبلا , اي كريمي الليلي للوقاية من التجاعيد , وباقي الاسبوع استخدم الزيت الحالي , مثلا هذه الفترة استخدم زيت القرع , وان كان يهمك ان تعرفي باقي تجاربي مع زيوت اخرى فقط قومي بزيارة الفهرس  .

والأن بما اني استخدمت زيت الزيتون لوحده كزيت مسائي ( يوم بعد يوم ) لوقت طويل قديما , وحاليا استخدمه مرتين او مرة اسبوعيا , سأجاوب بكل صراحة ان كانت مشكلة المسامات عندي زادت او قلت .

فهل زيت الزيتون يوسع المسام ؟

وللتذكير ان بشرتي اساسا اعتبرها دهنية ومعرضة للحبوب والكثير من المشاكل التي قد تواجها البشرة الدهنية خصوصا المسام الواسعة , ان لم يكن نظامي الغذائي مثالي , اجاوب بكل صدق .

لا , لم يسبب زيت الزيتون اي زيادة في المسامات , خصوصا باستخدامي له بطريق صحيحة , كنت استخدمه يوم بعد يوم ليلا فقط قبل النوم  , استخدم كمية بسيطة منه لكن كافية , اغسل وجهي صباحا بغسول لطيف , استخدم اجود نوع زيت زيتون عندي وإلا لا استخدم اساسا .

وليس فقط زيت الزيتون , انا قمت  بتجربة زيوت طبيعية كثيرة لبشرتي , ولم الاحظ ابدا ان احد هذه الزيوت يوسع المسام .

لم الاحظ ان المسامات زادت , على العكس تقل سنة بعد سنة , والمسامات بشكل خاص , اشعر انها بسبب التغذية الأفضل سنة بعد سنة , ربما العناية الطبيعية الخارجية ساعدت بعض الشيء , لكن متأكدة ان المسامات تتأثر كثيرا من الداخل .

استخدام اي شيء خارجي هو فقط يحسن من مظهرها , لكن كتغير قوي وملحوظ ويدوم , يأتي من الداخل , وهذا ما اردته وما الاحظ انه انتشر حاليا , الجميع اصبح عنده وعي بأهمية العناية الداخلية , وهذا شيء رائع , حتى لو كان الدافع جمالي للكثير من البنات , فالصحة طبعا ستكون اول المتأثرين للأفضل .

لو كان لك تجربة مع زيت الزيتون او اي زيت اخر , يسعدني ان تشاركيني تجربتك , وهل لاحظتي اختلاف في المسام للأفضل او العكس.

كوني بخير ♥

مصادر فيتامين سي المفضلة لدي

مصادر فيتامين سي المفضلة لدي

تفكيرك بزيادة مصادر فيتامين سي فكرة صائبة تماما , فبدون شك هو فيتامين الصحة والجمال للجميع في أي عمر , نقصه غير جيد بالمرة لصحتنا او جمالنا , فمن منا لا يعلم انه مقوي للمناعة ومعزز لإنتاج الكولاجين الذي يمنحنا البشرة الشابة الصحية دوماً , لذلك سأذكر المصادر الطبيعية وايضا سأذكر مصدر كمكمل لكنه طبيعي تماما .

فلن انسى تجربتي مع فيتامين سي للشعر الجميلة ولا تأثيره المبيض على بشرتي كذلك , لذلك قد يهمك ان تعرفي تجربتي مع فيتامين سي للتبيض .

لو كان نظامك الغذائي يحتوي على الفواكه والخضروات بشكل يومي , فأنتِ بدون ادنى شك تحصلي على نسبة ممتازة , فهو فيتامين يتواجد في قائمة طويلة من المنتجات الطبيعية , لكن اليوم سأحاول ان اعرض بعض من المصادر المشهورة من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي والتي اعتقد انها قد تكون متوفرة للجميع  .

اهم مصادر فيتامين سي التي يتواجد فيها بكثرة ؟

♥ الفلفل الأخضر

احب استخدامه في السلطة او في طبق جانبي , رائع وسهل اضافته كما ذكرت بنظامك , او حتى كسناك لو اردتِ , وللعلم كذلك الفلفل الملون به فيتامين سي بنسبة ممتازة , فكري بإضافته ايضا , لكن حرصت على ذكر الفلفل الأخضر لأنه متوفر كثيرا في الأسواق وفي اي مكان .

♥ الجوافة

وتعتبر من المصادر القوية لفيتامين سي والكثير من المغذيات الأخرى وتكاد لا تخلو منها اي مكملات طبيعية لفيتامين سي , ولي معها تجربة جميلة , تعرفي على فوائد الجوافة للبشرة .

♥ البقدونس

البقدونس نعم , اعتبره من مصادر فيتامين سي الممتازة , وغني المذاق ورائع في السلطات .

♥ البرتقال

اعتقد انها المصدر المشهور , لكن بالنسبة لي صعب ان اقوم بأكل برتقال كثير , ولا افضل ابدا شربه عصير , فهي من الفاكهة التي قد اتناول منها القليل , لكنها بدون ادنى شك من مصادر فيتامين سي الرائعة .

♥ الليمون

♥ كيوي

♥ البروكلي

خصوصا لو كان نيء , لمن يتحمل هذه الخضار دون طهي بالطبع او بالبخار لوقت بسيط جدا , يمكن اضافته للسلطة او السموثي , وبتعويد الجهاز الهضمي تتحسن الأمور .

♥ الجرجير

بسيط جدا لكن مفيد ورائع , سهل اضافته للسلطة او بجانب الطعام .

♥ بودرة الكامو كامو

واعتبرها فكرة جميلة , فهي ثمرة يتم تجفيفها , غنية بفيتامين سي وبالطبع مثلها مثل اي ثمرة اخرى  , بها مغذيات اخرى , واعتبرها بديل للمكملات التجارية , ومن الممكن اعتبارها مكمل طبيعي غذائي بكل راحة , يمكن شرائها من امازون او اي هيرب بالطبع .

♥ الأناناس والبابايا

جمال المذاق والفائدة في هذه الفواكه , حين تتوفر , ادخليها بنظامك الغذائي .

وبرغم عظمة فوائد فيتامين سي , لكن لن افكر ابدا بتناوله كمكمل غير طبيعي , اعتبره ضار جدا , خصوصا الفوار منه , فقط اركز على تناول كل ما هو طبيعي وسأحصل على نسبة ممتازة منه .

وتذكير سريع , فيتامين سي هام للصحة جدا , فهو يقوي الجهاز المناعي , للطاقة والنشاط , هام لصحة المرأة والهرمونات , مهم واساسي لجمال البشرة والشعر , لا استطيع بموضوع واحد ان اذكر روعته , لكن تأكدي دائما وابدا , تنوعك بالغذاء ستحصلين على فوائد كثيرة وتحمي نفسك من اضرار صحية لنقص هذه المغذيات .

كوني بخير وصحة ♥

ماسك الموز والنشا لوجه مصقول ناعم

ماسك الموز والنشا لوجه مصقول ناعم

من فترة انتبهت ان الكثير من الجميلات في حياتي الشخصية يعشقوا ماسكات النشا , ربما فعلا للنتائج الجميلة للماسك , لكن لاحظت انهم يحبوا بساطة الماسك , حتى الكثير منهم يخلطوه بماء الورد فقط .

وللعلم ماسكات النشا كانت وما زالت على عرش الاقنعة الطبيعية لما لها من مفعول جميل ونتائج سريعة , لا تحتاج الا خلط مكونات متوفرة وتستمتعي بنتائج جميلة فورا , ايضا يمكنك ان تجربي ماسك الفراولة والشوفان فنتائجه جميلة .

وبما اني مشغولة هذه الايام وبصراحة انا ضد ان اهمل بشرتي تحت اي ظروف , ستمر الظروف , لكن سأعاني مع اهمال بشرتي وانا لا احب ذلك , ففكرت ايضا ان ازيد طرقي لاستخدامي لماسكات النشا , خصوصا ان النشا مكون دائما في المطبخ واستطيع تجهيزه وانا احضر اي شيء في المطبخ .

انا احببت ان اجد بديل الزبادي والنشا للوجه تجربتي معه رائعة وسريعه , بحيث يكون الماسك مناسب لهذه الايام اكثر , اي ماسك يعطيني نتائج النشا وفوائده للبشرة , لكن ايضا ازيد عامل الترطيب بصورة اعمق , لأن البشرة مهما اختلف نوعها يلزمها الترطيب ان كان ترطيب يومي بعد التنظيف اليومي او بالماسكات بشكل دوري .

دائما وابدا بالترطيب نتجنب مشاكل كثيرة نحن بغنى عنها حاليا او مستقبلا .

مكونات ماسك الموز والنشا :

♥ قطعة موز صغيرة يستحسن ان تكون ناضجة .

♥ 1 م ص من النشا او أقل .

طريقة تجهيز الماسك :

اقوم بهرس الموز جيدا, من ثم اضيف النشا بالتدريج , لا ابالغ بكمية النشا ولا اسعى الى ان يكون ماسك قاسي .

فقط افرده على الوجه واتركه 15 دقيقة من ثم اقوم بغسل الوجه جيدا ولا انسى ابدا ترطيب الوجه , استخدم زيت الجوجوبا لوجهي لو صباحا او استخدام زيت القرع كمرطب مسائي ( قمت مسبقا بوضع تجربتي مع زيت القرع لو اردت معرفتها ) .

نتائج ماسك الموز والنشا ؟

تماما مثل الماسك الاساسي بالزبادي النتائج  جميلة والترطيب واضح , تنظيف البشرة , البشرة لامعة ناعمة واكيد بالطبع مشدودة .

جدا ممتنة للعناية البسيطة ♥

دائما وابدا في الاوقات الصعبة احب ان اعتمد على الماسكات البسيطة السهلة التي حتى لا تحتاج مني الى تفكير اثناء تجهيزها , لست دائما تلك الانثى التي تتمتع برفاهية الوقت او احيانا لا اكون اساس في مزاج يسمح للتفكير , الحياة مشاغل ومسؤوليات , لكن لا يعني ذلك ابدا ان نهمل جمال بشرتنا , فأنا اكيدة ان كل انثى تزيد سعادتها وثقتها بنفسها لو كانت بشرة مثالية او على الاقل بأقل مشاكل .

ففي وقت الضغوطات والمشاكل وربما التحديات , لا تهملي ذاتك او جمالك , بالعكس اعتمدي على ابسط العادات , ربما لا اقوم بعمل ماسك صعب ابحث عن ماسك بسيط , ربما لا اقوم بعمل سلطة لكن اقوم بأكل خضار كما هي , ربما لا انام قيلولة لكن أتأمل , المهم لا اهمل ذاتي , ستمضي الأوقات الصعبة , لكن ربما ستمضي معها جزء من نفسيتي ان اهملتها .

كوني بخير ♥